fcamacho Postado Fevereiro 5, 2009 às 21:17 Postado Fevereiro 5, 2009 às 21:17 ola camaradas, como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas.... ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco: supino reto supino inclinado supino declinado peck deck... gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo. alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ? faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes... abracosss
killerownz Postado Fevereiro 5, 2009 às 21:31 Postado Fevereiro 5, 2009 às 21:31 Você faz com a barra ou halteres? Tipo se você está fazendo os supinos com barra poderia tentar fazer com halteres. Para mim eu sinto queimar bem o peito com halteres já com barra faço não sinto queimar como sinto com halteres, aliás dispenso a barra, tanto no inclinado como reto, como declinado. Tente fazer com halteres, a amplitude é maior e dá de abrir bem mais a caixa torácica do que com barra . Em treino de peito o que eu mais sinto são tipo crucifixo inclinado, supino inclinado com halteres, supino reto com halteres.
gmpower Postado Fevereiro 5, 2009 às 21:39 Postado Fevereiro 5, 2009 às 21:39 3 supinos?? acho bobagem. 4 meses com o mesmo treino?? mt tempo, tente trocar no maximo de 2 em 2. tem varias variaçoes para peito, como cruxifixo, crossing, pullover e etc. da uma olhada nos exerccios e monte um treino, tentando evitar repetir exercicos, para seu corpo nao se acostumar.
pires Postado Fevereiro 5, 2009 às 22:37 Postado Fevereiro 5, 2009 às 22:37 ola camaradas, como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas.... ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco: supino reto supino inclinado supino declinado peck deck... gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo. alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ? faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes... abracosss Vc pode definir quais aparelhos sao melhores para vc. Como saber isso? Textando qual vc nota mais ganhos. Eu por exemplo so faço o declinado com alteres, pois percebi mais ganhos que com a barra. Como vc esta fazendo as series? Esta buscando hipertrofia? Eu naum trocaria o supino reto.
Μarcos Postado Fevereiro 5, 2009 às 22:48 Postado Fevereiro 5, 2009 às 22:48 Aboli supinos com barra do meu treino de peito e estou tendo um desenvolvimento muito melhor: Supino inclinado (subindo o ângulo em cada série) Crucifixo declinado Supino reto Peck Deck ou Crucifixo no Pullover ou Cucifixo reto (depende do quanto estou destruído e da vaga no aparelho) Experimenta aí! Abraços!
CSO Postado Fevereiro 7, 2009 às 11:38 Postado Fevereiro 7, 2009 às 11:38 ola camaradas, como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas.... ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco: supino reto supino inclinado supino declinado peck deck... gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo. alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ? faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes... abracosss Axo que essa é uma questão muito pessoal... o que é bom pros outros nem sempre é bom pra vc! Tem um topico entre os fixos com fotos de exercicios la vc pode ter ideia dos exercicios que vc pode incluir no seu treino. Ah e 4 meses com o mesmo treino realmente é muito tempo! Tente trocar pelo menos de 6 a 8 semanas!
Vida Loka Postado Fevereiro 7, 2009 às 22:12 Postado Fevereiro 7, 2009 às 22:12 ola camaradas, como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas.... ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco: supino reto supino inclinado supino declinado peck deck... gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo. alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ? faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes... abracosss Conhece a técnica FST-7? Se não conhece dá uma olhada no link abaixo; se essa técnica não te der um pump legal acho que nenhuma treino vai dar;;;;;rsrsrsrsr https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...21&hl=FST-7 Nesse tópico citado no link mais abaixo dele tem explicadinho a técnica FST-7 Fé e treino!
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