Porque Não Usar A Dieta Do Jejum Intermitente.

[Giganti]

A maioria das coisas que os médicos "intermediarios", nem ruins sao, falam são ultrapassadas, eu gostaria de saber COMO ele sabe que isso acontece.

Galera gostaria de saber o por que dos usuarios ON drugs não se beneficiariam ou se beneficiariam menos em uma dieta IF? O que os hormonios fazem que a dieta IF seria pior do que a convencional? Isso que eu não entendo.

Brother tudo bem que tem "médicos ultrapassados" mais não da para generalizar, existem ótimos médicos também que sempre estão se atualizando e gostam do que fazem.

sobre as IF nada contra só acho que quem tem gastrite, refluxo etc terá um pouco mais de dificuldade para seguir a mesma.

[geomancer]

sempre fui contra o IIFYM, defendia cegamente a dieta das 3 em 3 horas...

experimentei outros metodos e cheguei a uma conclusao...

eh a msma coisa, faz assim quando vc sentir fome, coma!

Nao importa se come 50 6 ou 3 vezes por dia, apenas se alimente bem e seje feliz...

Editado Novembro 2, 2011 às 14:44 por geomancer

[Walter White]

é tosco alguém defender ou criticar uma dieta como se fosse verdade absoluta, eu acredito que cada um vai ter um resultado diferente com cada dieta, mesmo porque 500g de batata aqui não são as mesmas 500g de batata lá no texas

o créu tá certo, pra mostrar que algo faz mal é preciso mostrar a ciência por trás disso, eu também fiquei curioso quando vi vários falarem de úlcera, só não fui pesquisar porque minha dieta é a eucomoquandoeuquiserefodase

[craw69]

tenho que concordar com o dgc especialistas(gastroenterologista) no ramo AFIRMAM que ficar um determinado tempo sem comer não é bom, principalmente para uma pessoa que ja tem gastrite e segundo os mesmos pode sim desenvolver gastrite

para quem tem refluxo então nem se fale...

O problema é que o contexto que os gastroenterologistas trabalham é diferente. Eles nao estao supondo alguem que fique em jejum seguido por periodos de porrada de proteina + micronutrientes + alcalinos, aliado de ingestao de agua correta no jejum. Por isso eu volto a dizer: nao dá pra transportar o raciocinio dos gastros na situacao de uma pessoa normal para a situacao de um IFer que treina.

Galera gostaria de saber o por que dos usuarios ON drugs não se beneficiariam ou se beneficiariam menos em uma dieta IF? O que os hormonios fazem que a dieta IF seria pior do que a convencional? Isso que eu não entendo.

Geralmente o raciocinio usado é que a galera que cicla tem um ambiente hormonal muito "superior" e mais propicio a favorecer hipertrofia, e portanto manter janelas de tempo sem alimentacao estaria deixando oportunidades passarem. Nao é nada comprovado, talvez IF de na mesma ou seja até melhor para quem cicla, mas o raciocinio geralmente é esse.

Cara, voce quer falar de popularidade nos dias de hoje? Com a internet, um metodo/artigo/teoria/etc lancado ontem ja pode ser divulgado para QUALQUER lugar do mundo, em tempo real, e se esse tal metodo/artigo/teoria/etc for realmente bom, acho que voce hei de concordar que ele se espalhara rapidamente.

Eu realmente me expressei mal quando disse complicar, mesmo porque eu acho uma dieta muito simples de seguir, por isso citei a praticidade no "corre corre" dos dias de hoje. A ideia que eu quis passar e de que, por tras da dieta, tem muita teoria/informacao com pouca aplicabilidade pratica. Pelo pouco que li sobre ela, na fase de jejum diz-se que o GH se mantem "alto". Eu DUVIDO que voce consiga notar diferenca pratica. Melhor resposta a insulina? Me poupe ne. Qualquer praticante de atividade fisica o tem. Mesmo que, hipoteticamente, uma pessoa que utilize IF tenha uma resposta melhor, eu questiono novamente a validacao pratica.

