Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[donguinho]

Olá Leandro, acompanho sempre seus videos sei que tem muita experiencia nessa areá,gostaria de uma opinião sua, tem algum risco misturar MSTANE+1.M.R BPI SPort( nova formula livre de DMAA). Gostaria de saber se a riscos nessa combinação??

Estou ciente dos riscos do MSTANE..

Editado Outubro 9, 2012 às 16:42 por donguinho

[Jhonatan Guimarães]

Queria que desse uma opinião na minha dieta, clean bulk oque posso, oque devo mudar, dicas pra facilitar, baratear, tudo que puder.

Te admiro muito, e todas as transformações que consegui realizar no meu corpo foram, lendo os seus posts e tópicos, obrigado desde já.

Idade: 17 anos

Altura: 1.78

Peso: 67kg

BF:12% [Olhometro, tenho uma foto mais ou menos da pra vcs me darem uma ideia ?]

Objetivo da dieta: Clean Bulk.

https://www.hipertrof...eta-clean-bulk/

Editado Outubro 9, 2012 às 02:11 por Jhonatan Guimarães

[paniquito10]

gostaria de uma ajudinha sua . teinho desde os 14 anos hoje to com 17 ,antes tinha 55kg hj to com 68kg , tenho uma massa legal mais tipo nao tenho definição gostaria de saber oque posso fazer pra melhorar esse quesito ? apenas corrida em jejum ou antes do treino na academia vai ajudar? tenho um oxyelite mais tenho medo de atrapalhar meus ganhos atualmento to tomando jackmicro whey e dextrose

[romario_xtz]

Mano, o oxilyte vai facilitar a queba das moleculas de gordura e fazer com que elas sejam utilizadas como fonte de energia (creio que seja assim com o oxylyte) Se vc tem um percentual de gordura alto, vc vai perder sim, mas não massa muscular magra. Se fizer o aerobico em jejum, tem que ser como descreve no topico, usando BCAA justamente pra isso, evitar a perca de massa magra.

[HugoGarcia14]

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.

Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.

Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?

Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?

Vídeo 3: Dieta Lean Gains

Vídeo 4: Aeróbicos em jejum

Vídeo 5:

Vídeo 6:

Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?

Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?

Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino

Vídeo 10:

Vídeo 11:

Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?

Vídeo 13:

Vídeo 14:

Vídeo 15:

Vídeo 16: Ovos!

Vídeo 17:

Vídeo 18:

Vídeo 19:

Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrAl

Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU

Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc

Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4

Vídeos da Growth Supplements:

Vídeo 1: Glutamina

Vídeo 2: Creatina

Vídeo 3: BCAA

Outros vídeos:

Motivação - Fisiculturismo é DOR (Bodybuilding is pain legendado)

Motivação - Coração para o fisiculturismo (Bodybuilding heart legendado)

Fisiculturismo: Estilo de vida! (Way of life legendado)

Rede Record Vs. Musculação

O Sonho [Motivação Brasileira]

This Is How Winners Are Made - Legendado

Bodybuilding Motivation - What About You (Legendado)

Roberto Carlos - O chute mais forte da história

Bodybuilding Motivation - I Am A Champion

Academia Hardcore.

Ronnie Coleman Tribute

Inspire-se

Uma estrada apenas sua

Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Acompanhem

Abraços

Bela Leandro, vou acompanhar. Abs!

Fala Leandro, olha cara, muito bom mesmo. Gostaria, se vc poder, q fizesse um post sobre os ombros, como fortalecer de maneira correta, como ele influencia em outros exercícios, riscos de lesão, como atingir um ombro "largo", sedo ele o mais proporcional possível. Grande abraço cara!!!!11

[Monts97]

Não, sem problemas.

Até pode fazer, mas quanto mais estáveis os níveis da droga no organismo melhor.

Olha, não substime as drogas, os ganhos serão legais sim, viu? Se quer mais ganhos, troque ou adicione outras drogas, joga hemogenin e anti-aromatizante e joga proteína em 4g/kg.

