[Relato] No Shotgun Mhf-1 + Básicos

[bhf]

PEITO x ABS

PUMP: Bom

FORÇA: Mesma coisa, só melhorei a execução

VASCULARIZAÇÃO: Mesma coisa

FADIGA: Mesma coisa

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Bom, treino bom, mas acho que semana passada foi melhor.

Então, peso manteu, eu não sei se vou aumentar as kcals, porque não quero perder mais qualidade. Vou segurar até às férias. Meus planos são: acabar o shotgun, dar um descanso de 3~4 semanas e já começar o assault. Vou fazendo um treino meio leve e meio pesado nesse intervalo, alternando um ABC com ABC2x, maltendo a dieta, tanto as calorias quanto macros. E quando começar o assault, mandar ABCD com a divisão braços / pernas / off / peito e ombros / costas e traps, alternando panturrilhas e abdomem.

É isso, pelo menos volume eu to ganhando ainda.

Opa to acompanhando!

Gostando dos resuls!

Obrigado por acompanhar, tanto você como todos.

De vez em quando deem um oi aí =)

abraços

[bhf]

Ei girls, sumi !

Então vou fazer uma resumida aqui:

TERÇA FEIRA: Treinei OMBROS x PERNAS (nessa ordem, porque eu não ia poder treinar na quinta, aí fiz "tudo" na quarta), e foi um grande desastre ahuahua. Não aguentei treinar perna, fiquei com vontade de vomitar em todas as sessões do leg press, e depois morri no agacho. Tinha bebido muita água, então quase vomitei o pós treino líquino, fiquei estufadão, deitado, um tempão. Apesar dos pesares o treino de ombros foi ótimo, e estou com dores no quad, gluteos e femoral. Saí da academia, foi pra escola com as refs. De lá, eu ia ficar na casa da minha namorada, pois na quarta-feira tinhamos uma viagem da escola, lá eu comi um cheese-burguer com 3 bifes, mandei whey + albumina na ceia (tinha levado) e fui dormir.

QUARTA-FEITA: Acordei, mandei whey + albumina, comi algumas coisinhas lá, fui pra viagem. Comi porcarias durante. Aí depois do esquema lá, fui pro shopping, almoçar. Mandei um triplo-x do bobs, um grelhado do habibs (arroz, feijão, frango grelhado ao molho shoyo e batata frita), e um mcflurry de ovomaltine. Na volta eu não comi, cheguei em casa, comi uma merdinha, fui pro aniversário de 18 anos de um amigo meu de infância. Comi umas carnes lá, e bebi cerveja, e um pouco de vodka, fiquei no grau. Acordei hoje com a pele melhor, mais seco, mais volume... VAI ENTENDER ?! auhauhauehau

Bom, já tomei o shot e estou indo treinar... Essa semana foi meio que um "lixo" mas a proxima vai ser a última e vou levar a sério, aí depois continuo a dieta com um treino de transição de 2 semanas, e nas minhas férias vou com força total denovo.

Obs: Bom, como não tomei o shot na quinta feira, e eu como sempre, estava bebendo muita água, percebi uma retenção de água DESGRAÇADA. Quando tomo o shot de manhã, eu mijo umas 5 vezes na escola, pela quantidade de água que bebo e o efeito diurético do shot (espero que seja só cafeína auheiauheaui). Não tomei o shot, e eu estava bebendo MUITA água, e eu QUASE NÃO MIJEI ! pqp, muito tenso, creatina tá batendo forte... Mas o shape tá legal ainda, todo mundo elogiando ! Show, estou felizão. Fui trocar de uniforme na escola, os caras me viram de costas e falaram: "CARALHO SUAS COSTAS ESTÃO ENORMEEEE" aí eu fiz uma pose eles ficaram apelidando de guarda roupa, e etc... show demais xD

Abraços e vamo que vamo...

