kronaky

Com certeza é um excelente tópico, eu li com bastante atenção! Abraço! Thiford, execute o treino que você se sentir melhor, os dois são muito bons.. Abraço!

Cara, algumas pessoas pode achar melhor este ao invés da rosca inversa, é muito relativo. O importante é o cara fortalecer com peso leve... Abraço!

Amigo, provavelmente foi erro seu! Amigo, este método é apenas para dores no antebraço. Pulso é mais complexo! Abraço!

O recomendavel é: Rosca Inversa..........................................................Rosca Pulso 3 Séries com 12 repetições.........................................4 Séries com 8 repetições Você pode fazer 3x10 também, acho que 3x8 é pouco para este caso.

Prezado eduluiz, tudo bem amigo? Não exagere nos pesos, treine apenas com 10Kg de cada lado. Treine bicepes após estes dois exercícios, lhe garanto que você terá resultados. Abraço!

Prezados amigos, existe uma ótima maneira de curar as dores insuportaveis do antebraço. Lembrando que este método se encaixa apenas nos novatos que não treinam antebraço. Geralmente as dores do antebraço surgem quando ocorre um aumento nas cargas, principalmente na "Rosca Scott" e na "Rosca Direta". Seu biceps está fortalecido e pedindo mais carga, mais o seu antebraço talvez não consiga acompanhar. Vamos lá, este método é excelente e funciona de verdade: Antes de começar a exercitar biceps, faça dois exercícios para o antebraço, sendo: Rosca Inversa..........................................................Rosca Pulso 3 Séries com 12 repetições.........................................4 Séries com 8 repetições ......................................... Para que se possa aliviar a dor, faça o exercício apenas com 10Kg de cada lado, não exagere nos pesos. Estes dois exercícios com no máximo 20kg irá aliviar as dores e fortalecer o antebraço. Você não ficará cansado para exercitar biceps Com uma semana suas dores, surpreendentemente irão diminuir. Observações finais: Está dica é para novatos que obtiveram dores no decorrer dos exercícios, pessoas que possue dores por outros motivos, provavelmente o mesmo não funcionará. Quando as dores no antebraço desaparecerem por completo, treine pesado o antebraço. Eu garanto que você irá me agradecer! Fonte: Um pessoal bacana lá da academia junto com algumas pesquisas aqui no fórum Hipertrofia.

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-laminado

Esse cara manda muito bem...!!!

Prezados amigos, acredito eu que o Suplemento Jack 3d não teve nada a ver com a morte dele pelo oque eu li. Devemos admitir que é uma situação bem complexa e delicada pelo fato dos pais de antigamente não serem atualizados e informados com as vaidades da atualidade, preferem ficar com a ignorancia de antigamente. Abraço!

Prezado amigo, eu tomo 35g de 3 Whey Protein (Probiótica) + 20g de Dextrose imediatamente após o treino e estou obtendo resultados visiveis e satisfatórios. Eu realizei o pedido de 4 Kg de Whey Protein concentrado da Growth Supplements e irei tomar da mesma maneira que o 3 Whey. Abraço!

Prezado amigo, acho que sua dieta está bem legal, eu só mudaria a quantidade de creatina, ou seja: Apenas 5g de Creatina após o treino. Sobre o Whey Protein meu nutricionista me orientou tomar 1g de Whey Protein para cada 2,5 Kg corporal.Este cálculo é para o meu organismo e minha dieta. Meu peso 88 Kg - 88 : 2,5 = 35,2g de Whey Protein. Observações Finais: Sobre a Creatina, já é cientificamente comprovado que o nosso organismo não irá absorver nada além de 5g de Creatina por dia, portanto você deve consumir no máximo 5g de Creatina após o seu treino. Sobre o meu cálculo de quantidade de Whey Protein, vários usuários irão ironizar e debochar mais quero deixar claro que você deve seguir a orientação do seu nutricionista. No caso de dúvida ou falta de oportunidade de se consultar, tome duas medidas de Whey Protein 30g. Abraço!

