Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Ex-k 1]

Leandrao ta ai: http://img29.imageshack.us/img29/4499/capturadetela20130105as.jpg Obs: Inseri frutas nos intervalos.

[LeandroTwin 2084]

Leandrao ta ai: http://img29.imageshack.us/img29/4499/capturadetela20130105as.jpg Obs: Inseri frutas nos intervalos.

Manda seus dados ai!

Abraço

[Capone 0]

Leandro, o GABA, pelo que li proporciona um aumento no nível de produção de gh e etc...

seria o suficiente para aumentar a altura em cerca de 3cm +- ?

Ou o que ele aumenta de gh seria insignificante para ter esse efeito

Levando em consideração uma pessoa de 19 anos

[Ex-k 1]

Manda seus dados ai!

Abraço

Quando entrei na academia tinha 54 Kg e 1,77 cm de Altura, Atual é 73 kg e 1,77 cm de Altura

[~Maddash 0]

E aew Leandro blz?
Estou fazendo a dieta metabolica/cetogenica, li o livre do Dr. Pasquale. Minha duvida é a seguinte no seu post sobre esta dieta e outras, na lista de alimentos permitidos esta o gin, uma bebida com alcool. Poderia me explicar pq ela é permitida? Pq eu procurei na net e nao achei nada, só falam que pode e pronto, e no livro nao encontrei nada a respeito tbm.

Outra coisa, vc ja chegou a fazer esta dieta com alta proteina e alta gordura e baixo carbo pra ganhar massa? Estou fazendo para definir e estou tendo otimos resultados, mas estou na duvida se funcionaria bem pra ganhar peso.

Obrigado, abraxx

[xblackmetalx 0]

leandro tira minha duvida aii fazendo favorr :DDDDD

A1 supino +frances + adução 3x15
A2 supino 45° + testa + desenvolvimento 3x15
A3 supino declinado + mergulho + flexão 3x15
A4 cross over + polia + arnould 3x15

B1 puxador costas + remada alta + alter. 3x15
B2 puxador frente + rosca direta + encolhimento 3x15
B3 remada + scott + escolhimento tras 3x15
B4 extensão de ombro + biceps polia alta 3x15

C1 leg press rotação + afundo 3x12
C2 le press 45° aberto + fechado 3x12
C3 extensora 3x7+7+7
C4 flexora + stiff 3x12
C5 adução de pernas 3x15
C6 flex. plantar leg press 3x...
C7 flex . plantar sentado 3x ...

malho a 4 meses, tenho 1.70 estou pessando 73 kilos, queria saber qual a utilidade desse treino que ele mim passou e o que seria bom eu tomar pra dar um animo ... obrigado

Editado Janeiro 6, 2013 às 01:18 por xblackmetalx

[Flavio Gabriel 0]

Fala Leandrão!

Bom cara irei começar a fazer barra fixa e nao consigo nem fazer 5 repetições completas, como acha que devo começar?

3x5 5x5? E ir progredindo em serie ou repeticao?

E lembrando que faço terra e remada curvada depois (3x10 cada)

Obrigado desde ja!

[villas 165]

Eae brother.

Cara, tu é a favor de ciclar carbos, blz. Mas o que tu acha de dietas low carb, com 1,5g (no máximo) de carbo? E aquelas dietas ditas "cetônicas"?

Porque complica um pouco, aquele teu cálculo de comer mais carbos em uns dias e menos em outros, é extremamente complicado quando comemos 1,0 ~ 1,5g de carbo por kg, pois nos dias de baixo carbo teríamos que comer praticamente 0g, para compensar os dias de carbo mais elevados.

Obrigado pela opinião.

Editado Janeiro 6, 2013 às 01:51 por villas

[@julio 4]

leandro , taá bom ?
estrutura : ABCD
AB off CD


A - PEITO , OMBRO E Panturrilha
SUPINO INCLINADO 3X10
supino reto 3x8~~10
supino inclinado com halter bi-set cruxifixo reto 3x10
peck deck 3x8
cross over 3x12-10-8 (piramide)
desenvolvimento com halter 3x10
elevação frontal 3x8
elevação lateral 3x8 drop set
Panturrilha sentado 3x15
panturrilha em pé 3x15

B - Costas e trapézio
barra fixa 4x8~~12
levantamento terra 5x6~~8
remada curvada 4x10
puxada baixa 4x10
elevação por tras 4x12
elevação com halter lado 4x12

C - Coxa e panturrilha
agachamento livre 4x15
flexora 4x12
leg press 4x10
extenssora 4x12 drop set
panturrilha em pé 3x15
panturrilha sentado 3x15

D - biceps , triceps e antebraço
Rosca direta 3x12
rosca concentrada 3x10
rosca simultanea 3x10
triceps francês 3x8~~10
patada 3x10
pulley triceps 3x8 drop set
flexão e extenssão na corda 3xfail



abdomem 4x sendo seg e qui (treinos a e c ) supra e infra e ter e sex (treinos b e d ) obliqueos

treino A e C - supra no cross 3x25 infra na paralela 3x25

treino b e d - prancha declinada lateral 3x25

algum prolema em treinar abd dessa forma?


treino todo esta bom?

abraçooos

muito obrigado e bons treinos parceiro ;D

[clinkz 7]

Fala Leandrão...brother to querendo tirar umas duvidas contigo , se puder dar um help....

1- to na quinta semana do enantato(400mg /semana), e a oxandrolona ja usei por uma semana...sei que o enan da retenção hídrica, mas vc sabe dizer sobre o peso que ganhamos, quantos % em média vem da retenção?? pq ganhei 4 kg até agora , será que mais de 1kg é agua??

2- ainda falta muito pra acabar o ciclo , mas queria dar uma confirmada sobre a tpc..vc uma vez me disse que prefere fazer front load com tamox certo??

pensei em mandar 200mg no primeiro dia , e 20mg por 30 dias , o que acha? mudaria alguma coisa??

3- que dica vc me da pra manter os ganhos durante a tpc??

4- acha que fica muito pesado pro figado aumentar a dosagem da oxan de 80mg para 100mg qdo tiver chegando no final do ciclo , tipo nas ultimas 3 semanas??

abraço meu querido

Editado Janeiro 6, 2013 às 04:39 por clinkz