Parabéns André, se o relato for real (nada contra, mas é que esmola grande cego desconfia e user novo a gente sempre acha que pode ser algum troll) é um exemplo do caramba a respeito do sucesso do estilo IIFYM de se alimentar. Seu peso e BF são semelhantes aos meus e o que quero é exatamente isso, me manter em uma faixa de peso (80 a 85kg) perdendo o panceps e ganhando nas demais medidas.

E esse trecho diz muito, porque parece que você vem acertando onde muitos erram e depois botam a culpa na IIFYM:

"Não preciso nem dizer que a minha alimentação é perfeita! Muito legume e verdura. Carne magra e Whey para obter proteina. Para os carbs como feijão, soja e aveia. Gordura de azeite e óleo de coco. E, claro, muita água. 4L no mínimo. De resto, ZERO bebidas alcoolicas, refrigerantes, frituras, doces, bolos, sorvetes, arroz branco, batata, etc."

IIFYM

Alguns pensam "uhu, liberou geral" ---> Engorda

Outros pensam "ah, vou comer direito sem esquentar a cabeça" ----> cresce músculo

IIFYM

Alguns pensam "uhu, liberou geral" ---> Engorda

Outros pensam "ah, vou comer direito sem esquentar a cabeça" ----> cresce músculo

Essa é a realidade. Se tu seguir direito não tem como engordar, só que as pessoas não conseguem dosar os "lixos" que comem e acabam exagerando todos os dias.

Exatamente.

Uma coisa é o cara tirar um pouco de arroz, e por chocolate , pesando, contando as calorias.

Outra completamente diferente, é o cara trocar 200g de frango, por 6 bolachas e acabar comendo o pacote inteiro.

A realidade é que, vai demorar muito para aceitarem tanto Jejuns, como IIFYM, porque brasileiro ou é 8 ou 80, não existe moderação, se alguém come chocolate quer comer a barra inteira, comer 1 ou 2 fileiras não é o suficiente, ou se apresentam idéias do tipo IIFYM, o cidadão nem LE o que é proposto e ja julga como errado, pois tem a idéia de que irá comer 1 barra de chocolate com leite condensado e ficar forte/emagrecer. Enquanto não abrirem a mente e começarem a ler mais, vai ser dificil...

Vocês tão se confundindo. IIFYM é comer "qualquer coisa" até completar os macros. Não tem nada a ver com jejum intermitente. Pode se usado junto com IF (intermittent fast), mas não necessariamente.

Armandelli, parabéns pelos resultados. Segue firme.

Vocês tão se confundindo. IIFYM é comer "qualquer coisa" até completar os macros. Não tem nada a ver com jejum intermitente. Pode se usado junto com IF (intermittent fast), mas não necessariamente.

Armandelli, parabéns pelos resultados. Segue firme.

Mas a turma está comentando "tudo junto" exatamente porque nosso colega fez os dois, ou parece ter feito os dois, jejum intermitente de 16-8 com respeito aos macros, mas realmente no caso dele sem fugir muito do saudável.

Essa história do IIFYM tem tanta lógica que nem consigo mais justificar o seguinte:

Colegas me perguntam: "Carbo à noite pode aumentar gordura?"

Eu respondo: "Rapaz, muitos estudos começam a mostrar que não é assim, isso é mito, mas é bom manerar também..."

Aí depois fico pensando, poxa, é uma questão realmente matemática, se ele não comer mais e não gastar menos, não há chance de "engordar" mais. O problema mesmo é que quem come muitos carbos à noite geralmente já comeu muito durante todo o dia. A redução no ritmo do corpo durante o sono não pode explicar os ganhos, mas sim o excesso calórico.

Aquelas afirmações são no mínimo estúpidas... e dizer que o jejum intermitente não é suportado por estudos, bem, nem digo mais nada.

Cada um com a sua ideia.

Armandelli tá fazendo a coisa certa... está no caminho certo!

o povo faz muita cagada com IIFYM, eu faço, porque falar em comida "lixo" pra mim, eu não sossego até comer tudo... então eu prefiro seguir boa parte do tempo, e a maioria das refs, no esquema "clean" mesmo.

e nos dias que uso a filosofia IIFYM, jogo todas as besteiras no pós treino, se funciona eu não sei, mas meu psicológico fica bem melhor

Faço igual. No cutting eu deixo pra comer um dia de besteiras a vontade na semana, mas sem exagerar também...mas aí vem akele milk shake, lanche, bombom etc hauauhuah melhor coisa.O que vc prefere: um dia de sexo animal, ou 7 dias de rala-coxa? hauhuahuahua

Faço igual. No cutting eu deixo pra comer um dia de besteiras a vontade na semana, mas sem exagerar também...mas aí vem akele milk shake, lanche, bombom etc hauauhuah melhor coisa.O que vc prefere: um dia de sexo animal, ou 7 dias de rala-coxa? hauhuahuahua

1 dia de sexo selvagem é claro!

esse negocio de rapidinha num tá com nada!!!

vai fazer lixada? faz o negocio bem feito!

