Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[amendobobo 1]

Ta, vou me aquietar e nem treinar mais essa semana, vo fica de molho até segunda...

Amanhã é treino de perna e praticamente tudo pega lombar né ? Ou tem exercícios que não exigem dela ? Poderia treinar panturrilha a todo gás e mesa flexora e extensora... agora, leg press, agachamento, nem pensar né ?

Acho que não te falei, troquei de academia (não tenho mais instrutor que fala que 3 de 20 emagrece, to comandando o treino sozinho mesmo) dai fiz um treino de biceps, triceps, peito e ombro que eu nem consigo me mexer ^.^, dai que eu vi que treinar uma vez por semana era o suficiente... acho que descanso é sempre melhor errar pra mais, na minha opinião ( a parte de cima das costas treinei mt bem também, só a lombar que deu PT, tenho certeza que foi o terra) . Peguei muito pesado, to com o corpo todo com uma dor que eu nunca senti antes... Então se eu for pro treino com o músculo em recuperação ainda, pode ser que meu corpo trabalhe em estado catabólico, né ?

Eu gosto mais de fazer o exercício certo, e jogar mais pump pro músculo ( logo, não soco o peso em quase nada, só perna mesmo ), faço séries sempre com maior número de rep. que a galera costuma (por ex, no tríceps corda, eu adoro ir até 14, 15 reps), e agora to indo sempre até a falha... mas falha sincera msm kkkkkkk

Negócio acho que é tirar o levantamento terra mesmo né ? Porque eu cuidei o tempo todo a execução e eu não vi nenhuma falha, nem meu amigo que estava revezando e como era a primeira vez a gente ficou tbm um cuidando a postura do outro...

Lá na academia também tem um cinturão, acha bom usar durante todos os treinos ?

Puts, fiquei bolado haahahaha, mas faz parte né, " um grande homem também aprende com seus próprios erros ".

Editado Dezembro 28, 2012 às 12:23 por amendobobo

[Rapha20 0]

Fala Leadrão, suave?

Deixa eu te perguntar mano ... estava pensando em tomar oxyelite no mês de janeiro, quero dar aquela trincada monstra...

Minha dúvida é: quando for tomar oxyelite, posso continuar tomando Whey (isolado) + creatina + albumina? ou acha que devo suspender o uso de algum?

Em 1 mês perdi 13cm de cintura e em torno de 10kg tomando só cafeína, com dieta etc..acha que com 1 mês de uso consigo dar aquela secada? Atualmente to com 90kg e 1,78m.

Ah outra dúvida, pode ser tomado quem tem Hipertiroidismo? Mesmo que controlado?

Valeu

Editado Dezembro 28, 2012 às 11:08 por Rapha20

[Bolo Yeung 0]

Obrigado por responder mano , Meu objetivo e ficar parecido com o bolo yeung ..

Estou com um bf de 14% , nao quero ficar definido , mas sim massudo tipo ele mesmo ..

Tenho duas duvidas brother

1- CORTEI O LEITE E O IOGURTE DA MINHA DIETA, COM INTENÇAO DE SECAR MAIS O ABDOMEM DAS ASPECTO DE DURO ...

VOCE ACHA QUE TIRAR O LEITE E O O IOGURTE " LACTOSE " AJUDA A BAIXAR O BF PRA CONSEGUIR OS OBJETIVOS OU É BESTEIRA ...

2 - MEU TREINO SE DIVIDE EM

SEGUNDA - COSTA E BICEPS

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - PERNA E OMBRO

QUINTA - COSTA E BICEPS

SEXTA - PEITO E TRICEPS

EU FAÇO AS SÉRIES A MAIORIA DE 4X10 8 .... MEU TREINO DURA EM TORNO DE 40 MIN , AS VEZES RARAMENTE FICO 1 HORA NA ACADEMIA..

MAS ESTAVA LENDO UNS TOPICOS QUE O PESSOAL COMO O ARNOLD O RONNIE E ETC , FICAM MAIS DE 2 HORAS NA ACADEMIA, ENTAO EU POSSO ESTAR FAZENDO ERRADO OU NAO MANO :S , EU FAÇO A MINHA SERIE E ELA NAO PASSA MUITO DE 40 MIN , O QUE ELES FAZIAM AMAIS OU ELES TREINAVAM VARIAS VEZES A MESMA SÉRIE TIPO 5 X 4 X10 .... SE PUDER AJUDAR NESSA QUESTAO AI MANO..

OBRIGADO

[DiegoZK 0]

Sei q n axiste seplemento milagroso e o q funciona com vc pode n funcionar comigo...

Mais Qual suplemento vc me indicaria para ganho de Massa Magra?(Tirando whey e BCAA)

Vlw Leandrao ^^

[Leo K 0]

Leandro, achei uma glutamina la no site da bodybuilding que leva a marca BodyBuilding.

