andersonpm Postado Outubro 6, 2011 às 13:25 Postado Outubro 6, 2011 às 13:25 oi pessoal, não sei se estou escrevendo isso na categoria certa, mais estou com uma duvida: Quando eu comecei (ha 2 meses) a treinar (com pesos bem leves) quando eu estava nas ultimas repetiçoes de cada serie o músculo doia muito e mesmo depois de dois dias, o músculo continuava a doer, eu gostava da dor no pain, no gain. Hoje eu uso 3 vezes mais pesos e eu não sinto mais dor, apenas cansado e depois de 6 horas o cansaço para totalmente (uso o mesmo numero de series e rep), quando tento aumentar o peso, simplesmente não vai, o músculo falha. Será que o músculo se acostumou com o exercício (faço exatamente os mesmos exercícios) ou eu me acostumei com a dor? ps: tenho 13 anos -------> https://www.hipertrof...9047-apenas-13/ desde já, agradeço as respostas
revo Postado Outubro 6, 2011 às 13:40 Postado Outubro 6, 2011 às 13:40 É normal as dores musculures, resumindo geralmente significam o crescimento do músculo, mas como vc é muito novo, era bom ter o acompanhamento de alguma pessoa qualificada para verificar o movimento, o treino, etc. Nesse idade é meio complicado, não posso indicar muita coisa, já q a musculação tem que ser feita de forma moderada para não atrapalhar o crescimento. Diz quais são seus exercícios para ter uma noção! Quantas vezes faz por semana pra gente poder te ajudar melhor. Abc
ticotico Postado Outubro 6, 2011 às 13:44 Postado Outubro 6, 2011 às 13:44 se faz 2 meses que você está fazendo os mesmos exercicios, está na hora de mudar!
mokuro Postado Outubro 6, 2011 às 13:53 Postado Outubro 6, 2011 às 13:53 (editado) muda o treino, muda os estimulos por exemplo, vc fazia 4x15 faz uma serie piramide 6-8-10 ou 10-8-6 nos exercicios outra coisa , nao necessariamente o musculo precisa doer dias depois para que haja hipertrofia (mas eu tbm gosto ;p) edit: larga essa maquina caseira e vai pra academia =] Editado Outubro 6, 2011 às 13:53 por mokuro
andersonpm Postado Outubro 6, 2011 às 14:17 Autor Postado Outubro 6, 2011 às 14:17 muda o treino, muda os estimulos por exemplo, vc fazia 4x15 faz uma serie piramide 6-8-10 ou 10-8-6 nos exercicios outra coisa , nao necessariamente o musculo precisa doer dias depois para que haja hipertrofia (mas eu tbm gosto ;p) edit: larga essa maquina caseira e vai pra academia =] É normal as dores musculures, resumindo geralmente significam o crescimento do músculo, mas como vc é muito novo, era bom ter o acompanhamento de alguma pessoa qualificada para verificar o movimento, o treino, etc. Nesse idade é meio complicado, não posso indicar muita coisa, já q a musculação tem que ser feita de forma moderada para não atrapalhar o crescimento. Diz quais são seus exercícios para ter uma noção! Quantas vezes faz por semana pra gente poder te ajudar melhor. Abc se faz 2 meses que você está fazendo os mesmos exercicios, está na hora de mudar! realmente eu preciso de uma academia de verdade, to procurando muito, descobri que no grupon e similares tem umas promoções ótimas. um dos problemas da minha "academia" caseira é que não da para mudar os exercícios pois não existem outros para aquele músculo! vou começar fazer series piramides hoje a noite vou colocar o treino de hoje de manha valeu pessoal
Visitante Éverton Udson Postado Outubro 6, 2011 às 14:19 Postado Outubro 6, 2011 às 14:19 Esquece essa historia de +pain, +gain, não é assim q a banda toca.
gabrielwhey Postado Outubro 7, 2011 às 17:40 Postado Outubro 7, 2011 às 17:40 Esquece essa historia de +pain, +gain, não é assim q a banda toca. Na verdade a questão é que algumas pessoas interpretam de uma forma errada,acabam sempre treinando até a exaustão,por isso que muitos se lesionam,porque esquecem de escutar o seu corpo.Mas em si No pain,No gain = Sem sacrificio,sem resultados e não sem dor,sem resultados.
