Urina Pela Manha

[reshdrk]

Como eu acho q urina esta diretamente relacionado a água e água a nutriçao, resolvi criar aqui. Minha dúvida é a seguinte: Sempre nos dizem que devemos tomar agua até a urina ficar transparente e tal, e eu faço isso, ao longo do dia vou tomando agua ate q fique bem clara a cor da urina, contudo de manha sempre q acordo a urina sai um amarelo muito forte, isso é normal ?? Assumo que quanto mais amarela mais "impura" esteja a urina, porque tao impura pela manha considerando que eu nao ingeri nada enquanto dormia ??

Obrigado.

[carlinhonit]

Acho que não é normal, procure um médico e faça um exame, partindo do princípio esse "MUITO FORTE" que citou acima.

Pq vc acha que quando fazemos exame de urina deve ser recolhido logo pela manhã?

Editado Julho 14, 2011 às 15:33 por carlinhonit

[Fernando Bull]

Você bebe água de noite? Se não, pode ser isso.

[mpcosta82]

É normal sim... a não ser que você acorde à noite e beba bastante água. Durante o dia você bebe bastante água, o corpo usa um pouco e elimina o restante pela urina. Durante a noite o excedente é bem menor, por isso a urina estará mais concentrada.

De qualquer forma, se você acha que pode ter algum problema, simples, faça um exame de rotina de urina (EAS)

Se você não tem algum problema de saúde, beba água quando tiver sede... não precisa ficar bebendo água o tempo todo

[reshdrk]

Hmmmm, mas se eu soh beber quando tenho sede nunca vou chegar aos 3~4 L recomendados hehehe. Eu corto agua a noite dps de um certo horario, caso contrario nao consigo dormir pois acordo diversas vezes a noite para urinar e tendo sono leve, custo a dormir novamente :/

Mas entao eu nao devo beber sem sede?? Nao fica ruim nao chegar nas altas quantidades indicadas ?

Obrigado

[Fefe]

É normal sim... a não ser que você acorde à noite e beba bastante água. Durante o dia você bebe bastante água, o corpo usa um pouco e elimina o restante pela urina. Durante a noite o excedente é bem menor, por isso a urina estará mais concentrada.

De qualquer forma, se você acha que pode ter algum problema, simples, faça um exame de rotina de urina (EAS)

Se você não tem algum problema de saúde, beba água quando tiver sede... não precisa ficar bebendo água o tempo todo

Explicação perfeita!

Creio que isso acontece com a grande maioria das pessoas. O que importa mesmo é beber bastante água durante o dia.

[Vasthor]

assim como não se deve esperar a fome chegar, para só então se nutrir, o mesmo acontece com a agua.

O Pengo disse tudo, pra variar

[mpcosta82]

Hmmmm, mas se eu soh beber quando tenho sede nunca vou chegar aos 3~4 L recomendados hehehe. Eu corto agua a noite dps de um certo horario, caso contrario nao consigo dormir pois acordo diversas vezes a noite para urinar e tendo sono leve, custo a dormir novamente :/

Mas entao eu nao devo beber sem sede?? Nao fica ruim nao chegar nas altas quantidades indicadas ?

Obrigado

Tem pessoas que têm problemas renais, pressão alta, dentre vários outros que precisam sim beber mais água do que o normal.

Para pessoas normais o corpo tem uma excelente forma de regular a necessidade de água: a sede.

O que são esses 3-4 litros recomendados? Quem recomenda, e para qual motivo?

Por exemplo, há recomendação de beber bastante água para perder peso. Realmente, em alguns casos se você beber mais água você irá perder peso. Mas esse "peso" na verdade é retenção de água pelo próprio corpo. Não é gordura. Você não vai emagrecer bebendo mais água do que o normal.

E o que eu acho que é o maior problema com a recomendação de água, que vem lá de antigamente, dos EUA, de beber 8 copos de água por dia (2 litros), é que, nesta recomendação, esqueceram da parte que fala que deve ser contada a água dos alimentos.

A não ser que você só coma alimentos totalmente processados, e que contém pouca água, a sua ingestão diária já será considerável. Frutas, vegetais, carnes, leite, alimentos cozidos, todos têm uma boa quantidade de água.

vou achar o artigo que eu li sobre isso e posto aqui.

Abraços

EDIT: aqui neste link tem uma excelente explicação: https://www.sciencedaily.com/releases/2002/08/020809071640.htm

Creio que o mais interessante é o fato de que água em excesso pode fazer mal... já há vários casos relatados de excesso de água levando a hiponatremia, uma condição na qual a concentração de sódio baixa perigosamente, podendo levar à morte. Não serão 3 ou 4 litros ao longo de um dia que vão levar a isso, mas é só para citar.

E quanto à sede, o médico fala o seguinte:

"Normalmente se diz que no momento em que as pessoas estão com sede, elas já estão desidratadas. Ao contrário, a sede começa quando a concentração no sangue (um indicador preciso do estado de desidratação) aumenta em menos de 2%. Especialistas definem o início da desidratação quando esta concentração aumenta pelo menos 5%."

Recomendo que leiam o artigo e tirem suas próprias conclusões.

EDIT2: Para quem quiser saber ainda mais, o American Journal of Physiology tem um artigo bastante completo sobre o assunto: https://ajpregu.physiology.org/content/283/5/R993.full

Editado Julho 14, 2011 às 14:49 por mpcosta82

[Aless]

mpcosta82, mestre, disse tudo. No meu ver, beba água sem sentir sede durante o dia, e reduza detardezinha para não precisar levantar de noite, já que preferencialmente o sono não deve ser interrompido. É normal ela estar amarelada pela manhã, mas não muito. No resto do dia, ela deve estar clara, ou haverá excesso de ácido úrico, que entre outros pode levar a pedras nos rins.

