Dia Do Lixo Ajuda A Não Enjoar Das Dietas?

[Senior]

Opa!

Então, há algum tempo não venho seguindo nenhuma dieta específica. Apenas como o que tenho vontade, me preocupando apenas com as calorias e os meus Macronutrientes (vide IIFYM). Porém, noto que a boa comida (pizzas, pastéis, assados, carne vermelha, etc.), quando comida regularmente e sem grandes preocupações, se torna enjoativa. É sério, pode parecer loucura, mas é verdade! Quando se come alguma coisa por muito tempo, aquilo fica cada vez mais monótono. Por isso acho que, em parte, as compulsões alimentares e o sabor delicioso do chocolate são coisas da nossa cabeça!

Uma prova do que acabei de falar é que, após muito tempo sem comer um sanduíche de atum com pão integral, hoje resolvi comer um porque simplesmente estava com vontade e... caramba, aquilo foi melhor do que qualquer pizza ou fritura!

Logo, parando pra pensar, quando se segue uma dieta limpa de hipertrofia ou um cutting, deve-se enjoar de comer aqueles alimentos todos e deve-se desejar arduamente um doce ou algo do tipo. O dia do lixo ajuda muito nesse processo, livrando-nos das tentações? Pergunto isso pois estou realmente motivado a voltar a comer as coisas certas novamente, mas estou com medo de enjoar facilmente das refeições, como da última vez (salientando que em minha última dieta, não costumava fazer dia do lixo).

Editado Agosto 9, 2011 às 21:07 por Senior

[Fanta]

Tem gente que defende o dia do lixo para o pscologico..pra você não cair na vontade no meio da semana e comer muito e tals,e pessoas que defendem a tese que o dia do lixo ajuda o corpo a desacostumar com a comida e assim no outro dia as proteinas são digeridas com maior rapidez,mas ajuda sim..você volta a dieta com mais vontade de faze-la e etc..

[LucãoDM]

Sim, não querendo fazer grosseria,

mas pesquise antes de sair perguntando, é uma pergunta muito óbvia, e esclarecedora em muitos e muitos tópicos.

Abraços!

Bom Treino.

[mpcosta82]

qualquer mudança na rotina de uma dieta (como um dia de lixo) ajuda a seguir a dieta no longo prazo.

Você pode seguir uma dieta de acordo com o IIFYM mudando os alimentos sempre que julgar necessário, sem necessidade de dia de lixo, e ainda assim sem enjoar da dieta.

Eu em cutting sempre reservava umas 100-200 calorias para doces. Suficiente para matar a vontade, e sem comprometer a dieta.

Abraços

[donizildo]

Realmente é doloroso seguir dieta a risca todos os dias...Tudo com frequência é chato, se torna enjoativo rápido. apesar de não curtir doces, eu não abro mão do dia do lixo... É aquela feijoada com bacon, aquele churrasco com 1 dedo de gordura huahaauhauh zuera...tudo moderadamente, claro. hehehe Tem que té se não o bixo pega.

[imnotsorry]

Eu vejo por outro ângulo, não adianta se esforçar anos pra ficar com o shape massa se nem comer as coisas gostosas você pode. Eu faço pelo menos 2 refs lixo por semana.

[mpcosta82]

Eu vejo por outro ângulo, não adianta se esforçar anos pra ficar com o shape massa se nem comer as coisas gostosas você pode. Eu faço pelo menos 2 refs lixo por semana.

Assim que se fala.

Dieta não é para ser sacrificante (a não ser que você seja fisiculturista, e ainda assim é por pouco tempo). Dá perfeitamente para perder peso sem se privar de comer coisas gostosas de vez em quando.

[LeandroTwin]

Eu vejo que ou o pessoal leva a sério demais ou de menos... não tem meio termo... ambos os extremos não são tão vantajosos assim...

Abraço

[Pokan]

bom pessoalmente eu levo minha dieta muito a sério ..e meu dia do lixo e na quinta feira HOJE nossa ate me emociono de dizer Dia do lixo, Rodizio de Pizza =)

mais fasso minha dieta ate a noite e so fasso o dia do lixo durante a noite MOMENTO MAIS ESPERADO DA SEMANA comer ate passar mal

pizza de todos os sabores haaa.... muito bom =)

mas passo a NOITE DO LIXO neh amanha dieta a serio novamente ....

Cutting , tenso d + passando fome aki ... boa sorte na dieta de vcs abraço.

[fernandows]

Eu vejo que ou o pessoal leva a sério demais ou de menos... não tem meio termo... ambos os extremos não são tão vantajosos assim...

Abraço

Totalmente correto.

Para ser tão "radical" assim, acredito que seja valido apenas para quem viva do esporte ou algo do tipo.

