Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala

[filipeclduarte 1]

O que é esse amendoim que tu tanto fala para melhorar a ponte? Estou voando...

Caramba, teu supino desenvolveu muito melhor que o OHP e do que o pendlay row...

[2drafael 106]

Cara, joga uns sanduiches de jeleia e creme de amendoim. É bom demais, e na hora ele te enche, mas você fica com fome de novo rapidão. Fora que é calórico pra caramba.

O que é esse amendoim que tu tanto fala para melhorar a ponte? Estou voando...

Caramba, teu supino desenvolveu muito melhor que o OHP e do que o pendlay row...

Filipe, o Kstar mostra ela em 24-26 segundos: http://www.mobilitywod.com/2012/05/a-better-upper-back-extension-izer.html. São duas bolas de tenis (ou lacrosse) coladas juntas.

Abraço!

[GuitarndIron 78]

O que é esse amendoim que tu tanto fala para melhorar a ponte? Estou voando...

Caramba, teu supino desenvolveu muito melhor que o OHP e do que o pendlay row...

O 2d, respondeu. Dá uma olhada, ele ajuda muito a dar flexiblidade pra coluna, recomendo!

Meu OHP é tá bem ruim comparado com o supino, tanto é que meu supino mais aberto(que recruta mais ombro) é bem pior que o fechado. Estagnei feio nele no SS, minha 1 RM de uns 2 meses atrás era 61 kgs, hoje acho que deve estar em uns 63-64 kgs. Agora tô começando leve no OHP, 55x5 foi bem tranquilo, pra chegar nos 60x5. Como meu OHP é uma bosta, subir ele deve dar um bom carryover no supino. Ainda bem que não quero competir strongman/olys hehhe.

Pendlary Row comecei a fazer agora no Madcow, é foda fazer o movimento bem estrito. Na remada curvada dá de mandar 100x2~3, mas na Pendlay Row é tenso! Mas como o objetivo é trabalhar os antagonistas do supino, faço o mais estrito possível. Me dou bem nos 3 básicos, as assistências não sou grande coisa haha.

Cara, joga uns sanduiches de jeleia e creme de amendoim. É bom demais, e na hora ele te enche, mas você fica com fome de novo rapidão. Fora que é calórico pra caramba.

Filipe, o Kstar mostra ela em 24-26 segundos: http://www.mobilityw...nsion-izer.html. São duas bolas de tenis (ou lacrosse) coladas juntas.

Abraço!

Hoje mandei uns sanduíches de doce de leite, vou fazer essa manteiga pra ajudar nas calorias. Vai fazer a frente quando estiver com a rotina mais puxada e só der de comer 3-4 vezes por dia. O foda é que as proteínas enchem pra carambar, tirando o leito. Mas vou parar de reclamar, a galera em cutting vai me xingar ainda hahaha.

Abraço!

THE SQUAT

Down this road, in a gym far away,

a young man was heard to say,

"no matter what i do, my legs won't grow"

he tried leg extensions, leg curls, and leg presses , too

trying to cheat, these sissy workouts he'd do.

from the corner of the gym where the big men train,

through a cloud of chalk and the midst of pain

where the noise is made with big forty fives,

a deep voice bellowed as he wrapped his knees.

a very big man with legs like trees.

laughing as he snatched another plate from the stack

chalking his hands and monstrous back,

said, "boy, stop lying and don't say you've forgotten,

the trouble with you is you ain't been SQUATTIN'. "

-----------DALE CLARK-----------

))))

[danilorf 2051]

Hauhauhauahuah, curti o texto do agacho.

[GuitarndIron 78]

Tava viajando aqui e achei isso HUAUHHUAHUA

até traduzi aqui:

Estrada a baixo, em uma academia distante,

um jovem entoa balbuciante,

"não importa o que faça, minhas pernas não crescem"

tentou todos aparelhos, leg press e outras cem

tentando enganar, com os treinos de menina saltitante.

no canto da academia, onde o grande homem treina,

através de uma novem de pó, onde um quê de dor reina,

onde o barulho é feito com bater do metal vermelho,

uma voz ecoa enquanto enfaixa o joelho.

um homem muito grande com perna como árvores.

rindo enquanto ergue as anilhas maiores

pondo pó na mão e no seu corpo fortificado,

disse, "garoto, pare de mentir e não digá que esqueceu,

o problema é que você não tem AGACHADO!

[Frango_13 146]

carai guitar, vc é o o unico do forum que supina de cabeça pra baixo =P.

segue firme mano o/

abraço

[GuitarndIron 78]

HUAHUAHUUAHUAHUAU, essa foi foda

abraços!

Rapaziada:

Atenção atletas de powerlifting:

A Copa Teles de Supino e Terra será realizada na cidade de São Bento do Sul/SC, no dia 10 de novembro de 2012, e será RAW, ou seja, sem equipamento de força, apenas com o uso de macaquinho de lycra, faixa de punho, cinto e meião. Não será permitida a utilização de camisa de força no supino e nem de macaquinho de força no terra.

Nessas condições, estaremos incentivando os atletas que não tem condições de comprar material a competir em pé de igualdade com os outros atletas.

A competição terá premiação em dinheiro, sendo R$ 500,00 para o maior supino masculino, R$ 500,00 para o melhor supino masculino, R$ 300,00 para o maior supino feminino, R$ 300,00 para o melhor supino feminino, R$ 800,00 para a melhor equipe de supino e R$ 800,00 para a melhor equipe de terra.

As nominações para o campeonato serão realizadas entre os dias 01 a 31 de outubro.

Estamos a 3 meses da competição, tempo suficiente para fazer uma boa preparação. Abraço e bons treinos.

Leia mais: http://www.powerlifting-sc.net/news/copa-teles-cronograma/

Crie seu site grátis: http://www.webnode.com.br

Já era, a cidade é aqui perto! Farei minha estréia esse ano, se tudo der certo!

[Fat2Fitness 37]

Boa Sorte! Vai que é sua!

[Frango_13 146]

boa sorte guitar.

[GuitarndIron 78]

Valeu rapaziada!

Não sei como será o nível da competição, mas o objetivo é ajudar a me preparar para 2013. Estar habituado com a competição, saber algumas manhãs que só competindo há como saber etc.

Os objetivos são 115 no supino e 185 no Terra, vamos ver se dá.

Vou treinar com o Madcow normal até a sem. de 22 de outubro, onde tirarei RMs no supino e terra (como não vai ter agachamento, nem vou me desgastar). Faço uma semana de treinos pesados e mais leves no Terra (demoro pra me recuperar 100% depois de uma PR). Daí uma semana de treinos com pouco volume e carga 50-70% da RM (deload). Depois a competição.

Tenho que pensar nas pedidas, mas imagino algo como:

Supino - 100 - 110 - 115

Terra - 160 - 175 - 185

Isso vai depender de quão difícil sejam as RMs. Se eu quase morrer pra ter feito 185 no treino, talvez faça 160-180-185. Mas isso só vou poder decidir no futuro.

O peso vou aumentar até os 82-83, daí mantenho. Talvez faça uma desidrataçãozinha de leve pra perde 1-1.5 kg.

Peso hoje: 78.3. Primeira vez que chego na casa dos 78.xx!

O fato de ter uma data futura pra competir, será muito bom pra focar no objetivo. É mais fácil focar assim: torneio x farei 180, torneio Y 185, torneio Z 190, do que uma meta sem um prazo real.

Alguém sabe se tem algum material que imita o carbonato de magnésio? Ou se dá de encontrar ele sem ser na internet?

Abraços!