A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

Tibissa · Março 19, 2012 às 10:46

Boa luzvermelha... curti o treino cara!!!!

Boa Semana pra nois!

redlight · Março 19, 2012 às 21:02

Boa luzvermelha... curti o treino cara!!!!

Boa Semana pra nois!

valeu nego veii

nao parei pra pensar ainda nos exercicios certos de cada dia, mas amanhã será lower com foco em posterior

famoooooooooooosssssss

TrueBull · Março 19, 2012 às 22:00

Não chega o martin o saint graal e mais um doidos com esses treinos tudo na gringa agora vc, mesmo não entendendo muita coisa. To acompanhando

Tibissa · Março 19, 2012 às 23:53

Não chega o martin o saint graal e mais um doidos com esses treinos tudo na gringa agora vc, mesmo não entendendo muita coisa. To acompanhando

É por causa do Fitocracy, eh mais facil colocar o treino la e colar aqui! hehehe

www.fitocracy.com

Matheus_ · Março 19, 2012 às 23:57

uahueahaeuhaeuhae

red, vou te fazer a mesma pergunta que fiz pro saint:

tu controla negativa em exercicios como: remada curvada, terra, encolhimentos... ?

redlight · Março 20, 2012 às 01:49

Não chega o martin o saint graal e mais um doidos com esses treinos tudo na gringa agora vc, mesmo não entendendo muita coisa. To acompanhando

uaehaeuhaeuhaehae colé a sua, tiobull, num anima de usar o fitocracy nao? bota esse lado nerd pra fora ae hehehe

os nomes dos exercicios parecem complicados de inicio mas da pra acostumar ligeirinho, mas se tiver qqr duvida pergunta seu bátchôla! ta mais sumido que dinheiro no meu bolso!

abs

É por causa do Fitocracy, eh mais facil colocar o treino la e colar aqui! hehehe

www.fitocracy.com

auhauhahaah é isso

uahueahaeuhaeuhae

red, vou te fazer a mesma pergunta que fiz pro saint:

tu controla negativa em exercicios como: remada curvada, terra, encolhimentos... ?

theu, veja bem, remada curvada eu nao tenho feito pq nao tenho mobilidade para tal. encolhimentos tb n tenho feito. no caso do deadlift, por exemplo, a negativa é controlada o mínimo possível só pra não bater com tudo em baixo... mas nao fico segurando demais não, sou mt cagão com minha lombar hehehe

abraço

Matheus_ · Março 20, 2012 às 01:53

theu, veja bem, remada curvada eu nao tenho feito pq nao tenho mobilidade para tal. encolhimentos tb n tenho feito. no caso do deadlift, por exemplo, a negativa é controlada o mínimo possível só pra não bater com tudo em baixo... mas nao fico segurando demais não, sou mt cagão com minha lombar hehehe
abraço

vixi, mas tu é um alejado então kkkkkkkkkk

brinks

eu reparei que ando segurando de mais a negativa nesses exercicios, o que abaixa minhas cargas e só trás maleficios

no caso da remada curvada, segurar do jeito que tava segurando na negativa só tava fazendo eu ter uma pressão colossal na lombar, hoje fiz com o mesmo peso, mas sem segurar tanto (claro que não deixei cair livre) e não senti lombar, fora que, dorsais aparentemente trabalharam bem mais e eu não roubei nem 1 pouco auhauha

terra nem comento, peso ta leve, por isso tava segurando bem, hoje tirei 1r.m. e não consegui segurar negativa, mas nisso eu tinha mais com que me preocupar uahuahauh

