jeucken

Ah , e so mais uma coisa. TA DIFICIL PACAS CONSEGUIR MONTAR UMA DIETA ASSIM ! E MUITO DIFERENTE !! NEM "ALMOCO" PADRAO EU NAO TEREI MAIS !!! Nao aguento mais ficar olhando e comparando as comidas e tentando "montar" ate encaixar certo a quantidade em gramas de proteina, gordura e carboidratos !!! Estou mais de 2 horas e nao consegui montar nem 1 alimentacao !! Ah, e mais outra coisa nao querendo ser chato. Na mesma dieta na parte dos horarios pra quem Malha de tarde tipo 18hrs tem 4x a alimentacao de carbo ao invez de so ter 3.

OTIMO TOPICO !!! OBRIGADAO MESMO !!! VAI ME AJUDAR MUITO !!! Eu tenho uma duvida. Estou montando minha dieta de acordo com o Carb Cycling Codex. A duvida e a seguinte: No consumo de carboidratos diz pra ser 25% de manha, 50% pos treino imediato e 25% pos treino. Eu malho de noite (sete horas ate umas nove horas mais ou menos). Nao ficaria ruim eu consumir tanto carbo a noite ? E desculpa perguntar mas os 50% de carbo sao pos treino imediato mesmo ? Nao deveriam ser antes do treino para eu gastar como energia ? Pq se nao for assim eu so terei os 25% de carbo da manha pra usar a noite ! Desculpa se estou perguntando alguma besteira mas pelo que tenho pesquisado ate aqui me surgiram essas duvidas. Valeu mais uma vez pelo otimo topico !!!