Diário Do Mccory

[Mccory]

Dei uma lida do diário. Cara, você não sente fome com essa dieta? Pois podia muito bem deixar de pôr tanto suplemento, e colocar comida no lugar. Assim tu ficaria muito mais saciado e, creio eu, até daria uma boa economia. Essa coisa de comer de 3 em 3h, olha, sendo que não tem nenhum benefício, EU acho mais prático fazer menos refeições (café-da-manhã, almoço, lanche e janta). Dá de comer mais comida de uma vez assim e ficar mais saciado. São só sugestões pra tornar tua dieta mais prática e agradável, esse coisa de que tem que ser sofrido e cheia de suplementos é mito.

Treino. Bem, minha visão de treino é diferente da tua. O teu é algo mais voltado pra hipertrofia. No entanto, adicionar os básico com poucas reps (treino de força) é o que mais vai segurar a MM. Fazendo treino de força, perdi 3 kgs de gordura em 6 semanas sem perder praticamente nada de MM (cargas subiram). Pra segurar MM é Agacho, Terra, Supino e Desenvolvimento em um esquema 5x5 ou 3x5. Só teria que diminuir um pouco o volume do treino daí.

Então Guita, vlw ai por tentar ajudar, ^^.

Eu não sinto fome com essa dieta, qualquer coisa a + que ponho parece que comi um Boi. Até que não acho sofrido, pode até ser restrita, mas até gosto do que como. Gosto muito de carne, picanha, alcatra, filézinho de frango, shauShuAS show demais. Eu comia todo desregrado antes, não tinha horário pra nada, tenho tendencia por parte de mãe em engordar fácil, era sedentário e organismo lerdo demais. Comer dessa forma fez o organismo trabalhar frequentemente, ai até me sinto melhor comendo assim. To pensando em fazer um mini bulk clean ou até uma manutenção, só pra pegar força, tentar ganhar um pouco de mm, pq o corpo já ta cansado por causa de tanto tempo em cutting. Vou ver esse esquema de treino que vc faz, sempre dou uma lida no teu diário, mas sou cabação sobre treinos. To tentando e me esforçando a aprender, sahuhsUS. Vlw aew guita.

Eu bem sei..tem dias que dá muuuita vontade de atacar chocolate e coisas com bastanteee gordura..rsrs..mas fico só na vontade tmb, vou lá, tomo uma água beeeem gelada e pronto..rsrs.

Cara, do jeito que vc tá indo, com certeza em 2 meses vc consegue chegar no seu objetivo. Tenho certeza que vc é muito determinado, vamo q vamo! ;D

E obrigada por acompanhar =P Sempre que der dou uma passada aqui tmb ^^

Vlw Suzi. Vou sempre dar uma passadinha la no teu diário tbm.

Abraços.

Treino ontem foi fraquinho, bem cansado, semana de trabalho puxado demais. Pelo menos não baixei nenhum peso, consegui manter os mesmo da semana passada.

Abraços e bons treinos.

[Caiooo!]

Realmente vc já perdeu mto peso cara.

Da um tempo, fica um dois meses segurando a bronca e volta a cortar depois.

Eu já fui obeso, sei como é, da uma segurada ... é uma boa mesmo.

[Mccory]

Realmente vc já perdeu mto peso cara.

Da um tempo, fica um dois meses segurando a bronca e volta a cortar depois.

Eu já fui obeso, sei como é, da uma segurada ... é uma boa mesmo.

Vlw Caio! Ser gordo é foda demais, mas agora ta ficando bom, na rua a minas já dão até uma olhadinha. Falam do braço, etc. shaUASHuash

Mina noiva fica puta, mas to gostando dos resultados.

Abraços mano. Obrigado pelas dicas.

[Caiooo!]

Hahaha ela tem razão horas.

A minha namorada é foda, ela faz todas as minhas refeições quase todo dia, deixa tudo pronto para mim, tudo pesadinho em marmitas diferentes, com o horário marcado em cada uma delas, sempre com uma mensagem para me dar forças.

Depois que conheci ela ficou tudo mais facil hahahahaha...

Mas cara, só pra te ajudar, vc anda sentido umas tonturas de vez em quando? eu quando perdi tanto peso comecei a me sentir extremamente fraco depois do 3 mes em cutting.

[Mccory]

Hahaha ela tem razão horas.

