Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Treino de hoje foi bom igualei o record no snatch, 84 está mais perto, parece.

50/3

52/3

54/3

56/3

58/3

60/3

62/3

64/2

66/2

68/2

70/2

72/1

74/1

76/1

78/1

80/1

82/1

Supertset - Assisted OAC + HeSPU:

4x2

Editado Agosto 1, 2013 às 16:41 por cclm

[ricardo89 483]

Snatch bom hoje

Não querendo chatear mas... Aguardo um vídeo do seu snatch

[cclm 533]

@ricardo, o video ainda to devendo por hoje... esqueci mesmo de pegar a camera :/

Snatch:

ate 78 (nada mal, estava bem cansado)

Assisted OAC (+2 hespu superset)

3x3

Chin-ups - deadhang, sem kipping:

15 reps (nunca tinha feito, PR)

Editado Agosto 2, 2013 às 17:14 por cclm

[Visitante]

O que é deadhang?

Já vi vídeos, mas não me ocorreu a diferença...

[cclm 533]

com uma pausa embaixo com os bracos totalmente esticados, afim de anular/reduzir o efeito mola

[cclm 533]

Treino hoje foi bom, técnica melhorando...

Snatch:

até 80 kg

Assisted OAC + HesPU superset:

3x2

Reverse grip overhead press - 46 kg:

3/5/3/4

Editado Agosto 5, 2013 às 18:05 por cclm

[cclm 533]

Treino meia boca hoje:

Rack Pull (altura do joelho)

94/3

134/3

164/3

184/3

Aqui eu ia aumentar o peso em mais uns 10, 20 kg e fazer 2 séries de trabalho, mas não tinha espaço na barra, a presilha soltou e voou tudo pela garagem, prossegui com o treino.

Agachamento High Bar:

64/5

74/5

84/5

94/5

104/5

Até que deu pra forçar, a última repetição rolou um grind, proxima vez que fizer isso começo com uns 68 ou 70 e vamo ver no que dá.

Farmer's Walk - 400 m:

Parei 2x pra ajeitar a pegada, fiz com as duas anilhas de 25 kg, que tem diametro de 4,5 cm +-, até que nao foi ruim como treino de pegada, o resto do corpo mal senti (um pouco de trapezio no finalzinho só)

[RenanRFC 96]

Treino lindo em caio...dinosauro!!
Como que o grip se comportou nessa ultima série de rack pulls com 184? ta usando giz e pegada invertida?

[cclm 533]

hook grip na parte lisa da barra cromada hahaha

[RenanRFC 96]

caralho, sua mão deve ser q nem um cacho de banana