Seguinte..

fiz a busca e realmente retornou algumas respostas sobre isso.. mas não encontrei um consenso, sem dizer que algumas são bem antigas..

Como sou um intruso aqui (não treino por causa de hipertrofia), resolvi criar o tópico para perguntar e também explicar minha "situação":

acordo 6:30 e como 2 sanduíches de pão de forma comum com queijo minas ou muçarela (o que tiver em casa) + peito de peru

treino lá pelas 11h, 11:30

então minhas dúvidas são:

posso tomar malto ao acordar?! isso não vai me fazer engordar?!

que tipo de alimentação rápida e prática devo utilizar no pré-treino?! tem que ser algo como bolacha, barra de cereal.. não tenho tempo de preparar nada e nem como levar de casa..

detalhe:

treino 5x por semana, e já consumo whey+dextrose no pós-treino

Editado 25/01/2012 às 11:25 01/25, 2012 por pontepreta (veja o histórico de edições)

pode mandar de boa... manda com o whey... no desjejum, e depois, lá pelas 9h toma café da manhã e dpois vai pro treino....

pode mandar de boa... manda com o whey... no desjejum, e depois, lá pelas 9h toma café da manhã e dpois vai pro treino....

pois é cara.. mas eu não tenho como tomar o café da manhã (os 2 sanduíches) esse horário.. tem que ser umas 6:30.. pelas 9h, 10h.. tem que ser algo "pronto", como eu disse ali no começo do tópico.. tipo bolacha e tal..

mas de qualquer forma, valeu pelas dicas

Ainda não vi o motivo para querer tomar malto ao acordar, sendo que vc já toma dextrose depois do treino e já come comida de verdade antes do treino. Evite tomar malto antes do treino, não vai fazer grandes diferenças no treino, isso se não der hipoglicemia.

Sobre vc engordar: vai depender totalmente da tua dieta no geral, malto/dextrose não são nenhum suplemento mágicos "da gordura"

cara pra que malto ao acordar?

tu já vai ter carboidratos do pão das bananas e aveia \/

toma um shake de 2 bananas+leite desnatado+ aveia+ se quiser um poco de whey...

e dps come seus sanduba q serão a proteína junto com um pouco de whey

Aproveita que ta em casa, e come...

banana, pao, aveia e etc...

Utilize malto como um suplemento de praticidade, quando não conseguir comer..

discordo da galera ai...

quando vc acorda vc ficou várias horas em jejum, e como desjejum acho que é uma boa malto+whey.

o próprio Ney faz isso... e depois tomar um café da manhã...

6h não seria antes do treino... que no caso eh 11 e 30! da perfeitamente para fazer 2 refeições antes do treino...

discordo da galera ai...

quando vc acorda vc ficou várias horas em jejum, e como desjejum acho que é uma boa malto+whey.

o próprio Ney faz isso... e depois tomar um café da manhã...

6h não seria antes do treino... que no caso eh 11 e 30! da perfeitamente para fazer 2 refeições antes do treino...

Discorda porque? Você acha que suplementos são melhores que comida?? A diferença de malto, whey e etc é que vem em pó e são mais praticos, o resto alimentos são bem mais completos...

Eu acredito que sueplementos são bons sim, multivitaminicos, omega 3, bcaa , creatina , pré treinos e etc são suplementos que ficam dificil de substituir, devido a quantidade de alimentos que voce teria que comer pra ter o que estes suplementos dão.

Mas em relação a carboidratos e proteinas, nada que uma alimentação não garanta sua necessidade, deixaria whey e malto para quando nao tiver tempo para parar e comer..

Se tiver dificuldades para mandar uma refeição solida logo após acordar, faça um shake de malto ou dextrose + whey, caso contrário manda uma ref sólida ou líquida sem suples.

O fato de estar em 6h de jejum não justifica usar malto + whey, pois ao acordar a necessidade de aminos não é tão necessária assim como pensam.

