Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[diegopajares 0]

leandro ... pode ser considerado uma boa alimentaçao de pre treino o almoço com arroz , feijao e tudo mais ou seria melhor um pao com outras coisas?

Editado Outubro 20, 2012 às 19:43 por diegopajares

[celsotj 0]

leandro ... pode ser considerado uma boa alimentaçao de pre treino o almoço com arroz , feijao e tudo mais ou seria melhor um pao com outras coisas?

Cara já ouvi falar que uma boa alimentação para pré-treino é: Batata Doce Cozida + Atum!

[pedrod18 8]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99686-restricao-de-carb-em-cutting/

[LeandroTwin 2086]

Obrigada pelas dicas Leandro, me ajudaram muito! Vou seguir com a rotina como está e, caso for necessário, adiciono mais aeróbicos.

Já estou usando sim, tomo uns 250ml de chá verde com café 30/40 min antes de fazer o AEJ.

Parabéns pelo vídeo sobre o dia do lixo, ficou muito bom!

Bom, mais pra frente pode adicionar mais cafeína na dieta viu?

Obrigado Brenda!

Beijos

leandrão eu mando 9 caps de bcaa só que divido em 2 partes

3 antes e 5 depois

dá um total de 5200mg ao dia

ta ok?

Pouco. Manda isso 2x. Uma antes do treino e outra depois.

Abraço

primeiro obrigado pela resposta!

Conversando com um instrutor de academia ele que se eu tomar whey depois da musculacao e logo dpeois ir treinar jiu, o whey sera usado como fonte de energia e que seria melhor tomar maltodextrina ao longo do treino de jiu e no final de tudo mandar o whey. Alem disso, ele me recomendou tomar um shake 1 hora antes ,ou seja, quando eu acordar, de albumina com aveia e leite desnatado + uma refeicao solida com alimentos de baixo IG. Isso tudo que ele falou procede? voce acha que devo tomar bcaa tambem?Estou meio perdido haha me ajuda!

Abraco e parabens pelo que tu vem fazendo, ta ajudando muuita gente!! Valeu!

Também é válido.

Mas vc quer ganhar peso certo? Porntanto eu ficaria com o meu jeito que vai te dar mais calorias.

Abraço

Eae Leandro.

Cara, tenho a impressão de ter lido no teu relato sobre o cutting (cutting muito bom por sinal) que é muito difícil perder massa magra em cutting.

Interpretei mal ou tu realmente falou isso?

Levando em consideração uma dieta com 3g deproteína por kg, tu acha difícil perde massa magra mesmo?

E outra questão, entre oxyelite, Lipo 6 black, lipo 6 UC e Redline, qual tu acha mais efetivo em cutting low carb?

Obrigado.

Sim, eu acredito nisso. Se for bem feito, claro.

Não é só proteína que conta, mas 3g/kg está ótimo.

Eu não gosto muito de termogenico por que não valem o que custa. Mas entre esses eu ficaria com o Lipo 6 Black.

Abraço

Leandrão, me explica umas coisas aqui que não consegui entender...

To Ciclando Clenb/Slow K e essa semana vou jogar um Cetotifeno junto, melhor jogar 2ml por dia ou 1 ML já está suave?

Quando terminar as duas semanas continuo com o cetotifeno ou posso parar no mesmo dia?

Tava lendo sobre clenb e indicão usar no maximo 12 semanas, seriam 12 semanas ON ou contando com as Off?

Pode jogar 2ml.

Para no mesmo dia.

Pode usar mais de 12 semanas (apesar que o efeito vai ser bem reduzido), mas sempre se atente a sua PA.

Abraço

Eae Leandro! Parabéns Pelos conselhos!!

Fazia 7 meses que estava na academia, tava com uma boa definição!

Faz 2 meses que estou parado, e vou voltar daqui 10 dias!

1º Mês) Vou voltar com um treino leve, só para voltar o ritmo!

2º Mês) No Mês seguinte vou fazer um treino mais pesado!

Vou seguir esse treino - http://www.hipertrof...os/#entry456088

Mas não entendi a abreviação PPD no CrossOver! O que Seria?

3º Mês) Vou seguir com o FST-7

4º Mês) Vou segui com o GVT

5º Mês) Fazer uma semada De-load e o resto do mês seguir com o programa do Mês 2-

E Assim por diante!

Está certo o que quero fazer?

Até da pra fazer sim, só não vi muito sentido na escolha dos treinos...

Esse PPD no cross não sei o que é não.

Abraço

leandro ... pode ser considerado uma boa alimentaçao de pre treino o almoço com arroz , feijao e tudo mais ou seria melhor um pao com outras coisas?

