Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Outras Dietas


Posts Recomendados

  • 2 meses depois...
Postado

Legal mesmo, ainda estou me decidindo qual dieta vou seguir e vou ler tudo com calma...

  • 1 mês depois...
Postado

No meu caso que estou um pouco sobre peso, que primeiramente meu objetivo é perder gordura, para depois alcançar a hipertrofia, seria indicado utilizar de duas dietas que vc citou?!

Primeiramente a Dieta Cetônica e depois, quando eu tiver perdido a gordura, fazer a Carb Cycling Codex?!

Lembrando que estou treinando musculação e aeróbico 6 vezes por semana, na parte da noite (cerca das 18:00hrs)

Postado

No meu caso que estou um pouco sobre peso, que primeiramente meu objetivo é perder gordura, para depois alcançar a hipertrofia, seria indicado utilizar de duas dietas que vc citou?!

Primeiramente a Dieta Cetônica e depois, quando eu tiver perdido a gordura, fazer a Carb Cycling Codex?!

Lembrando que estou treinando musculação e aeróbico 6 vezes por semana, na parte da noite (cerca das 18:00hrs)

Se vc quer utilizar as 2 eu faria primeiro a CCC e depois a Cetogenica :D

Abraço

Postado (editado)

Leandro tenho uma duvida: Eu treino as 11:00 com atividade de 55 minutos, devido ao tempo corrido. Tomo shake pos ( creatina + whey + leucina + malto ) pra almoçar la pelas 12:50. Duvida eh a seguinte, no meu trampo nao tenho a disponibilidade de ficar comendo durante o lanche da manha, e da tarde, tem como eu seguir uma linha de divisao das proteinas, gorduras e carbo adequando essa dificuldade minha, numa especie de shake ou lanche rapido, sem o uso do frango com batata ? Confesso que a dieta Carb Cycling Codex me fez ver o qto sou leigo no assunto... ta de parabens pela explicacao detalhada.

Obrigado pela atenção !

Editado por zkhollss
Postado

Leandro tenho uma duvida: Eu treino as 11:00 com atividade de 55 minutos, devido ao tempo corrido. Tomo shake pos ( creatina + whey + leucina + malto ) pra almoçar la pelas 12:50. Duvida eh a seguinte, no meu trampo nao tenho a disponibilidade de ficar comendo durante o lanche da manha, e da tarde, tem como eu seguir uma linha de divisao das proteinas, gorduras e carbo adequando essa dificuldade minha, numa especie de shake ou lanche rapido, sem o uso do frango com batata ? Confesso que a dieta Carb Cycling Codex me fez ver o qto sou leigo no assunto... ta de parabens pela explicacao detalhada.

Obrigado pela atenção !

Pode sim cara, sem problemas!

Abraço

Postado

Galera não apaguem antes que eu responda , vcs num dão nem tempo pra eu ver e já fecham o tópico .

Bom fiz uma besteira e falaram vocês mesmo pra corrigir e fazer aqui o post ¨

Então ta ai vou mandar minhas medidas quero uma dieta que eu So ganhe massa Magra , mesmo que seja resultados menores quero so massa magra , Tenho 187 de altura , 76 kilos , 31 de braço , barriga com primeira , segunda , e terceira fileira com certa definição , Tenho horário livre , Já treino a 4 messes , e acabei de comprar uma optimum 100% WHEY GOLD STANDARD de 2275 gramas , juntamente veio uma creatina como brinde . Tem como vocês montar uma dieta ACESSÍVEL para mim ,

Notas que acho importante: Alimentos que não seriam problema de colocar na dieta : Carne vermelha , Linguiça bovina puts tem MUUUUIIITTTOOO MESMO , frango mais ou menos , ovos tem bastante , arroz e feijao Tem tanto que até estraga , bacon , tickens de frango , Leite Tem muito também , pão , e muito doce que não conta pois não como pois me disseram que atrapalha o ganho de massa magra , Bom é isso ai .

