Bcaa Time Release

[Volks]

Alguns suplementos estão se renovando na linha time release, inclusive o BCAA..

Tô com objetivo de incluí-lo em minha suplementação e gostaria da opinião e/ou experiência para me orientar.

Encontrei 3 opções

MHP BCAA 3300 4:1:1 https://www.bodybuild.../bcaa-3300.html

Dymatize BCAA Complex 2200 2:1:1 https://www.bodybuild...e/dym/bcaa.html

Atlhetica Evolution BCAA Time Release 2:1:1 https://www.corpoidea...volution-p2910/

Sugerem algum?

Essa diferença de ser time release o torna significativamente "melhor" para o organismo que os outros? Ou não tem muito a ver e é melhor investir nos "tradicionalmente" conhecidos?

Outra dúvida primária.. o fato de ser cápsula, independente de ser ou não time release, tem alguma diferença funcional do pó?

Qualquer explicação é válida

Brigadaçooo

Editado Julho 15, 2012 às 02:09 por Volks

[SpyThieF]

Pra que finalidades ta enchendo de bcaa teu corpo?

[Volks]

Não tô querendo "encher", apenas otimizar os ganhos, juntamente com dieta e outras suplementações.

Quanto às finalidades.. existem várias, mas não vem ao caso do assunto do tópico.

vlw.

[SpyThieF]

Mais tu vai comprar todos ou ta querendo só 1? Maioria dos alimentos ja tem uma boa quantidade de BCAA, principalmente WHey e caseina, pe bem valido usar BCAA pra quem vai treinar em jejum de 8h por exemplo, agora pra quem faz uma boa refeicao pre treino não vai ter tanta necessidade.

Já passou pelo topico aqui:

[rafaoliveira]

mas de que adianta ser time release mas ter a concentração baixa?? o BCAA qu eu tomo tem 6.3g em 3 caps.

Editado Julho 15, 2012 às 01:42 por rafaoliveira

[Volks]

n nãooo

too querendo só 1.. tava com duvida em qual

eu tomo whey que tem bcaa, mas acho interessante uma concentração maior.. ai tive as dúvidas do bcaa time release

Ja dei uma olhada no tópico sim..

  Em 15/07/2012 em 01:40, rafaoliveira disse:

mas de que adianta ser time release mas ter a concentração baixa?? o BCAA qu eu tomo tem 6.3g em 3 caps.

Qual você toma?

No caso seria tomar dose maior pra atingir uma alta concetração..

[alemaozks]

Nunca dispense o BcAA da sua suplementação, independente de tudo, é o piso (básico) pré e pós treino sempre. Quanto a marca de preferência para as internacionais a MHP & Dymatize são boas

[farani]

Cara, geralmente os bcaa em pó tem o custo x benefício melhor, mas isso não serve para todos ; cabe a você fazer os cálculos (quantas g de cada substância ele propicia por porção e a quantidade de porções). Dos 3 citados eu ja tomei o da MHP e gostei bastante, sem dúvida um ótimo bcaa! Espero ter ajudado, grande abraço

[ligabo]

BCAA em capsula já tem péssimo CxB, e agora inventaram isso de "time-release" só pra ter desculpa pra aumentar o preço...

[mpcosta82]

O pessoal aqui precisa ler o tópico sobre BCAA do craw.

E essa de time-release, só pode ser sacanagem. Por que tomar aminoácidos e querer que a digestão seja lenta? Se é assim, melhor ingerir proteína.

[SpyThieF]

Ta pra sair pre treino time release kkk

[Volks]

  Em 15/07/2012 em 02:49, farani disse:

Cara, geralmente os bcaa em pó tem o custo x benefício melhor, mas isso não serve para todos ; cabe a você fazer os cálculos (quantas g de cada substância ele propicia por porção e a quantidade de porções). Dos 3 citados eu ja tomei o da MHP e gostei bastante, sem dúvida um ótimo bcaa! Espero ter ajudado, grande abraço

Tô pensando no MHP tbm..

Porém, em pó não encontro no formato time release.. acha que vale a pena investir nesse de cápsulas ?

