È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[BrunoPCruz 151]

ja parou pra pensar, que talvez ele ganhou uma definição que muitos não ganham com musculação porque ele tem mais força de vontade que os outros, ou porque gasto calórico da natação é bem maior que o da musculação e não porque natação favoreça a definição?

Quem disse que o gasto calórico é maior? Depende muito do treino que você faz, duração e intensidade. A natação pode ser ritmo forte ou leve, muito diferente um caso do outro. Em todo caso, por isso que eu disse que qualquer cross-training vai favorecer a definição, pois é um exercício a mais, e ainda aumenta circulação de nutrientes, bom pra cardio, só tem benefícios. Mas veja bem, se não gosta de natação e nenhum outra atividade e só gosta de fazer musculação, faça do jeito que quiser, não to mandando você nadar, mas vc fez um questionamento que não tem nada a ver cara, me desculpe.

Cara, esse exemplo da natação num tem nada a ver, isso ai é questão de balança, gastar mais do que consome e ponto, tanto faz o exercicio.

[1] Calma, alguns post atrás estavam dizendo que ''isso'' era questão de dieta, que definição se fazia com dieta. Eu disse que concordava que a dieta fazia grande parte desse trabalho, porém se você se exercitar com seu avô, você não vai ficar definido. Gastar mais do que consome significa déficit calórico, não significa que você vai ganhar definição cara, quem dera se fosse assim, era só comer pouco e ficar em casa. A comparação também que fiz, foi que nem sempre BF baixo significa definição, pega como exemplo uma criança desnutrida da áfrica do norte, quantos % de BF ela tem? Quase zero, e nem por isso ela é definida. A maturidade do músculo conta muito mais do que simplesmente o BF, questionem o quanto quiser, não vai mudar minha posição sobre isso. Uma pessoa gorda que faz uma lipoaspiração perde alguns kilos de gordura, consequentemente o BF baixa, mas isso não significa que ela ganhou definição, pra mim isso é bem claro e simples de entender. Os músculos que já tinham podem ter ficado mais aparentes, mas eles não amadureceram, não mudou sua forma, não ficaram mais definidos ou desenhados.

[2] Pode existir a melhor série pra um determinado indivíduo pra um determinado momento específico, pra um objetivo específico, mas esse treino vai mudar com a variação dos seus objetivos, é isso que deixei bem claro. Se você quer força, vai treinar pra isso o ano inteiro, mas se seu objetivo muda ao longo do ano, o que era bom vai virar ruim, relativamente, pro novo objetivo. E mesmo pra um mesmo objetivo, sempre vem alguma mudança, nem que seja trocar de supino reto pra supino 45º, alguma mudança vai ter, caso contrário vira um treino até monótono imagina treinar a mesma coisa o ano inteiro...

[3] O que diferencia iniciante/avançado vai ser além da carga, a flexibilidade, mobilidade, cardio... não acho certo passar treinos com Repetições próximas da máxima pra um sujeito iniciante. Vai funcionar? Vai claro, só não acho que seja certo por questão de favorecer lesão, falta de flexibilidade adequada, etc, acho que outras coisas devem ser trabalhadas antes de partir pra cargas altas, progressão de carga pode até ocorrer, mas de uma forma muito mais lenta e gradual, e não a todo treino como defendem.

[4] Com certeza, ele poderia ter os mesmos resultados ou até melhores fazendo só musculação, e eu não disse que não seria possível. Mas, se ele tivesse feito os dois ao mesmo tempo, talvez seus resultados seriam melhores, concorda? Resumindo, quanto mais atividades físicas vc faz, diferentes ângulos e fibras vc acaba atingindo, e por isso favorece à definição, além do gasto calórico que vem junto. Isso é muito simples de entender, não entendo porque dessa confusão toda...

[5] Os melhores resultados vêm quando você adequa seus treinamentos aos seus objetivos. Não adianta plantar algodão e querer colher maconha.

[frankx 2632]

kede os video das 3000 barra

até hj essa porra

[mj_sarge 0]

Fera acho q nao é recomendado nao... eu normalmente costumo treinar de acordo com o q eu suporto, tipo tem dias que faço 7 series de 8 de supino reto, sendo q pra treino eu bato 80kg+12kg de barra.... mas tem dias q mau consigo terminar 4 series de 8... mas aê arrebento no alteres com apoio na perna (sentado)... e tem dias q é o inverso errebento no supino e amiudo no alteres, mas em fim é relativo, se vc aguenta vai sem medo, mas tem q ter cuidado pra nao lesionar o musculo em questao...

[BrunoPCruz 151]

kede os video das 3000 barra

até hj essa porra

kkkkk 3000 não, falei que fazia acima de 30 garantido, melhor marca 37 até hoje, vou gravar e já posto. Mano, 30 não é muito não na boa, nao sei pq vcs tão duvidando... se eu falasse que faziaumas 50, aí sim poderiam duvidar, mas 30 é muito baixo pra gerar uma polêmica dessas.

Tenho, mas não vou te mostrar.

O peso do que falo dever ser medido pela coerência das minhas palavras e não pelo tamanho do meu braço.

Caso contrário, basta eu me encher de trembo + testo, ficar com 50 de braço e vir aqui pagar de entendido.

Eu só queria ver se era verdade esses 12% de BF com 85 kg e 1,70 de altura. Deve ser bem monstro. Não sou a favor de anabolizantes também, desse jeito fica fácil.

No dia que nossos atletas começarem a conquistar a maioria das medalhas das competições, olimpíadas etc., então vou começar a prestar atenção ao que dizem os treinadores brasileiros.