A minha namorada é foda, ela faz todas as minhas refeições quase todo dia, deixa tudo pronto para mim, tudo pesadinho em marmitas diferentes, com o horário marcado em cada uma delas, sempre com uma mensagem para me dar forças.

Depois que conheci ela ficou tudo mais facil hahahahaha...

Mas cara, só pra te ajudar, vc anda sentido umas tonturas de vez em quando? eu quando perdi tanto peso comecei a me sentir extremamente fraco depois do 3 mes em cutting.

sahuashu, se for depender da minha noiva pra fazer isso eu to fudido, vo morrer de fome shauHSuSAUH.

As vezes ela da um incentivo, mas sempre daquele jeito de mulher, "não vai me trocar depois né?!". sahUASHuSHA

Então quarta-feira eu senti sim muita fraqueza, não cheguei a sentir tontura, mas percebia que tava sem força alguma. Por isso to pensando em dar um tempo no cutting, fazer uma manutenção ou bulk clean por uns 2 meses. Que tu fez depois do 3º mes? Continuou com o cutting?

[Caiooo!]

Eu acabei chegal a quase 10 de bf, e fiquei forçando a barra, e não perdia por nada.

Dei um tempo, fiz 2 semanas de manutenção 1 mês de clean bulk, apenas com exercicos basais, para dar uma descançar bem meu corpo ... ganhei uns 3 kilinhos.

Voltei para um cutting de 6 semanas e perdi mais 5 kg. Foi a melhor coisa que eu fiz ... não adianta forçar mto a barra também ...

[Mccory]

Eu acabei chegal a quase 10 de bf, e fiquei forçando a barra, e não perdia por nada.

Dei um tempo, fiz 2 semanas de manutenção 1 mês de clean bulk, apenas com exercicos basais, para dar uma descançar bem meu corpo ... ganhei uns 3 kilinhos.

Voltei para um cutting de 6 semanas e perdi mais 5 kg. Foi a melhor coisa que eu fiz ... não adianta forçar mto a barra também ...

Vishi, falta muito pra eu chegar em 10% bf. Ainda tenho uma barriguinha, vou postar fotos esse fds, ai vc o pessoal podem opinar qual seria a melhor decisão. Da pra fazer um clean bulk perdendo BF e ganhando MM. É bem complicado, mas se fizer bem certinho os resultados serão bons.

Domingo eu posto as fotos, é o dia que tiro medida e peso. Acho uma boa fazer isso, tu ficou com uma costa muito louca. Show de bola essa sua foto.

[Caiooo!]

Obrigado Man !

hahaha me deixou feliz agora,

se precisar de algo estou aqui, vou acompanhar seu relato agora ...

Abração e força, os resultados são demorados, mais são gratificantes demais !

[Mccory]

Obrigado Man !

hahaha me deixou feliz agora,

se precisar de algo estou aqui, vou acompanhar seu relato agora ...

Abração e força, os resultados são demorados, mais são gratificantes demais !

Vlw mano por acompanhar, suas dicas sempre serão bem vindas. Um dia fico com as costas assim, sahuhsUHASU. O negócio é não desanimar.

Abraços.

[Visitante usuario_deletado23233]

Hahaha ela tem razão horas.

A minha namorada é foda, ela faz todas as minhas refeições quase todo dia, deixa tudo pronto para mim, tudo pesadinho em marmitas diferentes, com o horário marcado em cada uma delas, sempre com uma mensagem para me dar forças.

Depois que conheci ela ficou tudo mais facil hahahahaha...

Mas cara, só pra te ajudar, vc anda sentido umas tonturas de vez em quando? eu quando perdi tanto peso comecei a me sentir extremamente fraco depois do 3 mes em cutting.

caralho caioo pode casar bicho, achou a mulher perfeita, isso é igual a cometa halley..

[Mccory]

E aew galerinha.... tudo good?

Sabado caminhada basica e domingo tbm.

Me pesei no sabado e bateu 77kg redondo. Prometi imagens mas domingo fiz dia do lixo e comi mto, 10 pedaços de pizza. Foi só oq comi no dia mas passou bem as kcals que normalmente como durante a semana, tava precisando. Hoje acordei bem melhor, retido pra caramba, mas me sentindo mto mais disposto. Essa semana pegar firme, acho que vou seguir os passos do SG e tomar uns lasix pra eliminar a retenção. Hoje treino de peito e costas.