Abraço

Por ser primeiro ciclo não sei ao certo os ganhos, e pelos tópicos que vi, galera não cresceu bem, mas definiiu, então assosciei, mas vou ver como serão então e qualquer coisa prolongo esse ciclo mais 2 semanas.

Li que a Stan da RWR é a melhor, procede?

Quanto as seringas e agulhas...onde vc indica comprar? pq só achei nas farmácias aqui de SCS aquele esquema de comprar individual 1 seringa+ 1 agulha....ai quebra! haha

Valeu.

[Armandinho]

Fala ae leandro, to de volta haha

Deu uma folgada no bolso esse mes, e resolvei da uma arrumada na dieta, e acrescenta aquele whey no desjejum como a gente tinha conversado, da uma olhada ae e se possivel tua opinião. ( Bulk limpo)

Quero manter esse bulk pelo menos ate o final do ano ainda, vamos ver, pra ainda ano que vem entra em um cutting ja em janeiro. Vai depedende como vai anda as coisa.

on= https://imageshack.us...7254/bulkon.png

off= https://imageshack.us...094/bulkoff.png

2 duvida:

1 - Sobre o multiviminico, ta certo os horarios para tomar? Faz o uso dele todo o dia, ou dias off nao?

2 - So para ter uma base, calculei minha TMB pela formula do bf, e fiz a multiplicação por 1,5. Nao faço aerobico, somente jogo 1hr de bola segunda/terça e quarta feira. Ta com um excedente de 337, precisa acrescenta mais excedente devido ao jogo, ou dentro desses 1.5 ja esta incluso?

3 - 700ml por dia de leite, nao tem problema? Muito?

Abraço

Editado Outubro 9, 2012 às 13:00 por Armandinho

[lek1]

ai leandrao oq vc acha do ultra whey da ultra tech ele e time release . da pra mandar num pos??

e o multiv. logo na primeira ref. ou no pos treino?

[AndreGustavo]

Nem vira.

Olha, o Jack3d é praticamente um termogênio. Com esse bf eu mandaria cutting sim.. ainda mais tendo um Jack3d em mãos hehehe

Abraço

É que tipo, não acredito em milagres e sei que não dá, mais até o Carnaval quero ter os melhores resultados POSSÍVEIS!

Então, tipo..

Na primeira vez que perguntei pra vc, tu me aconselhou a mandar massa na carcaça, pra depois pensar em cutting...

E é o que to fazendo por enquanto.. Dieta, treino, tudo certinho e tal..

Tava pensando em continuar no "clean bulk" até final de Novembro, pra dar uma crescida nos braços, peito, uma fortalecida legal na estrutura, acostumar com o novo ritmo e tal..

Depois em Dezembro que eu vou estar de férias da facul e ter mais tempo, mandar o Lipo 6x BUC que já tenho guardado aqui, pra tentar dar uma diminuída monstra no BF...E em Janeiro mandar o Jack3d, tendo em vista que estou treinando nem há 1 mês ainda, e vou ganhar massa/peso e diminuir BF muito fácil, e seria meio que desperdício gastar o Jack3d agora...

O que acha?

Vlw, abraços!

[Snow]

Olá boa noite, tentei criar um topico em relatos de ciclo por duas vezes mas ele não apareceu e nem me foi informado se estava para avaliação de moderador. voce pode me ajudar a enviar este topico?

[Anthony Marques]

Leandro comprei Castanhas do pará,qual a ingestão recomendada na tua opinião?

[LeandroTwin]

1 - Tomar uma por dia não faria efeito ? , ja que vem 60 capsulas , tava pensando em tomar 2 caps de 1000mg por dia então , oque acha ?

2 - Leandrão tava lendo um livro que achei na net que se chamava guia de nutrição , falava sobre diversos tipos de dietas e afim , e ele cita que com a dieta rica em carboidratos o corpo começa a ter o metabolismo lento para a queima de gordura por ter sempre glicogenio e com o tempo perde a capacidade de queimar gordura , e assim que está escrito la , oque você acha dessa afirmação ? , acredito que possa até deixar o metabolismo mais lento , só que perder a capacidade de queimar gordura ..

