Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[lek1 0]

aí leandrão estou meio que sem dinheiro e vi um video do " jason projeto giga " dizendo que posso substituir whey protein por carne e que os resultados seriam os mesmos ou até melhores devido a grande concentração de aminoacidos da carne vermelha. isso procede? posso comer uma carninha no pós?

abraços

Editado Novembro 15, 2012 às 01:10 por lek1

[LeandroTwin 2086]

Não é meio arriscado fazer de 50 a 60 mins? E meu treino é um pouco longo, de 1hr e 10 mins até 1hr e 30 mins, em função disso é ruim fazer aerobicos depois do treino?

Sem problemas! Foca na dieta.

Abraço

1 - Leandrão quanto acha bom fazer de aerobico pós treino ? , eu faço da seguinte forma , quebro meu jejum as 14:00 com mingau de aveia , vou treinar la pelas 15:30 , faço 10 minutos de caminhada 6km/h de aquecimento ( da 1km ) , faço meu treino e logo depois faço mais 20 minutos de caminhada/corrida ( da 2km e alguma coisa ) , acha que está ruim assim ? , vou aumentando devagar ja que faz tempos que não faço aerobico , e nos dias que não tem treino , faço em jejum 30 minutos de caminhada ( da 3km ) .

2 - Uma coisa sobre o franol , se por exemplo eu manter ele um mês sendo 2 semanas com a mesma dose ( 200mg de cafeina + 30mg de efedrina e 240mg de teofilina ( que vem no franol ) , ) e so trocar depois dessas duas semanas ou até mesmo nem trocar , o efeito em questão de inibir a fome continuaria ou ele também iria sair ? , e a queima de gordura ?

3 - Estou bem feliz com os resultados , ja perdi 2kg por enquanto e me sinto cada vez melhor comigo mesmo , devo mandar mais um mes e pouco de cutting e depois mais um mês só que usando a ioimbina para finalizar , depois ficar uma semana off de treinos e mantendo a dieta em cima da tmb e depois voltar com o treino com maior volume e com 100kcal de excedente subindo semanalmente até um bulking limpo ( LG com TMB em dias OFF e 300kcal de excedente no maximo em dias ON ) , acha uma boa ?

4 - Quando faço paralelas sinto muito o meio do peito , mais não parece ser o musculo ( não tenho musculo no meio do peito :/ ) , é como se fosse a estrutura ossea , isso é normal ?

1 - Eu acho pouco. 50min ai de AEJ.

2 - Sim sim, a fome tende a inibir sempre.

3 - Eu mandaria a iombina com efedrina e cafeina, com certeza. Bem melhor.

4 - Sim, tenta sempre fazer com o corpo reto!

Abraço

Falae leandro,entao man estava lendo o artigo que o ney explicou sobre uma nova abordagem no pos-treino e finalizei vendo o seu video,que esta mt bem explicado por sinal.

Bem a minha duvida é nao tenho whey isolada,e acabei de finalizar a compra hj de uma whey concentrada na growth,bem a minha duvida é no video vc disse q o primeiro shake deveria ser com uma proteina de rapida absorção tipo um awhey isolada ou hidrolizada,porem eu nao tenho denhum adelas,como eu farei,utilizo 2x a whey concentrada mesmo?

Vc acha que perderei mt?

Acha bem melhor essa nova abordagem no pós?

vc utiliza esse pós?

vlw leandro,shape ta zica man hehe

ate.

Pode sim brother, sem problemas.

Só uso esse pós em off-season. Em cutting prefiro comer mesmo.

Abraço

interessante, perguntei pq achava perdia massa diretamente fazendo com intensidade alta o aerobico mas é só se isso estiver baixando muito as calorias entendi

o meu objetivo é baixar o bf bem rapido sem me preocupar de perder massa não me encomodo de perder um pouco, quero msm é queimar graxa rápido

vou tentar perder 1kg e meio por semana e aí oq acha brother?

abraçoo!!

Besteira. Se quer perder rápido coloca efedrina e cafeína.

Abraço

Fala Aê Leandrão , então cara queria te pedir uma ajudinha , minha amiga quer ciclar oxandrolona 1-4 semanas , tomando 8h em 8h certinho , mas queria te perguntar sobre dosagem:

1) qual seria uma dosagem feminina boa pra ela?

2) Oxandrolona causa muita virilização?

OBS : Ela já treina uns 2 anos , tem 17 anos de idade e se alimenta bem.

Abração.

1 - 20mg por dia.

2 - Não, é fraquinho... só se jogar doses mais elevadas.

Abraço

leandrão estou tomando creatina a 4 meses seguidos e saí de 36 cm de braço para 40cm, cheguei aonde eu queria agora qe vou da uma parada. vc acha que vou perder quantos centimetros? pois sei que aqui deve ter alguma retençao hidrica.

tomei a creatina universal

Nenhum.. é só manter a dieta.

Abraço

Leandro, é verdade que quando pára de tomar a creatina, voce murcha consideravelmente ?

To tomando a 7 meses e to com esse receio AEAUHEHA

Abraço

Nada vê... hahaha e não para de tomar não, não tem por que hehehe

Abraço

aí leandrão estou meio que sem dinheiro e vi um video do " jason projeto giga " dizendo que posso substituir whey protein por carne e que os resultados seriam os mesmos ou até melhores devido a grande concentração de aminoacidos da carne vermelha. isso procede? posso comer uma carninha no pós?

abraços

Sim, sem dúvidas! Whey é praticidade na maioria dos casos.

