Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Lucas Dias. 0]

Leandro, me classificando como "intermediário" em musculação, tenho 17 anos ( faço 18 em maio ), treino tem 1 ano. Com essas informações, você acha que já dá pra mandar um ABCDE ?

Abraço, fica com deus !

[Bolo Yeung 0]

Leandro , para ter um shape ao menos parecido com o do o do Bolo Yeung, so dieta suplemento e treino da um resultado parecido , ou teria que tomar alguma hormonio , se sim qual ...

SHAPE TIPO ESSE DAS FOTOS

http://bzfilm.com/photos/photo-gallery-bolo-yeung/

Vlww

__________________________

Ouvi o pessoal dizer que voce nao faz dieta brother, fiquei sem entender entao quer dizer que voce come de tudo um pouco , em 3 em 3 horas. muito bacana mesmo , se puder me passar um pouco do que voce come , ou como mantem a alimentaçao ficarei grato ... Abraços

Editado Dezembro 27, 2012 às 12:50 por Bolo Yeung

[VictorPierre 10]

Leandrão , to tomando 30 mg de efedrina por dia com 210 mg de cafeína, antes dos treinos, isso ai ta bom ? tem como obter resultados seguindo esse padrão ?

você acha melhor tomar esses 30 mg antes do AEJ , ou antes do Treino ?

[LeandroTwin 2084]

Fala Leandro, blz brother?

Conseguiu dar uma olhada na planilha(nutrição, treino, periodização de fases, resultados, etc) que te passei?

Seria uma honra se vc pudesse dar uma conferida.

http://www.4shared.c...dyBuilding.html

Aproveito para tirar 3 dúvidas:

1 - Pensando no Catabolismo. Qual seria o tempo máximo de duração de um AEJ?

2 - Qual a faixa de velocidade para fazer o AEJ? Estou fazendo a 7.2 Km/h na esteira. Sei que o que prevalece é a frequência cardíaca, mas não tenho frequencímetro, precisava saber se existe alguma faixa de velocidade estimada. EX: de 6 km/h a 8 km/h

3 - Qual deve ser o intervalo de descanso entre as séries quando o objetivo é a hipertrofia muscular?

Obrigado desde já pela atenção.

Forte abraço

Putz brother, me esqueci.. me perdoa!

Tem como vc me mandar uma mp? Assim não esqueço!

1 - Na verdade desde o primeiro minuto já ta catabolisando.. mas é pouco. Eu curto fazer 1 hora.

2 - Não tem, depende do seu condicionamento. Mas no geral, uma caminhada no máximo que conseguir.

3 - Eu gosto de pouco descanso, 30-60s (depende do exercício).

Abraço querido

no meu caso, 1,84 de altura e 83 kgs

algumas medidas

( todas forçando )

peito : 104

braço : 36,5 ( por ai )

coxa : 60 cm

só o Bf que ta lá em cima, em torno de 15% ... a cintura ta bem larga, 87, 88 cms ( acho que isso é bem mais que o normal da rapazeada né ? )

Não acho larga não brother.. é só aumentar os ombros e coxas e boa.

Abraço

Desculpa me intrometer, mas fica sussa que chega. Evite comprar coisas acima de 50 dólares.

O meu pedido ficou igual o seu: falava que tava nos EUA ainda, mas já tava aqui!

Demorou 1 més certinho!

Abraços

Qual site vc compra?

Abraço

Leandro, me classificando como "intermediário" em musculação, tenho 17 anos ( faço 18 em maio ), treino tem 1 ano. Com essas informações, você acha que já dá pra mandar um ABCDE ?

Abraço, fica com deus !

Da sim querido!

Abraço

Leandro , para ter um shape ao menos parecido com o do o do Bolo Yeung, so dieta suplemento e treino da um resultado parecido , ou teria que tomar alguma hormonio , se sim qual ...

SHAPE TIPO ESSE DAS FOTOS

http://bzfilm.com/photos/photo-gallery-bolo-yeung/

Vlww

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Ouvi o pessoal dizer que voce nao faz dieta brother, fiquei sem entender entao quer dizer que voce come de tudo um pouco , em 3 em 3 horas. muito bacana mesmo , se puder me passar um pouco do que voce come , ou como mantem a alimentaçao ficarei grato ... Abraços

Ele deve fazer dieta sim brother.. tem uma genética animal pra peitoral hehe

Da pra chegar sim natural, pelo menos a maioria.

