Treino Ideal Para Peitoral

[caiocaio]

ae galera qual o treino de voçês para o peito e que exercícios que são bons para peito?

Eu to fzendo
- supino reto - pirâmide (12x10x8x6)
-isopeitoral - 3x8 ( gosto muito desse )
- supino inclinado (halteres) - 3x8
- peck deck (conhecido como 'voador') - 3x8 ( com abertura maxima )

[coronha]

[quote name='caiocaio' post='6760' date='18 12 07']ae galera qual o treino de voçês para o peito e que exercícios que são bons para peito?

Eu to fzendo
- supino reto - pirâmide (12x10x8x6)
-isopeitoral - 3x8 ( gosto muito desse )
- supino inclinado (halteres) - 3x8
- peck deck (conhecido como 'voador') - 3x8 ( com abertura maxima )[/quote]

achei muito volumoso o treino, tira o isopeito e coloca um crucifixo reto e tira o voador.

[jeffersoncbj]

tambem faço 4 exercicios, e 3 vzs na semanas
ta errado ? :S

[SRBIOTONICO]

NAO É ERRADO É VOLUMOZO DE MAIS , NAO VALE A OPENA , SÓ ATRAPALHA O DESENVOLVIMENTO

[jeffersoncbj]

po eu tenho muita dificuldade, o resto cresce tudo normal
e nao sei oq fazer mais "/
jah malhei 2 vezes na semana com 3 exercicios tb
; |

[coronha]

[quote name='jeffersoncbj' post='6805' date='18 12 07']po eu tenho muita dificuldade, o resto cresce tudo normal
e nao sei oq fazer mais "/
jah malhei 2 vezes na semana com 3 exercicios tb
; |[/quote]

È claro que o treinamento influencia no crescimento e se vc não treina de uma forma coerente fica dificil de crescer mesmo, mas vc pode ter uma menor proporção de fibras brancas no peitoral por isso ele cresce menos do que os outros grupos musculares.
isso é só uma hipotese.

[Digon]

[quote name='jeffersoncbj' post='6801' date='18 12 07']tambem faço 4 exercicios, e 3 vzs na semanas
ta errado ? :S[/quote]

Vc treina o peito 3x por semana?

[Digon]

[quote name='caiocaio' post='6760' date='18 12 07']ae galera qual o treino de voçês para o peito e que exercícios que são bons para peito?

Eu to fzendo
- supino reto - pirâmide (12x10x8x6)
-isopeitoral - 3x8 ( gosto muito desse )
- supino inclinado (halteres) - 3x8
- peck deck (conhecido como 'voador') - 3x8 ( com abertura maxima )[/quote]

Tambem achei o treino volumoso, eu treino da seguinte maneira:

- Supino declinado com halteres
- Crucifixo
- Supino inclinado com halteres

To tendo bons resultados com esse treino, mas vale lembrar que o que funciona pra mim pode não funcionar pra vc.

Até mais

[jeffersoncbj]

[quote name='Digon' post='6816' date='18 12 07']Vc treina o peito 3x por semana?[/quote]
sim, treino 3x na semana
seg. quarta. e sexta
da 48 hrs de descanço pro musculo
nao pode? :S

[Digon]

[quote name='jeffersoncbj' post='6837' date='19 12 07']sim, treino 3x na semana
seg. quarta. e sexta
da 48 hrs de descanço pro musculo
nao pode? :S[/quote]

Vc tá tendo bons resultados treinando peito 3x por semana? Eu prefiro treinar apenas 1x por semana cada grupo muscular.

[jeffersoncbj]

[quote name='Digon' post='6839' date='19 12 07']Vc tá tendo bons resultados treinando peito 3x por semana? Eu prefiro treinar apenas 1x por semana cada grupo muscular.[/quote]
axo q com 2x na semana tava melhor
parece q nessa fico meio morto
nao consigo aumentar os pesos
axo q n ta valendo a pena
nem to vendo resultado
vou voltar pra antiga
2x , 3 exercicios
mas 1 so tbm ?
muito pouco nao ?

[Digon]

[quote name='jeffersoncbj' post='6840' date='19 12 07']axo q com 2x na semana tava melhor
parece q nessa fico meio morto
nao consigo aumentar os pesos
axo q n ta valendo a pena
nem to vendo resultado
vou voltar pra antiga
2x , 3 exercicios
mas 1 so tbm ?
muito pouco nao ?[/quote]

[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url]

Dá uma lida nesse texto.

Eu não acho pouco não, mas é claro se vc treinar de forma bem intensa.