PLEASE . Se for preciso mais informaçoes , fotos Eu posto , so pedirem Não apaguem o tópico antes de esclalecer Se possivel . Obrigado a atenção estou aguardando

Postado

Galera não apaguem antes que eu responda , vcs num dão nem tempo pra eu ver e já fecham o tópico .

Bom fiz uma besteira e falaram vocês mesmo pra corrigir e fazer aqui o post ¨

Então ta ai vou mandar minhas medidas quero uma dieta que eu So ganhe massa Magra , mesmo que seja resultados menores quero so massa magra , Tenho 187 de altura , 76 kilos , 31 de braço , barriga com primeira , segunda , e terceira fileira com certa definição , Tenho horário livre , Já treino a 4 messes , e acabei de comprar uma optimum 100% WHEY GOLD STANDARD de 2275 gramas , juntamente veio uma creatina como brinde . Tem como vocês montar uma dieta ACESSÍVEL para mim ,

Notas que acho importante: Alimentos que não seriam problema de colocar na dieta : Carne vermelha , Linguiça bovina puts tem MUUUUIIITTTOOO MESMO , frango mais ou menos , ovos tem bastante , arroz e feijao Tem tanto que até estraga , bacon , tickens de frango , Leite Tem muito também , pão , e muito doce que não conta pois não como pois me disseram que atrapalha o ganho de massa magra , Bom é isso ai .

PLEASE . Se for preciso mais informaçoes , fotos Eu posto , so pedirem Não apaguem o tópico antes de esclalecer Se possivel . Obrigado a atenção estou aguardando

Cara, não tem nutricionista particular no forum... ninguem monta dieta.

Faz tua pesquisa, monta sua dieta e posta ela no forum. Ai o pessoal avalia.

Abraço

Postado

Já montei : Vou postar então .

6 Horas da manhã 3 paes copo de leite de aproximadamente 350 mls com nescal , Almoço 12:30 1 prato com umas duas colheres de arroz que quase enche o prato é bastante com uma concha de feijão que tbm da bastante com carne variando de dia pra dia quando como com ovo pois não gosto de carne gorda como 3 ovos sem gema , quando com carne 1 bife medio magro quando com peixe uma porção media tbm frango medio tbm , 3horas da tarde como de novo 2 a 3 paes Leite e fruta , 4 horas Academia , 6 horas janto a mesma coisa do almoço , 9 Horas como novamente alguma coisa mais leve um copo de leite com mucilon , ou com ovo maultine que vi que tem varias vitaminas com 1 pao ou bolacha de sal taus ... Agora So vou adicionar uma creatina no pré treino e um whey no pós , nao tomarei whey no finais de semana pois ela foi cara pra caranba mais dieta sempre continua . Pronto

Postado

OTIMO TOPICO !!! OBRIGADAO MESMO !!! VAI ME AJUDAR MUITO !!!

Eu tenho uma duvida. Estou montando minha dieta de acordo com o Carb Cycling Codex. A duvida e a seguinte:

No consumo de carboidratos diz pra ser 25% de manha, 50% pos treino imediato e 25% pos treino.

Eu malho de noite (sete horas ate umas nove horas mais ou menos).

Nao ficaria ruim eu consumir tanto carbo a noite ? E desculpa perguntar mas os 50% de carbo sao pos treino imediato mesmo ? Nao deveriam ser antes do treino para eu gastar como energia ? Pq se nao for assim eu so terei os 25% de carbo da manha pra usar a noite !

Desculpa se estou perguntando alguma besteira mas pelo que tenho pesquisado ate aqui me surgiram essas duvidas.

Valeu mais uma vez pelo otimo topico !!!

Postado (editado)

Ah , e so mais uma coisa. TA DIFICIL PACAS CONSEGUIR MONTAR UMA DIETA ASSIM ! E MUITO DIFERENTE !! NEM "ALMOCO" PADRAO EU NAO TEREI MAIS !!! Nao aguento mais ficar olhando e comparando as comidas e tentando "montar" ate encaixar certo a quantidade em gramas de proteina, gordura e carboidratos !!! Estou mais de 2 horas e nao consegui montar nem 1 alimentacao !!