Abraços.

[Caiooo!]

caralho caioo pode casar bicho, achou a mulher perfeita, isso é igual a cometa halley..

Hahahah o pior é que é verdade fire, não troco ela por nada cara, ela me ajuda demais, é sem noção .... melhor pessoa que conheci até hj na vida ...

Mccroy, nem precisa tomar lasix pra isso cara, vc elima a retenção até o meio da semana, vale a pena fazer isso para um bb, vc não precisa ... toma uma pá de chá verde e uma pá de agua que até quarta feira seu shape limpa.

[Mccory]

Hahahah o pior é que é verdade fire, não troco ela por nada cara, ela me ajuda demais, é sem noção .... melhor pessoa que conheci até hj na vida ...

Mccroy, nem precisa tomar lasix pra isso cara, vc elima a retenção até o meio da semana, vale a pena fazer isso para um bb, vc não precisa ... toma uma pá de chá verde e uma pá de agua que até quarta feira seu shape limpa.

Espero que seja assim Caio. Essa semana é a última de Oxy, quero ver de perder +1kg no minimo. Depois de ter comido tanto não me sinto lesado como estava semana passada. 10 pedaços de pizza fazem milagre, shaUHASUhas. Vou tomar bastante agua, não gosto de chá, porém pelo que li chá verde é mto bom.

Vlw por acompanhar. Abraços.

[Caiooo!]

Hahaha fica tranquillo, vou te falar o que eu comi no fds pra vc sentir melhor ...

1 x bacon - batata + cebola frita.

1 rodizio de japa tentei me controlar aqui, sem gorduras

1 macarrão ao pesto + filé mignon

1 macarrão rechado com muzzarela de búfula + aspargos + filé + carpaccio ...

Imágina como está o meu shape, pareço um sapo boi

[Mccory]

Caraca, comeu bem. Espero que a retenção vá logo embora, sahuHsuahS. To indeciso ainda em fazer 2 semanas de manutenção ou 1 mês de bulk clean. Vou analisar até o fim da semana, dependendo escolho um ou outro, ou até mesmo continue no cutting.

[Mccory]

Ontem treino bem bacana, dieta ok tbm.

6:40 - 2 caps Oxy

7:30 - Whey

10:00 - 1 barra de cereal

12:15 - Almoço - 300g de picanha/alcatra/maminha + salada + azeite + 2 rodelas de tomate

16:00 - Whey

18:30 - 50g peito de peru + 180ml de activia

20:05 - Treino

21:30 - Whey + dextrose + glutaminas

Depois fui descansar, tava cansadão.

Passando nervoso no trem hoje. Mano quase espanquei um bebado no trem, tava eu conversando com minha sogra sobre as roupas que estou perdendo. Ai comentei sobre a calça que ganhei da minha noiva no final do ano que ela trouxe da argentina, que nem entrava quando ela me deu. Ai comentei que a calça tava muito larga, que sem o cinto a calça caia. Ai esse bebado já tava baforando pinga na minha cara, e qndo entrou no trem veio me empurrando todo folgado. Ai qndo comentei que estava emagrecendo, o Bebado disse: gordo tem que fazer academia mesmo!. Pqp já me segurei pra não falar merda. Ai continuei conversando e falando que ainda emagreceria mais e que teria que comprar calças novas, ai minha sogra disse que tinha que ver se eu iria manter o corpo(magro), ai o bebado começou a balançar a cabeça negativamente e fazendo barulho com a boca de que não manteria o peso. A raiva aumentou. Depois continuando a conversa, o bebado disse: ensinar um muleke desse com Jiu-Jitsu ele vai ver!.

Mano olhei com uma cara pro bebado, ele olhou pra mim e viu que eu já tava fudido com ele. Ai falei pra minha sogra: Esses bebados se acham demais, só pq bebe acha que vira o hulk. Depois que toma um espanco e vai parar no hospital, a familia vem reclamar do pq fazer isso.

Ele baixou a cabeça e não falou mais nada. Bebado, baixinho e folgado, to até agora com raiva daquele merda.

Bem só desabafando. Realmente fiquei nervoso com o bebado.

Abraços e bons treinos.

[Danilo Henrique Garcia]

Orra cara que massa, to começando a acompanhar teu diário também.. Eu tava numa situação parecida com a tua, ja tive pra la dos meus 100kg...relatos como o teu me dao forca pra continuar perdendo peso e pegando firme na academia.

