eliasdinho 3 Postado Dezembro 19, 2011 às 15:30 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 15:30 Boa Tarde galerinhaa. O primeiro ali eu já tomei, mas creatina e albumina nunca consumi. Queria saber se dava pra mim compensar a oferta proteica do Whey com Albumina, consumida junto da creatina. Já que pra mim Creatina + Whey o orçamento num cobre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
piroksmo 7 Postado Dezembro 19, 2011 às 15:57 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 15:57 Whey + Dextrose + Creatina ou Whey + Dextrose Albumina não seria para tomar em conjunto com eles (mesmo shake). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wizzrobe 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 16:23 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 16:23 Meu voto tambem vai para Whey + Dextrose e tenta comprar a creatina tb seria uma boa, se sobrar dinheiro mesmo que seja uma baratinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eliasdinho 3 Postado Dezembro 19, 2011 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 16:27 O foda é que a creatina não é algo que compensa com alimentação, já Whey e Dextrose sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph.ni 15 Postado Dezembro 19, 2011 às 16:34 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 16:34 O foda é que a creatina não é algo que compensa com alimentação, já Whey e Dextrose sim. entao mano, li um post em outro topico que, por exemplo, o rei ronnie nunca tomou shake pós-treino e dizem que isso nunca interferiu no seu resultado, sendo assim, olhando pelo que vc comentou, realmente a comb. de whey + dextrose a alimentação compensaria, só vc tem que remanejar a sua dieta pra aproveitar essa janela da oportunidade do pós-treino..cuidar muito com a reposição de carbo+proteina...pelo que andei lendo sobre supl ai no forum, varios users abriram mão do shake pós-treino e contam que não fez toda essa diferença monstruosa como a maioria (inclusive eu) de nós pensamos/pensávamos.. eu sou meio conservador quanto a utilização do shake pós-treino, pra mim é lei, mas realmente, tem estudos e gente deixando de tomá-los e compensando com a dieta e não tem notado nenhuma diferença. entao, no seu caso, já que é a grana o problema, arrisca ficar só com a creatina e remaneja o horario de sua alimentação pra aproveitar bem o periodo pós-treino. Abraço. att, ph Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eliasdinho 3 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 22:58 Bom, 3 dias na semana depois do treino eu faço uma corrida de 3 ou 4 km, então onde eu deveria aplicar meu suplemento, que no caso seria o Whey + Dextrose, depois do treino e antes da corrida ou depois do treino e corrida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph.ni 15 Postado Dezembro 19, 2011 às 23:01 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 23:01 Bom, 3 dias na semana depois do treino eu faço uma corrida de 3 ou 4 km, então onde eu deveria aplicar meu suplemento, que no caso seria o Whey + Dextrose, depois do treino e antes da corrida ou depois do treino e corrida? ai foi falta de pesquisa... mas enfim, depois do aerobico.. Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Dezembro 20, 2011 às 14:26 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 14:26 Se corre mais de 20 minutos eu acho que deveria jogar para mais llonge do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leahpar 19 Postado Dezembro 20, 2011 às 15:14 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 15:14 Trocar whey+dextrose por creatina + albumina? Nada a ver uma coisa com a outra, creatina não vai te dar nenhum ganho, isso varia com sua dieta bro! Whey+dextro+creatina é old school parceiro não se troca, agora dieta sem ou com albumina depende do seu bolso, a albumina vc pode trocar por sardinha ou ovos cozidos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Dezembro 20, 2011 às 16:03 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 16:03 Albumina é um anticatabólico, assim como a caseína é uma proteína (só que esta fica 7 horas em vez das 3 da albumina). Logo, ambas são ideais antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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