Mas enquanto os americanos e europeus liderarem os ranking de melhores atletas, vou continuar prestando atenção ao que dizem os treinadores deles.

Se a West Side consegue ocupar muitas das posições do ranking, deve ser porque alguma coisa certa eles estão fazendo.

Cara concordo com você, mas não é por falta de inteligência nem capacidade de raciocinar, é por falta de laboratório e estrutura pras pesquisas. E mais, tem muito brasileiro trabalhando lá fora pros gringos, se pegar na área de engenharia voce fica assustado, até na NASA o tanto de brasileiro que tem é impressionante. Eu não to desmerecendo esses caras de fora, só to dizendo que a gente podia tentar dar um pouco mais de ouvido pros brasileiros, porque apesar de não liderarmos ranking na maioria dos esportes, ainda temos ótimos atletas e treinadores. Veja no MMA por exemplo, os brasileiros estão cada vez mais dominando, e é um esporte onde exige tudo, desde força, técnica, flexibilidade, resistência, cardio... E pra chegar lá, eles tiveram que passar por treinadores brasileiros, que possibilitaram que eles fossem capazes. Não dá pra desmerecer nenhum deles! Isso é falta de respeito.

Muita coisa que os brasileiros aplicam aqui, são coisas que eram ''novidades'' até pouco tempo atrás pra outros lugares e deixaram de ser, por isso que essa área de corpo humano é complicado, cada dia sai uma coisa contrariando uma coisa que era verdade e que deixou de ser.

Até pouco tempo, por exemplo, se falava que ovo (por causa da gema) era um vilão do colesterol e bla bla bla hoje em dia tá todo mundo comendo mais de 2 gemas por dia e as pesquisas dizem que não faz mal, outras ainda dizem que sim. Veja bem, as teorias mudam muito, mas os fatos nunca mudam. Se você treina há mt tempo, conhece muita coisa na prática que funcionou ou deixou de funcionar com você, se você alia isso com a teoria, você atinge um bom nível de conhecimento. Mas a individualidade biológica conta muito, você não sabe o que é melhor pra mim mais do que eu, você não me conhece, não conhece o estado fisiológico, estético, nem hormonal que se encontra meu corpo. Por isso é impossível vc me passar o melhor treino, antes disso voce precisa me conhecer muito melhor.

[Boratto 9]

Tópico mais cheio de bullshit do fórum graças ao amigo Bruno. Iniciantes, por favor não considerem o que está escrito nessas 41 páginas

[BrunoPCruz 151]

Tópico mais cheio de bullshit do fórum graças ao amigo Bruno. Iniciantes, por favor não considerem o que está escrito nessas 41 páginas

kkk mais uma franga , bem-vinda.

kede os video das 3000 barra

até hj essa porra

Hoje só consegui fazer 30 me cagando, ontem peguei onda de manhã e treinei a tarde, logo, não tava 100%, ja acordei um pouco cansado. Em breve posto outro fazendo algumas repetições a mais. Lembrando que a pegada pronada é bem mais difícil, a supinada dá pra fazer sempre algumas poucas a mais.

Lembrando também que to longe do auge da minha forma física, passei por momentos difíceis devido à lesões dos dois ombros, to com uma hiper cifose do caralho, tava gordo pra caralho, to voltando agora pros treino. Mas que isso não soe como desculpas, dei meu máximo hoje e é isso que me importa.

Se alguém aqui que duvidou e me criticou conseguir fazer mais do que 30 do mesmo jeito aí que eu fiz (pra evitar os idiotas criticando a forma que foram feitas, pode fazer igual, se eu usei algo pra facilitar, podem fazer também, só deixe claro o que foi) posta aí que eu vou cobrir fazendo pelo menos uma a mais kkkk valendo as apostas kkkk

https://www.youtube.com/watch?v=8QTtMxAxkNA

Eu nunca disse que não tomei esteróides...

Nada contra, eu também já usei muito tempo atrás, mas já tem 6 anos que não faço uso (mas to doido pra usar), inclusive fiquei afastado de musculação por uns 5 anos por causa de lesão que tive quando caí de bicicleta, estourei o ombro, depois estourei o outro caindo de skate (parabéns pra mim).

Mas, era bem mais leigo nessa idade, porém fazia série ABC e ABCD e tinha resultados excelentes... Pegava 55kg cada lado no supino pra 8 repetições, nem conhecia os treinos mais modernos de hoje, e mesmo assim tinha resultados principalmente estéticos... o que dizer sobre isso?

A diferença é essa, com esteróide tudo fica mais simples. Provavelmente se eu não tivesse tomado, nunca teria atingido os resultados que eu tive.

Não estou sendo a favor de uma série X ou Y e nem de tomar anabolizantes pra ter bons resultados, só estou dizendo que é possível ter bons resultados com vários tipos de séries, especialmente se tiver tomando anabolizante, aí meu amigo, eu cresço até fazendo pilates

[craw69 2266]

https://www.youtube.com/watch?v=8QTtMxAxkNA

Boa execução para trinta repetições.

[Fefe 5810]

Boa execução para trinta repetições.

2

Não é qq um q faz. Parabéns!!

[Danilo Z 2731]

Boa execução para trinta repetições.

2

Não é qq um q faz. Parabéns!!

Bem ...apesar de não esticar completamente o braço , até q é uma boa marca 30 reps...mas se fosse fazer ao estilo militar esticando completamente o braço no final de cada repetição faria no máximo umas 15 , q também é um bom número .

[rubinho157 216]

Esperava 30 com amplitude completa, mas pelo menos mostrou que sabe fazer outra coisa além de falar merda.