Abraço

Leandrão , to tomando 30 mg de efedrina por dia com 210 mg de cafeína, antes dos treinos, isso ai ta bom ? tem como obter resultados seguindo esse padrão ?

você acha melhor tomar esses 30 mg antes do AEJ , ou antes do Treino ?

Eu dobraria a cafeína. Sempre se joga pelo menos 1 de efedrina pra 10 de cafeína.

Eu fracionaria, 15mg de efedrina + 210 de cafeína antes do treino e antes do aej.

Abraço

[Kyo Kusanagi 0]

Excelente camarada!

[amendobobo 1]

1 Então, com essas medidas ai posso encaixar o treino ABCD ? Desculpa, não entendi direito a resposta.

2 Quando sobrar um tempo ai da uma checada nas MP

3 Hj fiz levantamento terra, e senti muito a lombar, qndo eu fui fazer rosca direta eu tremi igual uma vara.. normal isso ? Agora deve ter passado umas 4 horas do treino e ta muito dolorido na região

Editado Dezembro 27, 2012 às 20:01 por amendobobo

[Kyo Kusanagi 0]

Meu amigo:

Depois veja os macros e a Dieta ajustada ai, fracionada e dividida. Me diga se esta legal o ajuste na dieta.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103428-dirio-do-kyo-kusanagi-low-carb-definio/page-5

Abs mano!!!

[Wholisses 1]

Opa Leandro beleza?

Brother tenho 1.70 de altura, peso 77 quilos e estou com BF de 10% treino a 2 anos, um shape ate bacaninha mas tenho a o abdômen meio para frente e mesmo com uma boa dieta ta fogo de se livrar. Nunca tive um abdome definido como foco e agora estou vendo o quão dificultoso eh o negocio kkkkk, to iniciando o exercício chamado stomach vacuum e tomando chá verde.

Você teria mais algumas dicas para me dar? Não faço AEJ pois entro no trampo as 5:20h da matina ai eh fogo

Ps. Rotação de tronco com bastão ajuda?

Abraço e obrigado de antemão, boas festas!

Editado Dezembro 27, 2012 às 19:54 por Wholisses

[LeandroTwin 2084]

Excelente camarada!

1 Então, com essas medidas ai posso encaixar o treino ABCD ? Desculpa, não entendi direito a resposta.

2 Quando sobrar um tempo ai da uma checada nas MP

3 Hj fiz levantamento terra, e senti muito a lombar, qndo eu fui fazer rosca direta eu tremi igual uma vara.. normal isso ? Agora deve ter passado umas 4 horas do treino e ta muito dolorido na região

1 - Da pra fazer sim!

2 - Vou olhar rs

3 - Putz.. pode ser lesão.

Abraço

Meu amigo:

Depois veja os macros e a Dieta ajustada ai, fracionada e dividida. Me diga se esta legal o ajuste na dieta.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103428-dirio-do-kyo-kusanagi-low-carb-definio/page-5

Abs mano!!!

Beleza!!

Abraço

Opa Leandro beleza?

Brother tenho 1.70 de altura, peso 77 quilos e estou com BF de 10% treino a 2 anos, um shape ate bacaninha mas tenho a o abdômen meio para frente e mesmo com uma boa dieta ta fogo de se livrar. Nunca tive um abdome definido como foco e agora estou vendo o quão dificultoso eh o negocio kkkkk, to iniciando o exercício chamado stomach vacuum e tomando chá verde.

Você teria mais algumas dicas para me dar? Não faço AEJ pois entro no trampo as 5:20h da matina ai eh fogo

Ps. Rotação de tronco com bastão ajuda?

Abraço e obrigado de antemão, boas festas!

Cara, abdomen definido é dieta. Stomach Vaccum.. chá verde.. rotação de tronco.. isso pouco vai ajudar.

Tem que ajustar a dieta e fazer aeróbicos!

Abraço

[Sávio Henrrique 0]

Opa Grande Leandro o ta de parabens pelo (

)Vai Ajuda as pessoas de mas
Leandro eu so n entendo akele calculo de (33 kcal para endomorefo) eu fiz esse calcule ne e deu minha tbm normal sem ta fasendo exercicio ae pensei vo multiplica pelo nivel meu de atividade ae passo do calcule da minha tmb e n foi pouco gostaria de sabe como q fas a soma disso imcluindo com treino.
Agradeço des de ja
Um Grande ABRAÇO