E não é porque uma pessoa usa whey+ malto no desjejum, que deve ser uma conduta a ser seguida.

valeu todo mundo que postou..

mas vamos lá.. entre os 2 sanduíches e o treino, não tenho como comer mais nada.. somente se for barra de cereal ou bolacha

trabalho em um escritório longe de tudo.. só tem a academia e um posto de gasolina..

não rola levar nada de casa também.. por diversas razões..

nao tem como levar algo mocado na mochila não?tbm trampo em escritorio sempre trago um lanche ou um shake e sempre como escondido tem dia que eu ate como dentro do banheiro =]

pode crer.. vou tentar algo..

viu.. fiz uma "cagada" aqui uhahuauh

eu tava tomando malto no lugar de dextrose no pós-treino.. huahuahua.. seilá como eu confundi os potes.. enfim.. dá pra seguir no malto ou é melhor voltar pra dextrose?! digo isso pq o malto já tá aberto, e a dextrose lacrada..

outra coisa.. peso 76kg.. treino, tomo o whey+malto (era pra ser dextrose haha) e uns 20min depois como umas 300g de frango.. isso tá correto?! tô aproveitando bem a suplementação?!

pode tomar malto sim o indice glicemico da dextrose é um pouco maior que a do malto,mas não é nada de mais que ira fazer diferença nos seus ganhos,sobre a refeição depois do treino tente comer batata ou carbo junto com o frango.

mas o malto/dextrose já não é carbo suficiente?!

quanto mais de carbo é recomendado?! mas aí eu teria que diminuir um pouco do frango né.. pq 300g é meio pesado já..

edit:

opa.. outra coisinha haha

eu tomo um scoop (até a boca) de whey e um de malto/dextrose

só que tva lendo o rótulo agora (o meu é o 5w titanium), e lá diz que 35g seriam 2 scoops..

e fiquei na dúvida.. pq o instrutor da academia tinha dito pra tomar um scoop de cada.. não falou em peso..

Editado 25/01/2012 às 17:55 01/25, 2012 por pontepreta (veja o histórico de edições)

discordo da galera ai...

quando vc acorda vc ficou várias horas em jejum, e como desjejum acho que é uma boa malto+whey.

o próprio Ney faz isso... e depois tomar um café da manhã...

6h não seria antes do treino... que no caso eh 11 e 30! da perfeitamente para fazer 2 refeições antes do treino...

Tb faço isso.

tmb to com a galera,se tiver em casa aproveita alimento sólido..se a dificuldade for tempo,deixa pronto na noite anterior...não tem chance alguma de tu levar uma mochila com comida/suple pra comer no trampo?

- quem é Ney?! haha

- como eu disse, até tenho como levar um suplemento ou algo industrializado (bolacha, barra de cereal).. alimento mesmo não dá, por uma série de fatores.. nem sempre durmo em casa (meus suplementos ficam no trampo) e tal.. enfim.. é bem complicada essa questão.. aliás, por isso postei perguntando sobre o malto.. pq eu levanto, como algo e umas 4h depois vou pro treino.. e comer algo entre esses 2 sanduíches e o treino, é dificil..

- vcs leram minha dúvida sobre scoop?! sou mto leigo haha.. e ah, meu objetivo é simples.. só condicionamento fisico e velocidade

tome 2 scoops de whey ,sobre o malto/dextrose eu tomaria umas 40~50g

Malto ou dextrose tanto faz.

[edit]: Uma balança de precisão custa em torno de 40 reais.

Prefiro açucar mascavo ao acordar, mas cada um é cada um.

Abraço

Editado 25/01/2012 às 18:56 01/25, 2012 por JTCARDOSO (veja o histórico de edições)

tem recomendações ai de tomar malto com uma quantidade de gramas equivalente ao valor do seu peso...rs...eu acho exagerado,mas tomaria entre 30 a 60g e vai de 2 scoop de whey mesmo

cara malto e dextrose é a msm coisa praticamente

diferença pouca

joga uma albumina quando acordar num shake com banana leite e aveia

cara malto e dextrose é a msm coisa praticamente

diferença pouca

joga uma albumina quando acordar num shake com banana leite e aveia

Não tem diferença, um tem saborzinho normalmente

tome 2 scoops de whey ,sobre o malto/dextrose eu tomaria umas 40~50g

pois é.. 40~50g de dextrose dá em um scoop só, será?! que ele é menos denso que o whey né..

o meu é whey 5w body action

//

alguém falou de albumina.. então.. não tô tomando.. nem creatina.. e não pretendo adicionar nenhum outro suplemento antes do dia 13-02, que é quando meu treino vai ficar mais intenso e em 2 períodos.. um de academia e outro com bola

Vo da uma dica se gosta utilize como o que vc ta comendo de solido no desejum so tira o malto bate no liquidificador uma banana 300g de leite e 30 de aveia que ta otimo se poder coloca uma albumina melhor ainda. Pré-treino ja que vc nao tem tempo poderia tomar uma dextrose com whey mesmo se tiver condições! mais se tiver tempo recomendo algo solido batata doce e peito de frango!

vlw

Editado 26/01/2012 às 00:18 01/26, 2012 por C3S4R (veja o histórico de edições)