Concordo contigo que essa dicussao e sem fim, mas falar que meu "ego" influi nas minhas respostas voce deve estar brincando, so pode. Eu nao sigo IF porque acho a dieta fail, mesmo porque, a teoria e linda e maravilhosa, mas na pratica a historia e outra. Se voce pudesse, por favor, colocar o link de algum(ns) estudo(s) com humanos, praticantes de musculacao, nao obesos, relacionando as dietas de IF com o que ela proproe, ficaria agradecido. Quem sabe eu nao mude de opiniao?

Abracos.

E IF nao é popular? Me diga UM forum gringo (exceto aqueles onde o foco sao EAs, porque geralmente [nao todos, obvio] quem cicla tem resultados bons e portanto acredita que nao precisa aprender nada) onde nao se tenha conhecimento de IF. Qualquer forum meia boca internacional tem conhecimento da dieta, alguns foruns nao seguem porque faltam usuarios trabalharem a ideia... aqui no Brasil nao é popular porque aqui chega tudo atrasado.

Seu segundo paragrafo, [2] nele. Aonde alguem quis dizer que a IF é melhor que 3 em 3h? Isso já foi dito infinitas vezes, recentemente, que a intencao nao é falar IF > 3em3h, é apenas falar IF = 3 em 3h, siga qual voce prefere.

A teoria é linda e maravilhosa, a pratica é fail? What? AHUAHUAH voce acabou de dizer que a teoria é fail e que podem ter milhares de resultados praticos, a dieta 3 em 3h tem mais entao ela é melhor (tambem nao entendo isso, mas enfim)... decida-se ou voce acha a teoria fail ou voce acha linda e maravilhosa, ou voce acha que nao traz resultados praticos ou voce concorda que existem milhares de exemplos... estudos tem no leangains.com e no topico de IIFYM.

[Kiki22]

IF > 3em3h, é apenas falar IF = 3 em 3h, siga qual voce prefere.

A teoria é linda e maravilhosa, a pratica é fail? What? AHUAHUAH voce acabou de dizer que a teoria é fail e que podem ter milhares de resultados praticos, a dieta 3 em 3h tem mais entao ela é melhor (tambem nao entendo isso, mas enfim)... decida-se ou voce acha a teoria fail ou voce acha linda e maravilhosa, ou voce acha que nao traz resultados praticos ou voce concorda que existem milhares de exemplos... estudos tem no leangains.com e no topico de IIFYM.

Eu nao disse que a teoria era fail, disse que a teoria aplicada à pratica era fail. Voce interpretou errado. Leu o quis ler, nao o que esta escrito.

Mas, como ja sabemos, essa discussao nao vai dar em nada.

Vida que segue

@edit: Voce pediu UM forum que nao falasse nada de IF. Tomo como exemplo o forum da scivation (pessoas como Derek Charlebois e Layne Norton postam por la). Ja adianto que as pessoas que o frequentam nao seguem apenas a dieta proposta pela empresa. Basta olhar os logs.

Editado Novembro 2, 2011 às 15:25 por Kiki22

[Giganti]

O problema é que o contexto que os gastroenterologistas trabalham é diferente. Eles nao estao supondo alguem que fique em jejum seguido por periodos de porrada de proteina + micronutrientes + alcalinos, aliado de ingestao de agua correta no jejum. Por isso eu volto a dizer: nao dá pra transportar o raciocinio dos gastros na situacao de uma pessoa normal para a situacao de um IFer que treina

aliada a uma ingestão correta de água pode até ser, mais creio que ficar muito tempo sem comer e depois comer "muito" não seja tão bom no caso de alguém que já tenha problemas(gastrite, refluxo) ou ate mesmo para se desenvolver algo mais nada contra "este tipo de dieta"

falo isso pois ja tentei seguir LG e não deu muito certo devido a gastrite, e conheço caso de mais pessoas também não ter conseguido devido ao mesmo problema

Editado Novembro 2, 2011 às 15:24 por Giganti

[craw69]

Eu nao disse que a teoria era fail, disse que a teoria aplicada à pratica era fail. Voce interpretou errado. Leu o quis ler, nao o que esta escrito.

Mas, como ja sabemos, essa discussao nao vai dar em nada.

