Dannilo Postado Janeiro 10, 2013 às 23:38 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:38 Então, o problema é que eu tenho dificuldades para dormir, por isso pensei no ZMA. Não sei o que fazer agora! Então testa o ZMA e observe se vai ser bom pra você. É baratinho mesmo, não custa nada tentar, né ?
Glauber19 Postado Janeiro 12, 2013 às 16:52 Postado Janeiro 12, 2013 às 16:52 Rivotril é melhor, divide o comp em 4 e é sucesso.
sleepsurfsex Postado Janeiro 12, 2013 às 18:03 Postado Janeiro 12, 2013 às 18:03 Cuidado com o que recomendam galera.
Dannilo Postado Janeiro 14, 2013 às 12:41 Postado Janeiro 14, 2013 às 12:41 Rivotril é melhor, divide o comp em 4 e é sucesso. Na moral ? Chumbim é melhor ainda.....sono profundo eternamente!
Leandro A. Postado Janeiro 16, 2013 às 09:31 Postado Janeiro 16, 2013 às 09:31 Galera, Comprei um multi que contém todas essas vitaminas e minerais (e ainda mais um pouco) com 100 tabs e custou R$39,00. É o complete Multi vit da Athletica. Abaixo a composição dele. No meu modo de ver substitui o ZMA e se vc tomar 3 cafés por dia substitui qualquer thermo desses pois contém cromo, biotina e B6. Alguém discorda? Informações Nutricionais Porção: 1200mg (1 tablete) Quantidade por porção % IDR * Vitamina A 600 mcg 25 Vitamina D 5,0 mcg 25 Vitamina E 10 mg 25 Cálcio 250 mg 100 Magnésio 260 mg 100 vitamina C 45 mg 100 Niacina 16 mg 84 Zinco 7 mg 100 Ácido Pantotênico 5 mg 100 Manganês 2,3 mg 100 Fósforo 189 mg 100 Cobre 900 mcg 100 Vitamina B6 1,3 mg 100 Riboflavina 1,3 mg 100 Tiamina 1,2 mg 26 Vitamina B12 2,4 mcg 50 Ácido Fólico 240 mcg 25 Cromo 35 mcg 100 Biotina 30 mcg 100 Selênio 34 mcg 100 Molibdênio 45 mcg 33
Dannilo Postado Janeiro 16, 2013 às 13:10 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:10 Galera, Comprei um multi que contém todas essas vitaminas e minerais (e ainda mais um pouco) com 100 tabs e custou R$39,00. É o complete Multi vit da Athletica. Abaixo a composição dele. No meu modo de ver substitui o ZMA e se vc tomar 3 cafés por dia substitui qualquer thermo desses pois contém cromo, biotina e B6. Alguém discorda? Informações Nutricionais Porção: 1200mg (1 tablete) Quantidade por porção Magnésio 260 mg Zinco 7 mg Cromo 35 mcg Veja que está tudo subdosado ao que é recomendado na fórmula do ZMA (Zinco Quelato: 35mg/Glicinato de magnésio: 400mg/Cromo Quelato: 40mcg)
craw69 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:35 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:35 Galera, Comprei um multi que contém todas essas vitaminas e minerais (e ainda mais um pouco) com 100 tabs e custou R$39,00. É o complete Multi vit da Athletica. Abaixo a composição dele. No meu modo de ver substitui o ZMA e se vc tomar 3 cafés por dia substitui qualquer thermo desses pois contém cromo, biotina e B6. Alguém discorda? Eu Não substitui termo, porque - com todo respeito a quem discorda, especialmente ao ticotico - cromo, biotina e B6 não são, nem de perto, termogênicos. São apenas vitaminas/minerais que fazem parte do metabolismo celular. A suplementação possivelmente irá ajudar no caso da pessoa ter deficiência na ingestão destas substâncias; caso contrário, não há absolutamente nada de concreto comprovando que mega-dosar estes três irá fazer uma pessoa queimar muito mais gordura. O "modo de agir" dos termogênicos não tem nada a ver com as vits/minerais citadas. Quanto ao "ZMA" do multi, o magnésio está na forma lixo (óxido) e contém cálcio junto, caindo no velho problema sobre um interferir na absorção do outro. Não vale a pena. Leandro A. reagiu a isso 1
Dannilo Postado Janeiro 16, 2013 às 13:38 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:38 Eu Não substitui termo, porque - com todo respeito a quem discorda, especialmente ao ticotico - cromo, biotina e B6 não são, nem de perto, termogênicos. São apenas vitaminas/minerais que fazem parte do metabolismo celular. A suplementação possivelmente irá ajudar no caso da pessoa ter deficiência na ingestão destas substâncias; caso contrário, não há absolutamente nada de concreto comprovando que mega-dosar estes três irá fazer uma pessoa queimar muito mais gordura. O "modo de agir" dos termogênicos não tem nada a ver com as vits/minerais citadas. Quanto ao "ZMA" do multi, o magnésio está na forma lixo (óxido) e contém cálcio junto, caindo no velho problema sobre um interferir na absorção do outro. Não vale a pena. Tem isso também. Bom do Craw69 é que ele vai a fundo no negócio. Craw, já pensou em ser detetive ???? Affe Maria, se tú trabalhasse no imposto de renda todo mundo ia cair na malha fina, na alfandêga então tudo ia ser taxado!!!!!
