Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[clinkz 7]

Fala brother , to com o resultado do exame de Testo livre, segue :

TESTOSTERONA LIVRE: 262,0 pmol/L

Metodo: Calculo baseado nos niveis de Testosterona Total e SHBG.

Valores de Referencia: Feminino - 2 a 45 pmol/L. Masculino - 131 a 640 pmol/L.

Ta na hora de começar a TPC??? Se não, espero mais quanto tempo?? ( utilizei enantato test)

abraços!

[LeandroTwin 2084]

Pdc, como foi o primeiro pra adiquirir experiência, perder o medo e etc. Mas vamos ver o que vai dar, hehe

Abração leandrão !

Show! hehehe

Abraço

vi em um site que a dieta em relação ao biotipo tinha que ser assim

Ecto + 750 calorias

Meso +500 calorias

Endo +300 calorias

procede?

é mais ou menos isso mesmo?

ou toda dieta é de +- +500 calorias ?

É uma boa média mano. Mas só testando no seu corpo pra saber o valor exato.. requer um pouco de tempo.. é foda.

Abraço

Cara, é muito bom você falar isso, clareia bastante as coisas... realmente tem muito marketing envolvido...

1 - a, entendi, dai entao 200x4 + 20x9 = 980 kcal ... dai você falo que manda 12 ovos também né ? 6x4 + 7x9 = 87 kcal ( por unidade ) x 12 ovos = 1044 kcal . 1044 + 980 = 2024 kcal no total daria 200 g de proteina do frango + 72 g de proteina do ovo + 2 scoops de whey de manha totalizando 332 g de proteina , certo ? dai vc teria ai só de proteina 2264 kcal, dai vc comeria umas 500 kcal de carbo, é isso?

no cutting vc recomenda 3g de proteina por kg? se comer 2g por kg tem risco de catabolisar? levando em conta q eu so endomordo, metabolismo super lento...

2 - Whey então é tudo mesma coisa, isolado, concentrado, hydrolizado... a forma de extrair o soro do leite é a mesma?

3 - fiz uma simulação la no site da growth de 7kg de whey deu R$ 385,76 , não é tanto quanto eu imaginava... se vc fosse importar isso da ON iria dar hoje 471 ( 3 whey de 5 lb que da ai 6,75 kg) no site da bb, é logico que ia taxar com 60% e iria pagar R$753,6, dai realmente o CxB nem chega perto, porém se vc importar um whey de 5 lb ( 2,25kg) e não taxar da R$ 175,38 e 2 whey na growth com fret da R$ 127,10 - > 175,38 - 127,10 = R$ 48,28 ( o que quase daria pra compra + 1 whey na growth e fica com 3 kg) porém tem a diferença de 250 gramas, entao não chega a 48,28 ... deve da ai uns 40 reais... acho que tem alguns suplementos que vale a pena importar, agora pelo o que vc falou, já nao sei se vale apena importar a whey da ON, mas por exemplo, la na bb se compra centrum que da pro ano inteiro por R$ 85,69 com fret incluido.

É cara, realmente você gasta, mas para quem gosta do esporte sabe que precisa de um investimento pesado para chegar num nível digamos assim, respeitado...

4 - Uma sugestão para um vídeo seu: "Marombeiro com pouca grana", será muito interessante para a galera ai que treina e não tem muito dinheiro para investir na dieta e suplementação (incluindo eu).

5 - qual multivitamínico você usa? o centrum é bom ?

Obrigado pelas respostas!

Abraço!

1 - Exatinho heheheh. Eu prefiro mandar 3g/kg sim.

2 - Não é a mesma coisa, mas na maioria das dietas da no mesmo. Hidrolisado por exemplo só é vantagem pra quem treina em jejum (ao meu ver).

3 - Macronutrientes não compensa importar, micros sim.

Eu gasto com meu corpo brother, isso não é gasto, é investimento. Gastar pra mim é ficar comprando roupa com o armário lotado, é trocar de carro por que achou bonito, é pagar pra entrar em balada (!!!!), etc.

4 - Show, anotado aqui... muito obrigado, realmente é um ótimo tema. Até por que eu já fui um assim.. me virava com 100 reais por mês...

5 - Uso da Growth que é igual ao Centrum só que com 1/3 do preço.