[Mccory]

Orra cara que massa, to começando a acompanhar teu diário também.. Eu tava numa situação parecida com a tua, ja tive pra la dos meus 100kg...relatos como o teu me dao forca pra continuar perdendo peso e pegando firme na academia.

Vlw Brother. Força ai, segue firme.

Abraços.

[Mccory]

Ontem sem treino, era dia de aeróbio. Deitei pra descansar um pouco e nem ouvi o despertador, durmir e descansei bem ontem.

Dieta

6:40 - 2 caps Oxy

7:30 - Whey

10:00 - 50g peito de peru

12:15 - Almoço - 300g de picanha + salada + azeite

16:00 - Whey

18:30 - 50g peito de peru + 180ml de activia

Hoje treino perna e ombros.

Abraços e bons treinos.

@Edit

To pensando em fazer umas aplicações de enzimas na parte do abdomen que tem ainda gordura localizada. O que vcs acham? Postarei foto depois pra vcs analisarem o abdomen pra ver se compensa.

Editado Abril 25, 2012 às 14:47 por Mccory

[Mccory]

Ontem acabei não treinando, mulher ta na fase de carência ai fiz companhia pra ela. Dieta tudo certo.

Então hoje faço treino que era pra ser feito ontem. Pernas e Ombros.

Dieta Ontem

6:40 - 2 caps Oxy

7:30 - Whey

10:00 - 50g peito de peru

12:15 - Almoço - 300g de picanha + salada de batata + batata frita

18:30 - 50g peito de peru + 180ml de activia

Abraços e bons treinos.

[Mccory]

Segue relato de ontem.

Treino

desenvolvimento com halteres + leg inclinado - 3 x 12 + 12 - 3x14kg e 100kg/140kg/130kg

elevação lateral + cad extensora - 3 x12 + 12 - 12kg e 60kg

elevação frontal polia baixa + mesa flexora - 3 x 12 + 12 - 15kg/30kg

remada alta polia baixa + panturrilha em pé - 3 x 12 + 12 - 35kg/ no smith com 10kg de cada lado

Dieta

6:40 - 2 caps Oxy

7:35 - Whey

12:15 - Almoço - 300g de carne + 20g palmito + 30g batata frita + 2 rodelas de tomate

18:45 - 50g peito de peru + 180ml de activia + 100g de castanha de caju

20:30 - treino

21:30 - Whey + dextrose + glutamina

Treino Show ontem, pela primeira vez vi as veias aparecerem no antebraço. Treino de ombro bem intenso, com repetições bem devagar pra sentir mesmo o ombro. Gostei muito, hoje treino Biceps e Triceps, 2 treinos que realmente gosto de fazer. Ontem estava bem descansado e o treino foi relativamente gratificante, consegui melhorar treino de ombro mas não forcei as pernas.

Como disse à alguns dias vou fazer algumas aplicações de enzimas no abdomem pra eliminar as gorduras localizadas. Mas isso só no meio do mês de maio. Semana que vem completa 4 meses de dieta + treino, espero que consiga chegar ao objetivo 75kg.

Próximo objetivo é chegar aos 70kg, com o minimo possivel de BF. O mais importante é secar a barriga, por isso as aplicações. Quero ver se em 1 mês e meio chego a esse objetivo. Após isso, farei umas 2 semanas de manutenção e partirei para um bulk e treino de força. Vamos ver se consigo chegar ao meu objetivo de 42cm de biceps, definir o peitoral e pegar uma carga de 50kg de cada lado no supino reto. Bulkar até uns 80kg e voltar ao cutting pra definir. Pretendo futuramente participar dos campeonatos de Supino das academias de perto de casa. Mas isso é bem futuramente, mas é um objetivo. Todo esse trabalho pretendo fazer nos próximos 6 meses. Pra mim já é uma vitória chegar aos 77kg em 4 meses, meu objetivo era diminuir 10kg em 6 meses, mas consegui 16kg em 4 meses( Ainda não pesei essa semana e tem até domingo pra ver se diminuo +1kg), gratificante ao extremo. Pensava que teria dificuldades em perda de peso, mas graças eu não tive. Acho que meus objetivos não são dificeis de alcançar no periodo que mencionei.

Valeu a todos que acompanham meu diário e que me incentivam, dando dicas e bons conselhos.