Vida que segue

@edit: Voce pediu UM forum que nao falasse nada de IF. Tomo como exemplo o forum da scivation (pessoas como Derek Charlebois e Layne Norton postam por la). Ja adianto que as pessoas que o frequentam nao seguem apenas a dieta proposta pela empresa. Basta olhar os logs.

"Nao discutir" nao é o mesmo que "nao ter o conhecimento". Só porque nao discutimos frequentemente dietas cetogenicas nao siginifica que nao a conhecamos, e entao ela nao é popular. O Layne Norton tem artigo especifico sobre IF/frequencia de alimentacao, inclusive já foi discutir com o Alan Aragon e perdeu bonito no forum BB.com quando foi tentar provar que era melhor comer 4 ou 5x/dia do que outras opcoes. O Layne comecou discutindo com o Alan afirmando que era melhor comer 4-5x/dia e saiu do topico afirmando que TALVEZ comer dessa forma (com leucina entre as refeicoes) ajude 5%, o que pode fazer diferenca pro competidor, mas ele mesmo assumiu que nao tem sentido pro "mero mortal", e que IF funcionaria perfeitamente bem.

Só nao entendo qual o intuito de uma pessoa partir pra esse lado "eu nao gosto de IF, logo ela é fail". Eu nao gosto de dieta de 3 em 3h, nem por isso tento desbanca-la. Como o Pajé muito bem disse em no outro topico, as pessoas tem que aprender que nao é questao de certo ou errado, sao instrumentos. De novo: respeito sua opiniao Kiki, direito seu gostar ou nao gostar de algo. Mas é direito meu afirmar que voce nao tem fundamento cientifico algum (ou pratico) para dizer que IF nao funciona. Em algum momento do seu dia voce resolveu que IF era uma piada, sabe Deus porque, e resolveu sair falando isso, mesmo sem conhecer direito a dieta (como voce mesmo citou).

aliada a uma ingestão correta de água pode até ser, mais creio que ficar muito tempo sem comer e depois comer "muito" não seja tão bom no caso de alguém que já tenha problemas(gastrite, refluxo) ou ate mesmo para se desenvolver algo mais nada contra "este tipo de dieta"

falo isso pois ja tentei seguir LG e não deu muito certo devido a gastrite, e conheço caso de mais pessoas também não ter conseguido devido ao mesmo problema

No caso de quem TEM gastrite eu tambem ficaria com um pé atrás e nao recomendaria nao, prefiro nao correr o risco (por mais que tenham relatos de melhoras com o IF, como ja postaram aqui no topico)... o meu ponto de vista é sobre nao existirem motivos para afirmar que um IFer saudavel vai ter gastrite/ulcera

[Kiki22]

Nao vejo, neste topico, um embate cientifico (apesar de ja ter citado, por alto, dois motivos pelos quais acho a dieta "marketeira"), e sim, uma discussao de OPINIOES, cada hora um alfinetando o outro (o que e ridiculo de ambas as partes). Nao quero discutir porque nao tenho conhecimento (pois sei muito bem da minha capacidade), mas para nao gerar atritos e acabar falando alguma bobagem (como ja fiz alguns dias atras) e ser punido.

Eu ia falar mais um monte de coisa, mas acho melhor ficar quieto.

Abracos!

[Fabiano Tormena]

tenho que concordar com o dgc especialistas(gastroenterologista) no ramo AFIRMAM que ficar um determinado tempo sem comer não é bom, principalmente para uma pessoa que ja tem gastrite e segundo os mesmos pode sim desenvolver gastrite

para quem tem refluxo então nem se fale...

Tem razão, ficar mais de 3 horas sem comer vc estimula o corpo a entrar no modo de emergência acumulando energia. Não seria bom pro cutting quando mais comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo mais fácil a eliminação de gordura, mas existe o medo do catabolismo (perda de massa). No caso é estimular o corpo " ensinar" a ele que o músculo é mais importante que a gordura que diga de passagem o músculo é quebrado primeiro porque ele gasta mais. Estimular o corpo fazendo por exemplo levantamento terra e intensificar muito o treino sem repetições de 15. Fazer 3x10 é ótimo!