3 - Brother estou preparando meu cutting , pretendo estender de bulk até dezembro e começar um cutting logo em janeiro , ja estou começando a prepara-lo , quero manter o maximo de massa e força possivel então devo ir descendo os carbos bem lentamente e subindo um pouco a gordura , estava pensando em usar efedrina com cafeina durante este cutting , você acha que vale a pena ? , ou o risco de perder massa magra é muito grande ? , para mim é inviavel fazer AEJ , estava pensando em manter meus treinos de força intercalando dias bem pesados e outros mais leves , e pelo menos uma hora de aerobico dia sim dia não , acha uma boa ? , abraços

,

1 - É muito pouco. Pelo menos 2g de epa+dha.

2 - Eu não acredito nisso, não tem muito sentido. QUanto mais calorias vc ingere, mais o metabolismo se acelera.

3 - Vale sim, é muito bom. Só toma cuidado por que ela é catabólica se mal usada. Não precisa de AEJ, pode fazer o normal, sem problemas. O que manda é a dieta.

Abraço

leandro e ae blz

uma duvida,existe um limite de gramas de vitamina c por dia?

estava meio doente e de acordo com a soma de remedios + suplementaçao

da um total de 3 grms,se der pra dar essa ajuda,te agradeceria muito

a proposito parabens pela iniciativa de ajudar a rapaziada

abraço

Existem estudos que confirmam que até 2g por dia não tem problema nenhuma. Depois dessa quantidade não se sabe o que pode acontecer a longo prazo.

Valeu brother!

Abraço

leandro tu falou no video q o inchaço é por dentro do musculo certo? mias por exemplo , o abdomen é um musculo na bariga ... entao provavelmente ela inchará um pouco certo?

Sim, todos os músculos.

Abraço

Ai leandrão.Como funciona o stomach vaccum?

Pretendo fazer ele em meu cutting. Mais não sei como fazer!

Obrigado desde ja!

Na minha opinião só serve pra ajudar ir no banheiro hahahah

Vc quer pra afinar a cintura mesmo? Eu não faria.

Abraço

Obrigado pela opinião Leandro = )

Abraço!!!

Valeu querido!!

Abraço

Olá Leandro, acompanho sempre seus videos sei que tem muita experiencia nessa areá,gostaria de uma opinião sua, tem algum risco misturar MSTANE+1.M.R BPI SPort( nova formula livre de DMAA). Gostaria de saber se a riscos nessa combinação??

Estou ciente dos riscos do MSTANE..

Sem problemas. Só cuida da pressão arterial.

Abraço

Queria que desse uma opinião na minha dieta, clean bulk oque posso, oque devo mudar, dicas pra facilitar, baratear, tudo que puder.

Te admiro muito, e todas as transformações que consegui realizar no meu corpo foram, lendo os seus posts e tópicos, obrigado desde já.

Idade: 17 anos

Altura: 1.78

Peso: 67kg

BF:12% [Olhometro, tenho uma foto mais ou menos da pra vcs me darem uma ideia ?]

Objetivo da dieta: Clean Bulk.

https://www.hipertrof...eta-clean-bulk/

Brother ta bacana! Só acho que não precisa disso tudo de proteína, porém também não irá fazer mal.

Abraço

[TychoL]

1 - Brother obrigado pela resposta , estava estudando uma coisa e gostaria de saber sua opnião sobre isso , você acha que o treinamento pode afetar na quantidade de hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica ? , ou independente de treinamento elas ocorrem na mesma quantidade ?

2 - Então posso mandar 2g de omega 3 por dia e fica de boa ? , e o colageno , quantos g acha que devo mandar ? , abraços

Editado Outubro 9, 2012 às 18:32 por TychoL

[LeandroTwin]

gostaria de uma ajudinha sua . teinho desde os 14 anos hoje to com 17 ,antes tinha 55kg hj to com 68kg , tenho uma massa legal mais tipo nao tenho definição gostaria de saber oque posso fazer pra melhorar esse quesito ? apenas corrida em jejum ou antes do treino na academia vai ajudar? tenho um oxyelite mais tenho medo de atrapalhar meus ganhos atualmento to tomando jackmicro whey e dextrose

Dieta brother..