Parabens pelo resultado! Abraço!

Adorei este tópico! eu li duas vezes para entender bem... Parabens por compartilhar esta excelente informação! Abraço!

Prezado Fernandows, eu vou efetuar a compra de 4Kg de "Whey Protein Concentrado 80% (emb. laminado)" pelo site: Duas Perguntas: 1 - Eu gostaria de saber se você vende também o sacão de 20Kg de Whey Protein puro? 2 - A partir de qual valor o frete se torna grátis no site? Ou vocês não fazem esta promoção? Abraço!

Prezados amigos, estou revivendo este tópico, porque achei muito interessante e importante as informações do "Guilherme Presotto". A grande pergunta é a seguinte: Alguem já comprou Whey Protein Hilmar neste site: http://www.nutrisportsbrasil.com.br/loja/whey-protein-concentrada-hilmar-p-535.html Gostaria de saber se o produto é de confiança e procedência! Abraço a todos!

Prezado Fernandows, primeiramente quero lhe agradecer pela rápida resposta por MP. Então! Você tem Whey Protein Concentrado 80% Hilmar de 2Kg ? Se você tiver, favor me informar o preço detalhado com valor do frete para o CEP: 70237-020 Abraço!

Prezado Fernandows, acessei o site de vocês e me interessei bastante pelo "Whey Protein Concentrado 80% (emb. laminado)" - R$ 36,00 - 1Kg. Pretendo efetuar a compra de duas unidades, calculei o frete via PAC para o CEP: 70237-020 = R$ 26,92. A pergunta é a seguinte, se eu efetuar uma transferência para a conta do Banco do Brasil, eu não pago juros? Pago apenas os R$ 98,92 ? Abraço!

Prezados amigos, a sociedade dos fóruns indicam um padrão de como se deve tomar, mais será que seu organismo irá aceitar essa quantidade. Meu sangue foi colhido para análise em laboratório: Meu médico me disse: Whey Protein = 35,2g Dextrose = 30g Creatina = 2,64g Além disso meu organismo irá rejeitar e jogar no lixo! Meu médico possue um clinica no Sudoeste, é super difícil marcar uma consulta com ele... Apenas pessoas ricas conseguem se consultar com ele, não aceita plano de saúde: Gastei R$ 1.270 nas 3 visitas que eu fiz e estou super satisfeito. Agora eu pergunto pra vocês 3. Seu médico faz uma análise do teu sangue em laboratório, lhe informa a quantidade exata de suplemento e vocês ainda vão pela ideologia padrão da maioria? Abraço!

Prezados amigos, fiz uma consulta com um médico especialista em suplementos alimentares e venho aqui compartilhar a informação sobre como tomar Creatina. Primeira semana = 5g por dia de Creatina. Obs: Ele disse que um organismo normal não consegue absorver mais de 5g de Creatina por dia, é ilusão e perca de dinheiro tomar a mais. Segunda semana em diante = Tomar 0,03g de Creatina x Kg Corporal, ou seja, 0,03 x 88 (Meu Peso) = 2,64g de Creatina por dia, 7 dias na semana, mesmos os dias em OFF. O médico me recomendou este Ciclo com a Universal (5 meses de Creatina Universal) Outubro e Novembro = Creatina todos dias da semana Dezembro = Off Janeiro = Creatina todos os dias da semana Fevereiro = Off Março e Abril = Creatina todos os dias da semana Observações finais: Primeira semana de cada mês = 5g de Creatina por dia e o restante 2,64g O médico me recomendou a Universal por ser a melhor. Tomar Creatina imediatamente após o treino com Whey Protein e Dextrose misturado no mesmo recipiente. Quantidade em gramas dos meus suplementos imediatamente após o treino: 3 Whey Protein - 88Kg de peso corporal dividido por 2,5g de 3 Whey Protein = 35,2g Dextrose = 30g Creatina = 2,64g Abraço a todos!