[Pokan]

Concordo =)

[Pokan]

Acabei de chegar do dia do lixo , foi o pior da minha vida , o garçom um puta de um Black tinha que ser neh , nao ia com minha cara e e resolveu nao passar pizza na minha mesa, fiquei puto e pedi a conta fui reclamar com a gerente ele ainda falo um monte de gracinhas na minha cara

simplismente virei as costas e deixei ele falando , nao vou sujar minha mao com uma merda de garçon.

tah ai meu relato do dia do lixo ...REALMENTE UM LIXO.

Editado Novembro 10, 2011 às 15:06 por Bronco
Usuário banido por racismo.

[Murder]

Acabei de chegar do dia do lixo , foi o pior da minha vida , o garçom um puta de um Black tinha que ser neh , nao ia com minha cara e e resolveu nao passar pizza na minha mesa, fiquei puto e pedi a conta fui reclamar com a gerente ele ainda falo um monte de gracinhas na minha cara

simplismente virei as costas e deixei ele falando , nao vou sujar minha mao com uma merda de garçon.

tah ai meu relato do dia do lixo ...REALMENTE UM LIXO.

racista, que feio ^^

[Potopee]

racista, que feio ^^

[2]

Não adianta tem um shape maneiro se a cabeça continua pequena. Evolua rapaz!

Editado Agosto 12, 2011 às 06:41 por Potopee

[reshdrk]

Só queria levantar uma coisa aproveitando topico de dia do lixo, se nao tivermos o dia do lixo( ou seja, seguirmos a dieta 24/7), teremos resultados melhores e/ou mais rapidos?

[LeandroTwin]

Só queria levantar uma coisa aproveitando topico de dia do lixo, se nao tivermos o dia do lixo( ou seja, seguirmos a dieta 24/7), teremos resultados melhores e/ou mais rapidos?

Depende de como é seu dia do lixo, seu objetivo... etc

Abraço

[defined.muscle]

Primeiramente gostaria de agradecer ao colega Fanta pelo video postado, simplesmente SENSACIONAL! Parabéns!

Basicamente, o Dia do Lixo consiste em um dia da semana em que você foge da dieta, mas nem tanto, para aumentar os níveis de energia e confundir um pouco o metabolismo do organismo. Com efeito, aumenta-se a ingestão de carboidratos principalmente.

Obedecer à dieta semanalmente, à risca, sem dar nenhuma escapadinha, pode se tornar muitas vezes em um sacrifício e requisitando um esforço tremendo. É até saudável reservar um dia da semana para comer guloseimas e outros alimentos não-consumidos nos dias normais. O metabolismo responde de forma a aproveitar grande parte dos nutrientes de uma forma diferente, já que o metabolismo normal do indivíduo está acostumado a um outro tipo de alimentação. Esse tipo de princípio, de confundir o corpo, está intimamente ligado a estratégias nutricionais e de exercícios físicos.

Então o que se procura fazer com essa dieta colega Senior, é "chocar" o corpo, não deixando-o se acostumar, de modo a potencializar cada dieta e treino.

Algumas pessoas levam esse conceito ao extremo, fazendo refeições absurdas, que excedem os objetivos do referido dia. O dia do lixo não deve ser utilizado como uma desculpa para simplesmente comer mais e mais, apesar do nome, esse dia não deve ser utilizado exclusivamente como fuga para exagerar demasiadamente na quantidade de calorias e de gorduras. Vale ressaltar também que deve-se evitar a todo custo a ingestão de gorduras do tipo trans que nada fazem a não ser prejudicar a saúde cardiovascular.

Abraços e bons treinos a todos!!

[reshdrk]

Depende de como é seu dia do lixo, seu objetivo... etc

Abraço

Para cutting, li algumas coisas dizendo que melhorava por uns motivos que eu nao me recordo exatamente hehe mas que era bom para cutting, obviamente oq eu quero é reduzir o maximo de BF q eu conseguir mantendo o maximo de MM possivel

[mokuro]

Acabei de chegar do dia do lixo , foi o pior da minha vida , o garçom um puta de um Black tinha que ser neh , nao ia com minha cara e e resolveu nao passar pizza na minha mesa, fiquei puto e pedi a conta fui reclamar com a gerente ele ainda falo um monte de gracinhas na minha cara

simplismente virei as costas e deixei ele falando , nao vou sujar minha mao com uma merda de garçon.

tah ai meu relato do dia do lixo ...REALMENTE UM LIXO.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[LeandroTwin]

Para cutting, li algumas coisas dizendo que melhorava por uns motivos que eu nao me recordo exatamente hehe mas que era bom para cutting, obviamente oq eu quero é reduzir o maximo de BF q eu conseguir mantendo o maximo de MM possivel

É bom por que mexe com a leptina (hormonio que regula o metabolismo).

