Diário De Cutting 14 Anos

[IgorÁtilar]

Nome: Igor

Peso: 79

Cintura: 94

Bf : 23% ( não sei se esta certo)

Outras medidas eu não sei

Dieta

Café:

30g de aveia

Banana (ou outra fruta)

Iogurte

Almoço:

1 ovo cozido

Salada simples (tomate e alface)

Janta:

Mesma coisa do almoço

Treino:

50 min de esteira

30 min de bike

15 de elipte

Abdominal 3x15 (algumas abdominais que eu conheço)

e tbm treino Taekwondo e Muay thai

Próximos posts eu trago mais coisas.

[MachadoV]

Mano vai pro Quênia correr de onça e comer casca de árvore que tu vai ter resultados melhores que isso.

[FRT.]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALJO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

POrran essa dor que nao passa.. olha o que eu to lendo , pqpq..

vo durmi

[Lucas17]

pirou cara ? se vai morrer, isso sim UHEUEAH. cuidado com anorexia em.

[brunoyf]

Boa noitÊÊ