Editado Março 20, 2012 às 01:53 por Matheus_

redlight · Março 20, 2012 às 19:33

vixi, mas tu é um alejado então kkkkkkkkkk

brinks

eu reparei que ando segurando de mais a negativa nesses exercicios, o que abaixa minhas cargas e só trás maleficios

no caso da remada curvada, segurar do jeito que tava segurando na negativa só tava fazendo eu ter uma pressão colossal na lombar, hoje fiz com o mesmo peso, mas sem segurar tanto (claro que não deixei cair livre) e não senti lombar, fora que, dorsais aparentemente trabalharam bem mais e eu não roubei nem 1 pouco auhauha

terra nem comento, peso ta leve, por isso tava segurando bem, hoje tirei 1r.m. e não consegui segurar negativa, mas nisso eu tinha mais com que me preocupar uahuahauh

aeuihoauehaeuiohaeuioaeh, cara, não é alejado, é medroso mentira, é alejado msm

tipo, eu tenho cada vez mais refletido e visto que não adianta ir com muita sede ao pote como vejo uma galera fazendo, o importante é eu me manter saudável pensando no longo prazo, pensando na qualidade da minha vida (e do meu treino) daqui a 20-25 anos (ou mais, se Deus quiser). tenho me preocupado muito com isso, tanto que tenho estudado mais sobre execução dos exercícios do que até pra algumas matérias da graduação ultimamente... porque uma lombar alejada n é coisa gostosa de se ter não...

no mais, é isso que vc falou, por exemplo: na hora do dead, eu tenho procurado fazer o lockout e dar uma travada na última rep, segurar tipo 1-2s pra dar tempo de ter certeza que eu to na posição de lockout mesmo, e depois deixo a barra descer somente mantendo a forma correta.

@treino de hoje: fui à tarde (de "férias") mas já to acostumado com treinar de manhã. quase passei mal com esse calor disgraçado, e a CADIMIA cheia, pqp

como tinha dito, treino de hoje foi de pernas com foco em posterior. agora que to com tempo vou procurar exercícios melhores pra dividir entre os dias, pq to achando a minha escolha de exercicios (principalmente as assistencias) mt fracas ainda. o deadlift sumo saiu mais fácil hoje pq comecei a colocar foco em empurrar as pernas pra fora e não puxar o peso pra cima. mesmo assim na ultima serie, por causa das gambiarra q eu tenho q fazer pra a barra ficar da altura certa, a anilha bateu num ponto de apoio errado e eu tive que forçar a ultima rep e só saíram 4. o agachamento lowbar eu sou muito desacostumado a fazer. tomara que tenha acertado. fui subindo gradualmente, e provavelmente semana que vem farei assim de novo até sentir segurança na execução...

Brutace earned 886 points for:

Stretching:
- 0:10:00 (+2 pts)
[*]Other Weightlifting:
- 10 kg x 20 reps (+12 pts)
- algumas reps aleatórias de zercher, overhead, front squat apenas com a barra pra começar a aquecer
[*]Sumo Deadlift:
- 60 kg x 4 reps (+41 pts)
- 60 kg x 4 reps (+41 pts)
- 70 kg x 4 reps (+48 pts)
- 70 kg x 4 reps (+48 pts)
- 102 kg x 6 reps (+90 pts)
- 102 kg x 6 reps (+90 pts)
- 102 kg x 4 reps (+77 pts)
- a última poderia ter saído com 6 reps, mas os armengues que sou forçado a fazer me impediram rsrs
[*]Barbell Squat:
- 60 kg x 5 reps (+56 pts)
- 60 kg x 5 reps (+56 pts)
- 66 kg x 5 reps (+62 pts)
- 70 kg x 5 reps (+65 pts)
- 80 kg x 5 reps (+76 pts)
- low-bar acertando a execução, bem fácil com esse peso, mas a lombar pira ;p
[*]Body Weight Glute Hamstring Raise:
- 8 reps (+18 pts)
- 8 reps (+18 pts)
- conjugado com extensora
[*]Leg Extensions:
- 61 kg x 12 reps (+19 pts)
- 81 kg x 12 reps (+26 pts)
- 71 kg x 12 reps (+23 pts)
- 61 kg x 8 reps (+18 pts)
- as últimas 3 series foram drop-set (feels like a pump)

bjunda!

