Agachamento Me Mato T_t

[Johann]

Eae galera, comecei meu treino abcd essa semana

Quinta foi perna e pela primeira vez fiz o agachamento no smith

Coloquei 30 de cada lado, era primeiro exercicio, tava dificil mas consegui terminar

Ja vi q o agachamento me fodeu, fiz o leg meio ruim e a extensora tava esquisita mas terminei meu treino

Até ai blz, fui pra casa tranquilao, dormi, no dia seguinte fudeu

Andar ate q nao doi tanto, mas quando vai sentar/levantar, descer escadas entao pfff

Eu geralmente tenho dores depois do treino, mas nao chegam a esse ponto, estao muito fortes mesmo, fui no paraguay com um amigo hoje, eu parecia um alejado, pra descer/entrar no carro entao....

[Seifer]

Que coisa boa!

Essas dores são normais depois que se faz um tipo de exercício pela primeira vez ou fica muito tempo sem fazê-lo, ainda mais se vc pegar muito pesado.

Lembro da primeira vez que fiz cadeira adutora, só andava e sentava com as pernas beeeeem fechadas.

[gaspar]

Quando você começar a agachar livre com 3 dígitos você vai ver o que e dor.

[Johann]

não é isso gaspar

primeiro q eu nao posso agachar livre com 3 digitos pq meu corpo nao aguenta, a dor eh a mesma pra todos, oq muda sao os pesos, so falei q nunca senti tanta dor, foi exagero mesmo

[gaspar]

Normal sentir dor.

Pelo menos você está treinando perna, com o tempo você chega nos 3 dígitos.

[StreetFighter]

Demorei um pouco para entender o que era 3 dígitos xD mas entendi.

No caso para caras que não estão tão grandes ainda significa levantar um peso maior que o seu próprio.

[LeandroTwin]

Eu também fiquei destruido depois do meu primeiro agachamento. Foi foda!

Mas hoje faço de boa (de boa naquelas né uahuah), acordo com as pernas doendo, totalmente normal.

Dica: Começa pelo Leg Press pra da uma aquecida pro Agachamento. Eu acho melhor e diminui o risco de lesões