Boa Tarde galerinhaa.

O primeiro ali eu já tomei, mas creatina e albumina nunca consumi.

Queria saber se dava pra mim compensar a oferta proteica do Whey com Albumina, consumida junto da creatina.

Já que pra mim Creatina + Whey o orçamento num cobre

Whey + Dextrose + Creatina

ou

Whey + Dextrose

Albumina não seria para tomar em conjunto com eles (mesmo shake).

Meu voto tambem vai para

Whey + Dextrose

e tenta comprar a creatina tb seria uma boa, se sobrar dinheiro mesmo que seja uma baratinha

O foda é que a creatina não é algo que compensa com alimentação, já Whey e Dextrose sim.

O foda é que a creatina não é algo que compensa com alimentação, já Whey e Dextrose sim.

entao mano, li um post em outro topico que, por exemplo, o rei ronnie nunca tomou shake pós-treino e dizem que isso nunca interferiu no seu resultado, sendo assim, olhando pelo que vc comentou, realmente a comb. de whey + dextrose a alimentação compensaria, só vc tem que remanejar a sua dieta pra aproveitar essa janela da oportunidade do pós-treino..cuidar muito com a reposição de carbo+proteina...pelo que andei lendo sobre supl ai no forum, varios users abriram mão do shake pós-treino e contam que não fez toda essa diferença monstruosa como a maioria (inclusive eu) de nós pensamos/pensávamos..

eu sou meio conservador quanto a utilização do shake pós-treino, pra mim é lei, mas realmente, tem estudos e gente deixando de tomá-los e compensando com a dieta e não tem notado nenhuma diferença.

entao, no seu caso, já que é a grana o problema, arrisca ficar só com a creatina e remaneja o horario de sua alimentação pra aproveitar bem o periodo pós-treino.

Abraço.

att,

ph

Bom, 3 dias na semana depois do treino eu faço uma corrida de 3 ou 4 km, então onde eu deveria aplicar meu suplemento, que no caso seria o Whey + Dextrose, depois do treino e antes da corrida ou depois do treino e corrida?

Bom, 3 dias na semana depois do treino eu faço uma corrida de 3 ou 4 km, então onde eu deveria aplicar meu suplemento, que no caso seria o Whey + Dextrose, depois do treino e antes da corrida ou depois do treino e corrida?

ai foi falta de pesquisa...

mas enfim, depois do aerobico..

Abraco

Se corre mais de 20 minutos eu acho que deveria jogar para mais llonge do treino

Trocar whey+dextrose por creatina + albumina?

Nada a ver uma coisa com a outra, creatina não vai te dar nenhum ganho, isso varia com sua dieta bro!

Whey+dextro+creatina é old school parceiro não se troca, agora dieta sem ou com albumina depende do seu bolso, a albumina vc pode trocar por sardinha ou ovos cozidos.

Albumina é um anticatabólico, assim como a caseína é uma proteína (só que esta fica 7 horas em vez das 3 da albumina).

Logo, ambas são ideais antes de dormir.