Postado 16/08/2012 às 02:33 08/16, 2012 Tem com treinar o musculo duas vezes na semana treinando de segunda a sexta? Pois nao pretendo fazer o A-B-A.
Postado 16/08/2012 às 10:32 08/16, 2012 Voce pode fazer ABoffAB ai no dia off em vez de ser off faça exercicios pra musculos "esquecidos", ante braço, manguito, panturrilha, trapézio, abdomen
Postado 16/08/2012 às 20:01 08/16, 2012 Mais comum: A- Superior do corpo (Peito, Costas, Ombro, Braços) B - Inferior do Corpo (Coxa, Posterior, Panturrilha) ou A- Empurrar (Peito, Triceps, Ombro Anterior, Quadriceps) B- Puxar (Costas, Biceps, Ombro Posterior, Posterior da coxa, panturrilha)
Postado 16/08/2012 às 20:06 08/16, 2012 Humm...pode cre! eu não faria esse treino... (EU) preferiria um ABCAB, BCABC, CABCA (ou só ABCAB sempre! hehe)
Postado 16/08/2012 às 22:22 08/16, 2012 rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ?
Postado 16/08/2012 às 22:26 08/16, 2012 rola de cada semana ir revezando? na primeira ABCAB, dps CABCA, dps BCABC, ai volta pro primeiro... ? Acho que seria mais interessante testar cada tipo de treino por pelo menos um mês, pra ver com qual rotina você se adapta melhor! Uma semana não vai dar nem pro cheiro... Mas no final das contas, tudo depende de você né... treino é igual **, cada um tem o seu! Editado 16/08/2012 às 22:27 08/16, 2012 por jeandel
Postado 16/08/2012 às 22:29 08/16, 2012 Seria um ABCAB encaixando ou distribuindo o C novamente no A(primeiro treino) ou no B (ultimo treino). Tem como.
Postado 17/08/2012 às 02:13 08/17, 2012 Sim, isso ae... vai revesando e na quarta semana volta ao abcab... é, tem gnt que faz 6 vzs por semana...eu prefiro não treinar no sabado... na real eu treino terra no sabado perto de competição de powerlifiting... haaa um erro ali...eu treino as vzs fazndo um "ciclo"... na primeira semana é ABCAB, ai na proxima semana começa no que seria o proimo (CABCA, BCABC... ) assim por diante... E quanto a rotina, eu gosto de mudar o treino pelomenos de 2 em meses... mudar completamente...
Postado 19/08/2012 às 04:55 08/19, 2012 Treinar abc abc ( 6x na semana) acho que é uma boa, não? é sim, dos tradicionais pra mim esse foi o melhor
Postado 19/08/2012 às 06:44 08/19, 2012 5 dias livres pra malhar, usar o musculo 2x nessa sem, creio eu que n precise ser o cara mais esperto do mundo pra saber a resposta
Crie uma conta ou entre para comentar