Leandro A. Postado Janeiro 16, 2013 às 14:27 Postado Janeiro 16, 2013 às 14:27 OK Dannilo e Craw69, grato pela contribuição. Vou usar esse multi para não jogar dinheiro fora e de toda forma ele deve corrigir algumas deficiências. Na opinião de vocês, qual o melhor ZMA em termos de custo-benefício?
Dannilo Postado Janeiro 18, 2013 às 16:56 Postado Janeiro 18, 2013 às 16:56 OK Dannilo e Craw69, grato pela contribuição. Vou usar esse multi para não jogar dinheiro fora e de toda forma ele deve corrigir algumas deficiências. Na opinião de vocês, qual o melhor ZMA em termos de custo-benefício? Se tiver uma farmácia de confiança, manipulado é lógico!
hatempos Postado Janeiro 25, 2013 às 19:57 Postado Janeiro 25, 2013 às 19:57 Craw, na época que vc utilizava (não sei se ainda utiliza) o Magnésio antes de dormir, você sempre comia aquela tonelada de carne antes? Estou perguntando porque talvez possa ficar como informação pra galera aqui no tópico. Eu utilizei glicinato de magnésio quelato por algum tempo e, embora tenha melhorado um pouco meu sono, não senti muita diferença. Esse mês comecei a utilizar o ZMA e a diferença está sendo absurda! Infinitamente superior ao Magnésio. Eu perguntei da carne porque eu dei uma pesquisada (bem superficial, admito) e parece que a presença do Zinco e da B6 desencadeia algumas reações com o Magnésio que são muito boas para o sono. Antes eu utilizava 650mg de Mg e não sentia muita diferença. Hoje uso apenas 450g (a quantidade de um serving de ZMA) e faz muito mais efeito que as 650g de Mg isolado. Talvez você não tenha visto diferença entre Mg e ZMA por sua dieta já ter jogado um monte de Zn e B6 pouco tempo antes de mandar o Mg. Abraço!
craw69 Postado Janeiro 25, 2013 às 22:14 Postado Janeiro 25, 2013 às 22:14 Match e hatempos, Interessante o relato de ambos. Em fóruns gringos que eu esporadicamente visito, a aceitação do Glicinato - para efeitos de sono - é superior ao Citrato, embora exista sim relatos de quem prefira o segundo ao invés do primeiro. Eu particularmente ando usando o Citrato por ser mais em conta (400mg). Quanto a presença de Zinco, não conheço nada de concreto provando que Zn + B6 + Mg seja superior para sono. Não digo que não exista ou que você está errado hatempos, apenas eu que não conheço pelos relatos práticos comparativos, também não me lembro de ter visto quantidade significativa de pessoas afirmando que ZMA é superior para sono do que comparado ao Mg isolado (pelo contrário, ao menos em minhas pesquisas, encontrei com bastante facilidade os relatos afirmando que dá no mesmo). Mesmo quando não estou seguindo minhas dietas com alta quantidade de carne e uso Magnésio (em viagens, por exemplo, ou dias do lixo em que acabam sendo low protein [não chegando nem a 100g no dia todo]), os resultados são os mesmos. Será que não houve mais alguma alteração na sua dieta, dia-a-dia ou treino que possam ter afetado esses resultados? Ou é certeza que o ZMA foi superior? De qualquer maneira, como eu sempre gosto de dizer, as vezes a teoria não vinga na prática... Glicinato é, na teoria, superior para o sono; mas se na prática a pessoa prefere Citrato, manda ver, é até mais barato Abraços
marcia gonzaga Postado Janeiro 26, 2013 às 16:00 Postado Janeiro 26, 2013 às 16:00 Quanto acrescento de vit. E e vit.A?
Carcacinha Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:50 Postado Fevereiro 10, 2013 às 19:50 (editado) Pra quem procura uma melhor qualidade sono, mando manipular qual formulas ? a do Craw ou Ticotico ?? e sobre as dosagens do site da growth ?? estão boas ?? achei pouco em comparada com a formula do "Ticotico" abs Editado Fevereiro 10, 2013 às 19:56 por Carcacinha
msousam Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:49 Postado Fevereiro 28, 2013 às 19:49 Ótima contribuição. Más precisaria de receita pra manipular não é?
