Visitante Postado Agosto 14, 2013 às 20:08 Postado Agosto 14, 2013 às 20:08 (editado) Shapudo, já pensou em fazer um treino de fortalecimento dos tendões por um tempo? E como é que se treina tendões? Não seria o mesmo tipo de treino? Bora shapudera! Cadê os relatos do novo treino? Shapudo diga Sobre a abertura dos braços nas pull ups,o que o senhor tem a dizer,apenas dificulta o movimento ou "trabalha" melhor os musculos dorsais? Por quê voce não pede pro seu pai fazer umas paralelas caseiras ai na sua casa? Eu sinceramente não sei qual é melhor para hipertrofia(estética), mas sei que a melhor pegada(em todos os sentidos, amplitude, supinada ou não e etc) depende bastante do resto do seu treino. Se você treina sempre com a mesma pegada(e estou falando em todos os exercícios, até no supino, militar e etc) você terá maior facilidade com essa mesma. Mas palpito que tanto faz para o dorsal...É um detalhe muito pequeno, para quem quer apenas crescer não importa, talvez no sentido de força faça diferença como eu falei. Russos, malditos russos... Hoje tem relato man? Bom galera, desculpa por não responder. Ainda não comecei o novo treino, estou em uma semana de adaptação e correndo atrás de algumas coisas. Arrumei minha bicicleta que estava sem pedal e...PEGUEI CÂMARAS DE GRAÇA. Para vocês pode não ser importante, mas é uma ótima ferramente para quem treina em casa. Fiz alguns testes, gostei de fazer alguns isométricos com ela e até mesmo alguns movimentos dinâmicos, apesar da amplitude ser muito pequena. Sobre treino mesmo, estou fazendo algumas séries ou outras de forma aleatória, nem compensa comentar. abs EDIT:GALERA POST 2000 tá chegando, vamo ver quem vai pegar. _O/\O/\O_ Editado Agosto 14, 2013 às 20:12 por Visitante
caiolima Postado Agosto 14, 2013 às 20:21 Postado Agosto 14, 2013 às 20:21 Segundo esse site: https://seutreinoemdebate.blogspot.com.br/2011/06/e-possivel-fortalecer-os-tendoes.html É só treinar com altas repetições de 20 a 30 com peso de baixo a moderado.
Visitante Postado Agosto 14, 2013 às 20:36 Postado Agosto 14, 2013 às 20:36 Segundo esse site: https://seutreinoemdebate.blogspot.com.br/2011/06/e-possivel-fortalecer-os-tendoes.html É só treinar com altas repetições de 20 a 30 com peso de baixo a moderado. Obrigado pela dica. Ela vem bem a calhar no momento. abs
MHDNR Postado Agosto 14, 2013 às 20:50 Postado Agosto 14, 2013 às 20:50 A melhor maneira de condicionar os tendões e o tecido conjuntivo é com um treino de força e de speed-strengtht¹. Não é atoa que treinos de força são usados como base em praticamente todos os esportes, além de aumentar a performance também garantem uma integridade estrutural. ¹Fonte: Verkhoshansky, Supertraining
caiolima Postado Agosto 15, 2013 às 12:27 Postado Agosto 15, 2013 às 12:27 A melhor maneira de condicionar os tendões e o tecido conjuntivo é com um treino de força e de speed-strengtht¹. Não é atoa que treinos de força são usados como base em praticamente todos os esportes, além de aumentar a performance também garantem uma integridade estrutural. ¹Fonte: Verkhoshansky, Supertraining Tem exemplos de exercício?
Visitante Postado Agosto 17, 2013 às 13:47 Postado Agosto 17, 2013 às 13:47 Galera, fiz uma tradução aqui de um artigo foda, por favor, gostaria que comentassem: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/ acompanhando, shapudo Valeu cara. Tem exemplos de exercício? Compostos básicos? hehehe A melhor maneira de condicionar os tendões e o tecido conjuntivo é com um treino de força e de speed-strengtht¹. Não é atoa que treinos de força são usados como base em praticamente todos os esportes, além de aumentar a performance também garantem uma integridade estrutural. ¹Fonte: Verkhoshansky, Supertraining Sim, concordo, mas acho que entendi qual foi o objetivo do artigo anteriormente postado. Em lesões ou para trabalhar tendões de modo específico(isoladores) talvez a melhor ideia seja fazer um trabalho menos intenso e com maiores repetições.
