só uma duvida que me surgiu

como citado aki https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/

"

Essa fórmula cientificamente projetada e patenteada de minerais e elementos especiais é composto de quantidades e formas muito precisas e selecionadas de zinco, magnesio e vitamina B6, especialmente “Aspartato de Monometionina de Zinco”, “Aspartato de Magnésio” e vitamina B6 (piridoxina HCL).

Essa combinação precisa é o que torna o ZMA diferente do zinco e magnésio encontrados em outras fórmulas de suplementos multivitamínicos e multiminerais consumidos no dia-a-dia."

nao tem diferença o zinco e o magnésio ser na forma de quelato em vez de "aspartato de monometionina de zinco" e aspartato de magnésio?

nao tem diferença o zinco e o magnésio ser na forma de quelato em vez de "aspartato de monometionina de zinco" e aspartato de magnésio?

Isso já foi bem discutido mais pela metade do tópico cara, volte algumas páginas que está bem detalhado.

ah blz, vlw

"Não use o ZMA em conjunto ou imediatamente antes ou depois de consumir alimentos e suplementos contendo alta concentração de cálcio (ex: leite, iogurte, etc.) porque o cálcio pode reduzir a absorção dos nutrientes no ZMA."

o calcio reduz a absorção de qual nutriente? magnésio

pq eu como queijo minas frescal com ovo na ceia

Excelente, o problema agora é arranjar uma farmácia que aceite a manipulação sem receita!

Muito bom o tópico!

"Não use o ZMA em conjunto ou imediatamente antes ou depois de consumir alimentos e suplementos contendo alta concentração de cálcio (ex: leite, iogurte, etc.) porque o cálcio pode reduzir a absorção dos nutrientes no ZMA."

o calcio reduz a absorção de qual nutriente? magnésio

pq eu como queijo minas frescal com ovo na ceia

Há um conhecimento "popular" que cálcio compete na absorção com mágnesio e portanto não seria uma boa usar ambos juntos; mas para a galera que estuda mais detalhadamente o problema, existem algumas várias críticas a essa ideia, no sentido de ela ser bullshit e não ter problema algum usar os dois minerais.

Nunca olhei a fundo o problema então não vou falar nada com certeza, apenas não leve essa ideia de "cálcio x magnésio" como 100% verdadeira porque há sim controvérsias.

amigo,qual seria o papel da biotina no ZMA? para quem está em cutt?

abraços

Excelente, o problema agora é arranjar uma farmácia que aceite a manipulação sem receita!

Muito bom o tópico!

Pois é, se alguém conhecer alguma em São Paulo, indica aí! aviso quem foi e garanto seu desconto na próx compra hahaha

Opa, pedi o orçamento das seguintes substâncias:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

dae saiu RS 130,00 - 90 caps.

Resolvir não comprar, dae encomendei o citrato de magnésio 500mg - 90 caps. por RS 25,00 achei bom o cxb. Dae pois postarei depois.

Minha dúvida é se posso tomar junto com o Citrato o Tribulus Terrestris Manipulado, ou um Multivitaminico. E se o uso do cálcio perto do citrato de magnésio anula o seu efeito?

Fiz um orçamento da fórmula postada pelo ticotico em duas farmácias de manipulação:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

Valor de 90 capsulas:

1ª Farma Derm - : R$ 95,00.

2ª Farmácia Alquimia - R$ 113,00

Vir pessoas aqui deste tópico, ticcotico mesmo conseguiu por R$ 32,00?

To indignado com a minha cidade, vitória-ES.

Se alguém souber de alguma alguma forma que possa ta enviando p/ mim, pago o frete, ainda sim vai ficar mais barato... rsrsrs.

Só complementando o citrato de magnésio é eficaz na absorção e distribuição do cálcio, segunda a farmacêutica.

Andei lendo sobre o magnésio, e vi que o aspartato é bem melhor do que o citrato. Agora em cxb o citrato sai mais em conta.

Editado 25/07/2012 às 22:53 07/25, 2012 por Thyh

tirando uma duvida, ZMA serve pra que mesmo?

Tentou ler os primeiros posts?

Valor de 90 capsulas:

1ª Farma Derm - : R$ 95,00.

2ª Farmácia Alquimia - R$ 113,00

Caro prá p****....

As cápsulas são revestidas com "pó de ouro"?

Aqui sai por R$ 30-35,00.

pow mandei um e-mail pra uma farmacia de manipulação aqui da cidade e eles falaram q precisaria de receita nessa quantidade

voces conseguiram manipular sem receita ?