Falou e disse Torque...!!! = Show D+++ Abraço!

Obrigado pela dica man! Na verdade eu não achei um tópico exatamente igual e sim em partes.... Abraço!

Whey Protein Como o Whey é uma proteína de rápida absorção, devemos aproveitar essa propriedade dela e tomar imediatamente depois do treino. Horário em que o organismo mais necessita de proteínas e outros nutrientes. Albumina Albumina é clara de ovo desidratada e explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey. Uma proteína de absorção lenta, devemos aproveitar isso e tomar em horários em que necessitamos uma absorção gradativa que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. O melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas é antes de dormir e/ou ao acordar. BCAA BCCAs são aminoácidos de cadeia ramificada, servem para evitar o catabolismo muscular. O ideal é tomar a dosagem recomendada no produto, antes do treinamento para evitar falta de aminoácidos durante o treino e tomar depois para evitar o catabolismo. Óxido Nítrico NO2 Suplementos com NO2 ajudam o organismo a liberar mais Óxido Nítrico na corrente sanguínea e músculos tendo aumentos de força, vasodilatação entre outras coisas. O horário idela para se tomar é com certeza antes do treino para ter ganhos notáveis de força. Creatina A creatina depois do período de saturação, já explicado aqui no blog. Você deve tomar imediatamente depois do treino junto com uma fonte de carboidratos de alto índice glicemico como a Dextrose e/ou Malto. Tomar antes de treinar não vai deixar você com mais força ou algo parecido, o seu organismo já está saturado com a substância, então tomando depois do treino você vai fazer a manutenção dessa saturação para não faltar Creatina . Animal Pak e outros Paks Geralmente os Packs(Paks) são grandes concentrações de vitaminas com poucas substâncias realmente necessárias ao treino, como proteína e carboidratos. Então não temos a necessidade de tomar imediatamente antes do treino e nem imediatamente depois. Pode tomar depois de uma refeição que você faça antes do treino, não necessáriamente imediatamente antes. Glutamina Sem informações científicas, o horário ideal para se tomar Glutamina é antes e depois do treino. Este suplemento promove com o tempo a capacidade do organismo de estimular a síntese de proteína, consequentemente tendo efeito anabólico. Dextrose Dextrose é um carboidrato complexo de alto índice glicemico de rápida absorção. Assim como whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimulando a insulina que é benéfico para quem toma whey protein pois ajuda na absorção do mesmo. Maltodextrina A mesma coisa que dextrose, porém com absorção mais lenta pode ser tomado tanto no pós-treino ou durante o treino. Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios.