[pereiraRJ]

QUARTA-FEITA: Acordei, mandei whey + albumina, comi algumas coisinhas lá, fui pra viagem. Comi porcarias durante. Aí depois do esquema lá, fui pro shopping, almoçar. Mandei um triplo-x do bobs, um grelhado do habibs (arroz, feijão, frango grelhado ao molho shoyo e batata frita), e um mcflurry de ovomaltine. Na volta eu não comi, cheguei em casa, comi uma merdinha, fui pro aniversário de 18 anos de um amigo meu de infância. Comi umas carnes lá, e bebi cerveja, e um pouco de vodka, fiquei no grau. Acordei hoje com a pele melhor, mais seco, mais volume... VAI ENTENDER ?! auhauhauehau

diurético + alto carbo eu acho que dá isso AHUAHUHUAHUAHUA

[Welliton]

ai , muito bom o relato..

Ja tomei e gostei, espero que lhe traga varios resultados.

Quanto pago no seu? o meu foi 150

[bhf]

diurético + alto carbo eu acho que dá isso AHUAHUHUAHUAHUA

imaginei isso também xD

ai , muito bom o relato..

Ja tomei e gostei, espero que lhe traga varios resultados.

Quanto pago no seu? o meu foi 150

valeu cara, obrigado... paguei 90 reais.

BRAÇOS

PUMP: Bom

FORÇA: Mesma coisa, só melhorei a execução

VASCULARIZAÇÃO: Melhorou

FADIGA: Nada

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Eu acordei tarde, então tomei o shot em jejum, fiz um shake de malto + whey e fui tomando depois de 30 min que tomei o shot, durante o treino e antes. Foi bom mas acho que podia ser melhor. Segunda volto com força TOTAL pra dieta e treino.

Abraços

[bhf]

E aí, cara... E sobre os estimulantes [basicamente cafeína, na real], o que tais sentindo? abraço.

nada anormal, tudo como esperado...

As vezes fico até mais agressivo quando vai chegando à tarde. Me deu insônia quando eu tomava de noite, e me da meio que uma tremedeira, além do efeito bom, claro, disposição e etc...

[pereiraRJ]

sem k-o, nunca senti nada disso ai que você falou com o uso do shotgun.

mesmo tomando café durante o dia eu não sofria de insônia a noite.

cara, eu passei a dormir BEEM melhor com o uso - sério - e ainda tomava a noite que era o único tem que tinha disponível pra ir pra academia.

[bhf]

sem k-o, nunca senti nada disso ai que você falou com o uso do shotgun.

mesmo tomando café durante o dia eu não sofria de insônia a noite.

cara, eu passei a dormir BEEM melhor com o uso - sério - e ainda tomava a noite que era o único tem que tinha disponível pra ir pra academia.

não entenda como ofensa... mas você está dizendo que estou mentindo ou estou sentindo efeito placebo, ou está só comparando os efeitos em mim com você ? Não entende errado cara, to perguntando porque não entendi sua intenção real xD.

Cafeína SEMPRE me deu insônia, e eu SEMPRE senti um efeito diurético desgraçado. Comigo é assim =D

Costas x Panturrilhas

PUMP: Muito bom

FORÇA: Melhorou

VASCULARIZAÇÃO: Boa também

FADIGA: Nada

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Treino muito bom, um dos melhores até agora.

Obs sobre o dia-dia: Eu fiquei decepcionado comigo mesmo, pois desde quarta a dieta estava ruim, só manti uns suplementos e umas refeições, não porque eu bebi, é porque eu bebi 3x. Mas tudo bem, matei minha vontade. Estava desanimado me sentindo muito pequeno, mas, repensei, estou animado muito mais que antes, isso só me da mais forças pra manter a dieta e treinos com a qualidade de antes nessa época do ano. Mesmo se eu não atingir aonde eu chegar, e conseguir fazer o máximo com o dia-dia (pois está muito tenso, tenho 14 provas pra fazer em 8 dias), eu vou me sentir um campeão. Esse é o pensamento mais nobre da musculação. Lição que eu vou levar pro resto da vida. Realmente, a musculação muda tudo na vida de uma pessoa.