Conseguir a manipulação sem receita, mas é dificil. Eles tão pedindo, pois a farmácia já está respaldada, se der algum efeito colateral no cliente, e ele vier a reclamar.

cara, vou começar a tomar um lipo uc, ai dei uma parada na creatina, vou ficar só no lipo, e malto.. se eu tomar esse zma acha que vou ter um aumento de resultado? valeu

Andei lendo sobre o magnésio, e vi que o aspartato é bem melhor do que o citrato. Agora em cxb o citrato sai mais em conta.

Poderia citar fontes amigo? Não que eu esteja duvidando, mas é que não conheço esses estudos/afins os quais demonstrem que aspartato >>> citrato; queria dar uma olhada para aprender mesmo

Abraços

Poderia citar fontes amigo? Não que eu esteja duvidando, mas é que não conheço esses estudos/afins os quais demonstrem que aspartato >>> citrato; queria dar uma olhada para aprender mesmo

Abraços

Um breve resumo sobre o aspartato - A quantidade de quelato do ácido aspártico (um aminoácido) com o magnésio é importante para o produto final. Alguns estudos mostraram que o aspartato tem maior absorção em comparação com os outros tipos de magnésio menos solúveis (óxido,hidróxido,carbonato e sulfato).

Benefícios: Sendo importante para o funcionamento das células, fortificação dos ossos, importante para ATP, manutenção do ritmo normal do coração e pressão arterial, mas sempre com níveis adequados do magnésio.

Claro, somos curiosos hehe! Li na facul em um livro chamado "Manual de Equivalência", é dificil de acha-lo, até mesmo pra baixar. Também uns sites estrangeiros. Pode postar links? Pois, desconheço de algumas regras do fórum.

Abraços!

Editado 27/07/2012 às 00:46 07/27, 2012 por Thyh

galera, fui na farmacia ver quanto ficava né, a mulher ficou completamente assustada com as 1000mcg de biotina, disse que sobrecarga de vitaminas causa uma série de problemas, que essa quantidade não é nem indicada para quem tem deficiencia de biotina e etc.. O.o falou que o normal é 100mcg, e se eu quiser com mais do que isso é para trazer a receita.. eai?

Não precisa de biotina ^^ Pode tirar ela

Mandei e-mail pra uma farmácia de manipulação e me falaram que é necessário receita. Ia ficar barato, 35 reais 60 cápsulas.

Editado 27/07/2012 às 17:41 07/27, 2012 por heitorsilveira

Alguém poderia me ajudar?

Bom mandei manipular o zma, só que em vez de tomar 1 cápsula me mandaram tomar 6 pois fizeram 6 capsulas valendo por 1 então estou tomando por 5 dias já e sempre da um pouco de diarreia oque poderia esta acontecendo? Devo diminuir a dose das cápsulas alguém poderia me ajudar ou isso é normal?

Alguém poderia me ajudar?

Bom mandei manipular o zma, só que em vez de tomar 1 cápsula me mandaram tomar 6 pois fizeram 6 capsulas valendo por 1 então estou tomando por 5 dias já e sempre da um pouco de diarreia oque poderia esta acontecendo? Devo diminuir a dose das cápsulas alguém poderia me ajudar ou isso é normal?

A diarréia é devido ao magnésio em excesso e provavelmente vc tb está ingerindo excesso de zindo que aliás é bem toxico. 6 cápsulas é muita coisa, qual dosagem vc pediu?

não vi ninguem falando aki que o ZMA aumenta os niveis de testo, então pq nos sites de suplementos apresentam essa informação além da melhora da qualidade do sono?

e otra dúvida, eu tomo albumina sempre antes de dormir com yogurte mais como tem cálcio eu teria que tomar com água ou suco ou eu poderia tomar tipo 30 min antes de deitar e o zma na hora de deitar que faria efeito os 2?

Editado 15/08/2012 às 17:25 08/15, 2012 por sky95

não vi ninguem falando aki que o ZMA aumenta os niveis de testo, então pq nos sites de suplementos apresentam essa informação além da melhora da qualidade do sono?

e otra dúvida, eu tomo albumina sempre antes de dormir com yogurte mais como tem cálcio eu teria que tomar com água ou suco ou eu poderia tomar tipo 30 min antes de deitar e o zma na hora de deitar que faria efeito os 2?

hj em dia qualquer coisa que se toma as empresas falam que vai aumentar a testosterona, pois eh sinonimo de que vc vai ficar forte, viril e ter grandes ganhos! MARKETING, isso falando sobre varios suplementos incluindo o zma. Mais isso vai depender tambem de varios fatores, e pode tomar sim os 2, nao tem disso de 1 anular o outro.

não vi ninguem falando aki que o ZMA aumenta os niveis de testo, então pq nos sites de suplementos apresentam essa informação além da melhora da qualidade do sono?

