Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino De Peito Eficiente


fcamacho

Posts Recomendados

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Você faz com a barra ou halteres?

Tipo se você está fazendo os supinos com barra poderia tentar fazer com halteres.

Para mim eu sinto queimar bem o peito com halteres já com barra faço não sinto queimar como sinto com halteres, aliás dispenso a barra, tanto no inclinado como reto, como declinado.

Tente fazer com halteres, a amplitude é maior e dá de abrir bem mais a caixa torácica do que com barra :D.

Em treino de peito o que eu mais sinto são tipo crucifixo inclinado, supino inclinado com halteres, supino reto com halteres.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Vc pode definir quais aparelhos sao melhores para vc. Como saber isso? Textando qual vc nota mais ganhos.

Eu por exemplo so faço o declinado com alteres, pois percebi mais ganhos que com a barra.

Como vc esta fazendo as series? Esta buscando hipertrofia?

Eu naum trocaria o supino reto.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Aboli supinos com barra do meu treino de peito e estou tendo um desenvolvimento muito melhor:

Supino inclinado (subindo o ângulo em cada série)

Crucifixo declinado

Supino reto

Peck Deck ou Crucifixo no Pullover ou Cucifixo reto (depende do quanto estou destruído e da vaga no aparelho)

Experimenta aí!

Abraços!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Axo que essa é uma questão muito pessoal... o que é bom pros outros nem sempre é bom pra vc!

Tem um topico entre os fixos com fotos de exercicios la vc pode ter ideia dos exercicios que vc pode incluir no seu treino.

Ah e 4 meses com o mesmo treino realmente é muito tempo!

Tente trocar pelo menos de 6 a 8 semanas!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Conhece a técnica FST-7? Se não conhece dá uma olhada no link abaixo; se essa técnica não te der um pump legal acho que nenhuma treino vai dar;;;;;rsrsrsrsr

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...21&hl=FST-7

Nesse tópico citado no link mais abaixo dele tem explicadinho a técnica FST-7

Fé e treino!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...