[GuiM]

Pra quem já tem ulcera, gastrite..o bom é testar (como Giganti e mpcosta), ambos tem o mesmo caso, e na pratica sao totalmente diferentes, entao nao adianta generalizar e sair metendo o pau...é uma dieta diferente, alternativa...ninguem ta abrindo topico pra falar da dieta de 3 em 3 horas aqui, pq abrem tanto topico pra falar dessas novas? Craw já deu mil motivos, e mesmo assim o povo vem falando, já ao menos tentaram?

[Saintgraal]

Tem razão, ficar mais de 3 horas sem comer vc estimula o corpo a entrar no modo de emergência acumulando energia. Não seria bom pro cutting quando mais comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo mais fácil a eliminação de gordura, mas existe o medo do catabolismo (perda de massa). No caso é estimular o corpo " ensinar" a ele que o músculo é mais importante que a gordura que diga de passagem o músculo é quebrado primeiro porque ele gasta mais. Estimular o corpo fazendo por exemplo levantamento terra e intensificar muito o treino sem repetições de 15. Fazer 3x10 é ótimo!

ai ai.....

[2drafael]

Nao vejo, neste topico, um embate cientifico (apesar de ja ter citado, por alto, dois motivos pelos quais acho a dieta "marketeira"), e sim, uma discussao de OPINIOES, cada hora um alfinetando o outro (o que e ridiculo de ambas as partes). Nao quero discutir porque nao tenho conhecimento (pois sei muito bem da minha capacidade), mas para nao gerar atritos e acabar falando alguma bobagem (como ja fiz alguns dias atras) e ser punido.

Eu ia falar mais um monte de coisa, mas acho melhor ficar quieto.

Abracos!

Ainda não entendi porque você chama dietas IF de marketeiras. Não leve isso como ofensa, mas simplesmente não entendi daonde vem essa ideia de marketeira. Eu diria que dietas de 3 em 3h são mais propícias a serem marketeiras do que IF. Se o cara acha que se ele ficar 3h sem comer ele vai catabolizar, então ele acaba comprando mais whey, caseína, albumina etc. As indústrias de suplemento se aproveitam, fazem um puta marketing e vendem mais. Mais uma vez, não entenda isso como ofensa, não estou falando que você faça, estou citando um exemplo.

Por exemplo, comprei um pote de whey Dymatize. Lendo o rótulo, vem falando que o ideal é comer de 3 em 3h e que whey a caseína são lanches perfeitos pra fazer e um horário onde é difícil comer. Isso é marketing. Aonde que uma IF entra nesse tipo de marketing?

Tem razão, ficar mais de 3 horas sem comer vc estimula o corpo a entrar no modo de emergência acumulando energia. Não seria bom pro cutting quando mais comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo mais fácil a eliminação de gordura, mas existe o medo do catabolismo (perda de massa). No caso é estimular o corpo " ensinar" a ele que o músculo é mais importante que a gordura que diga de passagem o músculo é quebrado primeiro porque ele gasta mais. Estimular o corpo fazendo por exemplo levantamento terra e intensificar muito o treino sem repetições de 15. Fazer 3x10 é ótimo!

ai ai... [2]

Pra quem já tem ulcera, gastrite..o bom é testar (como Giganti e mpcosta), ambos tem o mesmo caso, e na pratica sao totalmente diferentes, entao nao adianta generalizar e sair metendo o pau...é uma dieta diferente, alternativa...ninguem ta abrindo topico pra falar da dieta de 3 em 3 horas aqui, pq abrem tanto topico pra falar dessas novas? Craw já deu mil motivos, e mesmo assim o povo vem falando, já ao menos tentaram?

Cara, eu era desses que falavam (falava pros meus amigos, não aqui no fórum) sem testar. Falava mal de IF, porque iria catabolizar se ficasse várias horas sem comer. Depois de pesquisar bastante a resolver tentar LG, mudei totalmente de ideia. Hoje faço LG e gosto. Mas também não tenho nada contras 3 em 3h.