2l é o recomendado diário, mas isso varia conforme a alimentação e o peso de cada pessoa. Se você come muitas fibras, por exemplo, de aveia, banana entre outros, beba uma boa quantidade de água 30min depois e 30min antes, para não ter 'intestino preso'. As fibras regulam o intestino mas elas precisam de água, do contrário, farão o trabalho inverso.

Ouvi dizer que 8l de água é demais para qualquer pessoa... talvez corredores que suam o dia todo precisem dessa quantidade, mas para pessoas normais isso pode leva a morte. 4l já é demais no meu ver.

[hells95]

Normal brother, pois durante a noite o corpo continua trabalhando, e de manha você elimina as impurezas retira enquanto dormia.

[WoodWoman]

Urina amarelada pela manhã é normal. Eu mesmo tenho a urina bem amarela pela manhã e durante o resto do dia ela é quase transparente, creio que isso não seja um motivo para preocupar-se.

[LeandroTwin]

Normal cara, afinal vc ficou muitas horas sem beber nada.

Só complementando o que a galera disse. Quando acordar, procura mandar cerca de 1 litro de água (eu com 90kgs mando 1 litro, talvez um pouco menos pra quem pesa menos) e deu, na segunda urinada do dia já vai ta branquinho, depois vc vai só mantendo.

Abraço

[Aless]

Normal cara, afinal vc ficou muitas horas sem beber nada.

Só complementando o que a galera disse. Quando acordar, procura mandar cerca de 1 litro de água (eu com 90kgs mando 1 litro, talvez um pouco menos pra quem pesa menos) e deu, na segunda urinada do dia já vai ta branquinho, depois vc vai só mantendo.

Abraço

Quem bom, faço isso todo dia. Levanto às 4:20 e quando chego na empresa 05:00 eu tenho beber 1l de água... depois meu café da manhã tem bastante aveia... meia hora depois eu tenho tomar mais uns 2 copos e ir mantendo durante o dia.

[reshdrk]

É q eu levanto as 6 da manha pra comer pra conseguir treinar as 7, tento comer o maximo possivel, as vezes fico um pouco enjoado durante o treino, entao agua logo q acordo nao da mto certo. Quando chego na empresa, la pelas 9, ja tenho q comer dnv q é a refeiçao pos-shake do pos-treino hehe. Em resumo, acordo as 6 da manha e soh vou beber agua la pelas 10h da manha +-...

PS: estou pesando 97~98 atualmente mas acho q qqer 700ml ja da uma amenizada boa xD

[mpcosta82]

redshrk, coma menos no café da manhã então. E coma mais em alguma outra refeição do dia para compensar.

E assim você consegue ingerir mais água. Sai ganhando duas vezes. Treinar de barriga cheia é muito ruim. Atrapalha o seu rendimento.

Tente tomar água na academia se possível, eu pelo menos sinto bastante sede durante o treino.

[reshdrk]

redshrk, coma menos no café da manhã então. E coma mais em alguma outra refeição do dia para compensar.

E assim você consegue ingerir mais água. Sai ganhando duas vezes. Treinar de barriga cheia é muito ruim. Atrapalha o seu rendimento.

Tente tomar água na academia se possível, eu pelo menos sinto bastante sede durante o treino.

Sim eu sinto tbm mas de barriga cheia eh complicado, se eu boto agua em cima complica... mas se as refeiçoes "+ fortes" nao devem ser pre-treino e pos-treino ?? Por esse motivo q eu sempre como bastante antes de ir treinar e tento comer bem dps tbm... na ordem seria:

Maior refeiçao - Almoço , cafe da manha, pos treino... e dps do almoço vo diminuindo

[mpcosta82]

Sim eu sinto tbm mas de barriga cheia eh complicado, se eu boto agua em cima complica... mas se as refeiçoes "+ fortes" nao devem ser pre-treino e pos-treino ?? Por esse motivo q eu sempre como bastante antes de ir treinar e tento comer bem dps tbm... na ordem seria:

Maior refeiçao - Almoço , cafe da manha, pos treino... e dps do almoço vo diminuindo

Pode até ser que tenha alguma refeição "mais importante", mas a importância desta refeição é muito, muito menor do que a importância de atingir suas calorias no final do dia.

E sem dúvida o pré-treino é menos importante do que o pós, coma o suficiente para ter alguma proteína no seu organismo e carboidratos em quantidade suficiente para você ter energia no treino (o que pode ser zero, como nos casos de quem treina em jejum ou só com BCAAs ou pre-workouts)

Muito mais importante é você conseguir fazer bem o seu treino.

[reshdrk]

Pode até ser que tenha alguma refeição "mais importante", mas a importância desta refeição é muito, muito menor do que a importância de atingir suas calorias no final do dia.

E sem dúvida o pré-treino é menos importante do que o pós, coma o suficiente para ter alguma proteína no seu organismo e carboidratos em quantidade suficiente para você ter energia no treino (o que pode ser zero, como nos casos de quem treina em jejum ou só com BCAAs ou pre-workouts)

Muito mais importante é você conseguir fazer bem o seu treino.

Muito bom cara, obrigado, vou tentar aumentar minha ingestao matinal de agua sim, nao custa tentar neh hehe.