Ta um preço legal, promoção. 19 dólares 500gramas.

Sera que vira por ser fabricado por eles?

Abraços

[Sávio Henrrique 0]

Opa GRANDE LEANDRO MT OBRIGADO POR ME RESPONDE

Opa Grande Leandro o ta de parabens pelo (

)Vai Ajuda as pessoas de mas
Leandro eu so n entendo akele calculo de (33 kcal para endomorefo) eu fiz esse calcule ne e deu minha tbm normal sem ta fasendo exercicio ae pensei vo multiplica pelo nivel meu de atividade ae passo do calcule da minha tmb e n foi pouco gostaria de sabe como q fas a soma disso imcluindo com treino.
Agradeço des de ja
Um Grande ABRAÇO

Valeu brother!

Pode fazer a conta e joga + 20%!

Abraço

E Dias q vc nao treina diminui 20% ou como igual ao q deu 33kcal* meu peso ?

[LeandroTwin 2085]

Showwww Video de Dieta de Definição ??? Estou ansioso brother!!!! Eu ia te falar sobre isso: Definição/Cutt/Dietas para redução de Bf essas coisas saca? rsrs Seu video q mais bombou foi o da barriga definidaaa, quem sabe um novo recorde hehe.

Abs brother.

Putz.. acho que não rs rs

O do abdômen é o que todo mundo quer!

Abraço

Leandro, blz ?

Esse ABCDE está bom ?

A-Peito/Abdómem

Supino Reto (Barra) 4x

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x

Peck Deck 4x

Obs: Supino Inclinado não combina com meu ombro, nem mesmo com Halteres!

Abdominal Solo 3x

Abdominal na prancha (Declinado) 3x

Abdominal Inferior 3x

B-Costas/Antebraço/Panturrilhas

Puxada Frente (Triângulo) 4x

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x

Crucifixo Invertido (Aparelho) 4x

Obs: Problemas na lombar, ou seja, Levantamento Terra e Remada Curvada, não dão muito certo!

Rosca Inversa (Barra) 3x

Rosca Martelo Alternada 3x

Panturrilha no Aparelho de Agachamento 3x

Panturrilha em Pé com Halteres 3x

Panturrilha na Plataforma (Peso do Corpo) 3x

C-Ombros/Trapézio/Abdómem

Desenvolvimento por Trás (Barra) 3x

Desenvolvimento pela Frente (Barra) 3x

Remada Alta "Pegada Aberta" 3x

Elevação Lateral 3x

Encolhimento 3x

Abdominal Solo 3x

Abdominal na prancha (Declinado) 3x

Abdominal Inferior 3x

D-Pernas/Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 3x

Leg Press 3x

Extesora 3x

Flexora 3x

Panturrilha no Aparelho de Agachamento 3x

Panturrilha em Pé com Halteres 3x

Panturrilha na Plataforma (Peso do Corpo) 3x

E-Bíceps/Tríceps/Abdómem

Rosca Direta "Pegada mais Aberta" (Barra) 3x

Rosca Alternada com Halteres 3x

Rosca Direta (Polia) "Pegada mais Fechada" 3x

Tríceps Pulley 3x

Tríceps Pulley Corda 3x

Tríceps Pulley Invertido 3x

Obs: Normalmente faço um Tri-Set no Tríceps!

Abdominal Solo 3x

Abdominal na prancha (Declinado) 3x

Abdominal Inferior 3x

Bacana, só fazer!

Só achei falta de umas técnicas avançadas.

Abraço

Ta, vou me aquietar e nem treinar mais essa semana, vo fica de molho até segunda...

Amanhã é treino de perna e praticamente tudo pega lombar né ? Ou tem exercícios que não exigem dela ? Poderia treinar panturrilha a todo gás e mesa flexora e extensora... agora, leg press, agachamento, nem pensar né ?

Acho que não te falei, troquei de academia (não tenho mais instrutor que fala que 3 de 20 emagrece, to comandando o treino sozinho mesmo) dai fiz um treino de biceps, triceps, peito e ombro que eu nem consigo me mexer ^.^, dai que eu vi que treinar uma vez por semana era o suficiente... acho que descanso é sempre melhor errar pra mais, na minha opinião ( a parte de cima das costas treinei mt bem também, só a lombar que deu PT, tenho certeza que foi o terra) . Peguei muito pesado, to com o corpo todo com uma dor que eu nunca senti antes... Então se eu for pro treino com o músculo em recuperação ainda, pode ser que meu corpo trabalhe em estado catabólico, né ?

Eu gosto mais de fazer o exercício certo, e jogar mais pump pro músculo ( logo, não soco o peso em quase nada, só perna mesmo ), faço séries sempre com maior número de rep. que a galera costuma (por ex, no tríceps corda, eu adoro ir até 14, 15 reps), e agora to indo sempre até a falha... mas falha sincera msm kkkkkkk

Negócio acho que é tirar o levantamento terra mesmo né ? Porque eu cuidei o tempo todo a execução e eu não vi nenhuma falha, nem meu amigo que estava revezando e como era a primeira vez a gente ficou tbm um cuidando a postura do outro...