Existem estudos demonstrando que usar Zinco aumenta testo. O que as empresas não contam é que esses estudos foram feitos em pessoas severamente deficientes nesse mineral (7mg/dia para menos, em geral); ou seja, se voce ingere zinco diariamente (100g de carne já atinge as 7mg, só pra te dar uma ideia; qualquer dieta padrão bodybuilder ingere quantidades suficientes diárias) o ZMA não vai fazer nada no sentido de testo, diretamente (talvez indiretamente pela melhor qualidade de sono).

Abraços

Existem estudos demonstrando que usar Zinco aumenta testo. O que as empresas não contam é que esses estudos foram feitos em pessoas severamente deficientes em zinco (7mg diario para menos); ou seja, se voce ingere zinco diariamente (100g de carne já atinge as 7mg) o ZMA não vai fazer nada no sentido de testo, diretamente (talvez indiretamente pela melhor qualidade de sono).

Abraços

Concordo, masse pensar bem quem não está deficiente está ingerindo de outra forma, no caso pela almentação... Lembrando tb que não necessário estar deficiente, quem tem níveis insuficientes já se beneficia. Para o magnésio é o mesmo caso.

Sobre insuficencia de zinco na alimentação:

Zinc Deficiency in Humans: A Neglected Problem

It should be clear from the above discussion that zinc deficiency is a common nutritional problem in developing countries. A conditioned deficiency of zinc in association with many diseased states is very prevalent not only in the developing countries but also in the developed world. There are several adverse consequences to health related to zinc deficiency, however, it continues to remain a neglected problem. We can only hope that someday this is corrected.

https://www.jacn.org/.../17/6/542.short

Is zinc deficiency a public health problem?

https://ukpmc.ac.uk/a...act/MED/7749259

Editado 16/08/2012 às 15:08 08/16, 2012 por cyberots

Mas foi por isso que eu citei 1) zinco demonstra aumento de testo em quem está deficiente, então quem não está não precisa suplementar visando aumento de testo; 2) claramente sobre a dieta padrão bodybuilder, que consome muito mais zinco do que a dieta padrão do homem comum. Com a quantidade de ovos, carnes e alimentos integrais que os BodyBuilders tendem a consumir - fora outras frutas/verduras, suplementos que já tenham zinco etc -, aposto minha mão que dificilmente alguém vá ser deficiente em zinco seguindo esse estilo de dieta, e justamente por isso eu não vejo porque suplementar zinco.

Já o mágnesio, como disse ao longo do tópico, acho uma suplementação muito mais inteligente. Por isso que uso magnésio isolado e não ZMA

e pode tomar sim os 2, nao tem disso de 1 anular o outro.

muitos dizem que o cálcio anula o efeito do ZMA, é realmente mentira isso? posso tomar tudo junto? o.O

Mas foi por isso que eu citei 1) zinco demonstra aumento de testo em quem está deficiente, então quem não está não precisa suplementar visando aumento de testo; 2) claramente sobre a dieta padrão bodybuilder, que consome muito mais zinco do que a dieta padrão do homem comum. Com a quantidade de ovos, carnes e alimentos integrais que os BodyBuilders tendem a consumir - fora outras frutas/verduras, suplementos que já tenham zinco etc -, aposto minha mão que dificilmente alguém vá ser deficiente em zinco seguindo esse estilo de dieta, e justamente por isso eu não vejo porque suplementar zinco.

Já o mágnesio, como disse ao longo do tópico, acho uma suplementação muito mais inteligente. Por isso que uso magnésio isolado e não ZMA

Inclusive essa mesma lógica de "só funciona em quem tem necessidade do nutriente" pode ser aplicada à praticamente qualquer suplemento... Pode-se dizer que "whey não funciona" pq a maioria dos BodyBuilders comem muita carne ovos peixes etc, por ex

Inclusive essa mesma lógica de "só funciona em quem tem necessidade do nutriente" pode ser aplicada à praticamente qualquer suplemento... Pode-se dizer que "whey não funciona" pq a maioria dos BodyBuilders comem muita carne ovos peixes etc, por ex

Exatamente! Foi isso que eu defendi em alguns tópicos sobre whey (estão no fixo "Melhores tópicos da seção de suplementação"), inclusive a maioria discutindo pesquisas

PS1: não sei se voce foi ironico, mas eu não fui

PS2: sim, eu não tomo Whey

Abraço