Como Melhorar A Parte De Baixo Do Supino?

[Visitante]

Tem algum exercicio especifico? Sera que o supino com halteres inclinado ajuda?

[lucasfrangao]

melhorar a parte do supino?!

hã?!

[fred.roots]

parte de baixo do supino ?

[Lecoimbra]

Como que é???

[vinigvt]

acho que ele escreveu errado. Por que eu não tendi nada

[villas]

Parte de baixo do peito?

[rubinho157]

Essa é a parte crítica do movimento. Pode tentar isometria na parte baixa, ver se tem algo na técnica pra melhorar. Se não conseguir passar de um certo peso por um tempo pode tentar trocar de supino para outro até travar e só depois voltar pro primeiro. Travar na parte baixa do supino é normal, é a mais difícil.

edit: Tentar fortalecer o ombro, tríceps, a força da pegada, etc. Também deve ser considerado.

Editado Junho 25, 2012 às 15:40 por rubinho157

[Visitante]

Tenho força a partir da metade pra cima...Prejudico a progressão pq a parte la em baixo é bem mais fraca, qd falho é sempre la. Queria saber se tem algum exercicio especifico que ajude eu a melhorar essa parte pra continaur progredindo cargas.

[kennedy]

Desce 2 dedos antes de relar no peito, consequentemente você vai criando mais força.

Parar na metade e subir é fácil, com certeza pega maior peso assim.

[manel007]

será que não pode ser o ombro fraco? ou talvez voce esteja descendo a barra muito em cima, tipo perto do pescoço, em vez de descer mais em baixo...

[Leoo5]

será que não pode ser o ombro fraco? ou talvez voce esteja descendo a barra muito em cima, tipo perto do pescoço, em vez de descer mais em baixo...

Fasso a mesma pergunta '-' Lembre-se que no supino presisa de força no ombro e triceps '-' e tbm deça a barra ate 2 dedos perto do seu peitoral igual o amigo ali em cima falo

[Visitante]

Provavelmente seja o ombro mesmo, a parte de baixo pega mais o peito e ombro, e geralmente o ombro é o que é mais fraco e prejudica a progressão. Essa seria minha intenção usar o supino inclinado com halteres, Tentar fortavelecer mais o ombro, pois ali ele fica em constante tensão, além de precisar equilibrar o peso que tb é trabalho dele.

[mandachuva]

Tem um exercício muito bom pra isso. Se chama supino.

[Budega]

fikar mais forte, emlhroar a tecnica, rest pause, speed work.....

[manel007]

militar e paralelas me ajudou muito a fortalecer os sinergistas

[Rodrigo Souto]

O que me ajudou foi desenvolvimento com halter e tríceps testa