Jack3d + Oxyelite = vai da merda (excesso de estimulante).

Abraço

Fala Leandro, olha cara, muito bom mesmo. Gostaria, se vc poder, q fizesse um post sobre os ombros, como fortalecer de maneira correta, como ele influencia em outros exercícios, riscos de lesão, como atingir um ombro "largo", sedo ele o mais proporcional possível. Grande abraço cara!!!!11

Boa cara, curti a ideia.. vou fazer um vídeo sobre isso!!

Abraço

Por ser primeiro ciclo não sei ao certo os ganhos, e pelos tópicos que vi, galera não cresceu bem, mas definiiu, então assosciei, mas vou ver como serão então e qualquer coisa prolongo esse ciclo mais 2 semanas.

Li que a Stan da RWR é a melhor, procede?

Quanto as seringas e agulhas...onde vc indica comprar? pq só achei nas farmácias aqui de SCS aquele esquema de comprar individual 1 seringa+ 1 agulha....ai quebra! haha

Valeu.

Da até pra fazer 12 semanas qualquer coisa.

Sim, é melhor, pois é veterinário... então 50mg de stano = 50mg de stano.. diferente do landerlan que é sub-dosado.

É... eu acho que é só individual brother.. eu nunca vi de "pacote".

Abraço

Fala ae leandro, to de volta haha

Deu uma folgada no bolso esse mes, e resolvei da uma arrumada na dieta, e acrescenta aquele whey no desjejum como a gente tinha conversado, da uma olhada ae e se possivel tua opinião. ( Bulk limpo)

Quero manter esse bulk pelo menos ate o final do ano ainda, vamos ver, pra ainda ano que vem entra em um cutting ja em janeiro. Vai depedende como vai anda as coisa.

on= https://imageshack.us...7254/bulkon.png

off= https://imageshack.us...094/bulkoff.png

2 duvida:

1 - Sobre o multiviminico, ta certo os horarios para tomar? Faz o uso dele todo o dia, ou dias off nao?

2 - So para ter uma base, calculei minha TMB pela formula do bf, e fiz a multiplicação por 1,5. Nao faço aerobico, somente jogo 1hr de bola segunda/terça e quarta feira. Ta com um excedente de 337, precisa acrescenta mais excedente devido ao jogo, ou dentro desses 1.5 ja esta incluso?

3 - 700ml por dia de leite, nao tem problema? Muito?

Abraço

Ta legal... mas cuidado pra não ficar limpo demais e não ganhar nada. Se passar 1 mês e não ganhar 500-1000g... aumenta as calorias.

1 - Mult pode ser qualquer horário, ta bacana assim. Toma todos os dias.

2 - Isso é teoricamente né.. por que de verdade mesmo vc não sabe o excedente, por isso que te falei aquilo na primeira frase.

3 - Nada, relaxa.

Abraço

ai leandrao oq vc acha do ultra whey da ultra tech ele e time release . da pra mandar num pos??

e o multiv. logo na primeira ref. ou no pos treino?

Da sim, mas acho meio besteira esse investimento... sei lá, só minha opinião.

Tanto faz.

Abraço

É que tipo, não acredito em milagres e sei que não dá, mais até o Carnaval quero ter os melhores resultados POSSÍVEIS!

Então, tipo..

Na primeira vez que perguntei pra vc, tu me aconselhou a mandar massa na carcaça, pra depois pensar em cutting...

E é o que to fazendo por enquanto.. Dieta, treino, tudo certinho e tal..

Tava pensando em continuar no "clean bulk" até final de Novembro, pra dar uma crescida nos braços, peito, uma fortalecida legal na estrutura, acostumar com o novo ritmo e tal..