Ah, e mais outra coisa nao querendo ser chato. Na mesma dieta na parte dos horarios pra quem

Malha de tarde tipo 18hrs tem 4x a alimentacao de carbo ao invez de so ter 3.

Editado por jeucken
  • 3 meses depois...
Postado (editado)

leandro ja ouviu falar daquele livro chamado ''fator T''? lá ele explica um corte de proteinas similar ao da dieta abcde, porém mais radical, um ciclo de 2 semanas com BAIXA ingestão de proteinas cerca de 30 grs, e depois voltar para a quantidade normal durante 3 semanas, o autor desse livro é Mark L Stein, ja leu algo sobre? oque você acha dela?

Editado por Frankk
Postado

leandro ja ouviu falar daquele livro chamado ''fator T''? lá ele explica um corte de proteinas similar ao da dieta abcde, porém mais radical, um ciclo de 2 semanas com BAIXA ingestão de proteinas cerca de 30 grs, e depois voltar para a quantidade normal durante 3 semanas, o autor desse livro é Mark L Stein, ja leu algo sobre? oque você acha dela?

Já li e achei uma das maiores besteiras que já vi rs

Abraço

Postado

Leandro, me tira uma duvida ai,man.

Calculei minha tmb. Deu 2877. Objetivo: hipertrofia.

Tenho 75 kg. Se eu mantiver a dieta com 4g/kg de carbo, 2g/kg de prot e 1g/kg gord com 2877 cal/dia (isso sem add as 500 cal, que li num tópico q devemos add pra ganhar massa) vou continuar tendo bons ganhos de massa? Ao meu ver, se add essas 500 eu estaria comendo muito. Se estou errado me avise. :)

Abraços

  • 3 semanas depois...
Postado

Leandro, na dieta cetonica pode tomar whey protein? É o 100% da probiotica. 2,1g de carboidrato e ta marcado q o vd é 1%.

Abrass

Pode sim brother!

Abraço

  • 2 semanas depois...
Postado

E quanto a dieta anabólica ou metabólica do Di Pasquale, alguma informação?

achei ela parecida ou baseada na Anabolic Burst Cycling Of Diet

É isso mesmo ou tem alguma diferença?

Obg!!

  • 4 semanas depois...
Postado

No meu caso estou muito obeso cara...

tenho 1,78 e 112 quilos, BF:24

seria melhor começar com a cetôgenica ou algo mais leve, nunca fiz dieta...

Desde já obrigado.

Postado

Leandro ja fiz a dieta cetogenica, mas por falta de força de vontade e informaçao, fazia 4 ~5 dias on e 2~3 off porque nao aguentava a vontade de comer porcaria!! Fiz assim por uns 3 meses (estupidez gigante da minha parte), mas perdi peso, uns 13kg. Faz + de 1 ano, e foi a melhor dieta que eu me adaptei e obtive resultados!! Me descuidei e meu peso voltou a subir. Se eu fizer ela de novo, ela vai funcionar, ou meu corpo pode ter "acostumado" e eu nao vou obter resultados???

Obrigado, abraços!!

  • 6 meses depois...
Postado

Bom , galera tenho 17 anos,malho a mais o menos 1 ano e meio . Mas acontece q meu treino nunca foi tão determinante e completo como estou querendo me comprometer agora.Resumindo , estou malhando a um tempo e não consigo aumentar meus pesos, logo ... estou pensando em fazer uma dieta boa.mas queria saber, se eu tomasse a seguinte suplementação seria eficaz:

-Assault da MusclePharm como pré treino.

-Carnivor da MuscleMeds como pós treino (um whey mais batizado)

-Caseína da ON , antes de durmir .Queria saber se essa suplementação + uma dieta boa + treino intenso = daria um bom resultado.

Tenho , 1,73 cm

68kg

e se será q vocês me recomendam uma glutamina.

Obrigado, galera desculpa qualquer coisa.

Abraço a todos

  • 2 meses depois...
  • 2 semanas depois...
Postado

Olhando pela https://tabeladealimentos.com.br/, notei que alguns dos alimentos citados em 'liberados', por não conter carboidratos, na verdade possuem quantidades de carboidratos, por exemplo o Ovo possui 0,5g de carbo, isso procede?