Ajudou mtoo .. Abraçoo

  Em 15/07/2012 em 03:25, ligabo disse:

BCAA em capsula já tem péssimo CxB, e agora inventaram isso de "time-release" só pra ter desculpa pra aumentar o preço...

Acha que não é efetivo esse "time release"?

Acredita que em pó e tradicional é melhor?

Sugere algum?

Editado Julho 15, 2012 às 04:17 por Volks

[rubronegro]

bcaa em pó normalmente vem com maior concentração, mas mesmo assim pelo preço é melhor comprar whey ou ingerir outras formas de proteínas

bcaa time-release é só nome pra marketing mesmo, praticamente nenhum bcaa de cápsula são eficazes, no que diz que promete, apenas irão aumentar a quantidade de aminoácidos, volto a reforçar o que disseram antes, bcaa é bom caso você vai treinar em jejum, fora isso, não terá ganhos pelo uso exclusivo, espero que tenha entendido, abraço

[rafaoliveira]

  Em 15/07/2012 em 02:05, Volks disse:

n nãooo

too querendo só 1.. tava com duvida em qual

eu tomo whey que tem bcaa, mas acho interessante uma concentração maior.. ai tive as dúvidas do bcaa time release

Ja dei uma olhada no tópico sim..

Qual você toma?

No caso seria tomar dose maior pra atingir uma alta concetração..

Eu tomo esse Ultraconcentrado da Nutrilatina

https://banca12.com.br/suplementos/834-aminoacid-bcaa-ultraconcentracao-60-tabs.html

Tomo 3 pré treino e 3 pós treino e fecha o mínimo que o organismoprecisa de acordo com a matéria que tem aqui no fórum.

O mais concentrado e melhor CxB que o em pó.

[ligabo]

  Em 15/07/2012 em 04:15, Volks disse:

Acha que não é efetivo esse "time release"?

Acredita que em pó e tradicional é melhor?

Sugere algum?

BCAA em pó é mt mais vantajoso. Se não puder importar, tb é válido pegar leucina em pó.

Abraço!

[SpyThieF]

  Em 16/07/2012 em 02:33, ligabo disse:

BCAA em pó é mt mais vantajoso. Se não puder importar, tb é válido pegar leucina em pó.

Abraço!

leucina sozinho é ruim tambem ne nao?! Acho que é valido usar ele juntamente na alimentacao, algo assim.

[ligabo]

  Em 16/07/2012 em 02:51, SpyThieF disse:

leucina sozinho é ruim tambem ne nao?! Acho que é valido usar ele juntamente na alimentacao, algo assim.

BCAA em geral é bom caso a pessoa treine em jejum, ou antes de um AEJ por exemplo. Se a pessoa não puder encontrar BCAA, leucina tb dá conta.

[SpyThieF]

  Em 16/07/2012 em 02:53, ligabo disse:

BCAA em geral é bom caso a pessoa treine em jejum, ou antes de um AEJ por exemplo. Se a pessoa não puder encontrar BCAA, leucina tb dá conta.

usado preferencialmente quando for se alimentar, pois melhora a sintese proteica, mais acho q sozinho não tem muita efetividade pelo que tinha lido.

mais no geral os bcaas são bons sim

tava lendo essa paradinha aqui falando sobre pico de leucina e talz.

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Para que a síntese proteica do músculo esquelético seja maximizada em um indivíduo de 70 kg, aproximadamente 15 g de aminoácidos essenciasis (AAE) são requeridos. Tem sido postulado que o aminoácido leucina (leuc) é responsável pelo efeito estimulatório da síntese proteica e que 15 g de AAE deve conter 3,2 g de leucina. Assim, a fim de determinar a quantidade de proteína a partir de uma fonte específica é necessária para elicitar a resposta máxima, pode ser útil também calcular a quantidade de leucina contida na fonte, ou seja, deve-se calcular o quanto de alimento deve ser consumido a fim de atingir o limiar de leucina. (Para ajudá-lo, consulte a tabela 1). Desta forma, é importante que você sempre tenha em mente a quantidade e o tipo de proteínas necessários para maximizar seu ganho muscular.