Até mais

[SRBIOTONICO]

olha na minha opiniao 2 vezes já é bastante volumozo .mas aceitavel , agora 3 vezes é demais nao d´pa tempo do peito se recuperar totalmente prejudica o desenvolvimento

[BurN_IN_FyrE]

não acho que seja volumoso...o meu treino é o seguinte...
supino reto piramid(12,10,8,6)
fly inclinado piramid tb
crucifixo inclinado piramid tb
canadense(supino declinado) piramid tb

meu peitoral quase não desenvolve então faço 2 inclinados pra dar uma inxada em cima, é o treino de peitoral que deu mais resultado até agora

[bomber man]

TEM ALGUM ESERCICIO QUE SUBSTITUA O SUPINO DECLINADO?
POIS NA MINHA ACADEMIA NÃO TEM O BANCO DECLINADO

[Digon]

[quote name='BurN_IN_FyrE' post='7121' date='28 12 07']não acho que seja volumoso...o meu treino é o seguinte...
supino reto piramid(12,10,8,6)
fly inclinado piramid tb
crucifixo inclinado piramid tb
canadense(supino declinado) piramid tb

meu peitoral quase não desenvolve então faço 2 inclinados pra dar uma inxada em cima, é o treino de peitoral que deu mais resultado até agora[/quote]

Estamos tambem dizendo que é volumoso porque ele treina o peito 3x na semana, como eu ja disse aqui eu prefiro fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos.

[andh3]

pra crescer tu tem que dar estress necessario pro teu musculo
tem gente que consegue fazer isso com 1 exercicio (poucas pessoas)
tem gente que consegue com 2,grande maioria consegue com 3 exercicios
mas nem todos conseguem né
eu só consigo deixar meu musculo realmente cansado e falhado com 4 exercicios
genetica cada um com a sua,por isso cada um cresce melhor de uma certa forma

[Matgarcos]

tb estou com o andh3....
tentei por 5 meses treinar 1x po semana cada musculo....nem deu certo...
agora treino 2x na semana e 4 exercicios para cada........me sinto muito mais destruido no final do treino....
cada um tem uma genetica........
devemos descobrir a melhor forma de nos desenvolver para obter o melhor desempenho!
e o unico jeito d descobrir eh tentando!

[gpresott]

[quote name='bomber man' post='7122' date='28 12 07']TEM ALGUM ESERCICIO QUE SUBSTITUA O SUPINO DECLINADO?
POIS NA MINHA ACADEMIA NÃO TEM O BANCO DECLINADO[/quote]

Faz assim xef, pega um banco normal e coloca um estepe em baixo dele só em uma ponta do banco, dai vc da um jeito de prende as suas pernas em baixo do banco,
ah, e tem que fazer com halteres né...

[yeah_buddy]

[quote name='bomber man' post='7122' date='28 12 07']TEM ALGUM ESERCICIO QUE SUBSTITUA O SUPINO DECLINADO?
POIS NA MINHA ACADEMIA NÃO TEM O BANCO DECLINADO[/quote]

paralelas é até melhor que o supino canadense na minha opinião...

[SRBIOTONICO]

com certeza paralelas pega muito mais do que o declinado até , mas depois de um tempo tem que por uns pesos nod pés pq vai acostumando com o peso do corpo.

[Estranho]

[quote name='andh3' post='7135' date='28 12 07']pra crescer tu tem que dar estress necessario pro teu musculo
tem gente que consegue fazer isso com 1 exercicio (poucas pessoas)
tem gente que consegue com 2,grande maioria consegue com 3 exercicios
mas nem todos conseguem né
eu só consigo deixar meu musculo realmente cansado e falhado com 4 exercicios
genetica cada um com a sua,por isso cada um cresce melhor de uma certa forma[/quote]

concordo ... realmente .. eo por exemplo.

qdo faço perna no 3 exercicio eo ja nao to guentando mais nda .. tdo falhando ... ai tenho q por peso de biba =\

[gpresott]

[quote name='yeah_buddy' post='7379' date='04 01 08']paralelas é até melhor que o supino canadense na minha opinião...[/quote]

Como que é paralelas?
não conheço

[yeah_buddy]

[img]http://muscul.az.free.fr/pt/mtri01.gif[/img]

[coronha]

se vc quer trabalhar a parte inferior do peito pode-se trabalhar alguns exercícios, supino declinado, paralelas, pull over ou supino fechado(embora muita gente coloque esse exercício pra tríceps ele trabalha o sulco inferior do peito). esses são os exercícios que faço pra parte inferior do peito.

[SRBIOTONICO]

tambem uso tais exercícios procuro variar entre eles para nao acostumar a mesma rotina

[Gym Rat]

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo 

Voador

[lorenzo_EP]

14 anos depois...

 

Esse se superou!

[Fabio1988]