Abraço

[samirbayde 0]

Está certissimo em opinar no que desconhece irmão, se quiser absorver alguma informação, da uma sacada nesse link, http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html explica o PHAT - do Dr. Layne Norton, fisiculturista natural super renomado na area, powerlifter também. Estarei começando proxima semana, com uma suplementação top! (estou morando nos USA.)

Depois se tiver um tempo, da uma passada no meu diario! Lembro de voce no inicio dos foruns, sempre ajudando, lembrei de ti agora que estou de volta aos posts por aqui, sei que voce sabe bastante e esta sempre ávido por conhecimento!

Abração mano, continue com o bom trabalho!

[Aringarosa1 8]

A ioimbina só tem utilidade com o bf baixo né ?

[VictorPierre 10]

Leandrão, eae cara, vê só , eu to no bulk etc, e to usando o shotgun , a primeira semana foi tranquilo, aumentei todos os pesos, o que mais impressionou foi a rosca direta que tava fazendo com 12, agora to fazendo com 17.

Até ai, tudo beleza, só que ontem , ( segunda semana ) , começou uma dor horrível no braço todo, pega todas as partes do braço, essa dor só vem quando eu to parado, sem fazer exercício, quando eu to fazendo ela sai. Você que tem experiência , isso pode ser o que ? efeito do shotgun ? é bom diminuir as cargas? vlw.

[yuri.lp_b4mv 18]

Sem problemas! Foca na dieta.

Abraço

1 - Eu acho pouco. 50min ai de AEJ.

2 - Sim sim, a fome tende a inibir sempre.

3 - Eu mandaria a iombina com efedrina e cafeina, com certeza. Bem melhor.

4 - Sim, tenta sempre fazer com o corpo reto!

Abraço

Pode sim brother, sem problemas.

Só uso esse pós em off-season. Em cutting prefiro comer mesmo.

Abraço

Besteira. Se quer perder rápido coloca efedrina e cafeína.

Abraço

1 - 20mg por dia.

2 - Não, é fraquinho... só se jogar doses mais elevadas.

Abraço

Nenhum.. é só manter a dieta.

Abraço

Nada vê... hahaha e não para de tomar não, não tem por que hehehe

Abraço

Sim, sem dúvidas! Whey é praticidade na maioria dos casos.

Abraço

to usando cafeina, leandro uma duvida pra cutting é melhor dia do lixo 1x p/ semana ou a cada 15 dias?

feriadãão aeee segurar a criança pra não devorar qualquer besteira rsrsrs

abraçoo e bom feriado!

[LeandroTwin 2086]

Está certissimo em opinar no que desconhece irmão, se quiser absorver alguma informação, da uma sacada nesse link, http://www.simplyshr...dated-2011.html explica o PHAT - do Dr. Layne Norton, fisiculturista natural super renomado na area, powerlifter também. Estarei começando proxima semana, com uma suplementação top! (estou morando nos USA.)

Depois se tiver um tempo, da uma passada no meu diario! Lembro de voce no inicio dos foruns, sempre ajudando, lembrei de ti agora que estou de volta aos posts por aqui, sei que voce sabe bastante e esta sempre ávido por conhecimento!

Abração mano, continue com o bom trabalho!

Valeu querido. Quanto a ser natural.. discordo um pouco rs mas não deixa de ter um shape muito louco e manjar demais!

Me manda o link brother!!

Vamo que vamo!

Abraço

A ioimbina só tem utilidade com o bf baixo né ?

Sim, pra bf mais alto pode mandar cafeina e efedrina mesmo.

Abraço

Leandrão, eae cara, vê só , eu to no bulk etc, e to usando o shotgun , a primeira semana foi tranquilo, aumentei todos os pesos, o que mais impressionou foi a rosca direta que tava fazendo com 12, agora to fazendo com 17.

Até ai, tudo beleza, só que ontem , ( segunda semana ) , começou uma dor horrível no braço todo, pega todas as partes do braço, essa dor só vem quando eu to parado, sem fazer exercício, quando eu to fazendo ela sai. Você que tem experiência , isso pode ser o que ? efeito do shotgun ? é bom diminuir as cargas? vlw.

Não acredito que seja não.

É tipo uma dor no músculo? Caimbra?

Abraço

to usando cafeina, leandro uma duvida pra cutting é melhor dia do lixo 1x p/ semana ou a cada 15 dias?

feriadãão aeee segurar a criança pra não devorar qualquer besteira rsrsrs

abraçoo e bom feriado!

Pode mandar a cada 15 dias mesmo!

Abraço

[tintin 1]

Já que você recomenda o treino ABC1x para ectomorfo, você acha que permanecer no 5x5 seria bom? Já fiz por 12 semanas.

Além disso, você não recomenda a LG, uma carb cycling seria bom para um clean bulk ou acha melhor fazer um bulking sujo mesmo?

Editado Novembro 15, 2012 às 17:01 por tintin

[Aringarosa1 8]

Eu tenho 14-15% de BF , então a iombina agora não seriia uma boa certo ?

2 - Leandrão amanhã é aniversario de um amigo então vai ser meu dia do lixo , então eu estava pensando em fazer da seguinte forma , ja que faço LG e só quebro o Jejum as 14 hrs , não vou quebra-lo , vou ir treinar as 16:00 em jejum e depois iremos para o rodozio de pizza e la será meu pós treino e também a unica refeição do dia ( porque provavelmente vou comer muito ) , estou em cutting e faz 15 dias que não faço dia do lixo ( lembrando que as vezes faço uma janela como hoje que troquei carne moida com azeite por linguiça no microondas ) , você acha essa uma boa estrategia ou tem alguma outra ideia ?

[Smith C 1]

Leandrao, voce acha que leite integral com achocolatado atrapalha na dieta de cutting ? abraço