Sim, bem melhor fazer 1 dia de lixo. Deixo no sábado por que é mais 'fácil' pra mim comer porcarias nesses dias. Hoje vai ser foda pq vai ter pão de queijo no jantar, mas vou comer uns 2 só e como uns ovos mas é melhor sempre 1 dia de lixo

Po, legal os debates entre a galera, pois novas ideias irão sempre surgir, acho que não tem como falar se algo e bom ou não, sem testar.

acredito que ate mesmo as famosa 3 em 3 hs foi testada, e pq não testar essa nova IF.

Acredito que, cada um ira responder melhor a cada tipo, por vários motivos.

Eu treino desde os meus 16 anos, hj tenho 22, sempre fui adepto a famosa 3 em 3 hs, porem, pq não pesquisar sobre essa IF?

Se formos pensar, nosso corpo não e um relógio, que de 3 em 3 hs esta finalizando toda a glicose , glicogênio, prot e etc,,, acredito que nem perto disso, porem existe a individualidade bilogica, que por N motivos a pessoa não consiga ou não possa passar mto tempo sem se alimentar...

Eu, francamente, estou disposto a pesquisar sobre esses novos estilos, so tenho a ganhar, se me adequar e me fizer contente com os resultados, ótimo, caso não, simplesmente voto ao normal, acho que e simples. E ctz estou aberto a novas informações, por isso entrei nesse fórum, faz 2 dias, e ctz esta show de bola, aprendendo mto com a galera,)

Po, legal os debates entre a galera, pois novas ideias irão sempre surgir, acho que não tem como falar se algo e bom ou não, sem testar.

acredito que ate mesmo as famosa 3 em 3 hs foi testada, e pq não testar essa nova IF.

Acredito que, cada um ira responder melhor a cada tipo, por vários motivos.

Eu treino desde os meus 16 anos, hj tenho 22, sempre fui adepto a famosa 3 em 3 hs, porem, pq não pesquisar sobre essa IF?

Se formos pensar, nosso corpo não e um relógio, que de 3 em 3 hs esta finalizando toda a glicose , glicogênio, prot e etc,,, acredito que nem perto disso, porem existe a individualidade bilogica, que por N motivos a pessoa não consiga ou não possa passar mto tempo sem se alimentar...

Eu, francamente, estou disposto a pesquisar sobre esses novos estilos, so tenho a ganhar, se me adequar e me fizer contente com os resultados, ótimo, caso não, simplesmente voto ao normal, acho que e simples. E ctz estou aberto a novas informações, por isso entrei nesse fórum, faz 2 dias, e ctz esta show de bola, aprendendo mto com a galera,)

É muito bom adquirir novos conhecimentos.

Só não precisa reviver um tópico de 2 anos atrás para exaltar isso...

Na teoria a dieta do jejum intermitente é bem interessante, mas eu preciso dizer que pra mim ela não deu certo. Eu tentei fazer essa dieta duas vezes e nas duas vezes me dei muito mal, apesar de ter conseguido ficar em jejum sem sentir muita fome ou fraqueza, o meu corpo me castigou. Não sei se tenho uma pré-disposição, mas nas duas vezes que comecei com essa dieta logo na primeira semana sofri com uma gastrite horrível, parecia que levei uma facada perto do externo. É uma dor não tão forte mas contínua, e nada que você faça faz ela passar, tenho que tomar omeprazol e encerrar os jejuns e os overeatings.

Editado 21/07/2016 às 15:18 07/21, 2016 por gripbarz
Postou texto duplicado várias vezes

Faço dieta do guerreiro, treino 2X por dia, de manhã e à noite. Passo 23h em jejum.. depois do meu último treino da noite eu como minha única refeição (uns 3kg de comida) basicamente frango, arroz e ovos. Ja fiz dieta de 3 em 3 horas sempre consegui ganhar peso mas sempre ganhava gordura junto, Com essa dieta eu consegui apenas ganhar massa magra sem muita gordura ou quase nada, e o melhor de tudo a cintura so afinando. Atualmente estou em um off  comecei com 80kg e já ganhei 5kg mesmo comendo uma vez por dia. Tinha um fisiculturistas da época do arnold que fazia essa dieta  o nome dele era Serge Nubret o cara era sinistro shape muito estético dêem uma pesquisada.

Up! Se passaram 9 anos e o dono do post foi refutado?