P@mmy

Êbaaaa ^^ Valew saintgraal Se alguém fizer, Coloca aqui como ficou

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas é isso que eu quis Dizer com não ter "Funcionado" pra mim, não Inibiu o Apetite, não Mudou NADA. Não Tive Colaterais.., Claro que isso Ninguém quer... Mas a Promessa de Inibição de Apetite Comigo não Rolou =/ Mas não estou Desmerecendo o Produto, há Pessoas que tem Grandes Resultados com eles.., já eu não fui Feliz Dieta também, eu Mudei... Enfim, não Tive Resultados e Fim ^^

Meu... Peguei "Raivinha" de Termogênicos... Tomei o Oxy e nada... O Lipo 6 Ultra - Concentrado e nada também... Enfim, não Gasto mais meu Dinheiro com essas Porras ! #prontofalei Hauahauhau xD~ Mas Segue o Conselho da Marombada, se for Apenas Cafeína, Manipule, seu Bolso Agradece Hehe Bons Treinos !

Tenso...

Huahauauhha

Kkkkkkkkkkk eu também ! xD

NUNCA Tive Problemas com Espinhas... Depois que Comecei a Tomar Whey é Direto... Mais também pode ser esse Lance de Hormônio, pois antes não Treinava e não Tomava nada... Nesse 1 Ano e Meio de Academia e Suplementando começou a Aparecer o que em 21 Anos de Vida (já que tenho 22 e + alguns Meses pros 23) não Apareceram... Tô Desanimando pois em Mulher fica Feio néh (Não que em Homem não Fique antes que me Atirem Pedras)

Aproveitando a Fala "pós-treino é a hora do carboidrato rs" (GOSTEI) qual seria o Tempo Limite para Ingerir a Refeição Pós Treino ? É que assim, eu tomo a Proteína assim que Acabo o Treino lá na Academia mesmo, mais Comer só em Casa, e Levo em Torno de uns 30 Min pra Chegar... E dizem que a tal 'Janela da Oportunidade' é quando você Acaba de Treinar e o Corpo está pronto para Receber Alimento para os Ganhos e tal.., o que é impossível (no meu Caso), até eu chegar em Casa... Esse Tempo a Janela já Teria se Fechado ? Hauhauha (Engraçado dizer isso). Porque se Demora muito pra Comer depois do Treino é Zuado também não ? Desde já, Agradeço qualquer Ajuda

http://www.diariodepernambuco.com.br/nota.asp?materia=20110927084059

Porque Nunca Antes Do Treino ? Já estou Preparada para os Comentários " Que Ressuscitada " Mais é porque eu Como 2 Amêndoas, 2 Castanhas de Caju e 2 Macadâmias antes do Treino (não é só isso) e você disse que não pode, queria saber porque... Que aí paro já de fazer Errado () Se Puder Responder eu Agradeço

Concordo ! No Começo eu Sentia mais.., agora nem dói heim.., será que o Corpo Acostumou ? Ou Sentir Dor não tem nada Haver com Crescimento ? Tipo, tem que ter Dor pra Crescer ? Hauhaua xD

Caramba ! Depois de Lêr o Dia Do Lixo de tanta gente até Esqueci o Peso na Consciência que eu tava do meu Dia Do Lixo... 1 Barra de Chocolate de 60 Gramas. 1 Baciada de Pipoca =P E no Almoço + Arroz do que Costumo Ingerir hehe... Pão com Manteiga e 5 Bolachas Recheadas... São as coisas que tenho Vontade de Comer Rs... Que Inveja.., queria não gostar de Chocolate.., meu Pior Vício !

Quantas Calorias Exceder no Dia Do Lixo ?

Bom meu Caso é Diferente e minha Dúvida é : Eu tenho um Problema como se Fosse uma Lordose, só que fui no Ortopedista e ele fez os Exames Necessários e disse que meu Problema é de Nascença. Que o meu Ossinho do Meio da Coluna é Menor que os outros, o que Causa esse minha Queda pra Frente e me deixa Corcunda.., então não é Problema de Coluna e nem Má Postura minha e sim meu Osso que me fez o Favor de ficar Defeituoso... Aí tá, ele disse que o que dava pra fazer pra melhorar era Fisioterapia com alguns Exercícios que eles iam fazer junto comigo na Clínica mesmo... Mais aí ficou Salgadíssimo Frequentar e não deu... Ele disse que eu Podia fazer em Casa.., que o Propósito é eu ter a Lombar Forte pra Ficar com Postura.., na Época não Fazia Academia... Alguém podia me Ajudar com algum Exercício para esse fim ? Desde já, Obrigada !