Agora, dando continuidade à discussão. Eu sempre lia gente falando que IF era melhor porque aumenta sensibilidade a insulina, aumenta metabolismo proteico etc. Ontem me deparei com esse estudo: https://www.ajcn.org/content/90/5/1244.full?sid=14880441-71bb-4e50-bcb6-899ab5bb1bcb. Minha questão é: IF realmente é mais saudável do que comer de 3 em 3h? Em contrapartida, vejo matérias como essa: https://serendip.brynmawr.edu/exchange/node/1834, falando que IF é mais saudável.

Abraço!

[LeandroTwin]

Pra quem ta falando de problemas gastrointestinais... curei todos com o jejum...

Claro que isso foi a resposta do meu corpo, mas já é mais alguma coisa né?

Abraço

[oaharba]

Algum mod fecha o topico, o mesmo foi aberto sem nenhuma base e puro achismo e com isso virou uma discução de opiniões igual a highlow rep, isso nao vai dar em nada

[Brms]

Tem razão, ficar mais de 3 horas sem comer vc estimula o corpo a entrar no modo de emergência acumulando energia. Não seria bom pro cutting quando mais comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo mais fácil a eliminação de gordura, mas existe o medo do catabolismo (perda de massa). No caso é estimular o corpo " ensinar" a ele que o músculo é mais importante que a gordura que diga de passagem o músculo é quebrado primeiro porque ele gasta mais. Estimular o corpo fazendo por exemplo levantamento terra e intensificar muito o treino sem repetições de 15. Fazer 3x10 é ótimo!

Só eu que pensei que el foi ironico? ...

[oaharba]

Cara desconsidera isso rs..

o cara provavelmente é novo no forum sei lá

[PMarcos]

Tem razão, ficar mais de 3 horas sem comer vc estimula o corpo a entrar no modo de emergência acumulando energia. Não seria bom pro cutting quando mais comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo mais fácil a eliminação de gordura, mas existe o medo do catabolismo (perda de massa). No caso é estimular o corpo " ensinar" a ele que o músculo é mais importante que a gordura que diga de passagem o músculo é quebrado primeiro porque ele gasta mais. Estimular o corpo fazendo por exemplo levantamento terra e intensificar muito o treino sem repetições de 15. Fazer 3x10 é ótimo!

Parei de ler em "comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo", juro.

Não tem como acelerar, ou desacelerar, seu metabolismo comendo mais, ou menos.

Abraço.

Editado Novembro 2, 2011 às 23:42 por PMarcos

[jeancitadel]

Nunca vi tanta merda em um só artigo.

To mais puto que puta no cio.

[lourensini]

Parei de ler em "comer de 3-3h maior a velocidade do seu metabolismo", juro.

Não tem como acelerar, ou desacelerar, seu metabolismo comendo mais, ou menos.

Abraço.

Até dá, no momento em que você faz uma refeição seu corpo se esquenta (logo, acelera) para digerir aquela comida.

Mas isso dura pouco tempo e nao é o suficiente para enganar o metabolismo de nenhuma forma.

[Frango_13]

achismo é uma grande mer*** mesmo.

pessoal fala que vai morrer de fome, vai sentir fraqueza, vai isso, vai aquilo. mas ja testaram a dieta?

[craw69]

Nao vejo, neste topico, um embate cientifico (apesar de ja ter citado, por alto, dois motivos pelos quais acho a dieta "marketeira"), e sim, uma discussao de OPINIOES, cada hora um alfinetando o outro (o que e ridiculo de ambas as partes). Nao quero discutir porque nao tenho conhecimento (pois sei muito bem da minha capacidade), mas para nao gerar atritos e acabar falando alguma bobagem (como ja fiz alguns dias atras) e ser punido.

Eu ia falar mais um monte de coisa, mas acho melhor ficar quieto.

Abracos!

Kiki, eu tambem ia te responder, mas realmente seria mais questao de alfinetadas à lá "assuma que voce nao tem como provar que a dieta seja ruim" do que qualquer outra coisa. Nao é util nem pra discussao nem pra ninguem, entao concordo em parar por aqui.

