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Evolução Miguel

Por miguelliz
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Ola,tenho 17 anos e comecei a treinar no inicio do ano mais nos 3 primeiros meses não fazia dieta só ia na academia e nem esteira fazia,em abril 01/04/2012 eu comecei a dedicar,to fazendo acompanhamento com nutricionista esportivo, e indo na academia 6 dias na semana segunda a sábado ficha abcX2.

Antes de abril eu pesava 83kg.

Inicio do meu clean bulking e estou com 14% de bf com 67kg,meta ate o final do ano no minimo 75kg com qualidade.

A JORNADA ESTA APENAS COMEÇANDO....

83kg inicio do ano

https://img685.images...0/dsc03673f.jpg

https://img840.images...1/dsc03871n.jpg

68.kg dia 024/08/2012 FIM DO Cutting

https://img826.images...20803164104.jpg

https://img84.imagesh...20803163950.jpg

https://img825.images...20803163715.jpg

69.kg INICIO DO BULKING DIA 01/09/2012

https://img513.images...20904163154.jpg

https://img826.images...20904162820.jpg

https://img811.images...20904162951.jpg

https://img39.imagesh...20904163042.jpg

71.kg 01/10/2012

https://imageshack.us...0930221627.jpg/

https://imageshack.us...0930221328.jpg/

https://imageshack.us...0930221233.jpg/

Editado por miguelliz

LINK DA MINHA EVOLUÇÃO

BULKING ON
Postado

parabéns pela dedicaçao vey agora é só carcaça e vai se facio faz um bulk limpo e já era.

O único obstáculo, que realmente de fato existe entre o que você é, e o que você quer ser, é você mesmo.

Postado

Ótima evolução cara, na minha opinião já da pra começar o bulk.

''Sustagem kids, sempre esteve presente na minha dieta, junto com o açucar mascavo no pós treino''

lololol

KEEP NATURAL

zswvo0.jpg

lololol Bondebuilder fan # 38

''Retour en France, la Légion Étrangère sera toujours ma deuxième maison, quand les choses vont mal''

VALEU GALERA !

Postado

Boa evolução cara, agora é partir pro bulk.

Voltando aos treinos...
01/05 - 73 KG.
23/05 - 74,5 KG.
24/06 - 76,7 KG.

...

Postado

Meus Parabéns :D Continue Firme e Forte Sempre abç !

Train Hard !

The sound of heavy metal... the burn in these arms... it's a blast.
This physique i'm building? yeah, it's built to last

DLF #148 SQF #38

Postado

muito bom amiguinho , a autoestima deve ter melhorado muito depois desse upgrade em ?

^^

conta pra nois o q mudou com essa ''perda boa'' ^^

nois q voa

Postado
  • Autor

Chicrute,cara a autoestima mudou muito,sempre tinha um ou outro na sala que sempre fazia aquelas piadinhas de gordos ou me chamava de gordo baleia saco de areia nunca dei ideia mesmo mais e só um exemplo, e tipo antes eu tinha vergonha de ir numa festa com aquela barriga gigante kkkkk ate o meu rosto afinou um pouco,antes eu vestia camisa G agora só uso M. E ainda não acabou dia 24 começo um clean bulk o objetivo e por uma carcaça maneira,vamos ver ate onde minha genética permite eu chegar...é sempre bom ter esse apoio moral da galera aqui do forum então muito obrigado a todos que estão acompanhando minha evolução...breve mais fotos

LINK DA MINHA EVOLUÇÃO

BULKING ON
Postado

@miguelliz

Parabéns cara, é notável a redução do BF.

Agora é fazer igual o pessoal ta dizendo, mete um Clean Bulk, controle tua alimentação, treine e descanse !

Mais pra frente poste novas fotos pra galera ae, um dia esses otário que te zuava vão abaixar a cabeça rapá.

Abraços

Postado

Boa evolução cara, manter o foco!

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Postado

seco pacas heim bra....foco e força...bola pra frente que voce consegue...em 1 ano tu ta com esses 80kg de massa magra..trincadao

Postado

Boa manolo .... q grande diferença está sua eim ....

Agora já pode aperta mais no Treino para ganha uma masa magra né...

Postado
  • Autor

Comecei hoje o meu clean bulking,fui ao nutricionista e estou com 14%de bf com 67.6kg,lembrando que comecei com 27% agora e meta e pegar no minimo 75kg com qualidade ate o final do ano,e 2013 uns 85kg ate o final do ano se possível também.Irei postar fotos 1 vez por mês.

Obrigado a todos

LINK DA MINHA EVOLUÇÃO

BULKING ON
Postado

Exemplo para todos aqueles que acham que não dá.

Com muita dedicação todos podemos chegar nos nossos objetivos.

Parabéns e continue neste caminho.

Aprendizado é ação. Do Contrário, é só informação.

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