Depois Do Shake Pós-Treino...

[Johnn 5835]

Esse tópico tá comédia huahuah

Rachei de rir do(s) "Querido" huahuahuah

Calma aí gente,cada um tem um ponto de vista(baseado em uma pesquisa ou não) e consequentemente vai tentar defende-lo.Mas não há a necessidade de faltar com respeito .

Abraços !

[Leahpar 19]

Se todos tivessem o mesmo pensamento e seguissem as mesmas ideias, nao existiria novas teorias, o mundo é e sempre sera assim, uns defendendo um ponto de vista e outros defendendo outro ponto de vista, não importa qual lado vc esta, o importante é fazer com que aquilo que vc esta defendendo te leve ao sucesso! Pra mim ambos estao certo, comendo de 3h em 3h é um costume pra pessoa regular seu dia a dia, e comendo de 5, 10 ou mais vai de pessoa pra pessoa, desde que vc alcance seu "sucesso" tudo é valido, eu particularmente prefiro de 3 em 3 devido a costume!

Abraços

[LeandroTwin 2086]

Vou deixar aqui minha opnião, sem querer fazer a cabeça de ninguém, apenas usando os dados mais concretos possíveis atuais.

Shake pós-treino é errado? Não e definitivamente NÃO!

Shake pós-treino é necessário? Não e definitivamente NÃO!

Analisando um shake de whey protein e malto (que é o que geralmente usam) temos carboidratos de alto indice glicemico e uma proteína de alto valor biologico de absorção mais rápida que as sólidas.

Sendo assim, ele é totalmente substituível por comida, sendo seu uso NÃO NECESSÁRIO. Afinal, carboidrato e proteína de alto vb achamos fácil em qualquer alimento... por ele ser substituível por comida DE FATO ELE NÃO TEM COMO SER ERRADO.

Ahhhh, mas e a absorção?? A comida demora muito mais, nesse tempo vou catabolizar.

Não, pra quem faz uma refeição sólida 1 ou 2 horas antes do treinamento terá carboidratos e proteínas (aminoácidos) no corpo por muito mais tempo do que a maioria imagina.

Esse negócio de comer de 3-3 horas da impressão que depois dessas 3 horas vc não tem mais nada no corpo e está catabolizando, isso é um belo de um engano.

A proteina da carne, por exemplo, fica jogando aminoácidos no sangue FACILMENTE por 8 horas ou mais (dependendo do que vc coma junto esse tempo pode ficar ainda maior).

Então até sua refeição sólida começar ''a entrar no corpo'' vc está abastecido com a refeição passada, não se preocupe.

Ahhh, então o shake pós-treino não serve pra nada? Serve sim, vamos à alguns pontos:

- práticidade: eu acabo meu treino, mando meu shake e vou pra casa bem tranquilo, tomo meu banho e ai vou comer

- fome: porra é foda comer 1500kcal de comida no pós-treino, com esse shake eu já mato ai umas 500kcal

- fator psicológico: "estou catabolizando até colocar a primeira clara de ovo na boca!!!!!" (o que, como expliquei, não acontece)

Resumindo: escolha o que vc acha melhor pra vc (custo x beneficio), os 2 vão dar os mesmos resultados se feitos corretamente, isso é, se vc mandar um shake de 50g de carboidrato e 30g de proteina + uma refeição sólida de 100g de carboidrato e 50g de proteina terá os mesmos resultados do que vc faz apenas a refeição sólida equivalente (nese caso, 150g de carbo e 80g de proteina).

Sobre a dúvida ''quanto tempo depois do shake devo comer?"

Considerando que o whey concentrado leva mais ou menos 2 horas pra ser digerido, o tempo entre: imediatamente após o shake e 2 horas é válido. E antes que falem ''ah mas se eu mandar o shake e comer em seguida não vai atrapalhar a absorção?" resposta: não, não vai, só vai torna-la mais lenta, o que pode fazer com que corpo aproveite melhor ainda os macros dessa refeição e como disse lá, não se preocupe com velocidade, seu corpo ta abastecido da outra refeição.

Abraço

[CalebeCypriano 11]

que bom que o leandro resumiu de uma forma clara o que eu e muita gente queria dizer..

agora so nao entende quem nao quer.

[Robb 3]

que bom que o leandro resumiu de uma forma clara o que eu e muita gente queria dizer..

agora so nao entende quem nao quer.

Relaxa e continua acompanhando, vai vir 3 paginas de duvidas ainda. kkkkkkk

[Leahpar 19]

Caraca sem mais nem menos, Leandro explicou TUDO, impossivel alguem ter mais duvidas após disso! Muito bom cara so uma mente assim pra acabar com algumas rivalidades de opiniões!

[Visitante kauepereiradarosa]

Esse bassitos le uma parada e fala que todo mundo ta errado, cara o mais normal eh comer de 3 em 3 hrs, shake pos treino e 1hr depois comida de qualidade solida, oq vc falou a cima eh pra dietas especificas e a pessoa sabe oq ta fazendo ai tu ja enxe a cabeca do cara que pelo que penso eh iniciante, um fala que eh como citei a cima e tu fala que eh esse jeito ai e ques que o cara fica como? E nao eh falando que ta todo mundo ta errado, cada um tem seu jeito, uns comiam batata com frango, outros cerveja com frango, cada um com sua mania. Mas o mais normal eh como citei a cima, e nao existe essa de que todo mundo ta errado e vc certo. Jesus estava certo e mesmo assim foi crusificado.

[henrique09 2]

simples: pós treino uns 15 min. dps do treino / próxima refeição no max 45 min. dps .. de preferencia sólida =)

[RTiago 307]

Esse bassitos le uma parada e fala que todo mundo ta errado, cara o mais normal eh comer de 3 em 3 hrs, shake pos treino e 1hr depois comida de qualidade solida, oq vc falou a cima eh pra dietas especificas e a pessoa sabe oq ta fazendo ai tu ja enxe a cabeca do cara que pelo que penso eh iniciante, um fala que eh como citei a cima e tu fala que eh esse jeito ai e ques que o cara fica como? E nao eh falando que ta todo mundo ta errado, cada um tem seu jeito, uns comiam batata com frango, outros cerveja com frango, cada um com sua mania. Mas o mais normal eh como citei a cima, e nao existe essa de que todo mundo ta errado e vc certo. Jesus estava certo e mesmo assim foi crusificado.

Bom, agora não temos mais que discutir com o Bassitos, ele foi banido do Forum hoje.

[TheHalw5 17]

simples: pós treino uns 15 min. dps do treino / próxima refeição no max 45 min. dps .. de preferencia sólida =)

Alguns não entendm... esquece..