Tabela 1. Quantidade de leucina encontrada nos diferentes tipos de alimentos.

Agora vamos voltar um pouquinho ao início quando falei a você que a frequência entre as refeições pode ser tão importante quanto à quantidade de proteína ingerida. Assumindo maximizar a síntese proteica atingindo os valores de leucina/proteína ideais, quanto tempo dura este efeito máximo? De maneira muito semelhante a uma refeição completa, vários estudos demonstraram que o pico máximo é estabelecido em 2 horas após uma dose de leucina oral ou infusão do aminoácido essencial. No entanto é importante lembrar que estas preparações são soluções purificadas de AA que são utilizadas rapidamente pelo organismo principalmente quando administrados por infusão.

Assim, é possível que uma refeição completa tenha um impacto diferente sobre a duração da síntese de proteínas quando comparado a aminoácidos puros. Ao analisar o plasma de indivíduos submetidos ao estudo, enquanto a síntese de proteínas havia retornado aos valores basais após 3 horas, os níveis plasmáticos de AA ainda estavam elevados acima do normal e a concentração de leucina foi elevada quase três vezes (figura 1).

Fatores de sinalização celular responsáveis por iniciar a síntese proteica também estavam acima dos níveis normais. Assim, parece que o sinal para manter a síntese de proteínas ainda é “transmitido” mas para alguns estudiosos, a síntese é refratária após um certo período de tempo. É improvável que a ingestão de uma outra refeição 2-3 horas após a refeição anterior seria suficiente para induzir um novo aumento da síntese de proteínas uma vez que os níveis de AA/leu estão elevados.

Os resultados também apontam que um período em que os AA retornem ao níveis basais ou próximo destes valores é necessário para que uma nova síntese com resposta máxima seja alcançada. Portanto, pode ser mais útil consumir grandes quantidades de proteína e esperar mais tempo entre a próxima refeição ao invés de doses menores de proteína ao longo do dia, o que normalmente é recomendado na comunidade bodybuilding.

Figura 1. Gráfico ilustrativo do período refratário após a ingestão de uma refeição completa.

No momento, não temos nenhuma maneira clara de superar a resposta refratária em atletas de alta performance. No entanto, há evidências de que a suplementação com AA na forma livre mais uma dose adequada de carboidrato entre as refeições pode melhorar a síntese de proteínas em comparação as refeições normais. É possível que a suplementação de AA aumente os níveis plasmáticos para um nível muito maior do a ingestão de uma refeição completa, e talvez esta resposta suprafisiológica seja suficiente para ultrapassar a resposta refratária. É importante dar atenção a suplementação com carboidratos neste intervalo já que segundo os mesmos pesquisadores, o curso de tempo de insulina nos experimentos foi de três horas, a mesma duração que a síntese de proteínas. Além disso, tem sido demonstrado que a insulina pode exercer controle sobre a síntese de proteínas durante a adiministração de AA.

Talvez a manutenção de níveis elevados de insulina no plasma é necessária para prolongar a síntese de proteínas em resposta a uma refeição. Em qualquer dos casos, verifica-se que a suplementação aminoácidos contendo 3-4 g de leuc ou AAE que contenham esta quantidade, juntamente com carboidrato como a maltodextrina ou waxy maize (~20-30g) após a refeição completa é uma forma eficaz para maximizar a síntese de proteínas no músculo.

Antes de tomar qualquer atitude radical e impensada, consulte seu nutricionista e treinandor a respeito de suas necessidades nutricionais diárias e discuta sobre esse novo esquema alimentar que além de mais efetivo, parece ser mais prático ao diminuir o número de “marmitas”.

Contato: faria.tatiany@gmail.com

Dra. Tatiany de Faria

Universidade Federal de Santa Catarina

Departamento de Engenharia Química

Pós-doutoranda Laboratório de Controle de Processos

Fonte: https://blog.labellamafia.com.br/ - Blog da Alice Matos

Editado Julho 16, 2012 às 03:00 por SpyThieF

[ligabo]

  Em 16/07/2012 em 02:59, SpyThieF disse:

usado preferencialmente quando for se alimentar, pois melhora a sintese proteica, mais acho q sozinho não tem muita efetividade pelo que tinha lido.

mais no geral os bcaas são bons sim

tava lendo essa paradinha aqui falando sobre pico de leucina e talz.