ricardo89 Postado Agosto 17, 2013 às 16:16 Postado Agosto 17, 2013 às 16:16 Tradução de powerlift... Bichinho nunca morre! Hehe Vou ler agora
Visitante Postado Agosto 18, 2013 às 00:53 Postado Agosto 18, 2013 às 00:53 (editado) Editado Fevereiro 14, 2014 às 00:14 por Visitante
KiDD Postado Agosto 18, 2013 às 00:57 Postado Agosto 18, 2013 às 00:57 Mt bom Shapa, quando eu crescer quero ser que nem você!!
RABISKDO Postado Agosto 18, 2013 às 01:52 Postado Agosto 18, 2013 às 01:52 Muito bom cara,minha barra chegou,vamos ver oq que eu vou conseguir com o GTG. abçs
ricardo89 Postado Agosto 18, 2013 às 13:15 Postado Agosto 18, 2013 às 13:15 Shape tá bom! Upper back com boas marcas ali no trapézio Xissa o rabiscado pegou o post 2000 queria set eu! Hehe Fico com a resposta 2000
Visitante Postado Agosto 18, 2013 às 13:44 Postado Agosto 18, 2013 às 13:44 Muito bom cara,minha barra chegou,vamos ver oq que eu vou conseguir com o GTG. abçs Shape tá bom! Upper back com boas marcas ali no trapézio Xissa o rabiscado pegou o post 2000 queria set eu! Hehe Fico com a resposta 2000 Parabéns aos dois, obrigado por participarem avidamente do meu diário hehe Cara, só agora vi os seus links na assinatura. Sobre o foam roller, usar um macarrão de piscina como um é uma boa idea?
FabianaF Postado Agosto 18, 2013 às 14:21 Postado Agosto 18, 2013 às 14:21 Uau, que forte! Parabéns, mocinho!
ricardo89 Postado Agosto 18, 2013 às 14:26 Postado Agosto 18, 2013 às 14:26 Eu acho que não é boa ideia porque é muito mole. Uma garrafa pete ou um tubo pvc é melhor
Visitante Postado Agosto 18, 2013 às 15:38 Postado Agosto 18, 2013 às 15:38 (editado) Uau, que forte! Parabéns, mocinho! ^^ Obrigado querida. Eu acho que não é boa ideia porque é muito mole. Uma garrafa pete ou um tubo pvc é melhor Bl. Galera, hoje eu fiz um último teste para os novos treinos, consegui meu primeiro HeSPU livre, sem a ajuda da parede! https://www.youtube.com/watch?v=XtMCqQ_anlY&feature=youtu.be Eu acho que não vou mais fazer 5x5 apoiado na parede(nem ia conseguir, dead é muito mais difícil), mas sim 5x1 livre nesse treino.Eu não sei porque, não me dou bem com negativas. Ou fazia ou não fazia. Ah e não me zuem pela aparência...Sabem como é né? Domingo... Editado Agosto 18, 2013 às 15:39 por Visitante
KiDD Postado Agosto 18, 2013 às 16:03 Postado Agosto 18, 2013 às 16:03 Irado! Agora tem que fazer um batendo 30 Pull-Ups.
ricardo89 Postado Agosto 18, 2013 às 16:52 Postado Agosto 18, 2013 às 16:52 agora tem de conseguir descer e fazer mais reps https://www.youtube.com/watch?v=Q1EwafOsL2Q
Gabriel138 Postado Agosto 18, 2013 às 18:36 Postado Agosto 18, 2013 às 18:36 Boa Tarde Ilustre Shapudo! Parabéns pelo primeiro HeSPU livre!! Uma pergunta,considerando que uma pessoa esteja sem tempo(treinar das 06:00 até as 06:50/07:00 não mais que isso)tres vezes por semana (quando der) você aconselharia SL ,SS ou outro tipo de treino?? Uma dica,por que não faz aqueles apoios para flexão com canos de PVC para aumentar amplitude nesse exercício de ponta cabeça cujo nome sempre esqueço?parece facil de fazer https://www.youtube.com/watch?v=SkA2RpvHHDU
Gui312 Postado Agosto 18, 2013 às 18:42 Postado Agosto 18, 2013 às 18:42 Muito top! Não consigo nem fazer HSPU na parede, imagina assim haha Parabéns!