Dannilo Postado Fevereiro 28, 2013 às 20:54 Postado Fevereiro 28, 2013 às 20:54 Não precisa Pra quem procura uma melhor qualidade sono, mando manipular qual formulas ? a do Craw ou Ticotico ?? e sobre as dosagens do site da growth ?? estão boas ?? achei pouco em comparada com a formula do "Ticotico" abs Rapaz se tiver de 400 a 600mg de magnésio na fórmula tá bom. Eu mesmo uso a dosagem máxima porque tenho problemas pra dormir. Assim, esse é o melhor suplemento que já comprei em toda minha vida. Barato e efetivo! Efeito simples mas valioso! Ótima contribuição. Más precisaria de receita pra manipular não é? Não precisa de receita pra manipular.
romario_xtz Postado Março 5, 2013 às 12:04 Postado Março 5, 2013 às 12:04 olhando um dia desses, percebi que esse é o mesmo zma da growth, não tô falando em termos dos minerais usados, mas sim as quantidades. e como esse manipulado, saiu muito caro aqui, vou optar pelo da growth numa compra futura.
rafa26 Postado Março 19, 2013 às 16:05 Postado Março 19, 2013 às 16:05 (editado) Alguém sabe a bio-disponibilidade do Aspartato de Magnésio ? O meu ZMA ficou assim:Glicinato de Magnésio 500mgVitamin B6 (Pyridoxine HCL)15mgZinco Quelato 50mgCromo Quelato 40mcg Por R$95,00. Ele é um pouco mais forte que a fórmula do Tico-Tico.Edit: Acabei de checar a bio-disponibilidade do Aspartato de Magnésio = 33% ou seja, muito ruim !!! O canal é Glicinato mesmo !!! Editado Março 19, 2013 às 18:43 por rafa26
binhobica Postado Abril 20, 2013 às 22:17 Postado Abril 20, 2013 às 22:17 Alguem conhece alguma farma em sampa que manipula sem receita?
Lucas Alexandre Postado Maio 24, 2013 às 20:55 Postado Maio 24, 2013 às 20:55 Alguém sabe a bio-disponibilidade do Aspartato de Magnésio ? O meu ZMA ficou assim: Glicinato de Magnésio 500mg Vitamin B6 (Pyridoxine HCL)15mg Zinco Quelato 50mg Cromo Quelato 40mcg Por R$95,00. Ele é um pouco mais forte que a fórmula do Tico-Tico. Edit: Acabei de checar a bio-disponibilidade do Aspartato de Magnésio = 33% ou seja, muito ruim !!! O canal é Glicinato mesmo !!! Tópico antigo, mais eu tbm manipulei o meu com essa msm fórmula e deu R$55,00... Vou começar a tomar hoje e ver no que vai dar
minaphb Postado Junho 16, 2013 às 17:48 Postado Junho 16, 2013 às 17:48 (editado) O CxB realmente ficou maravilhoso, apenas discordo de algumas afirmacoes como "ajuda a hipertrofiar", "biotina ajuda a queimar gordura" ou "é 3x melhor que importado". ZMA serve para unicamente uma coisa: melhora no sono, principalmente na qualidade deste. Existem N estudos provando que zinco nao aumenta testosterona em pessoas que já atingem os niveis deste mineral através da dieta; os poucos estudos que mostraram aumento de testo ao utilizar zinco foram feitos em pessoas que tinham deficiencia severa na ingestao do mineral, coisa que é praticamente impossivel acontecer com quem segue dieta bodybuilder, já que carne, ovos e semelhantes tem em abundancia Zn. Biotina tambem participa do metabolismo de gorduras a nivel celular, e nunca que ingerir esta vit B iria produzir maior perda de gordura. Se a pessoa tem deficiencia nela, de fato a ingestao seria uma boa ideia; mas como qualquer vitamina B, é rarissimo uma dieta nao te-la em quantidades suficientes. Nao existe estudo algum comprovando que adicionar 1mg ou mais de biotina na dieta de alguem em cutting aumente a perda de gordura. B6 cai no mesmo problema. Enfim, estou dizendo tudo isso por um unico motivo: 95% dos efeitos que vem do ZMA sao pelo magnesio e somente por ele; entao quem quiser economizar ainda mais só comprar este (magnesio) isolado. Só reforcando: achei sim uma excelente dica do amigo titico, apenas nao concordei com algumas alegacoes feitas ao longo do tópico. Abracos Magnen B6contém: . (*) glicinato de magnésio (equivalente a 130,0mg de magnésio elementar) ....................722,2 mg............100% cloridrato de piridoxina (vitamina B6) ..........................................1,0mg.............154% Excipientes ......... q.s.p. 1 comprimido. Editado Junho 17, 2013 às 16:35 por minaphb