Então, como disse depende de muitas coisas. Eu, por exemplo, sempre fiz dia do lixo... mas me preocupava com algumas coisas, não me desligava 100%. Seguindo qualquer dieta, no dia do lixo eu sempre mantinha ela hiperproteíco... comia tudo que queria, mas dava um jeito de garantir minhas 2g/kg de proteina, isso eu acho o mais importante. Em cutting eu comia bastante, mas não estorava tanto nas calorias... não ficava medindo exatamente cada refeição, media meio por cima... só mesmo rpa ter um controle.

Abraço

[reshdrk]

É bom por que mexe com a leptina (hormonio que regula o metabolismo).

Então, como disse depende de muitas coisas. Eu, por exemplo, sempre fiz dia do lixo... mas me preocupava com algumas coisas, não me desligava 100%. Seguindo qualquer dieta, no dia do lixo eu sempre mantinha ela hiperproteíco... comia tudo que queria, mas dava um jeito de garantir minhas 2g/kg de proteina, isso eu acho o mais importante. Em cutting eu comia bastante, mas não estorava tanto nas calorias... não ficava medindo exatamente cada refeição, media meio por cima... só mesmo rpa ter um controle.

Abraço

Manjei, nao é um "liberou geral" é um "liberou controlado" mas durante o cutting tomou algum thermogenico ? nao sei se todos tem os mesmos efeitos ou se os efeitos q tenho sentido sao temporarios, mas estou tomando lipo 6 black atualmente e minha fome é zero, bem dificil eu comer mto hehe

[marc01]

Eu vejo que ou o pessoal leva a sério demais ou de menos... não tem meio termo... ambos os extremos não são tão vantajosos assim...

Abraço

FATO

[2]

Não adianta tem um shape maneiro se a cabeça continua pequena. Evolua rapaz!

[3]

Leandro:

te perguntei em otru topico, mas axo q vc n viu ainda e aproveito e pergunto nesse aki =]:

qual a vantagem de fazer o dia do lixo em um dia de treino?

Abraço

[LeandroTwin]

Manjei, nao é um "liberou geral" é um "liberou controlado" mas durante o cutting tomou algum thermogenico ? nao sei se todos tem os mesmos efeitos ou se os efeitos q tenho sentido sao temporarios, mas estou tomando lipo 6 black atualmente e minha fome é zero, bem dificil eu comer mto hehe

Tomei cafeína só.

E sim, a maioria dos termogenicos tiram a fome.

Abraço

FATO

[3]

Leandro:

te perguntei em otru topico, mas axo q vc n viu ainda e aproveito e pergunto nesse aki =]:

qual a vantagem de fazer o dia do lixo em um dia de treino?

Abraço

Opa, então tem algumas. Por exemplo, é normal sentir menos fome depois de um treinamento. Vc queimou calorias, então ele fica ''menos engordativo'', a sensibilidade a insulina fica maior, etc..

Abraço

[marc01]

entao, eu fikava puto por TER q fzer o dia do lixo no dia de treno, mas agora eu vi q n tem problema algum..

Vlw

Abraço

[P@mmy]

Aproveitando o Assunto 'Dia Do Lixo' queria saber se tem Haver o Horário...

Tipo, meu Dia do Lixo eu só Faço Sexta á Noite que é quando saio.., como Pizza, MC.., Chocolate.., e como logo depois vou Dormir acho Zuado comer essas Besteiras á Noite.., não sei se Influencia mais Creio que de Manhã ou á Tarde sejam os Horários mais Razoáveis ? Normais ?

De Boa então ?

Mc Donald's e Chocolate pode ?

Á Noite ?

Pois de Dia não dá tem que ser á Noite no meu Caso...

Quem Responder eu Agradeço Valew !

[Bene]

entao, eu fikava puto por TER q fzer o dia do lixo no dia de treno, mas agora eu vi q n tem problema algum..

Vlw

Abraço

Se voce cicla as kcal e come mais em dia ON, é ate melhor fazer o lixo nesse dia, e controla mais no off. O que fode é domingo que as pessoas geralmente nao treinam e comem mais a vontade, ai o dia do lixo acaba ficando nesse dia, acontecia muito comigo isso.

Aproveitando o Assunto 'Dia Do Lixo' queria saber se tem Haver o Horário...

Tipo, meu Dia do Lixo eu só Faço Sexta á Noite que é quando saio.., como Pizza, MC.., Chocolate.., e como logo depois vou Dormir acho Zuado comer essas Besteiras á Noite.., não sei se Influencia mais Creio que de Manhã ou á Tarde sejam os Horários mais Razoáveis ? Normais ?

De Boa então ?

Mc Donald's e Chocolate pode ?

Á Noite ?

Pois de Dia não dá tem que ser á Noite no meu Caso...

Quem Responder eu Agradeço Valew !

Nao faz diferença a hora que voce come, pode comer seu "lixo" a noite sem problema.