NOVIDADE, PANTURRAS MELHORARAM. Demorou mais foi. Adicionei um bi-set unilateral no leg depois plataforma livre, unilateral, descanso de 1min. Desde semana passada. Ganhei acho que 1 cm xD, mas mesmo assim to feliz, ac hava que era impossivel. Braços estão 38,5. 1 cm em um mês me deixa bem satisfeito. Gogo 40cm

abraços e obrigado à todos

ah, também estou impressionado com o volume que ganhei em trapézio/costas/ombros. Realmente add 3 desenvolvimentos melhorou MUITO meus treinos e ganhos.

Obrigado TOURO daqui do forum, cara gente fina demais, com grandes valores como pessoa e fisiculturista =)

[pereiraRJ]

não entenda como ofensa... mas você está dizendo que estou mentindo ou estou sentindo efeito placebo, ou está só comparando os efeitos em mim com você ? Não entende errado cara, to perguntando porque não entendi sua intenção real xD.

Cafeína SEMPRE me deu insônia, e eu SEMPRE senti um efeito diurético desgraçado. Comigo é assim =D

Vou ficar boladão hauuhahuahuahua

To comparando o efeito entre nós dois, eu até achei que fosse ter insônia com isso. Mas meu sono melhorou com o uso do shot, não sei porque

[bhf]

Vou ficar boladão hauuhahuahuahua

To comparando o efeito entre nós dois, eu até achei que fosse ter insônia com isso. Mas meu sono melhorou com o uso do shot, não sei porque

AUHAUHUA tranquilo cara...

Talvez o treino ficava tão desgastante que você chegava tão morto que dormia igual bebê xD

mas, curti muito shot, esta é a ultima semana

[pedrod2]

to tomando shotgun também, tá dando um puta resultado

mas parei a uns 3 dias pq começo da umas dor no peito perto do coração, dai fiquei mei receioso com isso

será q tem haver? pq nunca tive problema de coração, e usei 2 semanas o Shotgun não deu nenhum colateral, nada nada..

nem histórico da família tem problema com coração

topensando em continuar a mandar hj, q q vcs axam?

[ViniciusDeOliveiraBastos]

to acabando meu hemo rage, pretendo ficar virgem 1 mês e cair pra dentro do shotgun

[bhf]

to tomando shotgun também, tá dando um puta resultado

mas parei a uns 3 dias pq começo da umas dor no peito perto do coração, dai fiquei mei receioso com isso

será q tem haver? pq nunca tive problema de coração, e usei 2 semanas o Shotgun não deu nenhum colateral, nada nada..

nem histórico da família tem problema com coração

topensando em continuar a mandar hj, q q vcs axam?

cara, eu acho que não tem nada a ver...

MAS... se for dor no peito/coração mesmo, não tome e procure um médico cara, com coisa séria não se brinca...

abraços, espero ter ajudado.

to acabando meu hemo rage, pretendo ficar virgem 1 mês e cair pra dentro do shotgun

vai na fé que é um ótimo pré-treino, curte seu papel sem efeito placebo.

PEITO X ABS - 40g do shot

PUMP: Muito bom

FORÇA: Mesma coisa

VASCULARIZAÇÃO: Melhorou também (mesmo retido ela tá melhor que antes !)

FADIGA: Normal pra pouca

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Então, por algum motivo eu acordei muito retido, desanimei um pouco mas vamo que vamo. A vascu melhorou, agora, eu não sei o que vai acontecer quando eu parar de tomar, tomara que mantenha... Peito ficou show, mas tá na hora de trocar o treino porque os resultados estagnaram, hehe.

O shot vai durar até sexta, eu atualizo peso e medidas na segunda feira.

abraços

[L.Leandro]

Acompanhando também.. pretendo comprar o Shot ou então o Jacked, estou na dúvida.

Lança por favor a MP com a senha!