Editado Março 20, 2012 às 19:34 por redlight

Matheus_ · Março 20, 2012 às 23:28

pois é, ainda bem que minha lombar voltou 100% das lesoes

redlight · Março 21, 2012 às 00:15

pois é, ainda bem que minha lombar voltou 100% das lesoes

quer dizer que já lhe machucaram na lomba?

só pra movimentar um pouquinho o diário, a segunda ref pós-treino de hoje (a primeira foi 100g iogurte + 40g de cereal moça flakes lol + granola + passas) logo quando cheguei da CADIMIA que tava numa fome dos diab. ia tirar foto de tudo, mas fodam-se todos, esqueci mesmo, to nem aí hehehe

fiz a receita do smoothie que o ney ensinou no tópico dele hoje tb, achei bacana, mas acrescentei um pouco de adoçante heuheuhaeuhae

ai tem acho que 250g macarrão (coloridinho ftw), 300g frango cozido, legumes (pra caceta), pimenta biquinho (ui) e leite integral com umas gotinha de café

Matheus_ · Março 21, 2012 às 00:17

hmm

sei lá em, eu me machuquei sozinho, vem nao auhauhauha

que fome deu agora uhauhahua

redlight · Março 21, 2012 às 10:07

caras, só pra atualizar, me pesei agora pela manhã e mesmo apesar de estar retido estou com 74,5kg (meu peso tá oscilando entre 74-75 sem subir). portanto manterei 3000kcals nos dias ON e 2500kcals nos dias OFF.

obs: desde ontem to com um incomodozinho no joelho, não chega a ser uma dor, parece um pump. não é do treino, porque comecei a senti-la antes. provavelmente devo ter alongado de forma errada, mas ficarei atento para os próximos capítulos de aleijadura. também to com um grande incômodo no pulso (aí já é dor mesmo) e o ombro melhorou bastante mas ainda não tá 100%. anos de falta de mobilidade e má execução dos exercícios tão cobrando agora.

e falando em falta de mobilidade, se alguém souber de algum mwod ou algo que trabalhe a mobilidade do pulso sem precisar daqueles elásticos (no site do mwod só achei usando elástico), ficaria grato se enviassem.

abraço!

redlight · Março 21, 2012 às 20:08

da pra ter um orgasmini olhando pro meu armoço de hoje

já postei no off, mas como nem todo mundo olha, obrigarei seus olhos a verem! auhauahuhahauahuahuaha

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danilorf · Março 21, 2012 às 20:12

Carne pra mim também é boi berrando.

Edit: Dafuq saiu escrito assim?

Editado Março 21, 2012 às 20:12 por danilorf

RConstantino · Março 21, 2012 às 22:46

Caralho cara!

Tive um orgasmini agora kkkk

mpcosta82 · Março 22, 2012 às 01:11

Para mim também, carne tem que ser vermelha... sangrando!! hehe

muito bela sua refeição, red.

Matheus_ · Março 22, 2012 às 01:13

caralho red, comer vaca semi-viva é bão de mais!

eu costumava comer crú...

redlight · Março 22, 2012 às 20:40

Carne pra mim também é boi berrando.

Edit: Dafuq saiu escrito assim?

esse é o tópico do axé, estamos dando a volta no trio e eu mandei todo mundo pra a direita.

yauhuahauhauhauhauha

Caralho cara!

Tive um orgasmini agora kkkk

aeuihaeiuhaeiuaeh, cara, outback muito fod@

Para mim também, carne tem que ser vermelha... sangrando!! hehe

muito bela sua refeição, red.

hehehe pra mim tem que vir mugindo e correndo do garfo, no prato hauhauhauahuahuah

abração, martin coroa!

caralho red, comer vaca semi-viva é bão de mais!

eu costumava comer crú...

caralho, cru?

APROVADO PELA ASSOCIAÇÃO DE LENHADORES, ESSE É MACHO.

uhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauah

@treino de hoje:

decidi poupar um pouco o ombro do supino reto com barra... treino acabou sendo menos intenso, pq fiz floor press ao invés disso. mas mesmo assim curti bastante.