ricardo89 Postado Agosto 18, 2013 às 18:59 Postado Agosto 18, 2013 às 18:59 Boa Tarde Ilustre Shapudo! Parabéns pelo primeiro HeSPU livre!! Uma pergunta,considerando que uma pessoa esteja sem tempo(treinar das 06:00 até as 06:50/07:00 não mais que isso)tres vezes por semana (quando der) você aconselharia SL ,SS ou outro tipo de treino?? Uma dica,por que não faz aqueles apoios para flexão com canos de PVC para aumentar amplitude nesse exercício de ponta cabeça cujo nome sempre esqueço?parece facil de fazer https://www.youtube.com/watch?v=SkA2RpvHHDU não é pra mim, mas eu aconselharia SS
Gabriel138 Postado Agosto 18, 2013 às 19:05 Postado Agosto 18, 2013 às 19:05 não é pra mim, mas eu aconselharia SS Você também manja dos paranauê Ricardo Badass!eu sempre vejo seu diário em off! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Agosto 18, 2013 às 19:08 Postado Agosto 18, 2013 às 19:08 um dia alguém me ade explicar de onde vem essa frase dos "paranauê" sabe como é. português aqui xD
Gui312 Postado Agosto 18, 2013 às 19:11 Postado Agosto 18, 2013 às 19:11 um dia alguém me ade explicar de onde vem essa frase dos "paranauê" sabe como é. português aqui xD nem esquenta cara, sou brasileiro e não faço ideia de onde isso vem hahahha
Gabriel138 Postado Agosto 18, 2013 às 19:12 Postado Agosto 18, 2013 às 19:12 um dia alguém me ade explicar de onde vem essa frase dos "paranauê" sabe como é. português aqui xD Paranauê é de uma musica de capoeira,mas de repente em algum canto do facebook alguém citou "eu manjo dos paranauê" e fizeram uma montagem,mas resumindo é assim,você manja dos paranauê = você entende das coisas o/
ricardo89 Postado Agosto 18, 2013 às 19:14 Postado Agosto 18, 2013 às 19:14 á entendi valeu pela explicação xDDDD
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 18, 2013 às 19:22 Postado Agosto 18, 2013 às 19:22 Manolo... Fiquei sabendo do seu artigo traduzido, por aqui no seu diário (eu não tinha visto antes) Se pudesse reputava 10x (foi você que acabou me incentivando a pesquisar mais coisas sobre altíssima frequência) E parabéns pelas evoluções aí. um dia alguém me ade explicar de onde vem essa frase dos "paranauê" sabe como é. português aqui xD paranauê é gíria de capoeira, porque normalmente se canta "paranauê, paranauê, paraná" na roda. Uma foto do face ficou famosa porque tinha um homem lá com cara de badboy fazendo a ginga da capoeira. O rosto dele parecia uma ameaça. Então vinha com a frase: Se eu te encontrar na rua é melhor você "manjar dos paranauês" (traduzindo: saber lutar capoeira) Aí acabou que essa frase pegou. E agora significa ABSOLUTAMENTE TUDO kkkkkkkk ricardo89 reagiu a isso 1
Visitante Josie_182 Postado Agosto 18, 2013 às 19:23 Postado Agosto 18, 2013 às 19:23 Tá grande! Parabéns mesmo, tá bem legal o shape. Vqv =))))
José Maria Nogueira Postado Agosto 18, 2013 às 20:09 Postado Agosto 18, 2013 às 20:09 Galera se puderem deem uma olhada e opinem a respeito do meu post https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135390-gostaria-da-opiniao-de-voces-a-respeito-da-minha-evolucao/ Agradeço a todos...
RABISKDO Postado Agosto 18, 2013 às 21:34 Postado Agosto 18, 2013 às 21:34 Parabéns aos dois, obrigado por participarem avidamente do meu diário hehe Cara, só agora vi os seus links na assinatura. Sobre o foam roller, usar um macarrão de piscina como um é uma boa idea? Cadê meu like man,pô shapudo fiquei dando F5 o dia todo pra pegar o post 2000 e vc nem me da um like? brinks cara,mas pega uma foto antiga sua aí pra ter uma comparação fidedigna (essa palavra apareceu na minha cabeça agora,achei bonito fala-la) abraços
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