Pode utilizar sozinho tb. Para melhor explicação, tem um tópico fixo sobre leucina, e um sobre BCAA q o Craw e outros mostram estudos sobre como a leucina isolada tb é útil durante o treino.

[Volks]

Irei comprar um dos dois..

Qual???

MHP 3300 https://www.bodybuilding.com/store/mhp/bcaa-3300.html

ou

Optimum Powder 5000 https://www.bodybuilding.com/store/opt/bcaa.html

Abraçoo

[SpyThieF]

tomei o da optimum muito bom, mais o gosto é ruim pra caralho kkk(bcaa sem sabor é ruim). Compensa vc comprar esse ai de 60 porções que foi o qual eu comprei, o da mhp ai nao compensa. Mesmo que seja mais e vc comprar 2 potes vai ter q mandar uns 15 capsulas, nada agradavel.

[playtronics]

Eu comecei a tomar o MODERN BCAA da USP LABS pois ví que está muito bem falado lá fora no Supplement Reviews, é em pó, tranquilo de tomar, tem 10G de BCAA por dose, vamos ver como ficam os resultados mas desde já eu recomendo só pelo que eu estou vendo em comentários dele lá fora.. e USP LAbs é show.

[busarello]

A unica vantagem de utilizar aminoácidos isolados (seja de cadeia ramificada ou não) é justamente o fato de ele "dispensarem" a digestão, indo diretamente para absorção no trato intestinal. Em outras palavras, usa-se aminos isolados pelo pouco tempo entre ingerir e estar disponível na corrente sanguínea.

Qual o sentido de aminos livres "time-release"? Se for para não ter uma grande carga de aminos disponíveis ao mesmo tempo basta ingerir uma quantidade menor...

[Volks]

Com BCAA Optimum Powder 5000, levando em consideração que pós-treino tomo Whey Optimum com 5,5g de BCAA.. basta completar as 10g?

Seria o procedimento igual de um cápsula tipo MHP?

[SpyThieF]

sim, e nao. os de capsula so tem 2g+- em 4 capsulas, ou seja vai ter q mandar umas 9~10 capsulas. è so calcular ai olha a tabela. por mim iria na da optimum. Ou tu pode logo mandar o xtend q é muito bom tambem, tava tomando ele ate semana passada.

[Volks]

Hoje em dia optimum tem sabor.. quanto ao Xtend.. achei por 17 reais a mais que o da Optimum .. vale a pena?

Essas 10g do bcaa.. tem q ser tomada antes e depois 10 e 10??

A noite ainda tem Syntha que rola mais 5g..

o MHP tem 2.200mg Leucina em cada 4 cápsulas.. teria que ser umas 8 cápsulas pra completar..

[mpcosta82]

  Em 26/07/2012 em 17:50, Volks disse:

Hoje em dia optimum tem sabor.. quanto ao Xtend.. achei por 17 reais a mais que o da Optimum .. vale a pena?

Essas 10g do bcaa.. tem q ser tomada antes e depois 10 e 10??

A noite ainda tem Syntha que rola mais 5g..

o MHP tem 2.200mg Leucina em cada 4 cápsulas.. teria que ser umas 8 cápsulas pra completar..

Primeiro leia esse tópico para saber se você realmente precisa de BCAA:

[SpyThieF]

  Em 26/07/2012 em 17:50, Volks disse:

Hoje em dia optimum tem sabor.. quanto ao Xtend.. achei por 17 reais a mais que o da Optimum .. vale a pena?

Essas 10g do bcaa.. tem q ser tomada antes e depois 10 e 10??

A noite ainda tem Syntha que rola mais 5g..

o MHP tem 2.200mg Leucina em cada 4 cápsulas.. teria que ser umas 8 cápsulas pra completar..

TEM SABOR mais a de 30 doses, a SEM sabor de 60 doses é sem SABOR BCCAA PURO! só ler la.