[quote name='saintgraal' timestamp='1325760909' post='876434'] apenas continue fazendo os exercicios de perna, que o tempo vai corrigir isso. infelizmente simetria, é complicado, de tempo ao tempo. continue treinando forte, que elas vão se igualar. independente se faz unilateral ou não [/quote] Pode deixar que vou ter Paciência Valew todas as Dicas

[quote name='saintgraal' timestamp='1325750022' post='876382'] faça o exercicio normal, unilateral ou normal, você quem escolhe, depois você da uma enfase com 3 series adicionais para a perna defeituosa. [/quote] Ok [quote name='Fefe' timestamp='1325689209' post='875305'] [email="P@mmy"]P@mmy[/email] Vc já parou para refletir qual a causa desse problema?? Será q a execução dos exercícios de perna está correta?? Qdo eu tinha um personal ele me chamou atenção para um detalhe q eu não observava. Nos agachos, assim como na flexora, eu tendia a forçar mais uma perna do que a outra, o q me daria diferença de medidas. Avalie se sua execução é realmente perfeita, pois eu achava q a minha era. Se for outra causa, melhor identificá-la também, caso contrário o problema vai persistir. [/quote] Então se for esse o Problema, eu Forçar mais uma Lado que outro na hora da Execução, Exercícios Unilaterais Ajudam ou não ?

[quote name='Fefe' timestamp='1325689209' post='875305'] [email="P@mmy"]P@mmy[/email] Vc já parou para refletir qual a causa desse problema?? Será q a execução dos exercícios de perna está correta?? Qdo eu tinha um personal ele me chamou atenção para um detalhe q eu não observava. Nos agachos, assim como na flexora, eu tendia a forçar mais uma perna do que a outra, o q me daria diferença de medidas. Avalie se sua execução é realmente perfeita, pois eu achava q a minha era. Se for outra causa, melhor identificá-la também, caso contrário o problema vai persistir. [/quote] Durante a Execução eu mesma Percebo que Forço mais do Lado da Perna Maior mesmo =/ O Ruim é que assim, eu Moro no Japão, aqui eles são bem Estranhos, no meu Primeiro Dia na Academia foi assim: Eles me Ensinaram a Usar todos os Aparelhos e Falando pra que cada um Servia, esse é pra Estimular Músculo tal.., esse tal.., e depois eu que me Vire ! (não que eu queira uma Babá más...) Tipo, tem os Carinhas e ás vezes Mulher também que fica Rondando.., só que ficam só Olhando... Instrutor mesmo ou Personal nada. E Japonês vou te Contar viu.., só fazem Esteira e são SUPER Fanáticos por Magreza.., quando fui fazer Inscrição eles Perguntaram qual meu Objetivo, do porque estou Entrando na Academia... Quando disse que queria Ganhar Músculos e ficar com Pernas Grossas e tal eles acharam um Absurdo ! E falaram: Nossa mais Geralmente as Mulheres aqui querem Afinar as Pernas e não Engrossar.., eu estava com Tradutor e mandei dizer que eu não sou Japa e acho Ridículo ser Raquítica.., coisa que eles acham Lindo ! ¬¬ E aí Veja só, nesse 1 Ano que estou lá eu que Faço tudo Sozinha do Jeito que eu 'acho' que está Certo e Aprendendo aqui no Fórum, e com Pessoas que Conheço que estão aqui e desde o Brasil Treinavam e me dão Dicas e tals... Tenho uma Amiga aqui Linda de Corpo, e que Treina á Anos... (desde o Brasil). Ela Treina em outra Academia, mais que também é como a minha, tem os Aparelhos e você que se Vire ! Mais pra ela é mais Fácil ela Manja MUITO e Treina Sozinha de Boa... Voltando ao Assunto das Pernas... É Involuntário esse meu Esforço mais de um Lado do que de outro.., quando Percebi Tentei Puxar ou Levantar por Igual, mas sempre Acabo Forçando mais o Lado da Perna Maior.., e isso Vale para todos os Exercícios de Perna... Não sei porque e agora ? O Jeito Seria Treinar Separadamente como me Indicaram ? Se você tiver alguma Sugestão pra me Ajudar eu vou Amar pois não tenho com quem Contar... Essa Moça que eu Conversava Bastante com ela Sobre Treino, a gente Trabalhava Juntas, mais como Troquei de Serviço não tenho mais Contato Obrigada [quote name='saintgraal' timestamp='1325686699' post='875264'] exato, mais faça 3x10 com ambas as pernas primeiro, e no fim, é a hora de dar enfase na mais fraca com essas 3 séries adicionais. [/quote] Então Faço 3 Séries com as Duas Juntas como de Costume, e depois Faço mais 3 com a Perna mais Fraca ? Ou Faço 3 Séries Unilaterais mesmo com a Perna Maior de Início e 6 com a Perna Menor ? No Caso, todo o Exercício será Feito unilateral ? Desculpa a Lerdeza de Entender, mais se não tirar a Dúvida nos Mínimos Detalhes não vou fazer Direito o que você está Dizendo e aí não vai dar Certo Hauhaua Obrigada pela Paciência

[quote name='Chun_li' timestamp='1325680240' post='875113'] Não! Eu quis dizer +3 séries adicionais de um exercicio isolado pra perna menor e não trabalhar somente o lado menor, entende... [/quote] Ah sim Entendi hehe ... MUITO Obrigada [quote name='saintgraal' timestamp='1325667687' post='874988'] é errado trabalhar 1 lado só. tipo 3 series só com a perna menor. mais se você fizer 3 series com a perna maior e depois fazer 6 series com a menor, também não é errado. [/quote] Então faço com a Perna Maior 3x10 e com a Menor 6x10 ? Quanto ao Peso de Boa ? Só Muda a Série néh ? Obrigada

