Mesma reposta que dei pouco acima

https://www.hipertrof...post__p__645555

Abraço

Blz! vlws aew pelas dicas.

Abraço

Eu to tomando um shake com 200ml de integral + 1 banana + 2col de aveia e 1 col de linhaça dourada isso eu tomo de 2 a 3 vzs por dia tipo na hra em q acordo ai um no pre treino e um anoite(ja q ainda nao comprei albumina). So que essa quantidade q eu tomo ta boa ou devo diminuir?

Abraço.

Tá fraquinho hein, 2 colheres de aveia + 1 banana?

Depende da banana né, se for banananica até que vai, mas se for prata ou maçã que são menores, coloca 2 deles e 50gr de aveia.

O meu shake matinal é assim:

200ml leite integral, meio copo de aveia, 2 bananas, 1 colher de linha + 30gr de albumina.

Fica meio pastoso, mas bem gostoso.

Tá fraquinho hein, 2 colheres de aveia + 1 banana?

Depende da banana né, se for banananica até que vai, mas se for prata ou maçã que são menores, coloca 2 deles e 50gr de aveia.

O meu shake matinal é assim:

200ml leite integral, meio copo de aveia, 2 bananas, 1 colher de linha + 30gr de albumina.

Fica meio pastoso, mas bem gostoso.

É msm ta meio fraco! mais eu to pondo so isso por enquanto ate eu compra albumina ai eu fasso pratcalmente o msm q o seu! mas mei copo de aveia vc nao acha muito nao?

Abraço.

Leite Integral pra mim é sinônimo de diarréia!

Só uso desnatado!

Só tomo integral. 1 litro por dia desce sem problemas.

Não to conseguindo comer? Tomo leite. Fiz uma refeição fraca? Tomo leite.

Adoro leite e tomo sem medo. As vezes que já tomei 1 litro do integral, passo a tomar o desnatado pra não exagerar nas gorduras...

Abraço!

Só tomo integral. 1 litro por dia desce sem problemas.

Não to conseguindo comer? Tomo leite. Fiz uma refeição fraca? Tomo leite.

Adoro leite e tomo sem medo. As vezes que já tomei 1 litro do integral, passo a tomar o desnatado pra não exagerar nas gorduras...

Abraço!

Se eu tomasse essa quantidade de leite por dia eu tinha um troço Oo! kkk mas se esta bem encaixado na sua dieta manda ver!

Abraço.

Faço dieta de bulking e tomo leite desnatado. Uso azeite, amendoim, ovos como gordura.

No caso do pós treino precisamos de uma proteína de absorção rápida, no caso o Whey, se tomamos ele com Leite Integral, a gordura atrasaria a digestão da proteína, ou estou errado?

Faço dieta de bulking e tomo leite desnatado. Uso azeite, amendoim, ovos como gordura.

No caso do pós treino precisamos de uma proteína de absorção rápida, no caso o Whey, se tomamos ele com Leite Integral, a gordura atrasaria a digestão da proteína, ou estou errado?

Sim, nesse caso o desnatado cairia melhor.

Abraço

Comparei aqui em casa a caixa do leite desnatado com o integral, a tabela é a mesma, prot. carb. gord. e calcio tudo igual, só muda as kcal, que no leite integral é mais que o dobro que a do desnatado. Informações erradas ? Se for verdade seria melhor o desnatado que tem menos calorias e a mesma quantidade dos nutrientes..

Tomo praticamente 1 litro de leite DESNATADO por dia.

Acho que as gorduras que vc encontra no Integral seria melhor vc obter através de outras fontes.

Por isso, na minha opinião, melhor é o desnatado.

Eu tomo desnatado ou semi-desnatado.

Antes de dormir mando albumina + leite desnatado + um pouco de nescau + um pouco de canela

fica mó bom

Integral, é natural e tem bastante calorias. Além de ter gorduras que como já foi provado são necessárias em qualquer dieta. Se achar forte demais, vá pro semi-desnatado. Desnatado eu não tomo não...

Comparei aqui em casa a caixa do leite desnatado com o integral, a tabela é a mesma, prot. carb. gord. e calcio tudo igual, só muda as kcal, que no leite integral é mais que o dobro que a do desnatado. Informações erradas ? Se for verdade seria melhor o desnatado que tem menos calorias e a mesma quantidade dos nutrientes..

As calorias são diferentes porque a quantidade de gordura é bem menor no desnatado.