Abraço

[bhf]

Ombros x traps x panturrilhas - 40g do shot

PUMP: MUITO BOM

FORÇA: MUITO BOA

VASCULARIZAÇÃO: Melhorou também (mesmo retido ela tá melhor que antes !)

FADIGA: NADA

DISPOSIÇÃO: INSANIDADE

galera, não sei o porque disso, mas mesmo antes de tomar o shot eu estava muito agitado, e depois que tomei, fiquei MUITO pilhado, muito mesmo, e olha que nem alterei nada na alimentação, só nao tomei albumina ontem à noite (?). Estou pilhadaço até agora, meio zonzo, e na acad parecia que estava até meio passando mal, insanidade, mas não gostei muito, prefiro foco do que isso. Bom, foi a penúltima dose, ainda restam umas 50g, mas não vou mandar tudo isso, vai que me faz mal, 40g amanhã e já era, jogo fora ou dou pra alguém o restinho xD. Tomo no fds, sei lá.

E outra, eu sou muito sensivel à cafeína. Estou realmente viciado hehehe. Ontem eu não treinei porque não deu tempo, foi chegando 10h da manhã e meu humor e vertilidade estava muito zuado, começou uma dor de cabeça desgraçada, fui embora dormir. Meu snc tá uma merda mesmo. Acordar 06:30 todo dia pra me alimentar (pois treino às 09:30, quero dar 2h de intervalo pra tomar o shot), treinos intensos, uso de estimulantes. Hoje eu tomei e fiquei vivinho, to zuado até agora. Semana que vem tenho MUITAS provas (igual essa semana, como já dito), então não vou treinar semana que vem, vou descançar porque eu realmente to precisando, to quase pedindo arrego xD.

Dieta vou manter as prot, e diminuir os carb. Só o malto e um pouco de arroz eu acho, já tá ótimo. Vou manter a creatina tbm... Daí já volto na segunda com um treino de intensidade mais leve, e depois começo o ABCD pesado mais pra frente. É isso. Ultimo treino amanhã, no feriado tiro fotos e comparo as medidas e o peso. Curti muito o bulk, e vai continuar. Foi bem clean com uma pequena gordura por causa do meu relaxo as vezes.

Abraços, até amanhã

[bhf]

BRAÇOS X ABS - 50g do shot

PUMP: Muito bom

FORÇA: Melhorou nítidamente

VASCULARIZAÇÃO: Melhorou também (mesmo retido ela tá melhor que antes !)

FADIGA: Nada

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Treino ótimo, foi a última dose, não sobrou nem 1g, curti muito. No treino estava com 40cm de braço forçando auhauiehauih. Cool. A intenção é manter 39cm, acho mt dificil, estou com 38,5, acho que 38,7 ou 38,8 é lucro =D

É isso, segunda faço um resumão de tudo e coloco fotos e tal.

Grande abraço

[thiago1]

Opa, no aguardo do resumo.

Que bom que teve resultados positivos..

[marc01]

Opa, no aguardo do resumo.

Que bom que teve resultados positivos..

[2]

Abraço

[bhf]

RESUMÃO

O shotgun é um ótimo suplemento, mas não faz milagres. Eu tentei ser o mais realista possível em relação à ele, mas só vou ter certeza de tudo depois que eu treinar sem usá-lo, mas percebi também que pré-treinos que não são carregados de estimulantes são descartáveis pra quem tem controle sobre o psicológico.

O que mais gostei nele é que ele te mantém seco. Não sei se contém efedrina ou sei lá, mas ajuda muito manter o bf, apesar da minha dieta não ser muito calórica. Foi bem clean o bulk.