tguntzel Postado Outubro 7, 2011 às 19:50 Postado Outubro 7, 2011 às 19:50 (editado) Realmente a dor tardia que vc sente após o treino tem uma certa ligação com a hipertrofia, mas isso não significa que não havendo dor o treino não está sendo efetivo, portanto, não se preocupe se a dor sumir. Quanto aos exercícios é melhor vc procurar um academia de verdade msm e poder variar o treino da forma correta Abraço Editado Outubro 7, 2011 às 19:53 por tguntzel
Rafael94 Postado Outubro 9, 2011 às 00:31 Postado Outubro 9, 2011 às 00:31 eu só tenho dores tardias quando treino perna e quando faço dropset no supino reto .... Realmente a dor tardia que vc sente após o treino tem uma certa ligação com a hipertrofia, mas isso não significa que não havendo dor o treino não está sendo efetivo, portanto, não se preocupe se a dor sumir. Quanto aos exercícios é melhor vc procurar um academia de verdade msm e poder variar o treino da forma correta Abraço tem razao
marc01 Postado Outubro 11, 2011 às 14:23 Postado Outubro 11, 2011 às 14:23 Realmente a dor tardia que vc sente após o treino tem uma certa ligação com a hipertrofia, tem nao..... mais um mito jah kebrado aki no forum
Guigo89 Postado Outubro 11, 2011 às 19:18 Postado Outubro 11, 2011 às 19:18 Ninguem percebeu o mais importante? ele tem 13 anos..... 13 anos vc não tem que treinar, tem que "malhar leve", pode ir fortalecendo articulacoes e etc, mas treinar pesado só vai te prejudicar... Faça um esporte , realize flexoes , abdominais, coma bem e daqui uns 3 a 5 anos começe a pegar mais pesado...
Strikezinhu Postado Outubro 11, 2011 às 22:11 Postado Outubro 11, 2011 às 22:11 Ninguem percebeu o mais importante? ele tem 13 anos..... 13 anos vc não tem que treinar, tem que "malhar leve", pode ir fortalecendo articulacoes e etc, mas treinar pesado só vai te prejudicar... Faça um esporte , realize flexoes , abdominais, coma bem e daqui uns 3 a 5 anos começe a pegar mais pesado... Concordo
victorpalandi Postado Outubro 12, 2011 às 01:22 Postado Outubro 12, 2011 às 01:22 Ninguem percebeu o mais importante? ele tem 13 anos..... 13 anos vc não tem que treinar, tem que "malhar leve", pode ir fortalecendo articulacoes e etc, mas treinar pesado só vai te prejudicar... Faça um esporte , realize flexoes , abdominais, coma bem e daqui uns 3 a 5 anos começe a pegar mais pesado... Num concordo, não... Se for pra ele ir fazer fisioterapia, é melhor nem ir.
Guigo89 Postado Outubro 12, 2011 às 04:20 Postado Outubro 12, 2011 às 04:20 Num concordo, não... Se for pra ele ir fazer fisioterapia, é melhor nem ir. Com 13 anos não se deve fazer isso com o corpo, só vai se prejudicar cara... Uma "fisioterapia" pode ser mto bom pra ir fortalecendo o corpo, mas caso não queira isso acho que também nao deve ir
Tutufep Postado Outubro 12, 2011 às 04:44 Postado Outubro 12, 2011 às 04:44 tem nao..... mais um mito jah kebrado aki no forum pow eu tbm pensava que tinha tudo a ver a dor com a hipertrofia....vc poderia passar o link do topico ou materia pra eu dar uma lida??? vlw obrigado!!!
Fernando Bull Postado Outubro 12, 2011 às 10:43 Postado Outubro 12, 2011 às 10:43 A dor tardia some por causa que os receptores neurais se acostumam com o estimulo, mas isso nao quer dizer que voce vai parar de crescer. Por isso que quando voce muda o treino, nos primeiros treinos as dores voltam. Esse negocio de treinar até a falha pra sentir dor durante 5 dias já é batido, é um desgaste desnecessário ao SNC. Você precisa treinar o musculo de forma pesada e inteligente.
craw69 Postado Outubro 12, 2011 às 12:32 Postado Outubro 12, 2011 às 12:32 A relacao "está doendo no dia seguinte, logo estou crescendo" é pura logica e relacao causa-efeito, nao é ciencia ou algo comprovado. As pessoas partem do principio que, se está dolorido, entao treinou de forma pesada e o musculo vai recuperar > crescer. Adicione esse raciocinio logico ao fato de todo aspirante a bodybuilder ter um ego gigante e adorar essas frase metidas a hardcore (como "no pain no gain", "nao sou viciado, sou determinado") e eles passam a ver ainda mais sentido na dor tardia. Mito facil de se consolidar, puramente com base em logica/ego ("se meu musculo nao está doendo, logo nao está pesado o treino"; "se meu musculo nao está doendo, nao estou aplicando a intensidade necessaria" e por ai vai). Eu e mais alguns varios aqui do forum treinam o tempo inteiro sem sentir dor tardia e nem por isso deixam de crescer. Mais especificamente no meu caso, acho que já faz pelo menos alguns varios meses que nao acordo com dor tardia. Deixei de crescer? Pelo contrario. Se preocupe em coisas mais razoaveis e fundamentais: aumente cals da dieta de forma inteligente pra dar suporte aos ganhos, progrida as cargas com frequencia no treino (a regra de aumentar 1-2kgs/lado todo treino, ao menos nos compostos, é simples e eficaz), ... PS: existem estudos cientificos mostrando que tanto faz a pessoa sentir dor tardia ou nao. Varios ainda. Eu nao tenho muita paciencia pra ficar procurando link, mas se o topico crescer e eu ver que tem necessidade, ai eu vou cacar alguns.