[quote name='Chun_li' timestamp='1325650815' post='874921'] Vc pode usar o método de compensação tb. Pegar um exercício isolador e fazer 3 séries somente com a perna menor, no caso, até "resolver o problema". [/quote] Então, eu estava Fazendo isso, mais aí Disseram que é Errado Trabalhar um Lado só.., mais Pensei assim como você, Treinar só a Perna Menor até Resolver o Problema... São Tantas Dicas Boas aqui no Fórum que sem Dúvidas vou Tentar dos Exercícios Unilaterais pra ver no que dá.., como já estava fazendo só com a Perna Menor vou ver qual jeito meu Corpo Responde Melhor () Valew !

[quote name='saintgraal' timestamp='1325603031' post='873974'] mantenha as reps que você faz normal, só que faça 1 perna de cada vez, eu aconselho abaixar a carga, logicamente, use só na extensora e press. abdutora, você pode facilmente trocar por algumas caneleiras, mais coloque um peso que te permita fazer somente 8-10 reps. fazendo com uma perna de cada vez, você não deixa sua perna mais forte "roubar" da mais fraca, como acontecia comigo com a barra. olhe a imagem: [url="http://imageshack.us/photo/my-images/827/aduonapulia.jpg/"][img]http://img827.imageshack.us/img827/6714/aduonapulia.jpg[/img][/url] [/quote] Nossa Valew mesmo pelas Dicas estava MESMO Precisando Um Ótimo 2012

[quote name='saintgraal' timestamp='1325592021' post='873768'] esquece treinar um lado só... é um erro continue treinando as pernas normalmente, que elas tendem a igualar com o tempo. academia é paciência, muitas pessoas desistem porque não tem isso. outra coisa, você pode fazer extensora unilateral, desde que treine as duas pernas uma de cada vez também. não se preocupe, todo mundo tem isso. eu tinha o braço esquerdo 2cm menor que o direito, com o tempo e sem frescura nenhuma, ele se igualou ao outro. não esquente a cabeça com simetria. [/quote] Então agora em vez de eu Treinar Extensora, Flexora e Leg Press com as Pernas juntas faço uma de cada vez ? No Caso Diminuir a Carga néh já que com as 2 juntas aguentamos mais.., isso Afeta alguma coisa ? Tipo, vou Regredir por ter que Diminuir ou vai dar no mesmo ? E vî um Artigo Sobre Exercícios Unilaterais em que a Série era feita 20 Repetições Cada Lado.., é isso mesmo ? Exagero não ? Ou Continuo do mesmo jeito que Faço e só o que Muda é fazer 1 Perna de Cada vez ? Desculpa tanta Pergunta hauhaua =P Ah, as Pessoas dizem que em 6 Meses essas Diferenças de Medidas mudam.., só que no meu Caso já passou de 1 Ano e pra Falar a Verdade no Começo nem tínha.., ao Decorrer fui Crescendo e agora sim eu Noto.., tiro Foto desde que Comecei e Vejo que antes, se tivesse Diferença (todos temos), não era como agora... Então tem Piorado ? Obrigada pela Dica do Exercício Unilateral eu vou Seguir ! E seria só a Extensora ? Fiquei Pensando, como a Diferença é mais a Parte de Fora da Coxa seria mais a Abdutora.., só que essa não dá pra fazer uma Perna só no Aparelho néh.., ou não ? Obrigada ! =)

Eu Moro no Japão... Mais Mew.., fui Comer e Putz ! É FODA Kkkk xD

Gente eu tô num Dilema com essa de Perna mais Grossa que a outra.., meu Marido disse que tô Neorótica e que nem é tão Visível assim... Mais quando é com a gente é outra História.., Coloquei a Câmera pra Bater, e tirei uma Foto das Pernas, fui Olhar e fiquei Deprimida hauhauah xD Queria pôr Foto aqui mais não sei onde.., tipo, tem a Opção aqui de Enviar Foto, mais no Caso tem que Colocar um Link, e a Foto está no meu PC aí não sei como... É porque aí vou ter a Opinião de vocês hehe... E em Relação aos Exercícios ? Tiro 1 Dia pra Treinar só o Lado que tiver Menor com uns 2 Exercícios ? E quais seriam ? Enfim, não tenho as Pernas Grossas, mais aí vão as Medidas: 1 Coxa tem 54 e a outra 51 TERRÍVEL ! Quem Puder ajudar eu Agradeço PS: E me Ensinar a Colocar Foto que a Anta aqui não Sabe Hauhuha =P Ah, Esqueci de Falar, Faço Academia desde Outubro de 2010... Antes tinha 58 de Coxa... Só que fiz MUITO Aeróbico no Início pra Perder uma Barriguinha Chata aí Perdi bem a Coxa... Agora Parei com os Aeróbicos e Treino para Hipertrofia

Mais então Peraí ! Musculação não dá Varizes então ?