Depois em Dezembro que eu vou estar de férias da facul e ter mais tempo, mandar o Lipo 6x BUC que já tenho guardado aqui, pra tentar dar uma diminuída monstra no BF...E em Janeiro mandar o Jack3d, tendo em vista que estou treinando nem há 1 mês ainda, e vou ganhar massa/peso e diminuir BF muito fácil, e seria meio que desperdício gastar o Jack3d agora...

O que acha?

Vlw, abraços!

Com certeza!

Não acho não, da pra mandar o Jack3d agora pra dar um up na intensidade do treino e segurar na dieta.

Abraço

Olá boa noite, tentei criar um topico em relatos de ciclo por duas vezes mas ele não apareceu e nem me foi informado se estava para avaliação de moderador. voce pode me ajudar a enviar este topico?

Cara se tiver fora do modelo não será liberado.. posta aqui antes que eu te falo o que tem de errado (caso tenha).

Abraço

Leandro comprei Castanhas do pará,qual a ingestão recomendada na tua opinião?

Manda 3-6 por dia.

Abraço

[Gabrielgap]

Sempre assisto os motivacionais antes do treino!

Melhor que cafeína! hahaha

Abraços!

[LeandroTwin]

Sempre assisto os motivacionais antes do treino!

Melhor que cafeína! hahaha

Abraços!

Hehe, fico feliz brother... mas manda a cafeina e mais os motivacionais rs rs

Abraço

[Milton Neto]

Opa leandrão, tudo bom?

Fiz um tópico.. se tu puder dar sua opinião lá.. fico muito agradecido..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98258-perca-de-peso/

Abraços!

[AndreGustavo]

Com certeza!

Não acho não, da pra mandar o Jack3d agora pra dar um up na intensidade do treino e segurar na dieta.

Abraço

Vc fala a dieta que estou fazendo de 3800kcal com 500 de excedente? Aconselha mandar o Jack3d e continuar com ela?!

Na verdade mesmo tava querendo mandar ele agora, Lipo em Dezembro, e outro PW em Janeiro, Hehehe...

@Treino

Estou achando meu treino meio fraco também: AB2x..

A - Superiores (um equipamento por membro)

B - Inferiores

Amanhã tiro uma print dele e mostro pra tu ver como está!

Estava querendo fazer ABC, com 3 exercícios por membro...

[Opkak]

Boa tarde leeeeandro !

queria muito sua ajuda.. to com a seguinte duvida :

É validio fazer bi-set em treino Abc 2x? ( tanto para musculo pequenos , tanto para grandes )

divisão = A = peito / tricps

B= costas / biceps

C = perna e ombro

1) to fazendo bi-set de peck deeck e pull over , o que acha?

2) To fazendo bi-set de paralela e banco , o que acha?

3) to fazendo bi-st de puxadas costas e remada baixa com puxador , o que acha?

4) to fazendo bi-set de Rosca scoot e alternada , o que acha?

Do resto eu to montando ainda bi-set e drop-set , para pernas e ombro...

MUITO OBRIGADO , sempre nos ajudando! abç

Editado Outubro 9, 2012 às 20:02 por Opkak

[Totti]

Recebi um Anabol 5 hoje da Nutrex. Acabei meu ciclo dia 27/09, posso mandar ele agora já? Ele não tem esteróides, apenas eleva as taxas de testosterona (pelo menos o que o produto diz).

Abraço!

[JoelAnimal]

Eae leandro , mais tem como vc me explicar ou mandar um bom link explicando a estrutura de uma boa dieta de cutting? Mandei um bulking durante 8 meses tive ganho de 27kg e agora é hora de secar.. eu pesquisei mais sempre acho coisas falando sobre zerar carbo, em outro lado acho coisa falando que se deixar o carbo baixo perde massa muscular e tals.. tem como vc me ajudar? abraços

[lek1]

ai leandrão, to com uma duvida o meu bcaa está escrito para tomar 4 caps ao dia mas nao diz a divisao exata tu acha melhor eu mandar como? e queria saber tambem se posso mandá-lo junto com o n.o expander 30 min ates do treino.

abraços

[clinkz]

Leandro vo comprar os suples la da growth..sua propaganda ta dando certo hehe

cara acho que vou pegar a proteina da soja ta com um preço muito em conta...porem vejo vc dizer que nao conta as proteinas vegetais e queria saber o pq...

to qrendo mandar ela no cutting ! comprar uns 3 kg pra usar em 6 semanas!