Abraço

E ai Leandrão, beleza?

Eu acordo as 6:30 e como Pão Integral, Peito de Peru, Aveia, Granola, Banana e Leite desnatado. Logo em seguida vou para faculdade, Ai as 9:40 e o intervalo da faculdade, só que la não tem nada de saudável para comer. Tava pensando de levar barras de proteína (Probar - Neonutri) para comer só que falaram que não é muito bom pois a maioria da proteína e a da soja. Ai andei pensando em comprar um Syntha-6 para tomar na hora do intervalo. Oque acha tem um outro melhor para esse horario? Caso não de para eu comprar o Syntha-6 oque e bom e pratico de mim levar para comer?(Estou sem ideia)

Desde já, obrigado.

leite em pó, aveia com sabor, linhaça e alguma proteína em pó (albumina se quiser economizar).

Abraço

E ai leandro,blz?

1- No momento estou meio estagnado no bulk(1 mês e meio sem subir de peso) ,devo aumentar as calorias da dieta?ou esperar mais?uma vez eu estagnei depois de uns 2 meses voltei a subir bastante de peso sem mudar a dieta.

2-Pra quem busca somente hipertrofia ,qual é o melhor treino na sua opinião: um treino low reps(AB) buscando aumentar a carga,um treino abc2x com séries de 6-10 reps ou um treino abcd mais volumoso????

3-Suplementos de alicina(substância ativa do alho) podem realmente aumentar a testosterona em algum nível significativo?

1 - Na segunda semana sem ganhar peso já deve aumentar!

2 - Depende do volume muscular..

3 - Não.

Abraço

Leandrão, sei que o tema que vou falar é um medicamente e o correto é procurar um médico... Porém, gostaria de saber se vc tem alguma experiência no uso de ioimbina! Vc sabe algo sobre o uso desse medicamento para perda de gordura e aumento da libido? Eu posso tomar ioimbina todos os dias da semana, desde que dentro da dosagem correta? Ela vai perdendo a eficácia com o uso prolongado? É recomendado que se use por um determinado período, depois parar por um tempo antes de retornar?

Não sei se vc tem conhecimento desse medicamente em específico... Mas gostaria da sua sugestão.

Obrigado!

Pode usar sim, é bom. O libidão fica lá encima hahahah prepara...

Por agir nos receptores beta geral (1-2-3) eu prefiro ciclar o uso, no máximo 1 mês seguido.

Abraço

Leandrao, treinar Ombro , peito e costas em um dia e no outro treinar, biceps triceps e trapezio atrapalha ? ou pode treinar numa boa ? abraço

Até dá, mas eu não curto. A menos que esteja onfire (ciclando).

Abraço

Fala Leandro, tudo tranquilo?

Eu comecei a fazer 15-30 minutos de corda em jejum e falaram que este não se encaixa como AEJ por ser mais intenso e falaram que para ser AEJ tem que ser intensidade baixa/moderada e que as chances de comprometer a mm eram maiores. O que você acha?

Abraço!

Concordo. Caso queira fazer ele, manda 10g de bcaa.

Abraço

Fala brother , to com o resultado do exame de Testo livre, segue :

TESTOSTERONA LIVRE: 262,0 pmol/L

Metodo: Calculo baseado nos niveis de Testosterona Total e SHBG.

Valores de Referencia: Feminino - 2 a 45 pmol/L. Masculino - 131 a 640 pmol/L.

Ta na hora de começar a TPC??? Se não, espero mais quanto tempo?? ( utilizei enantato test)

abraços!

Já demoro!! Começa sim!!

Primeira semana manda 60-80mg de tamox se não o libidão pode cair.

Abraço

[clinkz 7]

Já demoro!! Começa sim!!

Primeira semana manda 60-80mg de tamox se não o libidão pode cair.

Abraço

Comecei na hora que li sua resposta!

Blz vou mandar 120mg hj no primeiro dia, e 80mg até completar a primeira semana.

Algumas duvidas:

O fato de ter demorado um pouco vai atrapalhar na recuperação do eixo??

Vou dividir a dose , mandando de 12 h em 12h ta certo assim, ou é melhor de uma vez a cada 24h?

