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Ainda Não Tenho Força Suficiente Para Fazer Tríceps Nas Paralelas, Então Quais Exercícios Fazer ?

Por eric_07
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Ainda não tenho muita força pra executar o tríceps nas paralelas com amplitude máxima, então, quais exercícios eu poderia fazer ?

Os que normalmente faço, são o tríceps pulley e o invertido, qual um outro melhor pra acrescentar ?

Postado

Na sua academia não tem uma máquina não? As mulheres custumam malhar perna nela e tal... só que eu esqueci o nome =x.

Se tiver, só colocar umas duas placas que já facilita e muito.

Se não tiver, substitua pelo tríceps corda ou o testa.

Abraços :oneeyed01:

Go Hard or Go Home!!!

Postado

Podes fazer mergulho no banco, testa, supinado, francês, coice...

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado

Se não consegue fazer paralelas faz mergulho no banco,depois q tiver uma boa força vai conseguir fazer repetições na paralela.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Não consegue nenhuma repetição?

Abraço

ele pode começar fazendo apenas negativas

Eu comecei na barra fixa e nas paralelas assim

garanto que gostei bem mais do que as maquinas, destruía a musculatura igual

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

Graviton, pelo o que eu saiba, é o mesmo que remada articulada, que trabalha as costas. Porém o que há de confusão na questão de nomenclatura, então nem falo c/ certeza...

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado

ele pode começar fazendo apenas negativas

Eu comecei na barra fixa e nas paralelas assim

garanto que gostei bem mais do que as maquinas, destruía a musculatura igual

Isso que eu ia falar, não tem problema fazer 1 ou 2 repetições, vai fazendo assim mesmo pra ir aumentando a força.

Com o tempo vc ta fazendo várias e pronto!

Abraço

 

Leandro Twin
CREF: 128544-G/SP 
WhatsApp: (11) 94442-1988 

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=downloadInstagramCanal do Youtube

 

Postado

Isso que eu ia falar, não tem problema fazer 1 ou 2 repetições, vai fazendo assim mesmo pra ir aumentando a força.

Com o tempo vc ta fazendo várias e pronto!

Abraço

mesmo umas 4-5 reps negativas, quando tu não tem muita força, já pega pra caralho o musculo

fora que depois de um tempo a força aumenta bastante

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

    • Postado
    • Autor

    Não consegue nenhuma repetição?

    Abraço

    Nenhuma, com amplitude máxima nenhuma, agr com amplitude média eu faço 3 ou 4 séries de 10

    Postado
    • Autor

    Qual seria a amplitude máxima que você se refere? Mais que 90° já começa a forçar demais o ombro

    Tipo pelo q eu sei, tem q ser esses 90º né, tipo o ombro alinhado com os cotovelos...

    Eu consigo axo q uns 45º metade disso,,,

    Postado

    supino fechado é uma boa tb

    [2]

    vai fazendo no pulley, mais tenta toda vez nas paralelas

    paralelas e barras, é preciso praticar pra melhorar neles

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado
    • Supermoderador

    Tipo pelo q eu sei, tem q ser esses 90º né, tipo o ombro alinhado com os cotovelos...

    Eu consigo axo q uns 45º metade disso,,,

    Se você consegue fazer 4, mesmo que seja meia repetição, faça o seguinte: em todos os seus treinos, faça umas 4-5 séries (ou até começar a cansar) com 2 repetições. Na semana seguinte você já vai conseguir fazer mais, aí você pode fazer séries de 3. À medida que você for conseguindo fazer mais repetições com 45º, vai melhorar sua força com a amplitude correta também.

    Vá testando, e, quando conseguir fazer umas 3 repetições com amplitude correta, repita o procedimento acima, em todos os treinos faça diversas séries com apenas 1 repetição. Depois 2, depois 3, à medida que o tempo for passando e for ficando mais fácil.

    Há 5 semanas eu não conseguia fazer 3 repetições nas paralelas (com foco em peito, execução um pouco diferente). Fiz do jeito que falei acima, comecei com várias séries com apenas 1 repetição, e depois progredindo... e no meu último treino consegui fazer 11 repetições.

    Isso que eu mencionei é chamado de Grease the Groove, do Pavel. Se quiser saber mais, pesquise no google.

    Abraços

    Diário
    Postado

    Continua fazendo,mesmo que seja devagar,vou chega nas 10-12.

    Eu quando comecei a fazer,o pessoal do fórum me falou :"complete o total de repetições ".E é a maior verdade !

    Vai fazendo que você "condiciona" o seu corpo a mais repetições.

    Abraço

    http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
    Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

    2q0iozr.jpg

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