TuuhFoster

Cuidado com os aeróbicos, nem sempre eles são a chave pro sucesso. Mantenha o seu déficit calórico e treine intensamente ! Bons ganhos

Po cara, teu abd ta maneiro Tentar focar mais no infra, talvez melhore !

Boa Evolução amigo, parabéns ! (:

@miguelliz Parabéns cara, é notável a redução do BF. Agora é fazer igual o pessoal ta dizendo, mete um Clean Bulk, controle tua alimentação, treine e descanse ! Mais pra frente poste novas fotos pra galera ae, um dia esses otário que te zuava vão abaixar a cabeça rapá. Abraços

Acho que você deveria substituir essa aveia da ultima refeição por uma proteína de lenta abosorção.. De preferência a clara de ovos, ou até mesmo a albumina.

Bom @Lucas Garcia, o carboidrato é utilizado como fonte de energia.. e na teoria, enquanto você dorme essa energia não é utilizada, ou seja, é reservada no tecido adiposo. Mas como o amigo @RTiago disse, eu duvido um pouco disso, acho que varia de corpo pra corpo, mas enfim, é bom evitar. Manda uma albumina ai de noite pra evitar o catabolismo, concerteza vai ser bem melhor que encher a pança ! Abraços

Marca boa, probiótica. Vai na fé !

Comece com apenas alimentação. Pesquise e monte uma dieta pra você de acordo com seus objetivos. Faça um aérobico após o seu treino.

Acho que você deveria ter dado uma pesquisada antes.. mas tudo bem. O Shotgun é um N.O, ele possui uma substância chamada Beta-Alanina, que irá dar um maior desempenho no seu treino. (A sensação de formigamento e pele avermelhada são reações dela). Em relação a creatina, pode suspender. O Shotgun ja possui a quantidade de creatina diária que o seu corpo precisa. E cuida dessa alimentação, suplemento não é tudo e também não se esqueça de tomar bastante água ! Bons ganhos

Ainda não, pretendo em breve. Mas ja pesquisei sobre o Lipo6 Black, e tenho alguns amigos tomando..

@Rita Guerra È importante que você não exceda a quantidade de 6 caps diárias ! Enquanto a dosagem, você pode começar na primeira semana assim: 1º Dia: 1 de manhã, e 1 30min antes do treino 2º Dia: 2 de manhã, e 1 30min antes do treino 3º Dia: 2 de manhã, e 2 30min antes do treino 4º Dia: 3 de manhã, e 2 30min antes do treino 5º Dia e em diante: 3 de manhã, e 3 30min antes do treino Essa primeira semana é para o seu organismo se adaptar a substância, e também para saber como ele vai reagir a a tal.

@Thor92 Po, eu lhe recomendaria o whey da optimum, é um whey de ótima qualidade, porém, o custo dele subiu um pouco.. Mas também existem outras ótimas marcas, como a Growth, e também a Universal. Acho que essas 2 em relação ao CxB seria melhor ! Abraços

Senti um tom de ironica no teu post brother, pelo vi que aqui são fotos de usuários, e eu estou dentro do meu direito de postar. Agradeço quem respondeu, e ja tou decidido do que vou fazer daqui pra frente. Seguirei com um treino ABC e uma dieta Clean Bulk. Não sei se deixei sub - entendido, talvez tenha sido erro meu na hora de colocar o nome no Topico, mas criei com o intuito de ter alguma sugestão do que seguir, não para avaliar meu desempenho ao longo desse tempo. Mesmo assim vlw ae =]

Segundo a avaliação física da minha academia foi indicado + para ectomorfo do que para meso, mas acredito que devo ter um pouco do dois ^^

Dúvida Respondida. Em breve atualizações.

Entendo, obrigado por responder e tentar ajudar, acho que vou optar pelo Bulk limpo mesmo, olha só, comecei tem pouco menos de 2 semanas Vou tentar adicionar + proteína e carbs tambem ^^

Pronto, tópico editado para melhor vizualização.

Olá pessoal, Bom, sou novo aqui no fórum, li bastante artigos e procurei me informar melhor e acabei tendo algumas noções básicas. Vou colocar algumas informações básicas, e em seguida a minha dieta. Tipo Físico: Ectomorfo Idade: 16 anos Altura: 1,82 m Peso: 66.1 kg Principal Objetivo: Aumento de massa muscular, diminuição do índice de gordura corporal. Dentre o meu peso corporal se encontram: Peso Muscular: 49,30% Peso Gordo: 10,30% ( Apesar do índice não ser tão elevado, minha génetica tem tendência a acumular gordura na barriga. ) Peso Òsseo: 16,30% Bom, agora sobre a minha dieta, vale apena ressaltar que não sou um profissional, tentei adapta-la da melhor forma que encontrei, lembrando que aceito todas as sugestões. È isso ai pessoal, quem puder ajudar, sinta-se livre.

Dúvida respondida. Em breve posto atualizações.