Avaliaçao De Dieta E Suplementaçao

[Matheus Miranda 0]

Venho a voces, para uma ajuda final em minha dieta e suplementaçao... ja malho a 2 anos, mas nao malhava direito, nao fazia dieta, enfim... nao sabia malhar. recentemente qe comecei a ter uma noçao do assunto e com isso montei minha dieta cutting, embora muitos me aconselhem a fazer uma dieta bulk e depois uma cut, eu prefiro fazer dessa forma por motivos pessoais...

meus dados:

Objetivo: Cutting

idade:17

peso: 65,5kg

altura: 1,70

BF: 10,8%

suplementaçao:

Whey - Optimum

Caseína - nao to achando a da optimum, sugestoes?

Glutamina- Optimum

Pré treino - Shotgun

Multivitaminico - Opti-Men ou Animal pak (opti-men R$150,00 e animal pak R$170,00) qual compensa mais? :X

Creatina - Universal

Fish Oil - Sundown

Vit C

Dextrose

Dieta:

Ao acordar: Whey

Café da manha: Vit C, Fish Oil, Multivitaminico

Pré treino: NO SHOT, Creatina

Pós Treino: Whey, Malto, Creatina, Glutamina

Antes de dormir: Caseína

Sugestoes sempre bem vindas!