Brutace earned 952 points for:

Shoulder Dislocation:
- 10 reps (+5 pts)
- 10 reps (+5 pts)
[*]Other Weightlifting:
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- ytwl's
[*]Face Pull:
- 26 kg x 15 reps (+22 pts)
- 26 kg x 15 reps (+22 pts)
- 26 kg x 15 reps (+22 pts)
[*]Barbell Incline Bench Press:
- 40 kg x 4 reps (+35 pts)
- 40 kg x 4 reps (+35 pts)
- 50 kg x 4 reps (+41 pts)
- 50 kg x 4 reps (+41 pts)
- 80 kg x 4 reps (+64 pts)
- 80 kg x 4 reps (+64 pts)
- 80 kg x 4 reps (+64 pts)
[*]T-Bar Row:
- 10 kg x 4 reps (+15 pts)
- 20 kg x 4 reps (+18 pts)
- 30 kg x 4 reps (+21 pts)
- 30 kg x 4 reps (+21 pts)
- 50 kg x 5 reps (+31 pts)
- 60 kg x 5 reps (+36 pts)
- 62 kg x 5 reps (+37 pts)
[*]Alternating Floor Press:
- 24 kg x 10 reps (+11 pts)
- 24 kg x 10 reps (+11 pts)
- 24 kg x 10 reps (+11 pts)
[*]Seated Cable Row:
- 75 kg x 5 reps (+43 pts)
- 75 kg x 5 reps (+43 pts)
- 75 kg x 5 reps (+43 pts)
- easy
[*]EZ-Bar Curl:
- 32 kg x 8 reps (+18 pts)
- 32 kg x 6 reps (+17 pts)
- 32 kg x 5 reps (+16 pts)
- 32 kg x 4 reps (+14 pts)
- 32 kg x 3 reps (+12 pts)
- rest-pauses (só os inchadin da balada)
[*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:
- 40 kg x 15 reps (+15 pts)
- 40 kg x 10 reps (+14 pts)
- 40 kg x 8 reps (+13 pts)
- 40 kg x 7 reps (+13 pts)
- 40 kg x 5 reps (+12 pts)
- rest-pauses pelo mesmo motivo
[*]Stretching:
- 0:10:00 (+2 pts)

danilorf · Março 22, 2012 às 20:44

Você tá poupando o ombro e faz supino inclinado? Tem que vê issâe...

Editado Março 22, 2012 às 20:44 por danilorf

redlight · Março 22, 2012 às 21:18

Você tá poupando o ombro e faz supino inclinado? Tem que vê issâe...

cara, eu sinto muito mais ele doendo qdo faço supino reto... pode ser que eu esteja fazendo errado, mas...

Matheus_ · Março 22, 2012 às 23:16

red, carne crú é bom, mas tira a gordura fora, pq ela fica "Não-mastigavel"

manda pura carne, um bifezin fino de preferencia, com sal encima

coisa dos deuses!

eu parei de fazer isso por receio de ter uma caganeira mega blaster from hell

mandachuva · Março 23, 2012 às 02:00

Tá certo rednight, supino reto deixa o ombro na posição mais vulnerável. Prefira o inclinado ou declinado.

redlight · Março 23, 2012 às 10:16

red, carne crú é bom, mas tira a gordura fora, pq ela fica "Não-mastigavel"

manda pura carne, um bifezin fino de preferencia, com sal encima

coisa dos deuses!

eu parei de fazer isso por receio de ter uma caganeira mega blaster from hell

eu também tenho um medo da porra desses negócios. acho que meu intestino é meio frágil, sei lá. de qualquer forma, peixe cru é bom pra caramba. a carne, se não for dura (e chicletin hehehe) não deve ser ruim tbm não...

Tá certo rednight, supino reto deixa o ombro na posição mais vulnerável. Prefira o inclinado ou declinado.

eit@ malandrochuva, então acertei na cagad@ ahuahuahauh

quer dizer, não tão na cagada assim... eu tinha visto o eric cressey, o JC Deen (e eu acho que o quisso, hehe) falando que é bom ficar longe de vez em quando do supino reto com barra.. então a sensação de menor dor no ombro deve ter fundamento, rs

apareça mais meu fi! como vai a criatividade no WSB? hehe

@treino

gostei bastante, bem intenso. o mal é que mudaram o suporte do agacho de lugar e eu perdi o referencial de altura, não tinha certeza de quando tava nos 90º, acabava descendo as vezes menos, as vezes mais...