victorpalandi Postado Outubro 12, 2011 às 13:18 Postado Outubro 12, 2011 às 13:18 A relacao "está doendo no dia seguinte, logo estou crescendo" é pura logica e relacao causa-efeito, nao é ciencia ou algo comprovado. As pessoas partem do principio que, se está dolorido, entao treinou de forma pesada e o musculo vai recuperar > crescer. Adicione esse raciocinio logico ao fato de todo aspirante a bodybuilder ter um ego gigante e adorar essas frase metidas a hardcore (como "no pain no gain", "nao sou viciado, sou determinado") e eles passam a ver ainda mais sentido na dor tardia. Mito facil de se consolidar, puramente com base em logica/ego ("se meu musculo nao está doendo, logo nao está pesado o treino"; "se meu musculo nao está doendo, nao estou aplicando a intensidade necessaria" e por ai vai). Eu e mais alguns varios aqui do forum treinam o tempo inteiro sem sentir dor tardia e nem por isso deixam de crescer. Mais especificamente no meu caso, acho que já faz pelo menos alguns varios meses que nao acordo com dor tardia. Deixei de crescer? Pelo contrario. Se preocupe em coisas mais razoaveis e fundamentais: aumente cals da dieta de forma inteligente pra dar suporte aos ganhos, progrida as cargas com frequencia no treino (a regra de aumentar 1-2kgs/lado todo treino, ao menos nos compostos, é simples e eficaz), ... PS: existem estudos cientificos mostrando que tanto faz a pessoa sentir dor tardia ou nao. Varios ainda. Eu nao tenho muita paciencia pra ficar procurando link, mas se o topico crescer e eu ver que tem necessidade, ai eu vou cacar alguns. UAHAUHAUAHAUHAUA
marc01 Postado Outubro 12, 2011 às 15:03 Postado Outubro 12, 2011 às 15:03 A relacao "está doendo no dia seguinte, logo estou crescendo" é pura logica e relacao causa-efeito, nao é ciencia ou algo comprovado. As pessoas partem do principio que, se está dolorido, entao treinou de forma pesada e o musculo vai recuperar > crescer. Adicione esse raciocinio logico ao fato de todo aspirante a bodybuilder ter um ego gigante e adorar essas frase metidas a hardcore (como "no pain no gain", "nao sou viciado, sou determinado") e eles passam a ver ainda mais sentido na dor tardia. Mito facil de se consolidar, puramente com base em logica/ego ("se meu musculo nao está doendo, logo nao está pesado o treino"; "se meu musculo nao está doendo, nao estou aplicando a intensidade necessaria" e por ai vai). Eu e mais alguns varios aqui do forum treinam o tempo inteiro sem sentir dor tardia e nem por isso deixam de crescer. Mais especificamente no meu caso, acho que já faz pelo menos alguns varios meses que nao acordo com dor tardia. Deixei de crescer? Pelo contrario. Se preocupe em coisas mais razoaveis e fundamentais: aumente cals da dieta de forma inteligente pra dar suporte aos ganhos, progrida as cargas com frequencia no treino (a regra de aumentar 1-2kgs/lado todo treino, ao menos nos compostos, é simples e eficaz), ... PS: existem estudos cientificos mostrando que tanto faz a pessoa sentir dor tardia ou nao. Varios ainda. Eu nao tenho muita paciencia pra ficar procurando link, mas se o topico crescer e eu ver que tem necessidade, ai eu vou cacar alguns. EU heheheh ao autor, procura o topico de traduçao de artigos do user Aless, q tem um artigo mtu bom em ingles sobre isso (nao sei c ele jah traduziu), mas de qualque forma esta lah, ou coloke na busca q vai axar alguns topicos sobre isso e ainda,c o craw tiver vontade, pode colokar ainda mais artigos.... Abraço
Guigo89 Postado Outubro 12, 2011 às 16:41 Postado Outubro 12, 2011 às 16:41 Só sinto essa tal dor ai se eu ficar umas 2 semanas ou mais sem treinar e voltar, ai no dia seguinte eu sinto esta dor...no restante dos meus treinos, nunca mais senti essa dor hehe
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