Musculo 2X Na Semana Treinando 5X Na Semana

[RafaelCrvs]

Tem com treinar o musculo duas vezes na semana treinando de segunda a sexta?

Pois nao pretendo fazer o A-B-A.

[Luís Guilherme.m]

Sim, claro. DEVE!!!

[Lucras]

Faz AB2x uai! ABoffAB

[Gabriel.O]

Voce pode fazer ABoffAB

ai no dia off em vez de ser off faça exercicios pra musculos "esquecidos", ante braço, manguito, panturrilha, trapézio, abdomen

[Luís Guilherme.m]

Então não é Off!!!

[Callender]

Ta e perna é que dia com treino AB?

[thyagw]

Mais comum:

A- Superior do corpo (Peito, Costas, Ombro, Braços)

B - Inferior do Corpo (Coxa, Posterior, Panturrilha)

ou

A- Empurrar (Peito, Triceps, Ombro Anterior, Quadriceps)

B- Puxar (Costas, Biceps, Ombro Posterior, Posterior da coxa, panturrilha)

[Callender]

Humm...pode cre! eu não faria esse treino... (EU)

preferiria um ABCAB, BCABC, CABCA (ou só ABCAB sempre! hehe)

[pedrohp0]

rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ?

[jeandel]

rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ?

Acho que seria mais interessante testar cada tipo de treino por pelo menos um mês, pra ver com qual rotina você se adapta melhor! Uma semana não vai dar nem pro cheiro...

Mas no final das contas, tudo depende de você né... treino é igual **, cada um tem o seu!

Editado Agosto 16, 2012 às 22:27 por jeandel

[CrisCSO]

Seria um ABCAB encaixando ou distribuindo o C novamente no A(primeiro treino) ou no B (ultimo treino).

Tem como.

[Milton Neto]

Treinar abc abc ( 6x na semana) acho que é uma boa, não?

[Callender]

Sim, isso ae... vai revesando e na quarta semana volta ao abcab...

é, tem gnt que faz 6 vzs por semana...eu prefiro não treinar no sabado... na real eu treino terra no sabado perto de competição de powerlifiting...

haaa um erro ali...eu treino as vzs fazndo um "ciclo"... na primeira semana é ABCAB, ai na proxima semana começa no que seria o proimo (CABCA, BCABC... ) assim por diante...

E quanto a rotina, eu gosto de mudar o treino pelomenos de 2 em meses... mudar completamente...

[Rodrigo Souto]

Prefiro treinar 4x na semana

[Callender]

Pra mim quanto mais dias melhor!

[JulioSonic]

Treinar abc abc ( 6x na semana) acho que é uma boa, não?

é sim, dos tradicionais pra mim esse foi o melhor

[Visitante Renan.012]

5 dias livres pra malhar, usar o musculo 2x nessa sem, creio eu que n precise ser o cara mais esperto do mundo pra saber a resposta