Lá na academia também tem um cinturão, acha bom usar durante todos os treinos ?

Puts, fiquei bolado haahahaha, mas faz parte né, " um grande homem também aprende com seus próprios erros ".

Leg press e agachamento faz com cuidado. Se doer, para.

Com certeza melhor errar pra mais!

Terra é foda, precisa da execução perfeita.. se não lesiona FÁCIL.

Pode usar sim!!

Abraço

Fala Leadrão, suave?

Deixa eu te perguntar mano ... estava pensando em tomar oxyelite no mês de janeiro, quero dar aquela trincada monstra...

Minha dúvida é: quando for tomar oxyelite, posso continuar tomando Whey (isolado) + creatina + albumina? ou acha que devo suspender o uso de algum?

Em 1 mês perdi 13cm de cintura e em torno de 10kg tomando só cafeína, com dieta etc..acha que com 1 mês de uso consigo dar aquela secada? Atualmente to com 90kg e 1,78m.

Ah outra dúvida, pode ser tomado quem tem Hipertiroidismo? Mesmo que controlado?

Valeu

Não, pelo contrario, pode tomar ainda mais.

Não é ideal não, é bom perguntar pro médico.. mas ele vai falar não, quase certo.

Abraço

Obrigado por responder mano , Meu objetivo e ficar parecido com o bolo yeung ..

Estou com um bf de 14% , nao quero ficar definido , mas sim massudo tipo ele mesmo ..

Tenho duas duvidas brother

1- CORTEI O LEITE E O IOGURTE DA MINHA DIETA, COM INTENÇAO DE SECAR MAIS O ABDOMEM DAS ASPECTO DE DURO ...

VOCE ACHA QUE TIRAR O LEITE E O O IOGURTE " LACTOSE " AJUDA A BAIXAR O BF PRA CONSEGUIR OS OBJETIVOS OU É BESTEIRA ...

2 - MEU TREINO SE DIVIDE EM

SEGUNDA - COSTA E BICEPS

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - PERNA E OMBRO

QUINTA - COSTA E BICEPS

SEXTA - PEITO E TRICEPS

EU FAÇO AS SÉRIES A MAIORIA DE 4X10 8 .... MEU TREINO DURA EM TORNO DE 40 MIN , AS VEZES RARAMENTE FICO 1 HORA NA ACADEMIA..

MAS ESTAVA LENDO UNS TOPICOS QUE O PESSOAL COMO O ARNOLD O RONNIE E ETC , FICAM MAIS DE 2 HORAS NA ACADEMIA, ENTAO EU POSSO ESTAR FAZENDO ERRADO OU NAO MANO :S , EU FAÇO A MINHA SERIE E ELA NAO PASSA MUITO DE 40 MIN , O QUE ELES FAZIAM AMAIS OU ELES TREINAVAM VARIAS VEZES A MESMA SÉRIE TIPO 5 X 4 X10 .... SE PUDER AJUDAR NESSA QUESTAO AI MANO..

OBRIGADO

1 - Não ajuda não.

2 - Não tente copiar o Arnold, a menos que vc toma o tanto de hormonios que ele.

Abraço

Sei q n axiste seplemento milagroso e o q funciona com vc pode n funcionar comigo...

Mais Qual suplemento vc me indicaria para ganho de Massa Magra?(Tirando whey e BCAA)

Vlw Leandrao ^^

Hipercalóricos.

Abraço

Leandro, achei uma glutamina la no site da bodybuilding que leva a marca BodyBuilding.

Ta um preço legal, promoção. 19 dólares 500gramas.

Sera que vira por ser fabricado por eles?

Abraços

Claro, pode comprar!

Abraço

Opa GRANDE LEANDRO MT OBRIGADO POR ME RESPONDE

E Dias q vc nao treina diminui 20% ou como igual ao q deu 33kcal* meu peso ?

Se for bulk pode comer igual.

Abraço

[Rapha20 0]

Putz esse é meu medo, interferir direto na tireóide.. visto que tenho esse problema, tem algum termogenico que vc aconselha ser bom e não tão "pesado" pra tireóide?

Valeeu

[LeandroTwin 2085]

Putz esse é meu medo, interferir direto na tireóide.. visto que tenho esse problema, tem algum termogenico que vc aconselha ser bom e não tão "pesado" pra tireóide?

Valeeu

Como vc usou cafeína e foi de boa.. pega algum a base de cafeína mesmo.

Abraço

[matheuslpm 2]

qual divisão voce considera a melhor para quem tem pouco volume muscular ?

1,84 78kg..

e qnts exercicios para cada grupo ??

acho que meu treino esta mt volumoso..abç