Ajuda se eu aumentar a gordura pra 2g/kg??

Abraços!

Editado Fevereiro 4, 2013 às 22:03 por clinkz

[Lukkas 0]

1 - Exatinho heheheh. Eu prefiro mandar 3g/kg sim.

2 - Não é a mesma coisa, mas na maioria das dietas da no mesmo. Hidrolisado por exemplo só é vantagem pra quem treina em jejum (ao meu ver).

3 - Macronutrientes não compensa importar, micros sim.

Eu gasto com meu corpo brother, isso não é gasto, é investimento. Gastar pra mim é ficar comprando roupa com o armário lotado, é trocar de carro por que achou bonito, é pagar pra entrar em balada (!!!!), etc.

4 - Show, anotado aqui... muito obrigado, realmente é um ótimo tema. Até por que eu já fui um assim.. me virava com 100 reais por mês...

5 - Uso da Growth que é igual ao Centrum só que com 1/3 do preço.

Abraço

3 - Hidrolisado compensa importar? no Brasil é difícil achar ( isso se tiver alguma indústria brasileira que fabrica o hidrolisado)

3 - É, ta certo, quem gosta tem que investir mesmo, na verdade eu digitei "gasto" como um investimento, mas tranquilo.

4 - Será muito interessante, pode ter certeza, pois muitos se encontram nessa situação...

5 - Então, tem o centrum de 365 caps que dura 1 ano por R$ 85,69 com fret incluso na bb.

6 - Quanto você investe só na dieta (contando suplemento) por mês? só para eu ter uma base...

Valeu, abraço!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 03:07 por Lukkas

[Bolo Yeung 0]

Parceiro Muito obrigado por toda ajuda que voce sempre me deu por aqui , te adimiro demais mesmo ... meus parabens

Espero que bem em breve quando o exercito der uma folguinha na correria, eu sem duvidas vou entrar em contato com voce para começar uma acessoria e te mandar a grana ...

1)Vou ser bem sincero cmg e com todos parceiro , hoje parei pra me analisar foi so tristeza , vou postar umas fotos minha de hoje , eu achei meu shape um lixo , mesmo eu fazendo dieta treinando musculaçao e karate, eu ainda me acho gordo no alto dos 1,83 e 79 kg hoje ..

Estava notando no espelho , que nao mudei muito ..
FOTOS NOVAS
http://imageshack.us/photo/my-images/266/dscn0892n.jpg/
Nessa foto eu pude notar que eu estou meio gordo , nao digo gordao mas o velho problema do abdomem , ele nao é denso , ele é meio mole, pouca coisa , nao sei mais o que fazer , hoje em dia estou comendo so clara de ovo e peito de peru cortei todos os carboidratos , pretendo tomar so agua daqui uns dias kkkk


Sobre o peitoral

http://imageshack.us/photo/my-images/703/dscn0893u.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/254/dscn0889j.jpg/
OBJETIVO

http://imageshack.us/photo/my-images/69/bolocover.jpg/

Eu olho pro meu shape e pro dele chega dar uma tristeza kkk

E o formato do meu peitoral é normal isso mano , ou é gordura...
Nao vou desistir embora as vezes de uma tristeza quando tiro a camisa kkkk ,

2)Chegou minhas 4 cartelas de Clenbuterol , estou pensando em fazer uma dieta so de frutas durante uma semana, nao comer nada mais alem de frutas, voce acha que da pra perder bastante gordura comendo so frutas e jogando café preto e agua, junto com clenbuterol e muito treino ...

3)Como nao pode postar aqui postei em outro lugar e vou mandar um link pra voce dar uma olhada brother..

So me diz se voce acha muito calorica

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113719-dieta-cutting-perda-de-gordura-e-manter-massa-magra/

4 ) Quantas calorias tem um pedaço desses de malancia mano igual dessa foto

Voce acha que da pra trocar uma alimentaçao por um pedaço desses , curto demais rs

mas queria saber mesmo +/- Quantas Kcal deve ter

http://imageshack.us/photo/my-images/268/melanciametade.jpg/

Obrigado mais uma vez por estar me ajudando , logo logo vou parar de encher sua paciencia

vlw leandrao

Editado Fevereiro 5, 2013 às 17:27 por Bolo Yeung

[~Maddash 0]

E aew Leandro, blz?

