Eae galera, comecei meu treino abcd essa semana

Quinta foi perna e pela primeira vez fiz o agachamento no smith

Coloquei 30 de cada lado, era primeiro exercicio, tava dificil mas consegui terminar

Ja vi q o agachamento me fodeu, fiz o leg meio ruim e a extensora tava esquisita mas terminei meu treino

Até ai blz, fui pra casa tranquilao, dormi, no dia seguinte fudeu

Andar ate q nao doi tanto, mas quando vai sentar/levantar, descer escadas entao pfff

Eu geralmente tenho dores depois do treino, mas nao chegam a esse ponto, estao muito fortes mesmo, fui no paraguay com um amigo hoje, eu parecia um alejado, pra descer/entrar no carro entao....

Que coisa boa!

Essas dores são normais depois que se faz um tipo de exercício pela primeira vez ou fica muito tempo sem fazê-lo, ainda mais se vc pegar muito pesado.

Lembro da primeira vez que fiz cadeira adutora, só andava e sentava com as pernas beeeeem fechadas.

Quando você começar a agachar livre com 3 dígitos você vai ver o que e dor.

não é isso gaspar

primeiro q eu nao posso agachar livre com 3 digitos pq meu corpo nao aguenta, a dor eh a mesma pra todos, oq muda sao os pesos, so falei q nunca senti tanta dor, foi exagero mesmo

Normal sentir dor.

Pelo menos você está treinando perna, com o tempo você chega nos 3 dígitos.

Demorei um pouco para entender o que era 3 dígitos xD mas entendi.

No caso para caras que não estão tão grandes ainda significa levantar um peso maior que o seu próprio.

Eu também fiquei destruido depois do meu primeiro agachamento. Foi foda!

Mas hoje faço de boa (de boa naquelas né uahuah), acordo com as pernas doendo, totalmente normal.

Dica: Começa pelo Leg Press pra da uma aquecida pro Agachamento. Eu acho melhor e diminui o risco de lesões