Whey Protein Time Release pode ser consumida antes de dormir Por fitsaude | 08/19/2011 | WHEY PROTEIN | 0 Comentario Suplemento distribui proteína de forma gradativa Apesar do concentrado em pó, para ser consumido como um shake, ser o formato de Whey Protein mais utilizado por quem frequenta academia e procura desenvolver a definição dos músculos, há outras formas de encontrar esse poderoso suplemento extraído do soro do leite, como a Whey Protein Time Release. Os suplementos de proteínas “time-release” foram criados com uma tecnologia que permite uma absorção mais lenta dos nutrientes, liberando gradativamente as proteínas ao organismo. Desta forma, o corpo do atleta recebe por uma maior quantidade de tempo os aminoácidos necessários para evitar o efeito catabólico, que “consome” as fibras musculares. A Whey Protein Time Release é ideal para quem – por uma questão profissional, por exemplo – não pode alimentar-se de proteínas a cada três horas, como é recomendado. Essa versão da Whey Protein também pode ser utilizada antes de dormir, já que seu efeito pode durar por muitas horas. O suplemento ideal time-release combina a versão isolada da Whey, que proporciona a absorção imediata da proteína pelo organismo, e a versão concentrada, com sua liberação gradual. Whey Protein também é encontrada na forma líquida Por fitsaude | 08/12/2011 | WHEY PROTEIN | 0 Comentario Formato é mais prático e ideal para quem tem uma vida corrida Extraída do soro do leite, a Whey Protein é um dos suplementos mais conhecidos e consumidos no mundo. Sua fórmula traz todos os aminoácidos essenciais (aqueles não produzidos pelo nosso organismo e que precisam ser adquiridos por meio de alimentos), entre eles os BCAAs, conhecidos pela eficiência no efeito anabólico (ganho de massa muscular). A forma mais comum de ingestão da Whey Protein é por meio dos shakes, que são preparados adicionando água ao produto em pó. Mas vem aumentando entre os praticantes de academia o consumo da Whey Protein em sua forma líquida. A grande vantagem deste formato é a sua praticidade: o suplemento já vem pronto para beber, sem a necessidade do preparo. É ideal para quem tem uma vida corrida e cada minuto é valioso. Outra vantagem é que a Whey Protein líquida vem em vários sabores, como morango, açaí, melancia, laranja, maçã verde, frutas vermelhas etc. Lembre-se de sempre consultar um nutricionista antes de consumir suplementos nutricionais. Whey Protein: benefícios e mais benefícios Por fitsaude | 07/27/2011 | WHEY PROTEIN | 0 Comentario Veja porque este é o suplemento nutricional mais consumido no mundo Ainda não se convenceu das qualidades e benefícios da Whey Protein? Então saiba mais um pouco sobre este suplemento nutricional. A Whey Protein é uma proteína extraída da porção aquosa do leite durante o processo de fabricação do queijo. Por muito tempo ignorada, a substância foi descoberta a partir da década de 1970. De lá para cá, sua fama cresceu exponencialmente e, hoje, é o suplemento nutricional mais utilizado no mundo e virou o queridinho dos praticantes de academia. Não é sem razão. A Whey Protein é absorvida pelo organismo de forma extremamente rápida, levando aos músculos as proteínas necessárias após o desgaste causado pelos exercícios físicos. Este suplemento é extremamente rico em aminoácidos essenciais (aqueles não produzidos pelo nosso organismo e precisam ser adquiridos por meio de alimentos), entre eles o triptofano, a cisteína, a lisina e os famosos BCAAs (leucina, isoleucina e valina), conhecidos pela eficiência no efeito anabólico (ganho de massa muscular) e na redução do catabolismo (processo metabólico que causa perda de músculos para gerar energia). Mas os benefícios desta proteína não são utilizados apenas por quem quer deixar o corpo sarado – a Whey Protein também costuma ser recomendada para diversos tratamentos de saúde. É o caso de alguns pacientes que passaram por quimioterapia ou radioterapia e acabam sofrendo falta de apetite e náuseas. Essas condições acabam provocando perda de peso e de massa muscular, já que as pessoas não conseguem atingir as necessidades nutricionais diárias. A Whey Protein pode ser utilizada para enriquecer sua alimentação. Muitos