Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Dieggo 0]

Eai leandro beleza? Então, meu intervalo na escola é as 10:00 da manhã, e sinto muita fome nesse horario, e não dá pra eu ficar comprando lanche, ou barrinhas será que um hipercalórico seria bom para tomar? porque não quero engorda, quero manter o BF %. e outra, fibra ajuda a eliminar a gordura? onde posso encontrar, de suplemento?! Abraço leandro, tmj!

[xxhotnosxx 12]

eae leandro.. uma duvidazinha..
a um tempo atrás (tipo 1~3 anos atrás) eu tive um cisto no pulso (não foi grande coisa), dai fui no medico ele falou que nao era pra fazer nada, que ele ia sair, SE nao saisse ai tinha que tirar, mas naquele tempo saiu..
dai quando voltei pra academia até pensei que poderia me dar.. mas nesse tempo que voltei, nao tive problema com ele.. mas ontem eu tive um tombo, e não sei se foi por isso, mas o pulso começou a doer um pouco e estou sentindo como se o cisto estivesse aparecendo de novo..
hoje eu fiz peito e triceps, incomodou um pouco, sim.. mas eu fiz mesmo assim
você acha que deveria parar com academia por um tempo, ou mesmo fazendo ele vai desaparecer novamente?
é um pouco chatinho, mas por enquanto nada de mais, nem está aparecendo mas eu sinto ashduahsdu

valeu ai!

[Ex-k 1]

Leandro precisava te enviar duas fotos, pra vc me tira uma duvida, mais n keria envia-la aqui, se possivel me informe como. Vlw!

[VictorPierre 10]

leandrão, se eu quiser usar aquela técnica de-load, que você mesmo usa, e disse que fica 1 semana, sem treinar...

quanto ficaria o consumo de proteína ? 1g por kg tava bom ?

e cara, o que você faz, quando ta , muito estressado com alguma coisa, ou tem algum problema grande acontecendo, e você começa a enxergar a academia como uma coisa ruim? eu to passando por isso, e to pensando em ficar 1 semana sem malhar sabe, todo dia, DIETA DIETA DIETA, enche o saco, da vontade de, largar por um tempo.

essa é a dieta que eu vou fazer, qnd chegar os suplementos da growth, da uma olhada se der. vlw leandrão .

http://imageshack.us/f/502/dietar.png/

[Uísque 59]

Pior q eu to dando um tiro no escuro mano , pq não consigo fazer exames ... To sem convênio médico e sem dinheiro

[Lukkas 0]

Sim.

Vc quis dizer ali fontes de gordura né? Gema de ovo, castanhas do pará (isso eu mando sempre, selênio é bom demais), amendoim e azeite. Fish oil também eu mando sempre, pra mim é um suplemento fundamental, 10g por dia.

na verdade não, mas mesmo assim sua resposta foi muito útil hehe ... eu queria sabe as fontes que vc usa pra retirar suas proteinas no cutting que no caso vc prefere a proteina solida ... no caso vc manda 4 refeicao com 80 g dao 320g de proteina, tira isso em cutting eh foda em de comida solida (levando em conta o saldo calorico)

e em questão do whey protein ... qual whey que vc costuma mandar e quanto se gasta +/- de whey pra faze uma dieta dessas ... vlw !!!

E vc pesa suas comidas ???

Editado Fevereiro 1, 2013 às 18:54 por Lukkas

[ally.nt 1]

Leandro, fiz um pedido de halovar, e havia pesquisado um site muito bom a respeito de como ciclar e fazer a tpc, e tinha favoritado mas o site saiu do ar. Você indica que eu faça o protocolo 2-2-2-2(será que vai dar pra ter bons ganhos com apenas 1 pote? sou endomesomorfo, se ajudar em algo), se tratando do meu primeiro ciclo, ou mando logo 2-2-3-3-3-3 ? e a respeito da tpc, 20mg de tamox + 2.000mg de tribulus por 30 dias é suficiente ? Abraço !

Editado Fevereiro 1, 2013 às 04:39 por ally.nt

[lek1 0]

leandrao to querendo fazer um ciclo com dianabol soq to com.dificuldaade pra momtar pois cada site fala uma coisa e tals. tem como vc me dizer a quantidade e as semanas?

quero ganhos modestos papode 5 kilos de massa magra tabom

tenho 1.80 de alt. 85 kilos bf menos de 10% mesomorfo

abracos

[Bolo Yeung 0]

Brother, Hoje aconteceu algo estranho nunca tinha acontecido cmg..

1) Eu sempre tomava 200 Ml de Iogurte Light, mais 2 bananas amassada com aveia ... no Café da manha que é pre treino tambem..

Hoje eu fiz outra alimentaçao visando baixar um pouco o Bf ..

Comi 2 fatias de pao integral preto , 2 fatias de peito peru Light , e meia xicara de café preto

e fui pro treino , antes do treno começar minha barriga ja tava roncando kkkkk me senti meio mal , mas fiz o treino todo ..

cheguei em casa e coloquei tudo guela a baixo :s

O Que pode ter sido , dei intervalo de 1 hora pra começar ...

2)E outra eu ganhei um Whey de 3kg , queria começar a usar 2 vezes ao dia whey , eu uso no pós treino de manha

e de noite no aerobico , eu estava pensando em tomar ele com agua , depois do aerobico é a ultima refeiçao pos aerobico e antes de dormir..

Mas fico meio assim pq pode dar muita fome, eu costumo sempre tomar meio copo de iogurte light com aveia pos aerobico e antes de dormir..

voce acha que tem esse problema , de tomar o whey com agua e dar muita fome ...

3) o que voce acha do shape do bolo yeung brother, hoje um parceiro meu disse " ele é muito roliço " uma epoca ja me chamaram disso tambem , mas deixei quieto nem sei o que significa, voce sabe o que é roliço kkkk , seria gordo ou o que kkkk

4) Duvida mega nada a ver com o topico , bem sem noçao mais que me bateu uma curiosidade imensa esses dias e eu quero tirar essa duvida kkkkkkkkkkkk qual seu time de futebol mano ...

Vlw mano Abraçao

Editado Fevereiro 1, 2013 às 20:50 por Bolo Yeung

[clinkz 7]

Caramba, o cara ali ta indeciso , uma hora quer deca , outra diana , outra stano ...ta dificil ali em hehe

Leandro , fiz o exame de testo livre, segunda sai o resultado e posto aqui, se vc puder me ajudar a calcular o timming restante pra começar a tpc

Abraço meu querido! bom final de semana.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 15:22 por clinkz