Brutace earned 668 points for:

Stretching:
- 0:10:00 (+2 pts)
- principalmente quadril
[*]Barbell Squat:
- 10 kg x 4 reps (+24 pts)
- 30 kg x 4 reps (+33 pts)
- 40 kg x 4 reps (+38 pts)
- 50 kg x 4 reps (+44 pts)
- 86 kg x 5 reps (+83 pts)
- 88 kg x 4 reps (+78 pts)
- 88 kg x 4 reps (+78 pts)
- high-bar
[*]Front Barbell Squat:
- 54 kg x 6 reps (+63 pts)
- 56 kg x 6 reps (+64 pts)
- 56 kg x 6 reps (+64 pts)
- 56 kg x 4 reps (+55 pts)
- perdi a concentração na última série :/
[*]Leg Extensions:
- 30 kg x 10 reps (+12 pts)
- 30 kg x 10 reps (+12 pts)
- unilaterais
[*]Standing Leg Curl:
- 10 kg x 10 reps (+9 pts)
- 10 kg x 10 reps (+9 pts)

obs: hoje é aniversário de minha irmã, bem provável que eu passe bem da conta nas kcals... mas w/e, eu quero mais é embolotar ahuahuhauahuahuahauha

mandachuva · Março 23, 2012 às 14:08

Man, só fiz dois dias de ME, por enquanto. Acho que eu peguei meio pesado nos auxiliares e assistências, porque eu to todo moído. Aí vem a maravilha que é a periodização deles, hoje e domingo é DE, dá pra recuperar bem até as próximas RM, só que você aproveita pra treinar velocidade.

To curtindo o treino.

redlight · Março 26, 2012 às 19:20

Man, só fiz dois dias de ME, por enquanto. Acho que eu peguei meio pesado nos auxiliares e assistências, porque eu to todo moído. Aí vem a maravilha que é a periodização deles, hoje e domingo é DE, dá pra recuperar bem até as próximas RM, só que você aproveita pra treinar velocidade.

To curtindo o treino.

hauhauhauahuha

eu vou ler o book of methods agora nas férias e quem sabe... =X

parece ser muito bom mesmo, o treino.

@diario

galera, fds foi meio tenso, no sentido de comida. sexta foi niver de minha irmã, comi igual a um condenado, com direito a passar o sábado todo com um imenso desconforto intestival (vcs me entenderam...). No sábado rolou macarronada de almoço e lasanha de janta (LOOOL) e no domingo churrasco de almoço e o famoso prato francês REST'EAU D'ONTIERE, ou seja, a lasanha que tinha sobrado. comi no melhor estilo iyfym (if you figure your macros... uahuahauhauhauhaha) mas creio que não estourei muito as kcals (só na sexta). de qualquer forma, acordei bem retido hoje (78kg). Mas passa. Fds vou viajar então a alimentação vai ser bizarra (vou estar embarcado, não tem nem como levar uma wheyzinha nem nada) e o fds vai ser todo mergulhando, então vou seguir à risca o máximo que puder pra não terminar de lascar tudo no prox fds.

treino ficou o seguinte:

Brutace earned 870 points for:

Stretching:
- 0:15:00 (+3 pts)
[*]Other Weightlifting:
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- ytwl's
[*]Shoulder Dislocation:
- 10 reps (+5 pts)
[*]Face Pull:
- 28 kg x 12 reps (+22 pts)
- 28 kg x 12 reps (+22 pts)
- 28 kg x 12 reps (+22 pts)
[*]Standing Military Press:
- 20 kg x 4 reps (+28 pts)
- 30 kg x 4 reps (+33 pts)
- 30 kg x 4 reps (+33 pts)
- 30 kg x 4 reps (+33 pts)
- 48 kg x 4 reps (+43 pts)
- 48 kg x 4 reps (+43 pts)
- 48 kg x 3 reps (+38 pts)
[*]Chin-Up:
- 5 reps || weighted || 20 kg (+45 pts)
- 4 reps || weighted || 20 kg (+33 pts)
- 4 reps || weighted || 20 kg (+33 pts)
[*]Standing Dumbbell Shoulder Press:
- 20 kg x 5 reps (+36 pts)
- 20 kg x 4 reps (+30 pts)
- 20 kg x 4 reps (+30 pts)
[*]V-Bar Pull-Up:
- 5 reps || weighted || 20 kg (+46 pts)
- 4 reps || weighted || 20 kg (+34 pts)
- 3 reps || weighted || 20 kg (+23 pts)
[*]Dumbbell Bicep Curl:
- 16 kg x 10 reps (+29 pts)
- 12 kg x 10 reps (+28 pts)
- 18 kg x 8 reps (+29 pts)
- 12 kg x 8 reps (+27 pts)
- series 1 e 2, e series 3 e 4 foram em drop-set (isso mesmo)
[*]Reverse Grip Triceps Pushdown:
- 47 kg x 8 reps (+15 pts)
- 33 kg x 12 reps (+13 pts)
- 26 kg x 12 reps (+11 pts)
- 47 kg x 6 reps (+14 pts)
- 33 kg x 10 reps (+12 pts)
- 26 kg x 15 reps (+12 pts)
- drop-set também... come at me brah