diabéticos também adotaram este suplemento devido ao valor biológico da proteína. Como os pacientes precisam controlar rigorosamente a alimentação, a Whey Protein fornece muitos dos nutrientes que poderiam se encontrados em alimentos com elevados níveis de gordura e colesterol. Esta proteína do soro do leite também contribui na regulação dos níveis de glicose no sangue. Quando a amamentação, por algum problema, não é uma opção, a Whey Protein tem se mostrado eficiente já que possui componentes semelhantes aos do leite materno. A gestante também pode se apropriar da riqueza proteica da Whey, pois precisa estar com o organismo extremamente rico de nutrientes para o futuro bebê. Após os processos cirúrgicos, o organismo inicia a reconstrução da pele para curar as feridas e incisões, o que exige uma maior quantidade de proteínas. O suplemento pode ajudar na aceleração da cicatrização, fornecendo mais proteínas de alto valor biológico ao organismo. Idosos também podem ser beneficiados pela proteína do soro do leite, pois perdem massa muscular com muita facilidade – o que prejudica sua locomoção e piora sua qualidade de vida. A Whey Protein tem sido utilizada por quem precisa manter o controle do peso. Além de provocar saciedade, aumentando o intervalo entre uma refeição e outra, esta poderosa proteína acelera a lipólise (quebra de gordura) e atenua a lipogênese (formação de gordura). Quer uma vida mais saudável? Passe a praticar atividades físicas e consulte um nutricionista para saber de que forma a Whey Protein poderá colaborar para o enriquecimento de seu cardápio. Whey Protein é utilizada por celebridades Por fitsaude | 07/23/2011 | WHEY PROTEIN | 0 Comentario Estrelas como Deborah Secco e Sabrina Sato adotaram o suplemento Se a Whey Protein já virou febre nas academias, não poderia ser diferente entre as celebridades que precisam manter o corpo sempre esculpido e belo. Beldades como Deborah Secco, Sabrina Sato, Mirella Santos, Viviane Araujo e Gracyanne Barbosa já adotaram o suplemento, uma proteína extraída do soro do leite cuja rápida absorção pelo organismo oferece quase que instantaneamente os nutrientes exigidos pelo corpo após as sessões de malhação pesada. A Whey Protein também ajuda a acelerar a quebra de gordura (lipólise) e atenua a lipogênese (formação de gordura), além de promover a sensação de saciedade, aumentando os intervalos de uma refeição a outra. Não é à toa que o suplemento passou a fazer parte da rotina de Deborah Secco, atualmente a estrela de “Insensato Coração” como a personagem Natalie. Deborah, que também mostrou as curvas no filme “Bruna Surfistinha”, contou no programa de Ana Maria Braga que complementa sua malhação (seis vezes por semana, duas horas por dia) fazendo um shake com a proteína do soro do leite. “Eu boto duas bananas, 200 ml de leite, e uma colher dosadora de Whey Protein, sem carboidrato. Isso ajuda a dar massa muscular.” Sabrina Sato, apresentadora do Programa Pânico, nunca negou que adora comer e não dispensa guloseimas. No entanto, ela compensa na academia e na dieta. Entre uma refeição e outra, ela apela para um copo de Isopure, a versão líquida da Whey Protein, que ajuda na manutenção dos músculos enquanto queima apenas as gorduras. Mirella Santos, que também aparece frequentemente no Pânico, já que está namorando o humorista Ceará, também adotou o famoso suplemento. Ela controla rigidamente suas refeições, alimentando-se de três em três horas para manter o metabolismo trabalhando e investe na malhação, utilizando sempre a Whey Protein após os exercícios. “Como meu treino é pesado, preciso dessa forcinha”, garante. Rainhas de bateria de escola de samba também precisam manter o corpo sempre em forma e a Whey Protein costuma fazer parte de suas rotinas. Assim como Viviane Araújo, a beldade Gracyanne Barbosa, da escola Império da Casa Verde, também adotou o suplemento para manter o corpo sempre musculoso, porém com uma silhueta feminina. “Tomo de duas a quatro vezes por dia. Alimenta e não engorda”, contou Gracyanne, que malha seis vezes por semana e mantém a dieta rica em proteínas. Se você também está em busca de um corpo definido, invista na malhação e procure a orientação de um nutricionista para definir a melhor dieta com a ajuda da Whey Protein. Whey Protein pode ser encontrada no queijo cottage Por fitsaude | 07/20/2011 | WHEY PROTEIN | 0 Comentario Alimento começa a ser conhecido no Brasil A Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite que conquistou os praticantes de academia devido a uma série de qualidades, como a sua rápida absorção pelo organismo (enviando rapidamente os nutrientes necessários para evitar o estado catabólico), sua eficiência na reparação de microlesões nos músculos após intensos exercícios físicos e por provocar saciedade. A cada dia, novas pesquisas mostram outros benefícios proporcionados por este suplemento, assim como também aparecem novas formas de consumi-lo. Além dos shakes, a Whey Protein pode ser encontrada em forma líquida, em gel e até em barras proteicas. Mas também é possível consumir esta proteína do soro do leite alimentando-se de queijo cottage, que é muito popular nos Estados Unidos e que vem ganhando cada vez mais espaço no Brasil. De baixa caloria, esse queijo mistura grãos de coalhada, creme e sal, e sua fórmula apresenta duas opções: com leite desnatado (1grama de gordura) e semidesnatado (2 gramas de gordura). O queijo cottage é mais uma opção para consumir a Whey Protein, evitando a perda muscular e reduzindo a gordura. Whey Protein ajuda a perder peso Por fitsaude | 07/08/2011 | WHEY PROTEIN | 0 Comentario Proteína do soro do leite acelera metabolismo e provoca saciedade Febre nas academias, recomendada por nutricionistas e personal trainers, a Whey Protein é um dos suplementos mais completos para quem quer ganhar massa muscular e perder peso. Extraída do soro do leite, essa proteína oferece os aminoácidos essenciais para a construção da massa muscular sem afetar os índices de colesterol e de gordura. Também melhora a síntese de colágeno (firmeza da pele), fortalece o sistema imunológico, tem ação antioxidante e ainda ajuda a emagrecer, já que acelera o metabolismo. A Whey Protein também ajuda a acelerar a quebra de gordura (lipólise) e atenua a lipogênese (formação de gordura), além de promover a sensação de saciedade, aumentando os intervalos de uma refeição a outra. Procure um nutricionista e veja como a Whey Protein pode colaborar para o seu processo de emagrecimento. Whey Protein: escolha o sabor Por fitsaude | 07/01/2011 | WHEY PROTEIN | Comments Off Chocolate, baunilha, morango e banana são apenas algumas das opções Devido à sua rápida absorção pelo organismo, a Whey Protein se tornou muito popular entre os praticantes de exercícios físicos intensos, já que ela proporciona a reconstrução do tecido muscular ao levar imediatamente os nutrientes às células, evitando, assim, o estado catabólico. Este suplemento, extraído do soro do leite, pode ser encontrado em diversas formas, como barras proteicas e gel, mas é obviamente com os shakes que a grande maioria se abastece. Porém, seu gosto nem sempre é apreciado quando são produtos que apresentam a fórmula pura e alguns atletas tentam melhorar o sabor adicionando outras substâncias – podendo, desta forma, prejudicar a absorção da Whey. No entanto, o mercado já se adaptou a esse empecilho e disponibiliza, hoje, muitos suplementos com sabores e aromas bem mais agradáveis, como chocolate, baunilha, morango, banana, café etc. Portanto, escolha o seu preferido e vá malhar. Suplemento alimentar: saiba qual é o melhor horário para consumi-lo Por fitsaude | 06/30/2011 | WHEY PROTEIN | Comments Off Lembre-se de seguir as orientações do profissional da academia Os suplementos são muito usados pelos frequentadores de academias porque contribuem para a reposição das perdas nutricionais durante os treinos, além de proporcionar o ganho de massa muscular magra, a queima de calorias e a melhoria do desempenho. Mas é muito importante conhecer qual é o melhor momento para consumir esses produtos, pois cada um possui entre os seus ingredientes substâncias com finalidades próprias e o uso incorreto pode acabar causando resultados indesejáveis e até prejudiciais. Abaixo, um rápido resumo sobre os principais suplementos e o melhor momento para utilizá-los. Whey Protein Extraída do soro do leite, a Whey Protein evita o efeito catabólico ao oferecer quase que instantaneamente os nutrientes que o organismo precisa após as atividades físicas. Deve ser consumido imediatamente após o treino. Albumina Diferente da Whey, a albumina tem uma absorção lenta, portanto seu uso é melhor aproveitado antes de dormir, para que o organismo assimile a substância gradativamente. A albumina é extraída da clara do ovo. Creatina A creatina estimula o crescimento muscular e deve ser ingerida junto com uma fonte de carboidratos de alto índice glicêmico como a dextrose imediatamente após o treino. Também é válido misturar com a Whey Protein. Dextrose Por sua rápida absorção, a dextrose pode ser tomada junto com a creatina e com a Whey Protein logo após os treinos. A dextrose oferece ao organismo os carboidratos perdidos durante as atividades físicas. Glutamina O suplemento de glutamina aumenta a recuperação muscular e evita o efeito catabólico e pode ser consumido antes e depois dos exercícios físicos. BCAA Os BCCAs, aminoácidos de cadeia ramificada, podem ser tomados antes e depois dos treinos, também para evitar o catabolismo. Whey Protein: conheça os melhores momentos para tomar o shake Por fitsaude | 06/27/2011 | WHEY PROTEIN | Comments Off Suplemento não substitui as refeições, mas as complementa Não há dúvidas de que a Whey Protein é o suplemento preferido entre os praticantes de academia e o mais indicado entre os nutricionistas. Não é à toa: a proteína do soro do leito oferece muitos dos aminoácidos exigidos pelo corpo sem afetar os índices de colesterol e de gordura, tem ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e promove o aumento da massa muscular. Mas qual é o melhor horário para ingerir este suplemento nutricional? Logo após os exercícios, é essencial o consumo da Whey Protein para a reposição quase instantânea dos nutrientes gastos durante o treinamento (uma alimentação normal tem um tempo de absorção muito mais demorado). Combinado com o shake, recomendam-se o consumo de frutas, que possuem carboidratos e ajudam na assimilação da whey. A outra opção é durante o café da manhã, já que, após o período de sono, o organismo entra em estado catabólico devido ao intervalo de tempo sem alimentação. O shake pode ser acompanhado de um pão integral, com baixo índice glicêmico e rico em carboidrato. É importante lembrar que a Whey Protein não substitui refeições, mas as complementa. Sempre procure a orientação de um nutricionista. Whey Protein: dicas para conhecer um produto de qualidade Por fitsaude | 06/23/2011 | WHEY PROTEIN | Comments Off Suplemento invadiu as lojas especializadas, mas é preciso ficar de olho Whey Protein é o suplemento nutricional mais utilizado por frequentadores de academias por proporcionar ao corpo de forma rápida e eficaz os nutrientes necessários após os exercícios físicos. Justamente por fazer tanto sucesso e se tornar popular, esse suplemento invadiu as lojas especializadas, e surgiram muitos produtos das mais diversas marcas e preços. Portanto, é sempre bom ficar de olho para não comprar produtos de qualidade questionável. A primeira coisa a se fazer é consultar o rótulo da embalagem. Existe uma quantidade mínima de Whey Protein definida pela Anvisa para que o produto possa utilizar o nome “Whey” e, quanto mais proteína pura extraída do soro de leite tiver, melhor será sua qualidade. No entanto, muitas marcas limitam-se a oferecer apenas a determinação mínima, completando a porção com proteína de origem vegetal (trigo ou soja) ou até leite em pó. É possível analisar sua qualidade ao dissolver o pó na água. Se fizer muita espuma, significa que há uma alta concentração de carboidratos – e uma boa Whey não deve passar de 5 gramas. Se o pó não se dissolve facilmente, também é preciso acender o alerta: o fabricante economizou no processo de dissolução de seu produto, o que torna sua qualidade questionável. E, por fim, lembre-se de que o ideal é que este suplemento tenha até 3g de gordura e uma concentração de Whey superior a 70%. Fonte: http://www.wheyprotein.com.br/

Fefe, foi apenas dois adjetivos, simples e verdadeiro... rsrs 1,58 é perfeito para uma mulher...

Prezada Fefe, além de linda, muito inteligênte. Mandou muito bem em suas palavras... Abraços!