Leandro, seguinte, meu treino atualmente esta assim:

Seg: Biceps/Antebraço

Ter: Peito

Quar: Panturrilha/Abdomen +30 de esteira

Qui: Perna

Sex: Costas

Sabado: Triceps/Ombro

Voce acha que treinar panturrilha e abdomen 1x na semana é pouco ou só experimentando mesmo para saber?

Abraço

[DiegoZK 0]

Pode mandar 1 capsula com cada refeição.

Abraço

----------------------

Cara , me fala uma otra coisa...vi vc dizendo em um comentário q pra um bcaa fazer efeito mesmo tem q tomar cerca de 20 g por dia? procede?

ha e mais uma coisa , eu posso ir alem do que a minha genetica possibilita sem uso de anabolizantes?

Vlw ^^

[rodolfo devilatti 0]

rodolfo devilatti, on 04 Feb 2013 - 02:17, said:

Leandrão, sei que o tema que vou falar é um medicamente e o correto é procurar um médico... Porém, gostaria de saber se vc tem alguma experiência no uso de ioimbina! Vc sabe algo sobre o uso desse medicamento para perda de gordura e aumento da libido? Eu posso tomar ioimbina todos os dias da semana, desde que dentro da dosagem correta? Ela vai perdendo a eficácia com o uso prolongado? É recomendado que se use por um determinado período, depois parar por um tempo antes de retornar?

Não sei se vc tem conhecimento desse medicamente em específico... Mas gostaria da sua sugestão.

Obrigado!

Pode usar sim, é bom. O libidão fica lá encima hahahah prepara...

Por agir nos receptores beta geral (1-2-3) eu prefiro ciclar o uso, no máximo 1 mês seguido.

Abraço

____________________________________________________________________________

Obrigado! Mas eu posso usar esse tipo de substância para "secar'' e continuar usando creatina, ou é melhor eu parar por um tempo?

[MrFlow 0]

Grande Leandro... Aí irmão tem como você dá uma avaliada nessa minha dieta de cutting? É o melhor que eu consegui com tanto com minhas condições financeiras como com as opções da cidade (cidade pequena é triste =/)... Enfim, minha maior dúvida é com essa geleia do Dr.Oetker ela tem muitos carbos de alto índice glicêmico aí resolvi cortar pela metade, vou fazer só com 15g dela agora. O que vc acha, eu mando essa metade pra dentro ou corto por inteira? Esses Carbos não vão influênciar nos meus resultados?

Dieta abaixo... Obs: Cutting para somente 1 mês.

Café da manhã

14g Albumina

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Merenda na escola

2 Pão Integral

60g Queijo minas

Almoço

150g Patinho

100g de arroz

1 conchas de feijão

Merenda (Pré-treino sólido)

150g patinho

15g Gelatina Dr. Oetker Diet (2,73g de proteínas / 10,3g Carbos)

Pré-treino Liq.

30g Whey

60g Aveia

20g Neston

Pós-treino Liq.

30g Whey

20g Açucar mascavo

Pós-treino sólido

150g Patinho

120g Arroz

2 Conchas de feijão

20g Neston

Ceia

28g Albumina

15g Whey

Idade: 15 / Altura: 183 / Peso: 82,5 / Necessário 3222 calorias --------------> Total 2701

291,9g de Proteina (43%) / 259,4g de Carboidratos (38%) / 55,9g de gordura (18%)

Diz aí o que vc acha... Porque to meio em dúvida se aumento a quantidade de gordura, ou se aqueles carbos da geleia podem influenciar... Sei lá xD abraço!!

[pedrotosi 0]

leandrãao, vc falou que nao rolava o uni liver...pra comprar uma proteina hidrolizada...

mas tipo..eu tomo 1 scoop de whey da optimum, e 10 caps de bcaa da optimum tbm...

tem 5,5g de bcaa no whey e da mais 5g nas caps...

como vc acha que dava pra suprir esses 20g de bcaa, gastando o menos possivel (posso importar da bb).

tava pensando no BSN AMINOx...

outra coisa, acha que o opti-men é bom?

vale a pena??

abraço meu querido.

mto obrigado por tirar as duvidas ae =DD