Agora, dando continuidade à discussão. Eu sempre lia gente falando que IF era melhor porque aumenta sensibilidade a insulina, aumenta metabolismo proteico etc. Ontem me deparei com esse estudo: https://www.ajcn.org/...b6-899ab5bb1bcb. Minha questão é: IF realmente é mais saudável do que comer de 3 em 3h? Em contrapartida, vejo matérias como essa: https://serendip.bryn...hange/node/1834, falando que IF é mais saudável.

O primeiro estudo tem algumas varias particularidades. Primeiramente, nao era o objetivo dele analisar o impacto do jejum na saude como um todo, mas sim principalmente na sensibilidade a insulina. Nao vou falar tudo porque se nao o post fica gigantesco, mas um ponto do estudo é a dimensao dele ser bem reduzida, tanto no lapso temporal (2 semanas) quanto na quantidade de individuos (8 homens). A dieta de IF seguida tambem era uma WD alternada, ou seja, dieta padrao um dia, estilo WD no outro, o que resultou no periodo de 2 semanas de IF sendo apenas 7 dias de jejum e os outros 7 com alimentacao frequente. Aqui eu ja vejo como uma possivel limitacao, nao pelo pequeno numero de pessoas estudadas, mas pelo pequeno espaco de tempo. Se o estudo tivesse sido feito por 6 semanas com WD diariamente, por ex, o resultado seria mais confiavel ao meu ver.

Em resumo, o principal motivo para nao ter como utilizar esse estudo como argumento contrario ao jejum promover melhor saude é por ele nao ter analisado os principais marcadores que costumam evoluir nesse estilo de dieta, como homocisteina, marcador inflamatorio cardiovascular. Nao estou dizendo que o estudo nao prova nada, porque prova sim... mas é limitado na area de insulina basicamente, e talvez metabolismo de gorduras. Na discussao, os proprios pesquisadores citam, por ex, que algumas substancias relacionadas com a expectativa de vida (tipo mTOR) comecaram a apresentar mudancas a favor, o que aponta para a possibilidade de IF aumentar sim expectativa de vida, por exemplo. Enfim, nao estou querendo defender piamente o jejum, mas sim selecionar bem a base cientifica para nao assumir posicoes erradas (como eu tinha assumido no ano passado ao achar que IF era superior para estetica do que dieta 3 em 3h).

Abracos

[GabrielCastro]

Fiquei magoado em ter criado o topico, é foda... Eu exponho algo aqui pra ver se alguem pode mostrar o porque desse topico ser VERDADEIRO ou FALSO e vem uma cambada de gente mal informada que NUNCA fez uma dieta tipo LG ou WD, ou sem embasamento algum pra mostrar argumentos convincentes, DIZENDO que o jejum intermitente é algo ridiculo que iria causar doenças gastrointestinais, fraquezas no treino, catabolismo e o escambal a quatro sem nem ao mesmo ter feito uma dessas dietas.

Algum de vcs que estão criticando o Jejum intermitente sequer ja o experimentaram?

Que eu me lembre, eu citei no inicio do topico que o criei no intuito de termos uma conversação saudável se era ou não verdade o que o cara escreveu criticando o jejum intermitente... :\

[Tóóla]

Craw, como assim uma dieta é superior a outra em relação a estetica? na teoria não seriam ingeridas as mesmas quantidades da calorias?

[lourensini]

A distenção gástrica piora e esse é um lado negativo das dietas de IF.

De alguma força a musculatura fica mais flácida depois de um tempo, além do mais, o estômago é um musculo que não "diminui". Naõ existe essa do "fiquei muito tempo de dieta e meu estômago reduziu". Na verdde ele só pode aumentar.

WD pra Bulking para quem já não tem uma barriga muito firme, não parece uma boa idéia.

[2drafael]

O primeiro estudo tem algumas varias particularidades. Primeiramente, nao era o objetivo dele analisar o impacto do jejum na saude como um todo, mas sim principalmente na sensibilidade a insulina. Nao vou falar tudo porque se nao o post fica gigantesco, mas um ponto do estudo é a dimensao dele ser bem reduzida, tanto no lapso temporal (2 semanas) quanto na quantidade de individuos (8 homens). A dieta de IF seguida tambem era uma WD alternada, ou seja, dieta padrao um dia, estilo WD no outro, o que resultou no periodo de 2 semanas de IF sendo apenas 7 dias de jejum e os outros 7 com alimentacao frequente. Aqui eu ja vejo como uma possivel limitacao, nao pelo pequeno numero de pessoas estudadas, mas pelo pequeno espaco de tempo. Se o estudo tivesse sido feito por 6 semanas com WD diariamente, por ex, o resultado seria mais confiavel ao meu ver.