Veja de novo o rótulo. Se estiver exatamente tudo igual, então os dois leites são integrais hehe

ou o leite é uma marca 'placebona' por padrão integral em 200ml = 6 prot/9~10 carb/6 gord.

Comparei aqui em casa a caixa do leite desnatado com o integral, a tabela é a mesma, prot. carb. gord. e calcio tudo igual, só muda as kcal, que no leite integral é mais que o dobro que a do desnatado. Informações erradas ? Se for verdade seria melhor o desnatado que tem menos calorias e a mesma quantidade dos nutrientes..

sim, tem que ser errada, como que o desnatado e o integral terão a mesma quantidade de gordura?

Outra coisa: Leite Integral nutre terneirinhos deste quando a evolução os colocou no mnundo, e antes disso nutria pequenos mamutes.

Desencanem desse negócio de que gordura saturada lhes causará um AVC aos 25.

Comparei aqui em casa a caixa do leite desnatado com o integral, a tabela é a mesma, prot. carb. gord. e calcio tudo igual, só muda as kcal, que no leite integral é mais que o dobro que a do desnatado. Informações erradas ? Se for verdade seria melhor o desnatado que tem menos calorias e a mesma quantidade dos nutrientes..

Isso é impossível. As calorias totais é nada mais que a soma dos 3 itens que contem calorias: carboidratos (4kcal por grama), proteinas (4kcal por grama) e gorduras (9kcal por grama). Se abaixa qualquer um desses 3 é certeza que abaixa as caloria totais.

Pode ter sido erro de digitação, falta de atenção sua, má fé da marca, etc...

Abraço

relacao a gosto, prefiro aqueles leites de saquinho, melhor do que aqueles nao ha, tanto com relacao a sabor e qualidade dos mesmos

dos de caixinhas, o gosto do desnatado eh muito melhor do que o integral quando se toma puro e como ele nao tem gordura, ele desce mais "redondo"

integral ou desnatado, do ira depender da sua dieta, mas como a maioria das dietas q o pessoal faz costuma pecar um pouco em gorduras, eu iria de integral mesmo

Desnatado = sem gordura.

Integral = com gordura.

end.

Desnatado = sem gordura.

Integral = com gordura.

end.

Na verdade ta ''errado''.

Então o arroz integral tem gordura e o arroz branco não?

Integral = inteiro, completo, total, que conserva suas propriedades originais.

Abraço

Leite de macho

Aproveitando que eu vi alguem comentando sobre leite de saquinho...

eu lembrei sobre outro tópico de leite,onde o AndreVitaFIT comentou que os leites que o pessoal compra é MENOS NUTRITIVO devido aos processos industriais.

e vendo que no mercado é comum ver leite fortificado com vitamina A,B,D.etc. até que faz sentido.

enfim,alguém sabe qual tipo que "perde menos nutrientes" ?

dei uma lida rapidinha em wikipedia na pagina de leite e intendi que o tipo "longa vida" não se perde mta coisa.mas de acordo com o André HÁ uma perda de capacidade de reter nitrogênio,embora não tenha perda de nutrientes...

se alguém souber sobre isso,tenho muito interesse sobre isso porque eu AMO leite

eu acho o desnatado melhor..

Eu tomo semi-desnatado por causa da minha dieta.

Mas o melhor leite q tem é o "A Fazenda" tipo A

Gostoso tirar da geladeira e ja tomar puro na garrafa. rs

Na verdade ta ''errado''.

Então o arroz integral tem gordura e o arroz branco não?

Integral = inteiro, completo, total, que conserva suas propriedades originais.

Abraço

Mas ele falou do leite, né!

Tanto que não existe arroz desnatado (não que eu saiba)

vá de desnatado.

<br />Mas ele falou do leite, né!<br />Tanto que não existe arroz desnatado (não que eu saiba)  <img src='https://www.hipertrofia.org/forum/public/style_emoticons/default/tongue.gif' class='bbc_emoticon' alt='' /><br />

<br /><br /><br />

Por isso o errado esta entre aspas.

Muito provavelmente ele sabe disso que eu falei, eu citei mesmo pra outros leitores, afinal o forum é público e informação é sempre bem vinda né? hehehe

Abraço

Eu mesmo sempre uso o integral , e sobre essa questão da gordura, têm um nutricionista brother que disse a gordura é boa, então sempre uso o integral.

Abraços.