2- sabe dizer sobre o protocolo SIRI pra medir o BF ,..ele calcula um valor superestimado ou subestimado do BF?

abraço

Editado Outubro 9, 2012 às 23:48 por clinkz

[Armandinho]

Ta legal... mas cuidado pra não ficar limpo demais e não ganhar nada. Se passar 1 mês e não ganhar 500-1000g... aumenta as calorias.

1 - Mult pode ser qualquer horário, ta bacana assim. Toma todos os dias.

2 - Isso é teoricamente né.. por que de verdade mesmo vc não sabe o excedente, por isso que te falei aquilo na primeira frase.

3 - Nada, relaxa.

Abraço

Hahaha foi tiro e queda o que vc falo. Fui pra academia hj né, ia troca o treino e aproveitei pra tirar as medidas, em 1mes e 1 semana, mantive o mesmo peso, as medidas continuaram as mesmas, tirando o biceps que ganhei 0,5, perdi uns cm de cintura, ou seja, deu uma definida no corpo so, que deu pra ver mesmo, mais pra quem foi pro 4 mes de academia, com uma dieta de bulk limpo, nao ganha medida e nem peso, pq ta falta comida na carcaça né?! Ou to errado? Nao que eu quisesse ter ganhado 2cm de braço (Seria uma boa, haha) mais ta alguma coisa errada né.

Entao dei uma geral na dieta, e te peço ajuda/opinião de volta

on=https://imageshack.us...7254/bulkon.png

off=https://imageshack.us...094/bulkoff.png

Joguei 500 de execedente e vo ver qq vai virar

Lanche = pré treino, tabom? bom que leite/fruta e aveia a digestao é mais rapida né, e tirando a banana, o resto tem ig baixo.

No dia off, nao ta com mto carbo?

Vlw de novo leandro

Abraço

[MagusGayver]

Fala aê Leandro , to ciclando stan 2ml dsdn , amanhã vai ser minha terc aplicação , mais não to aguentando a dor , ta me incomodando muito ,

1) teria problema mandar ele via oral msm com água ?

2) Eu sei que perde cerca de 20% da substancia , mais pode gerar algo mais grave ?

Vlw abraço.

[amendobobo]

Leandrinho, 8 caps antes e 8 depois do bcaa Growth da pra mandar sem medo ?

[Guizzao]

eai Leandrão blz ? queria pedir sua opnião , estou numa fase de bulking pretendo ir nele ate novembro , dps mandar 1 cutting até final de janeiro = 3 meses , no momento estou com

86 kg ,

1.75 metros

bf 13%

braço direito contraido -> 35,00 esquerdo -> 35,70

abdomen -> 92,50 cm

cintura -> 84,00 cm

quadril 104,80

coxa direita -> 58,10 // esq -> 56,00

panturrilha -> direita 36,70 cm // esq 36,40 cm

ant braço -> direito 28,00 cm // esq -> 28,50 cm

bom então eu axo meu braço mto pequeno para meu peso e altura até pq quando entrei na academia pesava 88 kg fui para 78 só que emagreçi de forma errada sem dieta , treinando tudo errado , começei a me dedicar a praticamente 2 meses seguir tudo direito , uns amigos me fala para eu bulkar ate 95 kg , so que nao estou nem um pouco feliz noque vejo no espelho qd conseguir ir para 78 perdi bastante medida so que no abdomen e parte lateral qse nada , isso é oque mas me incomoda oque vc acha continuo bulkando ou mando 1 cutting dps bulk novamente

abraços brother espero respostas!!

[LeandroTwin]

Opa leandrão, tudo bom?

Fiz um tópico.. se tu puder dar sua opinião lá.. fico muito agradecido..

https://www.hipertrof...-perca-de-peso/

Abraços!

Mas e as medidas? Tirou? Visual engana.