its_kleber Postado Agosto 23, 2013 às 03:19 Postado Agosto 23, 2013 às 03:19 (editado) Fui em uma farmácia na minha cidade e exigiram receita, depois fui em outra e fizeram sem problemas. Mandei manipular 30 doses deu um total de 120 cápsulas e me custou R$ 15 No entanto 1 dose = 4 cápsulas ou seja dura 30 dias Fórmula Magnésio quelato: 500mgZinco Quelato: 35mgCromo Quelato: 40mcgVitamina B6: 14mg Não coloquei biotina Mas pelo valor que ficou estou achando que os ingredientes não são de boa qualidade Editado Agosto 23, 2013 às 03:28 por its_kleber
Dannilo Postado Agosto 23, 2013 às 13:32 Postado Agosto 23, 2013 às 13:32 Fui em uma farmácia na minha cidade e exigiram receita, depois fui em outra e fizeram sem problemas. Mandei manipular 30 doses deu um total de 120 cápsulas e me custou R$ 15 No entanto 1 dose = 4 cápsulas ou seja dura 30 dias Fórmula Magnésio quelato: 500mg Zinco Quelato: 35mg Cromo Quelato: 40mcg Vitamina B6: 14mg Não coloquei biotina Mas pelo valor que ficou estou achando que os ingredientes não são de boa qualidade 1º Rapaz...... nem sempre o que é caro é bom, vide a análise dos wheys, em que muito whey barato deu show em produto bem caro! Fique tranquilo que manipular ZMA realmente é bem barato, afinal o produto é composto apenas por minerais e não tem segredo nenhum! Outra coisa, visto que o composto teve de ser colocado em 4 cápsulas, existe grande chance da matéria prima ser de boa qualidade. 2º Reza a lenda que a biotina ajuda a emagrecer! its_kleber reagiu a isso 1
Felip1702 Postado Agosto 26, 2013 às 20:17 Postado Agosto 26, 2013 às 20:17 cara eu fiz essa formula ai e ficou muito top, eu tomo um e capoto de sono
shakaw Postado Agosto 29, 2013 às 23:17 Postado Agosto 29, 2013 às 23:17 (editado) Galera minha pergunta pode parecer um pouco tosca mas é importante para min tirar essa dúvida. O zma tecnicamente vai melhorar minha qualidade de sono , até ai ok , mas essa qualidade seria de um sono mais pesado ? Pergunto isso pois acordo muito cedo , 5:20 da manhã e já é uma batalha acordar , será que o ZMA não iria deixar o sono tão pesado a ponto de não escutar o despertador ? Falo isso pq as vezes acontece mesmo sem zma hahaha... Estou querendo suplementar com o ZMA , pois tenho pouco tempo para dormir 6-7hrs de sono então queria investir na qualidade deste... Se puderem me ajudar eu agradeço , Valeu ! Editado Agosto 29, 2013 às 23:18 por shakaw
Carcacinha Postado Agosto 29, 2013 às 23:43 Postado Agosto 29, 2013 às 23:43 Depende da pessoa..e pelo jeito vc tem a tendencia a sono pesado comigo melhoro o sono acho q ums 40%.. tipo, eu acordava no meio da noite nao conseguia dormir mais..e isso melhoro. mais tbm nao passava muitas horas dormindo, dormia em media 7~8 horas e eu queria dormir umas 10 hehe
Devon Postado Agosto 30, 2013 às 00:28 Postado Agosto 30, 2013 às 00:28 Manipulei aqui an minha cidade, e 90 caps, ou seja, 90 dias, saiu R$ 32,00.Ou seja, ótimo custo, considerando ainda que 1 caps. é equivalente a, em média, 3 caps de um gringo. Fiz o orçamento aqui no Rio de Janeiro, me cobraram R$ 147 por 90 capsulas. Alguém tem feito por agora? Porque o post é antigo, pode ter aumentado mesmo... Ou é só coisa aqui de perto.
Lucasalmeiidaa Postado Setembro 2, 2013 às 21:50 Postado Setembro 2, 2013 às 21:50 Fiz o orçamento aqui no Rio de Janeiro, me cobraram R$ 147 por 90 capsulas. Alguém tem feito por agora? Porque o post é antigo, pode ter aumentado mesmo... Ou é só coisa aqui de perto. Pelo jeito aumentou e mt...
Valenca Postado Setembro 3, 2013 às 00:45 Postado Setembro 3, 2013 às 00:45 Desculpas pela ignorância mas, são 90 cápsulas cada uma com essas medidas ou essas medidas distribuídas por 90 cápsulas?
nanymzn Postado Setembro 4, 2013 às 23:38 Postado Setembro 4, 2013 às 23:38 Alguém fez por agora? Pra ver a média de preço.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora