Falta De Motivação

[Leticia Lelis 595]

14 horas atrás, Dyn4 disse:

Aeho. Pensei eu fazer um diário, mas acho que não vai rolar. 

 

Então, a dieta, até montei, mas não estou seguindo nada específico, apenas reduzindo calorias mesmo, estou esperando a data do retorno com o endócrino pra alinhar bem com eles e fazer uns exames, talvez pedir a ele indicação de outros médicos.

 

O treino graças aos Deuses estou gostando, a vontade de não ir continua, mas é menor. Esses dias vi uns coitados fazendo terra tudo errado lá, com o instrutor do lado, fui corrigir, e me deu saudade de faze-lo, vou fortalecer a lombar pra voltar a fazer esse exercício que eu gosto tanto.

 

O psico parei de ir, e até estou aliviado, não estava gostando desse. Ainda não procurei outros, mas preciso, vou faze-lo logo, pois estou com vários problema aqui no trabalho que acabo deixando influenciar.

 

Obrigado pela força. Até.

Terra tb é meu exercício favorito! Começa com uma carga bem baixa coloca 1kg de cada lado a cada treino, e pronto. Não vai se machucar, e é importante fazer oq vc mais gosta, melhor ainda se for umsuper exercício que trabalho quase todos os músculos ao mesmo tempo. Acompanhar a progressão é bastante motivante, 3x5 com 30 kg dá 450 kg. Se vc aumenta pra 3x8 já sobe pra 720kg.Quando conseguir 3x12, aumenta a carga. 

 

Leia sobre a dieta LCHF. Alta gordura tem muitos benefícios Permite tb que vc faça jejum intermitente sem sacrifícios. Vale a pena experimentar. 

Perca o medo das gorduras NATURAIS:

- Das carnes (costela, bacon,presunto mortadela, salame,  picanha, contra filet, sobrecoxa de frango, etc...)

- Do leite (manteiga, queijos, creme de leite),

- Castanhas, abacate, coco, azeitona, azeite...

 

ELIMINE DA DIETA: Açúcar  farinha e trigo

 

Furtas: até 2 por dia.

             Coco abacate e morango  vontade.

 

E use no dia do lixo (1 refeição por semana): arroz, feijão batatas, milho, mandioca

 

[draven 144]

cara eu passo bastante por isso, de vez em quando temos que largar a academia por algum motivo (trabalho, lesão etc) e pra voltar é um sacrificio... mas nesse tempo tem que ir na MARRA mesmo, até vc pegar o jeito de novo, apartir dai, começa a fazer falta ficar sem treinar (comigo pelo menos é assim), e a alimentação então... se vc come errado se sente muito indisposto também, o excesso de carbo pode estar contribuindo com isso.

Ja fui gordo na adolescência e foi bem dificil.. pior época.. e querendo ou não a vida é uma batalha, todo dia vc tem que lutar e fazer valer a pena, tanto na academia ou em qualquer objetivo. Caso não tome nada, comece com cafeina ou algum termogenico que talvez de um up na sua disposição.. eu costumo fazer isso pra dar uma acelerada no metabolismo de vez em quando. Abraço!

[FELLIPE ASSIS 511]

Você está viciado nas emoções ruins, você sempre liga aquela sinapse no seu cérebro onde há neuropeptídeos e são viciantes quanto mais usa-la, mais forte ela ficará, você têm que substituir seus pensamentos, e não tira-los da mente, perceba, quanto mais vc tenta tirar algo da sua mente, mais  vc irá pensar sobre, assista ao doc. Quem somos nós e irá entender.

Creio eu que vc tem um problema que não foi resolvido, problema extremo se resolve com atitude extrema.

Procure sobre florais, irá ajudar no processo de cura.

[Dartagnan. 150]

Ainda não li todas as respostas do tópico, mas como acho que isso é um problema universal, bem dizer, vou postar minha ideia.

 

O motivo do desânimo pode se dar por tantas coisas, que fica muito difícil alguém dar uma resposta certeira. Eu mesmo sentia isso sem mais nem menos. E na boa? Eu acho que ficar tentando explicar podia até piorar. Comparo isso com quando tô sem vontade de limpar meu quarto. Sabe o que eu faço? Pego a vassoura e começo a limpar, que a vontade 'aparece'. Todos nós temos altos e baixos de motivação, mesmo sem perceber. Quando o tempo tá frio, chuvoso e ventando forte, quem nunca sentiu vontade de ficar em casa, quentinho, vendo um filme, ou ficar na internet, ou fazendo qualquer outra coisa mais 'prática' que malhar? Acontece...eu mesmo adoro meu treino, mas nunca deixei de curtir uma preguiça também. Ela também tem o seu valor, desde que não seja a regra.

 

No meu caso, um outro esporte, ajudou a me animar mais na musculação. Às vezes, ficar só levantando peso pode parecer uma coisa enfadonha, chata, inútil e etc. A ginástica fez o casamento perfeito e agora eu vi um motivo a mais pra continuar nos ferros. Mas poderia ser a natação, tênis, arte marcial ou qualquer outro esporte.

 

Até hoje, vez ou outra, eu sou negativo pra cacete. E me policio pra não deixar isso tomar conta....na minha cabeça passam pensamentos como "Comigo sempre tem que dar algo errado" "Se eu levar o guarda-chuva, não vai chover.....mas se eu não levar, vai chover"(e pior que isso até acontece mesmo comigo...) "Se eu esperar um determinado ônibus, com certeza este será o que irá demorar mais pra chegar...."(e não adianta eu pensar em outro ônibus, porque aí...esse outro é que irá demorar...) "Deus deve ser brasileiro mesmo, pra me sacanear desse jeito....". Tudo isso pra tu ter noção de como eu mesmo posso ser autodestrutivo. Hoje, eu até estranho a diferença....quando passam esses pensamentos na minha cabeça, eu procuro até pensar em outras coisas.

 

Tenho essa ideia numa das minhas famosas camisetas. Ela diz "Pense positivo. Não garanto que tudo dará certo, mas com certeza, pensar negativo é pior..."

 

A próxima terá uma provocação de leve...estou escolhendo a frase, mas deverá ser: "Mente inativa: oficina do diabo; corpo inativo: idem"

 

[Dyn4 15]

@Leticia Lelis Muito obrigado sempre pelas ótimas dicas.

 

@draven Já zerei minha cota de estimulantes nessa vida, essas paradas não me fazem mais efeito, dá sono, reboot, preciso confirmar isso no retorno com meu endócrino. Vou tentar outro estimulante, estava pensando num termo mais forte, depois que estiver com treino e dieta estabilizado. Voltei tomar multivita a uns meses, mas nada de disposição.

 

@FELLIPE ASSIS Muito obrigado pela dica manolo, vou procurar de imediato esses documentário, adoro uma alternativa. Eu vivo brigando com a mente, tentei meditar já, não consigo, ela tem vontade própria. Quanto ao problema, tenho alguns, mas acho que nada extremo, coisa familiar. O pouco que lí sobre os florais já me interessou. Muito obrigado pela =).

 

@Dartagnan. Vlew man. A mente é tudo mesmo, preciso treinar esse esquema dos pensamentos, simplesmente deixar eles passarem ou substitui-los. Eu também tenho uma camisa aqui "Ever tried. Ever failed. No matter. Try Again. Fail again. Fail better.", mas não está servindo xD. Vlew.

[Torf 11505]

Boa pergunta!

[lucasf21 1670]

depende. de qual área você pergunta? 

[Vecchio 4504]

Aparelhos de aeróbios em casa, pelo menos pra mim, têm servido intensamente....... pra pendurar coisas.

 

Você está mais ou menos bem de saúde, mais ou menos bem com seu corpo? Às vezes isso dá uma acalmada e infelizmente só na hora em que algum alarme dispara, a gente começa a correr atrás.

 

Outra coisa "motivadora" que vejo colegas de nossa idade fazerem é começarem a se preocupar com o shape depois que se divorciam...rs

 

No meu caso foi pelo menos uns três alarmes de saúde, combinado com vaidade que me fizeram abrir um espaço pra treinar com regularidade, seja em casa ou na academia. Não é bem uma motivação. Ou eu faço isso ou tenho de partir para os medicamentos. O lado irônico da coisa é que o preço que seria pago pelos medicamentos é maior do que o que gasto com academia. Bem maior.

 

Particularmente eu deixo pra treinar em casa só levantamento de peso, por ser uma prática impopular nas academias. E aí, pra motivar eu escolho umas musiquinhas bem selecionadas, tomo uma ou duas xícaras de café. Se mesmo assim eu continuar meio com preguiça eu aumento a frequência dos exercícios que antecedem aos heavy singles.

 

Eu gosto um pouco do fervo da academia, mesmo usando os fones de ouvido da hora em que encho o squeeze com água até o último movimento de alongamento lá no final.

Outra coisa legal é ter uma data de avaliação física com a qual o(a) professor(a) faz lembrar você de que tá na hora de um pit stop pra serem verificados os números. É um tipo bom de cobrança.

Editado Junho 29, 2016 às 15:39 por Jaraqui

[cotozin 949]

Ser extremamente vaidoso.

[Torf 11505]

1 hora atrás, cotozin disse:

Ser extremamente vaidoso.

Verdade. A busca pela beleza é uma boa fonte de motivacäo.