Abraço

Vc fala a dieta que estou fazendo de 3800kcal com 500 de excedente? Aconselha mandar o Jack3d e continuar com ela?!

Na verdade mesmo tava querendo mandar ele agora, Lipo em Dezembro, e outro PW em Janeiro, Hehehe...

@Treino

Estou achando meu treino meio fraco também: AB2x..

A - Superiores (um equipamento por membro)

B - Inferiores

Amanhã tiro uma print dele e mostro pra tu ver como está!

Estava querendo fazer ABC, com 3 exercícios por membro...

É bom dar um intervalo entre eles, SNC agradece!

E pode mandar o Jack com hipercalórica sim, é boa.

Cara, até 2 meses de treino essa divisão não ta ruim não.

Abraço

Boa tarde leeeeandro !

queria muito sua ajuda.. to com a seguinte duvida :

É validio fazer bi-set em treino Abc 2x? ( tanto para musculo pequenos , tanto para grandes )

divisão = A = peito / tricps

B= costas / biceps

C = perna e ombro

1) to fazendo bi-set de peck deeck e pull over , o que acha?

2) To fazendo bi-set de paralela e banco , o que acha?

3) to fazendo bi-st de puxadas costas e remada baixa com puxador , o que acha?

4) to fazendo bi-set de Rosca scoot e alternada , o que acha?

Do resto eu to montando ainda bi-set e drop-set , para pernas e ombro...

MUITO OBRIGADO , sempre nos ajudando! abç

Sim, claro que sim! Pode fazer tranquilamente, só não exagera na intensidade.

Abraço

Recebi um Anabol 5 hoje da Nutrex. Acabei meu ciclo dia 27/09, posso mandar ele agora já? Ele não tem esteróides, apenas eleva as taxas de testosterona (pelo menos o que o produto diz).

Abraço!

Depende do ciclo e da sua tpc.

Abraço

Eae leandro , mais tem como vc me explicar ou mandar um bom link explicando a estrutura de uma boa dieta de cutting? Mandei um bulking durante 8 meses tive ganho de 27kg e agora é hora de secar.. eu pesquisei mais sempre acho coisas falando sobre zerar carbo, em outro lado acho coisa falando que se deixar o carbo baixo perde massa muscular e tals.. tem como vc me ajudar? abraços

Pode começar com:

Proteína: 3g/kg

Carboidrato: 2g/kg

Gordura: 0,5g/kg

E vai abaixando os carboidratos em 0,2g/kg por semana.

Abraço

ai leandrão, to com uma duvida o meu bcaa está escrito para tomar 4 caps ao dia mas nao diz a divisao exata tu acha melhor eu mandar como? e queria saber tambem se posso mandá-lo junto com o n.o expander 30 min ates do treino.

abraços

Qual a miligramagem dele?

Abraço

Leandro vo comprar os suples la da growth..sua propaganda ta dando certo hehe

cara acho que vou pegar a proteina da soja ta com um preço muito em conta...porem vejo vc dizer que nao conta as proteinas vegetais e queria saber o pq...

to qrendo mandar ela no cutting ! comprar uns 3 kg pra usar em 6 semanas!

2- sabe dizer sobre o protocolo SIRI pra medir o BF ,..ele calcula um valor superestimado ou subestimado do BF?

abraço

Hahahah.

Eu não conto nenhuma proteína vegetal, com exceção da soja rs rs

Cara, não conheço esse protocolo, sou meio por fora dessas coisas.. desculpa..

Abraço

Hahaha foi tiro e queda o que vc falo. Fui pra academia hj né, ia troca o treino e aproveitei pra tirar as medidas, em 1mes e 1 semana, mantive o mesmo peso, as medidas continuaram as mesmas, tirando o biceps que ganhei 0,5, perdi uns cm de cintura, ou seja, deu uma definida no corpo so, que deu pra ver mesmo, mais pra quem foi pro 4 mes de academia, com uma dieta de bulk limpo, nao ganha medida e nem peso, pq ta falta comida na carcaça né?! Ou to errado? Nao que eu quisesse ter ganhado 2cm de braço (Seria uma boa, haha) mais ta alguma coisa errada né.