Em resumo, o principal motivo para nao ter como utilizar esse estudo como argumento contrario ao jejum promover melhor saude é por ele nao ter analisado os principais marcadores que costumam evoluir nesse estilo de dieta, como homocisteina, marcador inflamatorio cardiovascular. Nao estou dizendo que o estudo nao prova nada, porque prova sim... mas é limitado na area de insulina basicamente, e talvez metabolismo de gorduras. Na discussao, os proprios pesquisadores citam, por ex, que algumas substancias relacionadas com a expectativa de vida (tipo mTOR) comecaram a apresentar mudancas a favor, o que aponta para a possibilidade de IF aumentar sim expectativa de vida, por exemplo. Enfim, nao estou querendo defender piamente o jejum, mas sim selecionar bem a base cientifica para nao assumir posicoes erradas (como eu tinha assumido no ano passado ao achar que IF era superior para estetica do que dieta 3 em 3h).

Abracos

Eu fiquei pensando sobre a duração do estudo. E quando comentei sobre ele com alguns amigos, eles fizeram o mesmo comentário: pouco período de tempo. E realmente, você tem razão, 2 semanas com 8 pessoas é muito pouco.

Seria interessantíssimo achar algum estudo feito com seguidores da LG, mas eu não achei nada. Outro assunto que acho interessante é a relação entre resistência à leptina e pesos extremos (obesos e "magrelos"). Inclusive, Dr Jack Kruse (sempre leio o blog dele), cita LG no protocolo dele: https://jackkruse.com...ing-and-leptin/. Mas isso não é assunto pra esse tópico, acredito eu...

No mais, craw, agradeço pelos esclarecimentos.

Abraço!

Justamente, ele falou que essa conclusão foi um erro dele.

Mas até que faz sentido... Não sei vocês, mas quando eu como minha barriga fica 3x maior. Então fico o dia inteiro inchada, com a barriga saliente. Se eu ficar a maior parte do dia em jejum, vai ser melhor pra minha estética, afinal, só ficarei barriguda e inchada na hora de ir dormir

hehe... perdoem meu post inútil

É bem isso que acontece, Pa Prut. Eu como só a noite, então como fico o dia inteiro em jejum, fico com a barriga até que bem definida. De noite, depois de comer, ai a coisa muda.... parece que eu to grávido. hahahaa

Editado Novembro 7, 2011 às 02:52 por 2drafael

[lourensini]

Sobre a duração do estudo ser curta e com poucos participantes:

Desde qundo entrei na faculdade, já planejo meu TCC sobre Jejum Intermitente.

E arranjar parceiros que se submetam a ficar 18 horas sem comidas não é fácil, e o tempo de experiência também costuma ser curto.

[Saintgraal]

Eu fiquei pensando sobre a duração do estudo. E quando comentei sobre ele com alguns amigos, eles fizeram o mesmo comentário: pouco período de tempo. E realmente, você tem razão, 2 semanas com 8 pessoas é muito pouco.

Seria interessantíssimo achar algum estudo feito com seguidores da LG, mas eu não achei nada. Outro assunto que acho interessante é a relação entre resistência à leptina e pesos extremos (obesos e "magrelos"). Inclusive, Dr Jack Kruse (sempre leio o blog dele), cita LG no protocolo dele: https://jackkruse.com...ing-and-leptin/. Mas isso não é assunto pra esse tópico, acredito eu...

No mais, craw, agradeço pelos esclarecimentos.

Abraço!

É bem isso que acontece, Pa Prut. Eu como só a noite, então como fico o dia inteiro em jejum, fico com a barriga até que bem definida. De noite, depois de comer, ai a coisa muda.... parece que eu to grávido. hahahaa

fica muito mais facil de gerenciar as kcals (pelomenos pra mim) com 2 refs dia, fora os N beneficios que tem de bonus

[2drafael]

Sobre a duração do estudo ser curta e com poucos participantes:

Desde qundo entrei na faculdade, já planejo meu TCC sobre Jejum Intermitente.

