Boa tarde ai galera,

eu estou precisando de uma ajuda de vocês. Ano passado eu malhei cerca de 9 meses,mas minha suplementação não foi muito contínua e ao me ver foi fraca,pois não cheguei a montar nenhum ciclo,mas então,eu vou voltar a malhar,devo começar no máximo até o mês que vem,pois dependo de dinheiro hehe' Eu to pensando em montar um ciclo com Creatina,Whey,e o Malto,pensei em usar o bcaa,mas ja li aqui no forum que não vale apena utiliza-la com o whey (É isso mesmo né?).Quero saber então se já posso começar a malhar fazendo esse ciclo ou eu devo novamente esperar 3 meses para começar? Eu vou manter o que eu vinha malhando antes,mantendo os pesos e alterando um pouco da série.

Quando eu comecei a malhar minhas informações eram basicamente essas:

1,85 de altura

65 kg

Hoje eu estou com 19 anos,com os mesmo 1,85 de altura e meu atual peso é 70 kg

O que vocês me aconselham?

Obrigado!

DIETA, melhora alimentacao, por enquanto, como vvc vai voltar a treinar agora, nao tome nada por enquanto espera seu corpo acostumar com o ritimo da academia pra depois suplementar, vai ser meio que desperdicio tomar por agora. Toma no maximo a malto, espera 1 mes e ja manda whey, mais é que nem te falei, DIETA, come bem mesmo que tu nao vai precisar muito de whey se comer direito. BCAA é bom eu recomendo, mais é como tu disse tem que saber tomar, CxB é bcaa em pó, tomando 10g antes do treino, vai tirar um poco tua fadiga e diminuir o catabolismo.

AChei q ia tomar algum EAS '0'

Então tá,vou começar já a tomar o malto e dá um tempo de 3 meses para iniciar o ciclo,valeu (y'

Como assim tomar malto? Não faz sentido nenhum tomar malto sozinho....

Como assim tomar malto? Não faz sentido nenhum tomar malto sozinho....

Pq não? malto tem que estar sempre combinando com algo?? logico que faz sentido, malto no treino só pra repor energias perdidas durante o mesmo, repondo glicogenio muscular. Pesquisa ai matheus sober malto e dextrose que tu vai aprendendo.

Editado 8/03/2012 às 19:06 03/8, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tem de fazer ciclo de comida até chegar a uns 85kg.

^^^^ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKk

minha nossa senhora aparecida mae divina de todos os HUMANOS

minha nossa sinhora da bicicletinha sem freio na esquina sao juao com a ladera da penha! KKKKKKK

Você é muito fino. aconselho voce a escolher bem o tal Whey(Se possivel compre Hydro Whey da Optimun, eu uso este e é perfeito)

Hidro Whey é bom, mas totalmente desnecessário para quem está começando a malhar e tem pouca grana para gastar com suplementos (que é o caso do autor do tópico).

Ah sim.Então comprarei o Hydro Whey da Optimun,junto com a Creatina da Universal,mas irei esperar 3 meses pra começar o ciclo e vou reforçar ainda mais minha alimentação. De qualquer forma obrigado a todos.

o melhor ciclo mesmo é umas 20 batata cozida por dia, junto com 1 kg de frango! faz esse ciclo por 3 meses, mais faz a tpc certa pq é um ciclo muito hepatoxico!

o melhor ciclo mesmo é umas 20 batata cozida por dia, junto com 1 kg de frango! faz esse ciclo por 3 meses, mais faz a tpc certa pq é um ciclo muito hepatoxico!

Hahahaha. Fera, o ciclo que ele está dizendo é esse:

Creatina,Whey,e o Malto,pensei em usar o bcaa

. Eu também achei que fosse algo relacionado a EA's.

Mas enfim, talvez para o autor do tópico seja mesmo estes suplementos quase a mesma coisa que EA's, pois ainda continua dizendo que vai ciclar.

KKKK é ne cada um com seu ciclo

Hahahaha. Fera, o ciclo que ele está dizendo é esse:

. Eu também achei que fosse algo relacionado a EA's.

Mas enfim, talvez para o autor do tópico seja mesmo estes suplementos quase a mesma coisa que EA's, pois ainda continua dizendo que vai ciclar.

Até pensei em zoar, mas todo mundo já fez isso...

Faz o seguinte, começa a "malhar" mandando muita comida (pesquise a área de dietas), sem suplementação. Simultaneamente vc deve começar a ler muito sobre musculação, hipertrofia, etc. Isso vai fazer vc evitar de jogar dinheiro fora e cometer erros básicos de quem está começando. Depois disso, quando vc começar a "treinar", vc já terá bastante informação sobre suplementação para saber o que é melhor ou pior de acordo com os teus objetivos.

Eu pensei que isso fosse um fórum para informação e ajuda e não para zoação,se eu vim aqui é porque queria ajuda e informações,mas já vi que não é tão sério assim,peço desculpas por incomoda-los,pode deixar que não volto mais aqui....

Eu pensei que isso fosse um fórum para informação e ajuda e não para zoação,se eu vim aqui é porque queria ajuda e informações,mas já vi que não é tão sério assim,peço desculpas por incomoda-los,pode deixar que não volto mais aqui....

Quer mais informação doq já tem aqui na área de suplementação/dietas? se vc tivesse pelo menos passado por lá antes de postar seu "ciclo" tenho certeza que o pessoal n teria zuado

Ridiculo vocês!

Aqui ta lotado de informação preciosa ''di gratiz'', quer mais oq?

larga de ser preguiçoso e leia.

Melhor coisa é ir lendo mais por enquanto e comendo comida mesmo...Só pela formulação da sua dúvida dá pra ver que vc não entende nada de nada e não é recomendável suplementar nesse caso.

Depois que o cara pega todas info vaza e ainda sai chingando tenso!! kk

Desculpe a sinceridade amigo, mas com 9 meses de treino, acho que dava pra você saber melhor sobre treino, suplementação e etc..

Suplementação não faz milagres. Leia o artigo abaixo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/