Entao dei uma geral na dieta, e te peço ajuda/opinião de volta

on=https://imageshack.us...7254/bulkon.png

off=https://imageshack.us...094/bulkoff.png

Joguei 500 de execedente e vo ver qq vai virar

Lanche = pré treino, tabom? bom que leite/fruta e aveia a digestao é mais rapida né, e tirando a banana, o resto tem ig baixo.

No dia off, nao ta com mto carbo?

Vlw de novo leandro

Abraço

Sim brother, falta comida ai!

A modificação foi boa, agora é observar os resultados por mais 2-3 semanas... esse peso tem que subir pelo menos um meio kg nesse tempo.

Abraço

Fala aê Leandro , to ciclando stan 2ml dsdn , amanhã vai ser minha terc aplicação , mais não to aguentando a dor , ta me incomodando muito ,

1) teria problema mandar ele via oral msm com água ?

2) Eu sei que perde cerca de 20% da substancia , mais pode gerar algo mais grave ?

Vlw abraço.

Absorção menor, menos efeito... mas sem problemas se aumentar a quantidade pra 1,5ml todos os dias.

Abraço

Leandrinho, 8 caps antes e 8 depois do bcaa Growth da pra mandar sem medo ?

Sem medo!

Abraço

eai Leandrão blz ? queria pedir sua opnião , estou numa fase de bulking pretendo ir nele ate novembro , dps mandar 1 cutting até final de janeiro = 3 meses , no momento estou com

86 kg ,

1.75 metros

bf 13%

braço direito contraido -> 35,00 esquerdo -> 35,70

abdomen -> 92,50 cm

cintura -> 84,00 cm

quadril 104,80

coxa direita -> 58,10 // esq -> 56,00

panturrilha -> direita 36,70 cm // esq 36,40 cm

ant braço -> direito 28,00 cm // esq -> 28,50 cm

bom então eu axo meu braço mto pequeno para meu peso e altura até pq quando entrei na academia pesava 88 kg fui para 78 só que emagreçi de forma errada sem dieta , treinando tudo errado , começei a me dedicar a praticamente 2 meses seguir tudo direito , uns amigos me fala para eu bulkar ate 95 kg , so que nao estou nem um pouco feliz noque vejo no espelho qd conseguir ir para 78 perdi bastante medida so que no abdomen e parte lateral qse nada , isso é oque mas me incomoda oque vc acha continuo bulkando ou mando 1 cutting dps bulk novamente

abraços brother espero respostas!!

Eu acho que é questão de época. Aproveita pra bulkar até dezembro.. e ai em janeiro vc faz um cutting. Vc já deve ter um porte bom.. nesses 2 meses e meio se conseguir ganhar uns 5kgs fica legal pra fazer o cutting.

Eu faria isso né, mas se tiver incomodando pra cacete.. manda o cutting agora mesmo, mas vai na moral, sem exagerar no excedente pra manter a massa magra toda.

Abraço

[TychoL]

1 - Brother obrigado pela resposta , estava estudando uma coisa e gostaria de saber sua opnião sobre isso , você acha que o treinamento pode afetar na quantidade de hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica ? , ou independente de treinamento elas ocorrem na mesma quantidade ?

2 - Então posso mandar 2g de omega 3 por dia e fica de boa ? , e o colageno , quantos g acha que devo mandar ?

3 - Você acha que sair de um bulk e ir para o cutting pode fazer somente descendo as kcals ou tem que fazer consolidação ?

4 - No meu cutting tava pensando em mandar cafeina e efedrina , mais quero manter a creatina , colageno e o oléo de peixe , li que cafeina e creatina não se da mt bem , oque você acha disso ?

5 - Leandrão sabe alguma substancia com melhor CxB para uma melhor qualidade de sono ?

Editado Outubro 10, 2012 às 00:49 por TychoL

[amendobobo]

ah, ia esquecendo, to tentando montar um AB2x com as dicas que tu me passou, posso postar ai quando acabar ?