E arranjar parceiros que se submetam a ficar 18 horas sem comidas não é fácil, e o tempo de experiência também costuma ser curto.

Não deve ser fácil mesmo. Se precisar de voluntários, chama a galera do fórum. Acho que você conseguiria bastante gente. Dependendo de onde você mora, eu toparia fácil

Em relação à distensão gástrica que você citou, você acha que pode se tornar um problema sério pra quem pratica LG/WD por bastante tempo? Nunca tinha lido sobre isso...

E por curiosidade, quando você se forma?

fica muito mais facil de gerenciar as kcals (pelomenos pra mim) com 2 refs dia, fora os N beneficios que tem de bonus

Também acho mais fácil de gerenciar as kcal. Apesar de que gerenciar kcal não é tarefa difícil...

Abraço!

[lourensini]

Não deve ser fácil mesmo. Se precisar de voluntários, chama a galera do fórum. Acho que você conseguiria bastante gente. Dependendo de onde você mora, eu toparia fácil

Se pudesse ser feito a distância sim, mas para isso é necessário exames quinzenais em laboratório, antropometria e etc. Por isso terei que convencer o pessoal da academia e alguns parentes a entrar no grupo.

Em relação à distensão gástrica que você citou, você acha que pode se tornar um problema sério pra quem pratica LG/WD por bastante tempo? Nunca tinha lido sobre isso...

Bem provável que sim, a minha já não era muito firme, depois da WD só piorou. Mas eu usei WD para bulking, em um cutting de 2000 kcal não deve ser problema.

E por curiosidade, quando você se forma?

Daqui uns 6...

Também acho mais fácil de gerenciar as kcal. Apesar de que gerenciar kcal não é tarefa difícil...

Abraço!

[armandelli]

Olá a todos,

O tópico é antigo, e eu sou novo aqui. Mas vou resumir minha experiência pessoal.

Perdi 30KG na balança em 7 meses. Bati 79kg com 87cm de circunferencia abdominal, sendo que atualmente cerca de 90% da minha gordura está na barriga.

Depois que encerrei a dieta low carb, subi para 82,5kg em 3 meses. Minha circunferencia abdominal foi de 87 para 90cm.

Iniciei o Jejum intermitente e em 3 semanas fui de 82.5 para 79kg com 84 cm de circunferência. Mesmo peso de antes, mas com a barriga menor. Ou seja, queimei mais gordura, e mantive ou ganhei massa magra.

Meu esquema de Jejum é 6x18. Como durante 6 horas(12 às 18hrs) e faço o jejum das 18hrs até meio-dia do dia seguinte. Sendo que na maioria dos dias malho durante o período de jejum. Aeróbico 3 vezes por semana (futebol sabado e domingo, e corrida na segunda). Malhor ABC 6 dias da semana. A única coisa que consumo no jejum é whey isolado antes de malhar.

Quanto aos pesos, aumentei quase todos da minha série, para todos os músculos. Fiz isso de propósito justamente para ver se o jejum me deixaria mais fraco.

Até o momento não tive tonturas, enjôos ou dores de estômago. No começo foi difícil controlar a fome no período da noite. Mas o nosso corpo é fantástico e se adapta fácil. Hoje eu não sinto nenhuma fome no jejum, e durante o período onde posso comer, confesso que como praticamente forçado pq tbm nao sinto muita fome(até pq comer 2500kcal em 6 horas, com comida limpa, é complicado kkkk ).

Não preciso nem dizer que a minha alimentação é perfeita! Muito legume e verdura. Carne magra e Whey para obter proteina. Para os carbs como feijão, soja e aveia. Gordura de azeite e óleo de coco. E, claro, muita água. 4L no mínimo. De resto, ZERO bebidas alcoolicas, refrigerantes, frituras, doces, bolos, sorvetes, arroz branco, batata, etc.

No mais é isso. Estou com 16% BF e pretendo cair até os 12%...

Abraços a todos,

André.