Tanto faz.

Abraço

[ameudeus123 0]

Idade: 17

Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...)

Altura: 1,77

Peso: 69Kg

BF: ~ 13%

Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!!

Suplementação: Whey Protein + dextrose + albumina

Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro + Inferiores / Abdominais Seg/Quarta/Sexta

Dieta:

http://imageshack.us/a/img826/5514/imagem2hu.png

Leandro,como tava um mês parado,vo aproveitar semana que vem para dar uma acostumada novamente e dia 29 começo essa dieta a risca,tava lendo sobre Bulking e Cutting e pelo visto meu caso é Bulking,e alguns lugares que li a respeito fala muito sobre ser feito um pouco de cardio,no caso posso fazer a musculação e ao termino dela,fazer os abdominais(como tinha lhe dito,Seg/Qua/Sex 4 exer ABS e Ter/Qui 2 exer obliquios) e logo em seguida 10min bike,10min esteira?Ou é muita coisa?

[villas 165]

Muito obrigado pela resposta.

Tenho mais algumas dúvidas.

Ao teu ver, o uso do Clembuterol é válido? Tipo, vale o "risco"?

E outra coisa, eu sempre achei furada aquele Dilatex, mas me surgiu uma oportunidade de compra-lo por um preço bem mais baixo, e de tanto que falam bem, eu comprei. Mesmo sabendo que poderia mandar manipular talvez ainda mais barato.

A questão é que tomei 4 cáps e não fez nem cócegas, tomei 5 hoje, e nada. Será que eu posso ir subindo essa dose até fazer efeito? (tomei 1h depois da refeição e 30/40 minutos antes do treino).

Obrigado.

[FernandoPereira 4]

Leandro , eu vi que a MV do clomid é de 5 dias , e a do tamox é de 7-14h

entao na TPC , eu teria que regular o tamox pra toma-lo de 7-14h em 7-14h ???

ou posso só mandar a dosagem total de uma vez ??

[Kuma 0]

Pro Hormonais

Boa noite. Vi o seu vídeo sobre pro hormonais. Eu gostei. Atualmente ando procurando me inteirar sobre esse tipo de produto. Comprei o Anavar e o Dianabol da Hi Tech e fazer um ciclo. Eu já tinha feito um ciclo deste antes há 3 meses atrás, sem TPC e nada. Só Jesus Cristo sabe como meu organismo está. Entretanto, fiz exames de sangue, testes ergométricos e cardíacos. Estavam OK. ENTRETANTO, saúde é VITAL.

Sendo assim, gostaria de uma dica sua, creio eu que pode ser o diferencial no combate aos danos e malefícios ao organismo. Comprei mais uma vez o combo ANAVAR e DIANABOL da Hi Tech. Só que também comprei um frasco de TRIBULUS da OPTIMUM NUTRITION. Vamos lá as dúvidas:

a) A TPC para Pre Hormonais é igual a TPC para esteróides? Sei que a TPC para esteróides é feita de acordo com a meia vida deles. Acredito que a meia vida dos pro hormonais seja bem inferior (a medida de tempo é em horas). Se fossemos seguir o esquema dos esteróides, a TPC dos pro hormonais seria praticamente nos mesmos dias dos ciclos. A grosso modo, a TPC dos pro aconteceria durante o ciclo, não depois do ciclo (se levarmos em consideração o critério meia vida).

b)Encontrei produtos classificados como suficientes para se fazer a tpc dos pre hormonais. Produtos como o "PCT ASSIST", "ESTROGENEX","Redefine Labs Pure Test" são exemplos deles. É possível fazer uma tpc segura com eles?

Desculpe se dei um "nó" na sua cabeça. Estou construindo o meu alicerce no conhecimento deste assunto e pretendo fazê-lo bem firme. Obrigado pela atenção. Bons treinos.

[GuiM 80]

Leandrao, voce tem uma paciencia fora do normal pra responder as coisas. Parabens hehe

[Fedele 0]

Fala Leandro, primeiramente gostaria de parabeniza-lo pelos vídeos do Youtube, eles ajudaram bastante meu conhecimento, e vem ajudando ainda. No mais gostaria de tirar algumas duvidas se possível.

Tenho uma serie A, B, C e treino ela de Seg a Sex (+/- 1h de treino) na sequencia, gostaria de saber se ela esta sendo útil para o meu crescimento. Segue abaixo:

A-) Peito (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Tríceps (3 Exercícios // 3 Series de 10);

B-) Costa (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Bíceps (3 Exercícios // 3 Series de 10);

C-) Ombro (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Perna (4 Exercícios // 3 Series de 10);

Obrigado pela ajuda