redlight · Março 28, 2012 às 02:09

treino de hoje foi sussa:

Brutace earned 765 points for:

Stretching:
- 0:15:00 (+3 pts)
[*]Other Weightlifting:
- 10 kg x 20 reps (+12 pts)
- random reps of overhead squats, zercher squats and high bar squats only with the bar
[*]Sumo Deadlift:
- 60 kg x 4 reps (+41 pts)
- 60 kg x 4 reps (+41 pts)
- 70 kg x 4 reps (+48 pts)
- 70 kg x 4 reps (+48 pts)
- 106 kg x 4 reps (+82 pts)
- 106 kg x 4 reps (+82 pts)
- podia ter feito mais na ultima serie (acertei a execução bem) mas nao sei porque não fiz, ponto final.
[*]Barbell Squat:
- 10 kg x 4 reps (+24 pts)
- 60 kg x 5 reps (+56 pts)
- 70 kg x 5 reps (+65 pts)
- 80 kg x 5 reps (+76 pts)
- 84 kg x 5 reps (+81 pts)
- low-bar, acertando a execução, saiu bem facil ate
[*]Body Weight Glute Hamstring Raise:
- 7 reps (+16 pts)
- 6 reps (+13 pts)
- 5 reps (+11 pts)
- 4 reps (+9 pts)
[*]Leg Extensions:
- 47 kg x 12 reps (+16 pts)
- 47 kg x 7 reps (+14 pts)
- 47 kg x 6 reps (+14 pts)
- 47 kg x 5 reps (+13 pts)

as assistencias foram em rest-pause. o dia foi mt tenso, mas o treino correu bem. a alimentação foi duvidosa, saí pra comer um açaí mas to achando ele mt denso em caloria, n to acreditando que comi tanta kcal em só 400ml de açaí auhauhaeuhae então devo ter passado um pouco pq qd cheguei em casa dei umas beliscada pra garantir um excedente...

amanhã, descanso

abs

Saintgraal · Março 28, 2012 às 15:03

red, carne crú é bom, mas tira a gordura fora, pq ela fica "Não-mastigavel"

manda pura carne, um bifezin fino de preferencia, com sal encima

coisa dos deuses!

eu parei de fazer isso por receio de ter uma caganeira mega blaster from hell

cara...

esse não desce

sardinha, carne crú, jiló e kibe crú

eu abdico

MANO VOCÊ COME PRACARALHO

tem coisa melhor....

Matheus_ · Março 28, 2012 às 15:09

cara...

esse não desce

sardinha, carne crú, jiló e kibe crú

eu abdico

MANO VOCÊ COME PRACARALHO

tem coisa melhor....

porra mano, asusahuashu

É bom sim, sei lá, aqui em casa só minha mãe não come crú, tradição, meu avô vivia comendo e tal

Lembro que peguei o hábito com 4 anos, quando fui no sitio dele, ele me deu um monte de carne antes de fazer o churrascão e depois e não parei mais de comer

kkkkk mas tem coisa melhor, claro ^^

redlight · Março 29, 2012 às 20:25

cara...

esse não desce

sardinha, carne crú, jiló e kibe crú

eu abdico

MANO VOCÊ COME PRACARALHO

tem coisa melhor....

