O Que Seria Certo Tomar?

[henry]

Galera to com uma duvida aque...minha dieta agora vai ter proteina em todas as refeiçoes, e a nutricionista me passo a ALBUMINA junto do malto.Na refeiçao q faço no intervalo da escola estava pensando em levar a albumina pra tomar, mais ele tem de estar acompanhada da dextrose neh?!

porem li no blog que a dextrose so eh boa na refeiçao pos-treino..Que devo fazer??

me ajudem ai...

[Hitch]

Galera to com uma duvida aque...minha dieta agora vai ter proteina em todas as refeiçoes, e a nutricionista me passo a ALBUMINA junto do malto.Na refeiçao q faço no intervalo da escola estava pensando em levar a albumina pra tomar, mais ele tem de estar acompanhada da dextrose neh?!

porem li no blog que a dextrose so eh boa na refeiçao pos-treino..Que devo fazer??

me ajudem ai...

Ela recomendou em todas as refeiçoes tomar a albumina junto com o malto.?

Unico outro horario que tem realmente necessidade de usar carbo de alto IG sem ser no pós treino é na 1° refeição do dia logo quando vc se acorda,

Em outros horarios podem levar você a ter sensação de fraqueza,sono e outros fatores.

[fbilotto]

procure deixar a maltodextrina só no pós-treino... junto com a albumina, coma um carboidrato de baixo IG.

[Seifer]

Ignore essa nutricionista e só tome albumina, malto ou dextrose são usados pra repor o glicogênio e bla bla bla.

Se vc tomar malto ou dextrose em horários errados poderá te causar hipoglicemia.

[Tristan]

Po meu nutricionista tbm fez isso comigo ele pediu pra eu fazer 1 shake de whey abulmina e malto logo depois do aerobico em jejum mais nem fiz continuei suplementando como eu sempre fiz

[Sphinter]

eu me pergunto

esses nutricionistas compram os diplomas??

NAO EH POSSIVEL SEREM TAO INSENSATOS numa área onde estudam 4 anos da vida deles.

[Natan]

pois eh. existem mtos nutricionistas nao tao profissionais assim.

eu por exemplo tomo albumina como lanche, qdo meu atum e pao acabam. agr, essa malto junto com a albumina tem nada a ver.

[trindade.pirahy]

a q horas seria este lanche?

porque senão tu pode usar uma farinha de aveia nesse horario.

e claro dependendo do teu objetivo

bons treinos

[henry]

Ela recomendou em todas as refeiçoes tomar a albumina junto com o malto.?

intão e apenas nessa refeiçao..é que nesse horario eo to na escola i putz..la é so porcaria..eu levaria a albumina pra tomar la, mais não sei se adianta eu tomar albumina sem carboidrato

[LeandroTwin]

leva leite numa garrafa, poe na coqueteleira (q ja deve ter a albumina) e faz o seu shake...

leve alguma fruta... banana é uma boa

nossa tem diversas coisas q vc pode fazer... ^^

[gaspar]

Eu sempre levo albumina+farinha de aveia

Fica um lixo, mas faz bem!

[Μarcos]

Para ter uma boa quantidade de proteína nas refeições não é preciso usar suplemento de proteína em todas as refeições, o mesmo para os carbos... aliás, proteínas "liquidas" e suplementos de carboidratos são bem específicos e não devem ser consumidos toda hora, principalmente o segundo. Parece que para mostrar serviço e se livrar do trabalho de adequar sua dieta, a nutricionista te entupiu de suplemento, volta lá

[editado]

henry, não entendi se a nutricionista remomendou suplementos proteicos em todas as refeições e se recomendou dextrose ou tú que resolveu tomar (perguntar se tem que tomar), e aí? Se ela adequou direito sua dieta, descosidere o que eu disse e volte quando tiver que voltar... hahaha

[henry]

intão marcos, ela não recomendou o suplemento em todas as refeiçoes não...eo consego segueir a dieta di boa mais eu tinha refeiçoes em que nao consumia uma quantidade boa de proteina...nessa refeiçoes, como e o caso do intervalo de escola eu pensei em levar a proteina, minha duvida era a respeito de toma-la sozinha ou acompanhada de um carboidrato...porem li os artigos sobre os carboidratos(dextrose etc) e seus I.G e fiquei na duvida sobre o que levar para acompanha-lo..

[Μarcos]

Como você vai substituir por uma refeição tem que ter carboidratos, proteínas e gorduras; nesse caso, não é para usar os suplementos de carboidratos mesmo (tem altíssimo índice glicêmico). Existem suplementos específicos para substituir as refeições, são os mrps, que fornecem uma quantidade balanceada de micro e macronutrientes, o problema é que são caros. Você pode fazer um "caseiro" no estilo desse que o Gaspar toma. É só colocar os seguintes indredientes no mixer e bater com água na hora de tomar:

2 colheres de sopa de farinha de aveia e gérmen de trigo torrado

2 colheres de sopa de leite em pó

1 colhere de sopa de albumina

1 colher de sobremesa de açúcar mascavo

1 colher de sobremesa de amendoim triturado (dá pra triturar no liquidificador)

[henry]

pode cre..

blz..deo para entender..

valeu ae galeraa...bons treinos~

[brunom]

Eu já li todo este forum em 1 semana.. acompanho desde então.. e com muito pouco tempo de nocao sobre suplementos e obvio, com a ajuda do pessoal aqui, minha dieta ficou melhor do que muitos nutricionistas formados..

Eu nao gasto $$ com nutricinista, o meu nutricionista sao as pessoas aqui do forum.

Abracos