Nas primeiras 48horas eu devo manter carbo realmente em 0, ou o mínimo possível?

Ótimo tópico, Leandro!

Abraços.

  • 3 meses depois...
Postado

oi boa noite gostariaque vcs avaliassem minha dieta pois trabalho a noite (23:27 as 07:08) de domingo a sexta quero saber se minha dieta esta correta ou o q psso mudar nela para ter um melhor resultado de hipertrofia

minha dieta começa assim

chego do trampo as 08:00 cafe da manha

um copo de leite inegal e dua fatias de pão

depois disso uns 40 min vou dormir

acordo meio dia almoço

arroz integral, feijão frango ou carne vermelha magra e bastante salada com

azeite extra vigem

13:30 hora que eu vou pra academia malho aproximadamente 2h por dia

chego as 15:30

um shack com whey malto e creatina

16:30 como uma barra de cereal ou uma fruta

durmo m poco mais cerca de umas 3 horas

20:00 jantar

o mesmo do almoço

23:00 ja no trabalho

um lanche com uma fruta ou um pão

02:00 outro lanche um pouco mais reforçado com uma maçã ema banana e uma barra de cereal

05;00 mais uma fruta

depois disso vou pra casa

obs: trabalho em um local com temperaturas elevada, maquinario com cerca de 200ºc consumo cerca de 3 a 4 litos de agua durante todo o dia e a noite

essa é uma boa dieta ou tem alguma coisa que posso mudar para melhorar

vlw

  • 3 meses depois...
Postado

Já que não irei viajar nas minhas férias optei por torna-la útil para alguma coisa. Irei fazer durante o período de 15 a dieta cetogênica! Pois apesar de não ser gordo na balança (1,80 com 76 kg) tenho, segundo a última avaliação, 26% de gordura corporal ( :ohno01:)! Acredito que esse excesso de "gostosura" seja resultado do meu shape (???) antigo ( 16~17 anos com 92 kg).

O cardápio que irei utilizar não está totalmente defino, mas não vai fugir muito disso:

Calorias: 1.996,5

Carboidratos: 6,9 g.

Proteína: 220,8 g.

Gordura: 114,8 g.

Após realizar o "teste" passo aqui para deixar as minhas impressões sobre a referida dieta! :king_right:

  • 3 meses depois...
Postado

Sigo a dieta paleolítica, é muito boa.

Benefícios que notei:

- Não sinto aquela fome absurda de quando comia carbos tradicionais

- Dores nas costas e articulações sumiram

- Disposição incrível (antes já acordava cansado)

- Queima de gordura eficiente com boa manutenção de massa magra

- Não me sinto estufado após comer

Postado

Na dieta CCC diz para quem treina por volta das 17h (meu caso),...

Obviamente nem todo mundo pode treinar nesse horário. Para aqueles que têm que treinar à tarde (entre 17, 18h) essa programação deve ser apropriada:

Refeição 1 (logo que acordar) carboidratos + proteínas
Refeição 2 (10:00) carboidratos + proteínas e vegetais verdes
Refeição 3 (12:30) proteína + gordura e vegetais verdes
Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes
Refeição 5 (pós-treino imediato 18:00) carboidratos + drink de proteínas de recuperação Surge
Refeição 6 (21:00) carboidratos + proteínas

Percebi que diferente dos outros horarios de treino, este que eu faço a refeição pre treino não tem carboidratos, que no meu objetivo (hipertrofia) não parece ser interessante..não seria melhor na refeição pre treino ser prot.+carbs no lugar de prot.+gords?

-não seria mais interessante fazer o desjejum com prot+gord (mantendo assim os niveis de gh e glucagom mais altos por um tempo) e na segunda refeição fazer prot+cabs.

-colocaria na refeição pré treino prot+carbs, mantendo o pos treino com carb e prot, e na refeição pos treino tbm prot+carbs.

-fechando com a ceia apenas prot+gords

essa é minha ideia, acho que é melhor, opinem pf!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...