EAHUAEHEUAHUEAHUAHE

ah, cara, eu tenho horas pra comer as coisas. sou um gordo de natureza, como de tudo, e se eu ver qualquer coisa que eu goste, dá vontade na hora. mas no mais, eu fico tipo uma grávida, tal dia tenho vontade de comer algo doce, tal dia tenho vontade de comer algo salgado, tal dia tenho vontade de comer algo "estranho" tipo sanduíche de purê de batata, lol. kibe cru, por exemplo. eu tinha mó preconceito, um dia tive vontade de comer, comi e achei bom pra caralho!

porra mano, asusahuashu

É bom sim, sei lá, aqui em casa só minha mãe não come crú, tradição, meu avô vivia comendo e tal

Lembro que peguei o hábito com 4 anos, quando fui no sitio dele, ele me deu um monte de carne antes de fazer o churrascão e depois e não parei mais de comer

kkkkk mas tem coisa melhor, claro ^^

uahauhauhauhauhauah cara, engraçado essas manias que se pega quando menino e não se larga nunca...

eu peguei vício de comer essas comidas tipo rabada, sarapatel, mocofato, mocotó, mininico etc... nenhum dos meus amigos come, acha nojento e tal, eu acho bom pra caralho pq me viciaram quando eu era pequeno. auhauhauhau

@treino

então meus fiote, ontem foi descanso, hoje superior. "padrão". amanhã viajo pra mergulhar, então vou treinar cedo, n sei nem se vai dar tempo de postar. só volto lá pra quarta-feira, então só treino agora provavelmente de hoje a 8. alimentação tbm vai ser f... de manter, mas farei o que estiver dentro do meu alcance ahuahuahuhaa

treino ficou o seguinte:

Tracked a workout for 924 pts

Other Weightlifting:
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- 2 kg x 60 reps (+15 pts)
- 2 kg x 10 reps (+9 pts)
- ytwl's e shoulder rotation
[*]Face Pull:
- 26 kg x 15 reps (+22 pts)
- 26 kg x 15 reps (+22 pts)
- 26 kg x 15 reps (+22 pts)
[*]Barbell Incline Bench Press:
- 40 kg x 4 reps (+35 pts)
- 44 kg x 4 reps (+38 pts)
- 50 kg x 4 reps (+41 pts)
- 50 kg x 4 reps (+41 pts)
- 82 kg x 4 reps (+66 pts)
- 82 kg x 4 reps (+66 pts)
- 82 kg x 4 reps (+66 pts)
[*]T-Bar Row:
- 64 kg x 5 reps (+38 pts)
- 64 kg x 5 reps (+38 pts)
- 64 kg x 4 reps (+35 pts)
[*]Farmer's Walk:
- 80 m || 26 kg (+52 pts)
- carregando os halteres pela academia pra poder fazer o floor press, hahahaha
[*]Alternating Floor Press:
- 26 kg x 10 reps (+11 pts)
- 26 kg x 10 reps (+11 pts)
- 26 kg x 6 reps (+10 pts)
[*]Seated Cable Row:
- 78 kg x 5 reps (+45 pts)
- 78 kg x 5 reps (+45 pts)
- 78 kg x 5 reps (+45 pts)
[*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:
- 47 kg x 12 reps (+16 pts)
- 47 kg x 8 reps (+15 pts)
- 47 kg x 7 reps (+14 pts)
- 47 kg x 4 reps (+12 pts)
- rest-pauses
[*]EZ-Bar Curl:
- 32 kg x 8 reps (+18 pts)
- 32 kg x 5 reps (+16 pts)
- 32 kg x 4 reps (+14 pts)
- 32 kg x 4 reps (+14 pts)
- rest-pauses
[*]Stretching:
- 0:10:00 (+2 pts)

obs: to todo perdido com o visual novo do fitocracy pqp

Tibissa · Março 29, 2012 às 22:02

Po, eu achei irado o visual novo do Fito!

Treino bom hein cara... cargas otimas!

Abraço, escondedor de kibe! uehuehe

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