Medidas antes (corrigidas, diferente da primeira páginam todas tirada FRIO, em dia OFF)

Bíceps contraído: 37,5 cm Relaxado: 33,5cm ~ 34cm

Altura: 1,84

Peso: 77kg

Peito: 110cm

Cintura: 78cm

Abdomen: 82cm

Quad: 60cm

Panturrilha: 36cm

Depois:

Altura: 1,84

Peso: 83kg~82kg

Bíceps contraído: 38,5 cm Relaxado: 34,5cm (deu mais que 38,5 só que dane-se, só meço agora quando eu achar q tem 40cm)

Peito: 115cm

Cintura: 79cm

Abdomen: 83cm

Quad: 62cm

Panturrilha: 37cm

Suplementos:

Shotgun: Já comentado.

Whey nature's best: Muito bom o cxb e é ótimo pra quem não gosta de corantes artificiais e aromas, ele nem é muito cheio disso, achei bem de boa. Ajudou mt na dieta, ainda tem mais de 1kg xD

Albumina: Ajudou também mas o peido x benéficio não é válido pra mim. Pqp eu peidava o tempo todo na escola, galera me zuava demais ahuaauhau.

Malto: -

Creatina universal: Curti, acho que o principal aumento de peso foi dela

Glutamina universal: ? Auahauhau

Bom, é isso. Agora o bulk continua. Vou dar essa semana de folga pois tenho muitas provas e o SNC ta fudidasso. Segunda volto com treino novo e dieta mesma coisa, pois como o shot acabou, e vou estar de férias, 3000 kcal é o bastante, pois meu dia-dia ficará bem menos calórico. EU presumo que o peso vai aumentar, devido o recesso da cafeína, acho que vou reter mais líquidos, mas, vamo que vamo, o negocio é não subir gordura.

Obrigado à todos que acompanharam e boa sorte com a caminhada de vocês.

AS FOTOS NOVAS ESTÃO NO ALBUM, SÃO AS DE CALÇÃO VERDE AUHEUIAHU.

Aí galera, meus ante-braços melhoraram. Acho que ganhei quase uns 2cm..

Tem fotos que meu peito está maior do que as tirada hoje, porém, elas foram tiradas ao acabar de treinar, era o pump, antes que perguntem.

Editado Dezembro 26, 2011 às 12:26 por bhf

[quexu]

5kg tomando shotgun? melhor que ae´s

[bhf]

5kg tomando shotgun? melhor que ae´s

po cara, dá um tempo, eu tinha saído de cutt, no mínimo 2~3kg são retenção...

[marc01]

Caralho, tem certeza que eh soh shotgun ae, ou começou a vender suples? sauhsauhsauhsauhsauh

zuera mano

Otimos resultados, vou começar o meu hji (TPC), tomara que funcione em min tb.

Quais foram os comentarios na escola com esse bom aumento em pouco tempo? jah imagino.... ehehhehe

Abraço

[bhf]

Caralho, tem certeza que eh soh shotgun ae, ou começou a vender suples? sauhsauhsauhsauhsauh

zuera mano

Otimos resultados, vou começar o meu hji (TPC), tomara que funcione em min tb.

Quais foram os comentarios na escola com esse bom aumento em pouco tempo? jah imagino.... ehehhehe

Abraço

Pois é cara, eu bolei com esse aumento de peso assim, mas deve ser também que meu corpo era sensível à tudo, se é que me entende. Sensível à dieta hipercalórica, hiperproteíca, suplementos, meu novo treino estava insano também... Sem falar da retenção... foram 5~4kg mesmo, ta variando legal. Ou seja, ÁGUA uhauahu. Mas teve massa magra verdadeira, sem dúvidas.

Ah cara, são os comentários de sempre. A maioria vem pedindo o que vc ta tomando. Aí pros mais chegados vc força o bíceps eles espantam e falam: "caralho vei, vsfff". Mas quase 90% vem perguntar que anabolizante to tomando e tal. Alguns já vem pedir dieta, por aí vai. Mas é uma sensação boa, porque eu acho que agora não tem camisa que não cole no meu bíceps. Algumas relaxado não cola, mas quase todas colam com ele em L, sem forçar, é bem legal mesmo =D.

Abraços, obrigado cara...