Postado 23/01/2025 às 16:00 01/23, 2025 Sou iniciante e atualmente estou seguindo a ficha que encontrei aqui no fórum, e também comecei correr recentemente, vocês acham que com essa separação de treino abaixo e correndo 15/20km por semana atrapalharia na hipertrofia? Segunda: A1 + Corrida Terça: B1 Quarta: Descanso Quinta: A2 + Corrida Sexta: B2 Sábado: Corrida Domingo: Descanso Faço os treino na academia sem cardio no final, apenas as corridas Seria melhor um treino ABCD pra ter um tempo maior de descanso do treino de perna? ou alterar os dias de corrida Editado 23/01/2025 às 16:48 01/23, 2025 por spect
Postado 23/01/2025 às 16:10 01/23, 2025 Se estiver conseguindo progredir nos treinos e as calorias estiverem ok (corrida aumenta gasto calórico, logo vc precisa ingerir mais calorias para compensar essa perda e se manter em superávit), não tem problema. Editado 23/01/2025 às 16:11 01/23, 2025 por joseacp
Postado 23/01/2025 às 16:13 01/23, 2025 Se tá bem alinhado com a dieta não atrapalha em nada Continua na ficha que vai dar bom sim mano
Postado 24/01/2025 às 01:35 01/24, 2025 Dieta, calcula o seu gasto com a corrida e repõe com calorias na dieta. Pronto.
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