Vlw manolos.

Abraços e bons treinos. Mais tarde to de vorta hahahhaha.

[Caiooo!]

Cara eu já fiz essas aplicações, e sinceramente, não fazem muito efeito não viu.

[Mccory]

Poh Caio serio mesmo? Poh tinha uma mina que fez e falou que tinha ficado legal. Por isso tava querendo fazer, sei lá que ajude pelo menos um pouco já ta valendo, mas se não surti efeito ai já outra história. xD

Como é só pro mês que vem, ainda da pra desistir. =p

[Mccory]

Treino sexta mto legal, durante o treino vascularização do antebraço e ombro.

Sabado e domingo 45 min de caminhada. Hoje tirei fotos e mais tarde eu posto. Não me pesei entaõ peso só amanha, pois comi um churras hoje. =p

Abraços e bons treinos.

[Mccory]

Atualizando fotos. Com relação ao peso vi uma melhora em comparação ao mês passado, porém nas imagens pouco vejo a diferença com o mês anterior. Opinem, deixem suas criticas e sugestões de como posso melhorar determinados musculos. Final da semana posto nova dieta e novos treinos.

[Caiooo!]

Po man,

ta ficando bom o negócio ai hein hahahahaha .. .

então sobre as enzimas eu fiz uma vez, só me rendeu uma pá de roxos no abdomen, ai da uma secada, e em uma semana ta tudo de volta.

parece que faz a agua sair, e volta tudo rapidinho sabe.

[Mccory]

Tendi Caioo. Realmente não tinha ido atrás de pessoas que tinham feito. Mas pelo que vc disse é mais como se tirasse a retenção liquida localizada, =/.

Enganação Monstra sahUAHSuahs. Nesse caso vou ficar no meu AEJ e dieta e treinos. Uma hora essa barriguinha some.

OBS: As fotos do mês passado estão na primeira pagina, sempre atualizo lá porém esse mes fiz diferente. =p

[Mccory]

Bem pelo fato de estar me interessando mto sobre nutrição e treinos, gostaria que me ajudassem com alguns livros de preferência em português ( meu inglês é péssimo - detalhe eu sou consultor SAP - Tudo é em inglês mas técnicamente eu manjo, saiu disso to ferrado). Vi que o Martin o Aless e mtos outros costumam ler bastante, Lyle seria uma opção mas pelo que pesquisei os livros deles são vendidos somente no site dele. Sendo esses todos em inglês =/. Alguém ai tem uma boa recomendação, se não tiver fontes confiaveis em português me arrisco no inglês. To pensando em fazer nutrição + como um hobby, tenho mtos familiares com problemas alimentares (Principalmente minha mãe e meu irmão) estudando mto gostaria de ajudar essas pessoas e mtos outras. Bem dêem sugestões.

Vlw.

[Mccory]

Treino mto bacana hoje de peito.

Começando no supino reto 1x20 4x12 primeira só pra aquecer, depois inclinado 4x12 e depois cross pra fechar. Partindo pra costa puxada nas costas, depois remada baixa polia fechada e depois puxada frontal. Dieta 100%.

Segue fotinho dos biceps. ^^

Abraços e bons treinos.

[Mccory]

Hoje dia de pernas e ombros. Tava vendo alguns videos de supino pra ver se tem como melhorar a execução. Vou ver se no próximo treino filmo a execução pra vcs analisarem. Atualmente consigo fazer 10reps com 20kg cada lado, acho que consigo fazer 1rep com uns 30kg cada lado. Dieta hoje ta indo tudo ok, ontem estrapolei na brincadeira com os caras do fórum, comi um prato de pedreiro sahUHASuahs. Hoje to cheio ainda, xD. Mais tarde eu posto sobre o treino ou talvez só amanhã.

Pra definir peitoral assim:

https://3.bp.blogspot.com/_Ni3f1IIg07Y/TNCAdY4TJDI/AAAAAAAAA58/-PpuFYO0OmQ/s1600/chrisevans.jpg

Qual seria a forma mais rapida? Low reps carga alta ou high reps carga baixa? To me achando mto estagnado no peito e por mais que digam que to em cutting e é dificil ter progressão assim, acho que deveria pegar mais pesado. Porém não sei como fazer pra chegar ao objetivo de uma forma mais rapida. Desde já agradeço as dicas. ^^

Abraços e bons treinos.