kronaky 6 Postado Setembro 12, 2011 às 20:38 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 20:38 Prezados amigos, fiz uma consulta com um médico especialista em suplementos alimentares e venho aqui compartilhar a informação sobre como tomar Creatina. Primeira semana = 5g por dia de Creatina. Obs: Ele disse que um organismo normal não consegue absorver mais de 5g de Creatina por dia, é ilusão e perca de dinheiro tomar a mais. Segunda semana em diante = Tomar 0,03g de Creatina x Kg Corporal, ou seja, 0,03 x 88 (Meu Peso) = 2,64g de Creatina por dia, 7 dias na semana, mesmos os dias em OFF. O médico me recomendou este Ciclo com a Universal (5 meses de Creatina Universal) Outubro e Novembro = Creatina todos dias da semana Dezembro = Off Janeiro = Creatina todos os dias da semana Fevereiro = Off Março e Abril = Creatina todos os dias da semana Observações finais: Primeira semana de cada mês = 5g de Creatina por dia e o restante 2,64g O médico me recomendou a Universal por ser a melhor. Tomar Creatina imediatamente após o treino com Whey Protein e Dextrose misturado no mesmo recipiente. Quantidade em gramas dos meus suplementos imediatamente após o treino: 3 Whey Protein - 88Kg de peso corporal dividido por 2,5g de 3 Whey Protein = 35,2g Dextrose = 30g Creatina = 2,64g Abraço a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Setembro 12, 2011 às 20:44 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 20:44 Queria saber da onde ele tirou essa metodologia de tomar creatina... Todas as pesquisas sendo feitas com saturação ou 5g, ele vem com "apenas um dia de 5g e o resto a metade disso (praticamente)" (30g de dextrose? Ele quer fazer o teu shake ficar só docinho ou tentar dar pico de insulina? ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hufus 10 Postado Setembro 12, 2011 às 20:52 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 20:52 tambem nao sei daonde ele tirou isso, se possivel peça pra ele algum estudo sobre o mesmo, ou se simplesmente inventou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Setembro 12, 2011 às 21:11 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 21:11 Queria saber da onde ele tirou essa metodologia de tomar creatina... Todas as pesquisas sendo feitas com saturação ou 5g, ele vem com "apenas um dia de 5g e o resto a metade disso (praticamente)" (30g de dextrose? Ele quer fazer o teu shake ficar só docinho ou tentar dar pico de insulina? ) 2 Pelo menos indicou uma marca boa de creatina,salvou nessa parte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kronaky 6 Postado Setembro 13, 2011 às 18:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 18:00 Prezados amigos, a sociedade dos fóruns indicam um padrão de como se deve tomar, mais será que seu organismo irá aceitar essa quantidade. Meu sangue foi colhido para análise em laboratório: Meu médico me disse: Whey Protein = 35,2g Dextrose = 30g Creatina = 2,64g Além disso meu organismo irá rejeitar e jogar no lixo! Meu médico possue um clinica no Sudoeste, é super difícil marcar uma consulta com ele... Apenas pessoas ricas conseguem se consultar com ele, não aceita plano de saúde: Gastei R$ 1.270 nas 3 visitas que eu fiz e estou super satisfeito. Agora eu pergunto pra vocês 3. Seu médico faz uma análise do teu sangue em laboratório, lhe informa a quantidade exata de suplemento e vocês ainda vão pela ideologia padrão da maioria? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 13, 2011 às 18:29 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 18:29 rejeitar e jogar no lixo? hmmmm quantidade exata de suplemento de acordo com exame de sangue? hmmm² Me responda só uma pergunta. Seu médico perguntou quanto de carne vermelha você consome por dia? A sua necessidade de suplementação de creatina depende disso, se você comer bastante carne vermelha irá precisar de menos creatina, e vice-versa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Setembro 13, 2011 às 19:06 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 19:06 O calculo de creatina até pode ter vindo de coisas como essa: http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_doses.html (apesar de eu não ter visto a pesquisa por tras disso ainda). (Apesar de que foi invenção do cara passar UM dia de 5g e o resto de 0.3g/kg) Agora determinar o quanto de proteina e carbo (PS: 30g só vai deixar deu shake docinho, não é suficiente para pico de insulina) por exame de sangue, sem ver a tua dieta... Era mais facil ter ido em um nutricionista esportivo que ia ter passar também exames de sangue e quantidades de suplementos por 1/4 do preço desse cara ai, mas ao menos teria feito os calculos com base na sua dieta e não usando a imaginação + exame de sangue. O cara tentando justificar que gastou tudo isso de dinheiro pra receber 3 números avulsos (com "base em exame de sangue", mas não na dieta...) e querendo tirar com a gente "que vamos com a ideologia da maioria", esquecendo que a nossa ideologia é a mesma usada por nutricionistas esportivos, pesquisas cientificas nacionais e internacionais, etc. LOL Tóóla reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos the Beast 3 Postado Setembro 13, 2011 às 21:16 Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 21:16 Tudo isso depende muito. A quantidade de whey, carboidrato e creatina varia, inclusive de acordo com o objetivo de cada um. Eu sinceramente, tenho um certo preconceito com nutricionista e médico (apesar de me consultar com um excelente nutricionista, que inclusive é maromba também) por 99% dessa turma ser a favor da lei do menos: na dúvida, coma menos, suplemente menos e treine menos. E sem base alguma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Setembro 14, 2011 às 05:20 Compartilhar Postado Setembro 14, 2011 às 05:20 tenho um certo preconceito com nutricionista e médico (apesar de me consultar com um excelente nutricionista, que inclusive é maromba também) por 99% dessa turma ser a favor da lei do menos: na dúvida, coma menos, suplemente menos e treine menos. E sem base alguma. [2] E outra n vai nessa de que pq ele é medico ele tah 100% certo, já vi cada medico dizendo umas asneiras que nem te conto. Aqui no forum msmo tem vários ciclos montados por médicos que até eu que não entendo mto e nunca tomei nada sei que tá fraco. Toda fé sem questionamento é burra. Tenta procurar outro médico, barato msmo, plano de saude etc e compara com ele e tira suas duvidas se msmo assim n der certo, vai pra pratica msmo testa no seu corpo e ve o q funciona melhor se puder relata =) Boa Sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Setembro 14, 2011 às 11:48 Compartilhar Postado Setembro 14, 2011 às 11:48 O que o pessoal está questionando não é o seu médico e sim baseado em que ele tomou a decisão de sugerir essas doses de suplementos, enfim, de como ele chegou a essa conclusão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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